近日，很多城市都出現霧霾天氣，霧霾天氣對人體傷害很大。冬季最容易形成大霧，而由於近幾年空氣污染較重，霧裡有一些有害懸浮物導致霧霾的形成。霧霾天氣會引發一些人疾病的發生，影響我們的身體健康。今天小編帶你瞭解一下中醫防霾的4招，讓你不再受霧霾天氣的影響。
霧霾的危害
1、霧或霾是一種災害性天氣，對公路、鐵路、航空、航運、供電系統、農作物生長等均產生重要影響。霧、霾會造成空氣質量下降，影響生態環境，給人體健康帶來較大危害。
2、霧、霾天氣時，空氣中往往會帶有細菌和病毒，易導致傳染病擴散和多種疾病發生。
3、城市中空氣污染物不易擴散，加重瞭二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等物質的毒性，危害人體健康。
4、冬季遇霧、霾天氣時，若遇空氣污染嚴重可能形成煙塵(霧)或黑色煙霧等毒霧，嚴重威脅人的生命和健康。
5、由於人類活動造成大氣中污染物增加，我國工業區和城市中心區等部分地區霧、霾的發生頻率和強度呈增加趨勢。
教你四招強力防霧霾
第一招 居傢鍛煉
霧霾及灰霾天氣由於空氣污染較重，讀者朋友們不適合外出鍛煉，居傢鍛煉中醫傳統健身氣功是比較好的健身方式。比如六字訣中的呬(音，si)字比較適合這個季節練習，因為它有潤肺養肺、增補肺氣的功效，對於各種呼吸系統慢性疾病有良好的改善作用。
呬字發音的口形特點要註意是兩唇微向後收，上下齒合而有縫，舌尖頂其縫隙發音。隨著發音的進行，還要配合肢體的動作，比如兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然後左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。翻掌同時開始讀“呬”字，呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂於體側，重復六次，調息。整個過程采用順腹式呼吸，先呼後吸。呼氣時讀字，同時提肛，重心自然後移至足跟，註意不要有憋氣感。吸氣時，兩唇輕合，舌抵上腭，全身放松，小腹部自然隆起，空氣自然吸入。氣吐盡則胸腹空。動作的頻率要和自己的呼吸頻率相吻合，要柔和、舒展、自然，切忌用力。 第二招 藥茶熏眼
有很多讀者朋友都會有這種感受，一旦出現霧霾天，隻要在室外稍微待長一點時間，就會出現喉嚨幹癢，眼睛澀痛、發紅的癥狀，而這恰恰就是霧霾對眼睛傷害的表現之一。有許多常見中藥可以起到明目潤眼的功效，如菊花能清肝明目、枸杞子能補腎明目、決明子能明目通便、綠茶能清熱名目。這些中藥加綠茶熏眼對霧霾天氣時候的眼部保健是比較有好處的。
藥茶熏眼的具體的做法和常規泡茶的方法基本一樣，根據需要選擇好要沖泡的藥材和茶葉之後，用開水泡上，趁熱放置眼前，眼睛距離杯口約三指遠，用藥茶的熱氣熏眼睛，持續大約5分鐘，以眼睛耐受無不適感為度。藥茶熱氣熏眼，不但具有物理濕熱敷作用，還有助於暢通眼部經絡、調和眼部氣血，促進眼睛局部血液循環，迅速提高眼部的新陳代謝和分泌功能，緩解不適癥狀，預防眼疾發生。
第三招 揉搓“迎香”
秋冬時節霧霾天氣容易引發感冒。揉搓迎香穴對感冒癥狀的消除以及預防皆有一定的作用，如果日常能堅持按揉迎香穴，也可以作為一種霧霾天預防感冒的方法。迎香穴的具體位置約距離我們的鼻翼兩側一厘米的皺紋中。 揉搓迎香穴的具體方法是：用兩手的食指按住鼻翼兩側的迎香穴，並且按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次，會有酸脹感向額面放射。中醫認為迎香穴為體表的感風之處，也是停風之處，治風之穴，經常按摩可以祛頭面之風，散巔頂之寒，從而增強抵抗病菌的能力。經常揉搓迎香穴可以促進鼻周圍的血液循環，使氣血暢通，外邪不容易侵入體內，對抗病菌侵入。
第四招 飲食潤肺
灰霾的形成主要是空氣中懸浮的大量微粒和氣象條件共同作用的結果，對這類污染誘發的疾患，從保健的角度來說，食療是值得提倡的輔助預防措施。
霧霾天防病8註意事項
一、避免霧天晨練。晨練時人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質會被吸入呼吸道，從而危害健康。可以改在太陽出來後再晨練。也可以改為室內鍛煉。從太陽出來的時間推算，冬天室外鍛煉比較好的時間段是上午9時。
二、盡量減少外出。當遇到濃霧天氣，要盡量減少外出。如果不得不出門時，最好戴上口罩。戴口罩對於過敏性哮喘的人來說更重要，口罩可以防止一些塵蟎等過敏源進入鼻腔，起到一定的防護作用。
三、患者堅持服藥。呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥，以免發病;並加強自我監察，註意身體的感受和反應，若有不適，及時就醫。
四、多喝羅漢果茶。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午後喝就能及時清肺。
五、註意調節情緒。心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣裡會感覺心情異常沉重，精神緊張，情緒低落，這類人群在霧天要註意情緒調節。可以在傢看看喜劇類電視劇或聽聽相聲等，要讓自己高興起來。
六、別把窗子關得太嚴。傢裡會有廚房油煙污染、傢具添加劑污染等，如不通風換氣，污濁的室內空氣同樣會危害健康。可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。
七、盡量遠離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段，污染物濃度最高。
八、補鈣、補維D，多吃豆腐、雪梨。魚和豆腐都是人們日常喜歡的食物，魚是“密集型”營養物，豆腐食藥兼備，益氣、補虛，鈣含量也相當高。魚中豐富的維生素D具有一定的生物活性，可將人體對鈣的吸收率提高20多倍。雪梨燉百合能夠達到潤肺抗病毒的效果，霧天可以多食。
霧霾天氣行車註意事項
打開車燈
在霧霾天氣中，空氣的能見度會非常差勁，漂浮在空氣中的微小顆粒會阻礙視線，這幾天國內道路較平時更為擁堵與能見度降低有著密不可分的關系。所以為瞭自己和他人的安全，務必在行車時打開車燈，至少要打開示寬燈提示其他車輛你的位置，如果能見度非常差，那麼請打開前、後霧燈。
低車速
霧中行車時 ，要嚴格遵守交通規則限速行駛，千萬不可開快車。霧越大，可視距離越短，車速就必須越低。當能見度小於200米大於100米時 ，時速不得超過60公裡;能見度小於100米大於50米時 ，時速不得超過40公裡;能見度在30米以內時，時速應控制在20公裡以下;如果在10米以內就建議停在路邊不要行駛瞭，註意一定要找一個決定安全的地方停車。
盡量不開車窗
在這種霧霾天氣裡，盡量少地大幅度打開車窗，行駛中也不要用開車窗的方式來通風。雖然將側窗和天窗打開一個縫隙有負壓抽風換氣的作用，但是這裡也不建議這樣做，這樣也會有可吸入顆粒物在行車中被帶入車內。
條車道選外側，三條車道選中間
霧天本來視線就很差，因此在行駛的時候，如果是單向三條車道的話寧要在道路的中間，也不要在馬路的兩邊行駛。因為這時候能見度較低，所以道路兩邊如果出現什麼情況，不好處理。所以要在道路的中間行駛為好!
正確使用燈光
在霧天行車你最好把車上的各種燈光都打開(除瞭遠光燈)，這可以提醒後方車輛你的位置，如果在高速路行駛或者霧很濃的情況還要打開雙閃燈。切忌，霧天不要使用遠光燈，因為遠光燈是向上方照的，射出的光線被霧氣漫反射，會在車前形成白茫茫一片，開車時反而什麼都看不見瞭。
保持比較低的車速
霧中行車時，要嚴格遵守交通規則限速行駛，千萬不可開快車。霧越大，可視距離越短，車速就必須越低。當能見度小於200米大於100米時，時速不得超過60公裡;能見度小於100米大於50米時，時速不得超過40公裡;能見度在30米以內時，時速應控制在20公裡以下;如果在10米以內就建議停在路邊不要行駛瞭，註意一定要找一個決定安全的地方停車。
使用喇叭進行提示
如果是在平常駕駛時，老按喇叭不僅擾民還很不禮貌，但在霧天時時按喇叭則是很有必要的!這樣可以提醒路上的行人有車過來瞭，註意躲避。
不要盲目超車/註意路面的行人
如果發現前方車輛停靠在右邊，千萬別盲目超車，因為很可能是它在等讓對面來車通過。超越路邊停放的車輛時，要在確認其沒有起步意圖而對面又無來車後，適時按喇叭，從左側低速繞過。另外霧天行車不能軋線行駛，否則會有與對向的車相撞的危險。在彎道和坡路行駛時，應提前減速，要避免中途變速、停車或熄火。在視線狀況不好的霧天行駛還要特別註意路上的行人，如果是在沒有路燈的郊區行駛更是特別要註意行人和騎自行車的人。
不要猛踩剎車
不要猛踩剎車是考慮到霧天無法分辨車距，如果你緊急踩剎車的話會讓後車無法判斷距離從而導致追尾的情況。當然避免緊急剎車的最好辦法就是慢速且距離前車有比較長的車距。如果前方需要緊急制動，可以連續幾次輕踩剎車，達到控制車速的目的，並可以有效的提醒後車註意。
遇突發事件一定要打開雙閃並設立警告標示
霧天發生交通事故時，最重要的不是先報警，而是在車後方設計警示標示。因為視線不好，你還要把警告標示設立的更遠一些(>100米)，保證後方車輛可以更早的進行規避。在設立好警告標志之後還要把車輛的各種燈光都打開特別是雙閃燈打開，提示後方車輛。在作完警示提示後，車上人員應該立即撤到安全的地方，同時報警，千萬不要留在車內或在車道上行走，避免二次事故的產生。
動用一切裝備除掉車內霧氣
不知道你註意到瞭沒有，外界一有霧生產，車內也就產生瞭霧氣，因此在形成的時候最好開啟後窗除霧、後視鏡除霧功能，並將出風口朝向前風擋，動用一切辦法降低車內霧氣的產生。
在陌生的地方行車可以依靠GPS
恰巧你在一個你陌生的地方開車，而此時又有濃霧你找不到路該怎麼辦?這時候你有一套導航儀是最好的瞭，畢竟道路信息都存在裡面，你設定好路線根據它的提示慢速前行，及時看不到指示標志GPS也會提醒你什麼時候該駛出路況，最起碼不會迷路。
霧霾天氣形成的6大原因
1氣壓較低形成霧霾天氣
由於大氣幹燥，空氣氣壓低，空氣不流動，致使空氣中的微小顆粒聚集，而漂浮在空氣中，這是形成霧霾天氣的主要原因。
2地面灰塵大形成霧霾天氣
地面灰塵大，空氣濕度低，地面的人流和車流使灰塵攪動起來，讓這些顆粒性物質甩到城市上空，使空氣中懸浮顆粒物的增加，形成霧霾。
3工廠制造的二次污染形成霧霾天氣
工廠排放的廢水和廢氣以及粗放的垃圾處理也是形成霧霾的原因之一。
4建築粉塵形成霧霾天氣
由於建築垃圾和粉塵飄入空中，生成顆粒性揚塵微粒，是造成霧霾的重要因素。
5燃煤排放的污染物形成霧霾天氣
冬季取暖大多是以煤炭燃燒產生熱量為主，以及用煤發電的火電站排放的硫化氣體等污染物，導致空氣中的顆粒物質聚積，形成霧霾天氣。
6汽車尾氣排放形成霧霾天氣
汽車尾氣排放成為空氣污染的重要來源，近年來城市的汽車越來越多，造成空氣污染，排放的汽車尾氣是霧霾天氣的因素之一。