霧霾天，是指空氣中因懸浮著大量微粒而形成的混濁形象。隨著空氣質量的惡化，陰霾天氣現象出現增多，危害加重。我國不少地區把陰霾天氣現象並入霧一起作為災害性天氣預警預報。統稱為“霧霾天氣”。那麼遇到這樣的天氣我們應該怎麼預防它對我們人體的影響呢。下面我們就一起去探討吧。
霧霾天是怎麼形成的原因
1.大氣空氣氣壓低,空氣不流動時主要因素.由於空氣的不流動,使空氣中的微小顆粒聚集,漂浮在空氣中。
2.地面灰塵大,空氣濕度低,地面的人和車流使灰塵攪動起來。
3..汽車尾氣是主要的污染物排放,近年來城市的汽車越來越多,排放的汽車尾氣是霧霾的一個因素。
4.工廠制造出的二次污染。
5.冬季取暖排放的CO2等污染物。
霧霾天 如何選口罩
普通紗佈的那種口罩，我們小時候見過的有紗佈的口罩，不用可以拿來擦桌佈的那種，其實隻能隔離現在灰塵當中30%的東西。但其實細菌病毒都是非常非常小的顆粒，這種紗佈口罩根本沒有用瞭。
口罩對於2.5微米的空氣顆粒基本起不到什麼作用，要阻擋PM2.5需要醫用N95口罩，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果，但是這種口罩很可怕，帶過之後，你會知道你平時呼吸有多麼難聞，會覺得那裡的世界很難忍受。
在北京這樣的一個城市，一年最少需要帶一百天的口罩上街。要購買正規合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下後要等到裡面幹燥後對折起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。佩戴的時間不宜過長，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導致頭昏。
霧霾天飲食
1.百合是清熱解毒的一味好食材，百合一般是煮粥來喝，常喝百合粥不僅可以美白潤膚，也能有效對抗霧霾天氣所帶來的幹燥，讓你從灰蒙蒙的天氣中解脫出來。
2.雪梨對嗓子特別好，環遊呼吸道疾病的人在霧霾天一定要吃幾個雪梨，嚴重的可以燉冰糖雪梨來喝，效果會更加地好。
3.豆腐可以補充蛋白質，性質也比較平和，不會造成太猛烈的滋補效果，霧霾天氣吃豆腐，可以讓你在補充營養的同時，舒緩心情，放松節奏。
4.鴨血可以做鴨血湯或鴨血粉絲來使用，鴨血在使用後，可以幫助你快速排除體內積累的重金屬等堵塞，是常用的排毒食材。
5.平菇屬於菌菇類，無論是燒湯喝還是炒菜吃，味道都非常的鮮美，平菇能夠強健我們的心斾功能，抵禦霧霾侵害。
6.綠豆湯在夏天可以解暑排毒，霧霾天也能夠讓我們從臟兮兮的空氣中獲得暫時的喘息，讓身體更加低凈化和平衡
霧霾天氣對人的危害有哪些?
霧霾顆粒物危害人體
不同粒徑的顆粒物對健康的影響與其在大氣中停留的時間、滯留在呼吸道的部位以及所吸附的有害物質有關。粒徑小的顆粒在大氣中穩定度高，沉降速度慢。一般10 微米的顆粒物沉降到地面需要9小時，而1微米的顆粒物需9~98天，0.4微米需120~140天，小於0.1微米則需5~10年。顆粒物在大氣中停留時間越長，被吸入人體的幾率越大。
不同粒徑的可吸入顆粒物滯留在呼吸道的部位不同，大於5微米的多滯留在上呼吸道，即沉積在鼻咽區和氣管和支氣管區。這些顆粒物不會久留，通過纖毛運動、吞咽或咳嗽、打噴嚏而排除。小於5微米的顆粒物多滯留在細支氣管和肺泡中。顆粒物越小，進入部位越深。1微米以下的在肺泡內沉積率高，但小於0.4 微米的顆粒物可以較自由地出入肺泡並隨呼吸排出體外。國外研究發現，60%~90%的有害物質存在於小於10微米以下的顆粒物中。這些小的顆粒物極易沉積在肺泡區，在肺泡內鉛的吸收率可達70%。
顆粒物讓人體免疫力下降
顆粒物本身含有多種有害物質，又是污染物的載體，所以對人體的危害是多方面的。 首先，顆粒物可以刺激和腐蝕肺泡壁，長期作用可以破壞呼吸道的防禦機能，致使慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘等疾病發生。其次，顆粒物可以造成人體免疫機能下降。研究發現，長期暴露在顆粒物污染環境下的小學生免疫功能會受到明顯抑制。另一方面，顆粒物還可以增加動物對細菌的敏感性，從而導致肺對感染的抵抗力下降。有條件的可以使用負離子維C機並且在有霧霾天氣時少開窗可以有效防止霧霾污染。例如，長期居住在顆粒物污染嚴重地區的居民，其呼吸道疾病的患病率和咳嗽、咯痰、氣急等癥狀的發生率增加。顆粒物的粒徑越小，對肺部毒害越大。再次，顆粒物能吸收和散射太陽輻射，從而降低地面紫外線的強度，而紫外線具有殺菌和抗佝僂病的作用。因此在顆粒物污染嚴重的地區，兒童佝僂病的發生率增加，空氣傳播的傳染病(例如扁桃腺炎)的發病率增加。最後，降落在皮膚或眼內的顆粒物，可以引起皮脂腺和汗腺阻塞，導致皮膚炎和結膜炎等病的發生。
我們該如何減少霧霾天傷害
外出戴口罩
如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內。要阻擋PM2.5需要醫用N95 口罩，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。要購買正規合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下後要等到裡面幹燥後對折起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。佩戴的時間不宜過長，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導致頭昏。
做好個人衛生
出門後進入室內要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對人體的危害。洗臉時最好用溫水，利於洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用幹凈棉簽沾水反復清洗，或者反復用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，同時要避免嗆咳。除瞭面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。
飲食清淡多喝水
霧霾天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
少抽煙
卷煙、雪茄和煙鬥在不完全燃燒的情況下會產生很多屬於PM2.5范疇的細顆粒物，煙草煙霧含有7000多種化合物，其中包括69種致癌物和172種有害物質，會嚴重危害抽煙者本身和吸入“二手煙”受眾的身體健康，在這種灰霾天氣下，更是“雪上加霜”。因此抽煙者近幾日不論是外出還是呆在室內，應當盡量少抽煙。
使用空氣凈化器
頂善美“V8-全智凈”采用的“智濾盾”全屋凈化技術，由上而下，全屋凈化。可以有效的將室內的粉塵、煙塵、動物毛發、甲醛、苯等居室有害物體徹底祛除。並且它的銀離子抗菌過濾層可將細菌、黴菌等有害物質的再生能力抑制消除。並且獨立安裝的負離子發射器可單獨作業，每秒可發射300萬個負離子，快速粘附消除空氣中的微顆粒，強氧化滅菌，打造室內天然氧吧。