冬季最容易形成大霧，而由於近幾年空氣污染較重，霧裡有一些有害懸浮物導致霧霾的形成。霧霾天氣會引發一些人疾病的發生，影響我們的身體健康。霧霾天氣對老人還是有哮喘疾病的人都是有致命危害的，所以在霧霾天氣要做好防霾工作。今天小編帶你瞭解一下中醫防霾的4招，讓你不再受霧霾天氣的影響。
霧霾天氣對健康的影響有哪些
1. 心臟危害
哈佛大學公共衛生學院一份證明顯示，霧霾可能會導致心臟病慢性患者惡化，心肌缺血損傷，甚至可能直接引發心肌梗塞致死。美國調查瞭2.5萬名有心臟病或心臟不太好的人，發現PM2.5增加10微克/立方米後，病人病死率會提高10%~27%。
2. 肺部危害
霧霾直接會影響到呼吸系統機能，這是毋庸置疑的。霧霾的數百種污染顆粒物直接與呼吸系統接觸，並黏附在人體上下呼吸道和肺葉中，並且大部分會被人體吸入。除此之外，霧霾天氣導致紫外線減弱，使得空氣中細菌活動性增強，進入人體感染呼吸系統。
3. 血管危害
霧霾對於心血管疾病患者也是噩耗。霧霾天氣往往氣壓和氣溫較低，水汽含量非常高，人們在戶外活動和運動時，汗液不容易排出，造成人們胸悶、血壓升高。這樣，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導致中風、心肌梗死的發生。
4. 皮膚危害
霧霾天氣對於皮膚的危害主要是通過皮膚的呼吸功能，在幹凈的空氣裡，皮膚會很舒適、滋潤，但如果在一個很臟的環境裡，皮膚會很不舒服。
5. 腦部危害
霧霾對於腦補的危害，主要是對於神經系統的破壞。鐘南山曾經介紹，美國第65屆老年醫學會年會有個結論，空氣中PM2.5增加10微克/立方米，人的腦功能就會衰老3年。
6. 泌尿系統危害
說起霧霾天氣對於泌尿系統的危害，我們會很快聯想到互聯網瘋傳的“霧霾可導致不孕不育”。其實，這也是有一定科學依據的。因為霧霾天氣會影響到精液的質量。當霧霾中的可吸入物質進入人體血液循環，會逐漸堆積在人體各個器官，包括精液工廠的陰囊。此外，由於生殖泌尿系統是人體代謝最快的組織，當由外界吸入的顆粒進入人體血液循環時首先要受影響的就是生殖泌尿系統，會引起一些列生殖泌尿系統病變，比如腎衰竭、尿毒癥、少精、精子畸形、前列腺增生等。
揉搓迎香穴防霧霾
第一招 揉搓“迎香”
秋冬時節霧霾天氣容易引發感冒。揉搓迎香穴對感冒癥狀的消除以及預防皆有一定的作用，如果日常能堅持按揉迎香穴，也可以作為一種霧霾天預防感冒的方法。迎香穴的具體位置約距離我們的鼻翼兩側一厘米的皺紋中。
揉搓迎香穴的具體方法是：用兩手的食指按住鼻翼兩側的迎香穴，並且按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次，會有酸脹感向額面放射。中醫認為迎香穴為體表的感風之處，也是停風之處，治風之穴，經常按摩可以祛頭面之風，散巔頂之寒，從而增強抵抗病菌的能力。經常揉搓迎香穴可以促進鼻周圍的血液循環，使氣血暢通，外邪不容易侵入體內，對抗病菌侵入。
第二招 飲食潤肺
灰霾的形成主要是空氣中懸浮的大量微粒和氣象條件共同作用的結果，對這類污染誘發的疾患，從保健的角度來說，食療是值得提倡的輔助預防措施。
從中醫的角度，百合、梨等食物有“潤肺”的作用，中醫的“肺”與西醫的“肺”所指還是有區別的。中醫所指的肺不單單指一個器官，比如中醫認為“肺主行水”，比較通俗地說是指肺氣有推動和調節全身水液的輸佈和排泄的功能。這裡的“潤”通俗理解為“滋潤”，中醫認為，肺乃嬌臟，潤肺有助肺部的保健，所以在霧霾天多吃一些如百合、梨、山藥、白蘿卜、荸薺等潤肺的食物對身體的健康是很有幫助的。
第三招 居傢鍛煉
霧霾及灰霾天氣由於空氣污染較重，讀者朋友們不適合外出鍛煉，居傢鍛煉中醫傳統健身氣功是比較好的健身方式。比如六字訣中的呬(音，si)字比較適合這個季節練習，因為它有潤肺養肺、增補肺氣的功效，對於各種呼吸系統慢性疾病有良好的改善作用。
呬字發音的口形特點要註意是兩唇微向後收，上下齒合而有縫，舌尖頂其縫隙發音。隨著發音的進行，還要配合肢體的動作，比如兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然後左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。翻掌同時開始讀“呬”字，呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂於體側，重復六次，調息。整個過程采用順腹式呼吸，先呼後吸。呼氣時讀字，同時提肛，重心自然後移至足跟，註意不要有憋氣感。吸氣時，兩唇輕合，舌抵上腭，全身放松，小腹部自然隆起，空氣自然吸入。氣吐盡則胸腹空。動作的頻率要和自己的呼吸頻率相吻合，要柔和、舒展、自然，切忌用力。
第四招 藥茶熏眼
有很多讀者朋友都會有這種感受，一旦出現霧霾天，隻要在室外稍微待長一點時間，就會出現喉嚨幹癢，眼睛澀痛、發紅的癥狀，而這恰恰就是霧霾對眼睛傷害的表現之一。有許多常見中藥可以起到明目潤眼的功效，如菊花能清肝明目、枸杞子能補腎明目、決明子能明目通便、綠茶能清熱名目。這些中藥加綠茶熏眼對霧霾天氣時候的眼部保健是比較有好處的。
藥茶熏眼的具體的做法和常規泡茶的方法基本一樣，根據需要選擇好要沖泡的藥材和茶葉之後，用開水泡上，趁熱放置眼前，眼睛距離杯口約三指遠，用藥茶的熱氣熏眼睛，持續大約5分鐘，以眼睛耐受無不適感為度。藥茶熱氣熏眼，不但具有物理濕熱敷作用，還有助於暢通眼部經絡、調和眼部氣血，促進眼睛局部血液循環，迅速提高眼部的新陳代謝和分泌功能，緩解不適癥狀，預防眼疾發生。
究竟調理霧霾病的方法是什麼呢
在霧霾天的時候，飲食對於患者們來說是一件很重要的事情，如果飲食上沒有規劃好的話，就會引起霧霾病的出現，一旦出現瞭霧霾病的話，我們在飲食上要加以調理才行，究竟調理霧霾病的方法是什麼呢?我們看看下面的介紹吧。
一、棒骨蘿卜湯
所用材料：
主料：豬筒骨3塊白蘿卜800克
調料：食鹽6克薑1小塊花椒10粒香菜2棵
棒骨蘿卜湯的做法：
1. 買棒骨的時候讓店傢將棒骨從中間剁開露出裡面的骨髓，然後用清水浸泡半小時，中間可以換幾次清水，這樣做就是為瞭將棒骨裡的血水泡出來，這樣煮的時候沒有那種血漿凝固的小碎塊
2.將泡好洗幹凈的棒骨放入湯鍋中，放入清水沒過10厘米
3.大火煮開後會有浮沫飄在水面上，用湯勺輕輕地撇出去，要用湯勺將骨頭翻動，這樣浮沫會很快的飄上來，這樣就能撇的幹凈
4.這時候將生薑洗幹凈用刀拍破拍松後放入湯鍋中，再放入花椒粒
5.大火再次燒開，然後蓋上鍋蓋小火保持微開煮2個小時，這樣煮出來的湯汁是清亮的
6.將蘿卜削去外皮，外皮去的厚一點，這樣煮出來的蘿卜湯味道會更好，削下來的蘿卜皮可以涼拌成酸甜口的或者香辣口的脆蘿卜皮
7.將去皮的蘿卜切成大一點的滾刀塊放入到棒骨湯中，然後放鹽攪勻嘗一下鹽味，然後在小火煮30~40分鐘後關火
8.吃的時候可以將湯碗裡放一點香菜末，再將湯和蘿卜棒骨盛入湯碗中，棒骨上的肉已經煮到一碰就會掉下來，就是這樣邊喝湯邊吃肉和蘿卜已經很好吃瞭，也可以將蘿卜撈出來將棒骨上的肉撕下來用少許涼拌醬油、蒜末、蔥末、香菜末和辣椒油拌勻，這樣也很好吃。
二、西芹百合
用料：
主料：百合(幹)150克西芹200克
調料：食鹽1茶匙雞精1茶匙淀粉1/2湯匙橄欖油適量糖1茶匙枸杞子少許
西芹百合的做法：
所需食材：西芹200克、百合150克(這裡我用的是泡發後的幹百合，用鮮百合最佳)、 枸杞少許、橄欖油適量
薄芡汁所需調味料：鹽1茶匙、糖1茶匙、雞精1茶匙、淀粉半湯匙
做法：
1.食材準備，鮮百合去頭去蒂，洗凈後放入清水浸泡備用，如果是幹百合，需要提前泡發焯水
2.刨去西芹外層的莖絲
3.如圖將西芹一劈為二
4.斜切成菱形塊或長件
5.水沸騰後，入鍋焯水
6.10-15秒即可瀝水撈出，此時的顏色比下鍋前翠綠許多
7.撈出西芹後，可順手放幾顆枸杞在熄火的溫水中，浸泡一會備用
8.將所有調味料加入少許涼開水調制成薄芡汁
9.熱鍋入適量橄欖油
10.下西芹和百合，一起快速翻炒
11.放入薄芡汁，再翻炒至斷生即可，入鍋到出鍋的全程不超過1分鐘
12.最後裝點幾個泡軟後的枸杞，菜色就更漂亮些。
霧霾病的飲食調理我們就介紹到這裡瞭，關於它的飲食調理方法還有很多，我們就不一一的為大傢做介紹瞭，在生活中我們的身體是非常脆弱的，生活中做好預防是非常關鍵的問題，我們可以多學習一些霧霾病的預防方法，這樣才會有健康的身體。
霧霾的危害
1、會影響呼吸系統，呼吸系統和外界的接觸是很頻繁的，大氣中如果有污染物，會直接進入到人體的呼吸系統中，並附著在人體的呼吸道和肺葉中。此外，霧霾天氣也會導致紫外線減弱，直接導致空氣中病菌的活性大大增強，霧霾中的顆粒物會隨著霧霾一起進入人的呼吸道中，造成細菌感染。
2、會傷害人體的心血管系統，有權威機構(哈佛大學公共衛生學院)證明，霧霾中的顆粒會直接引發心肌梗塞，心肌缺血以及損傷，尤其是心臟本身就不好的患者，在霧霾天中的死亡率會驟然提高，可以高達27%。此外，霧霾中過多的污染物會導致空氣氣壓降低，容易誘發心血管疾病;與此同時，霧霾嚴重的時候，空氣中水汽的含量會很多，人體運動過後的汗液難以排除蒸發，容易出現胸悶，血壓升高的情況，高血壓、中風、心肌梗塞患者在霧霾天很容易突發急病。
3、會傷害人的肌膚，眾所周知，人體的皮膚也是具有呼吸功能的，在清爽幹凈的環境中，皮膚會感覺自由舒適，如果在霧霾天這樣充滿污染物的天氣中，人的肌膚自然會感覺非常壓抑，容易出現毛孔阻塞的現象。
4、會加速人的衰老，有研究證明，空氣中的PM2.5每增加10微克/立方米，人的大腦功能會衰老3年，足以見霧霾對人體神經系統的破壞之大。
5、會傷害人的泌尿生殖系統，霧霾與人體生殖系統的關系看似風馬牛不相及，但是在霧霾進入人體一段時間之後，會逐漸參與人體血液循環，然後堆積在人體的各個重要器官，陰囊自然也不能幸免於難，嚴重的話會導致男性出現前列腺增生、精子畸形、腎衰竭、尿毒癥等。
6、會加重各種疾病的病情，如感冒、過敏、高血壓、腦溢血等。
霧霾吃什麼
1、蘿卜具有清除大腸內排泄物的能力，大腸清潔與否直接關系到肺部的健康，大腸潔凈，則肺部也不容易聚集毒素。
2、百合具有很好的滋陰潤肺的功效，有利於提高肺部的抗病毒能力。需要註意的是，制作百合湯的時候不要耗時太久，否則會影響其食用價值。
3、山藥中含有人體必需的無機鹽和微量元素，如鈣、鐵、磷、碘;此外，還包含維生素、膽堿、脂肪等。山藥中的“黏蛋白”能起到養肺益腎、健脾養胃的作用。
4、蓮藕是一種常見的蔬菜，其口感微甜爽脆，具有清熱潤肺的作用，此外，蓮藕還可以補心生血、健脾開胃。
5、銀耳有“菌中之冠”的美稱，其清肺的功效比雪梨更強，而且銀耳性質溫潤，適合體寒或腸胃不好的人。
6、豬血中含有豐富的血漿蛋白，經過胃酸和消化系統的分解之後，豬血會發揮其解毒和潤腸的功能，從而將有害物質從人體中排出。
7、黑木耳中含有豐富的植物膠原成分，能將灰塵等垃圾集中在一起並排出體外，從而達到清肺養肺的目的。