根據我國的流行病學調查顯示，高血壓患病率呈明顯上升趨勢，伴隨著諸多不良的生活習慣，使我國每年新增高血壓患者1000萬。當聽到這 個數字時，我相信不僅僅是我還有更多的人為之震撼。高血壓已成為瞭一種常見的慢性疾病。那麼日常我們要如何來預防高血壓呢?
高血壓的癥狀有哪些
在日常生活中高血壓是一種發病率很高的疾病，嚴重影響著高血壓患者的生活和工作。其實，很多人對於這方面的高血壓的知識瞭解的還是很少的。接下來，我們就一起來瞭解下患有高血壓的癥狀表現是怎樣的吧，希望大傢能夠重視起來。
一般，常見的高血壓的癥狀有：
1、頭暈：頭暈為高血壓最多見的癥狀。有些是一過性的，常在突然下蹲或起立時出現，有些是持續性的。頭暈是病人的主要痛苦所在，其頭部有持續性的沉悶不適感，嚴重的妨礙思考、影響工作，對周圍事物失去興趣，當出現高血壓危象或椎-基底動脈供血不足時，可出現與內耳眩暈癥相類似癥狀。
2、頭痛：頭痛亦是常見的高血壓的癥狀，多為持續性鈍痛或搏動性脹痛，甚至有炸裂樣劇痛。常在早晨睡醒時發生、起床活動及飯後逐漸減輕。疼痛部位多在額部兩旁的太陽穴和後腦勺。
3、煩躁、心悸、失眠：高血壓病患者性情多較急躁、遇事敏感，易激動。心悸、失眠較常見，失眠多為入睡困難或早醒、睡眠不實、惡夢紛紜、易驚醒。這種高血壓的癥狀與大腦皮層功能紊亂及植物神經功能失調有關。
怎樣正確預防高血壓
戰略一 自我保健
高血壓病是頑癥，要伴隨患者終生，而且經常隨著生活、工作、情緒的變化起伏波動，光靠每周看一次門診，測一次血壓是遠遠不夠的，必須提高自我保健意識和自我保健的能力。
1.自我檢測。
如每天根據病情變化測1-4次血壓;
2.自我診治。在醫生指導下根據血壓變化，靈活調整藥物劑量，當病情有突然變化時，應及時求醫，以免貽誤病情;
3.自我護理。最重要的是按時服藥;
4.自我康復。若並發腦溢血、腦梗塞、心肌梗塞、腎功能衰竭時，還要根據不同病情學會自我康復，如按摩、理療、針灸、功能鍛煉等，不斷提高生活質量。
戰略二 全民參與
對付這樣一個流行廣、危害大的嚴重疾病，必須要有專傢、基層醫務人員及廣大群眾積極參與，要註意作好踏踏實實的細致工作，要將防治高血壓的措施及健康教育具體落實到每一個人身上，要送醫到戶，送藥到人。
戰略三 科學的生活方式
不健康的生活方式是高血壓病的重要病因之一。科學的生活方式就是要嚴格按照人體的生理衛生、節律及生物鐘效應，安排好工作、學習及生活。做到生活規律，起居有常，有勞有逸，經常運動，飲食有節，粗細多樣，低鹽少脂，防止 肥胖，戒煙限酒，長壽健康。
戰略四 良好心境
高血壓病屬心身疾病范疇，精神創傷、大悲、大怒、心理失衡、過度緊張，均可使血壓升高。因此，中老年人要學會自我心理調適，自我心理平衡，自我創造良好心境。做到談笑風生心胸闊，寬厚待人朋友多，苦中求樂能解脫，知足常樂笑呵呵。
“少鹽少脂多運動，戒煙限酒減壓力，按時服藥是關鍵，謹遵醫囑是保障”。對於廣大高血壓患者，有關專傢提出忠告，特別是要做到“八項註意”：
1、減少食鹽攝入量。高血壓病患者每天攝入鹽量應少於5克，大約小湯匙每天半匙，尤其對鹽敏感的患者要更少。
2、保證合理膳食。高血壓病患者飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、動物內臟、油炸食品、糕點、甜食，多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶制品等。
3、有效控制體重。減肥、控制體重最有效的方法是節制飲食，減少每天攝入的總熱量。
4、戒煙。煙中含有尼古丁，能刺激心臟，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。
5、限酒。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使血壓升高，有些患者即使飲酒後當時血壓不高，但過後幾天仍可呈現血壓高於平常。
6、增加體力活動。適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重，可采用慢跑、快步、遊泳、騎自行車、體操等形式的體力活動，每次活動一般以30到60分鐘為宜，強度因人而異。
7、註意心理、社會因素。高血壓病患者應註意勞逸結合、保持心情舒暢，避免情緒大起大落。
8、如果通過3至6個月的非藥物治療，血壓控制良好，可繼續維持。如無效，則應改用降壓藥物治療，不能因為年輕或無明顯癥狀而不用藥。
三大高血壓的治療中常見誤區
首先應當明確的是高血壓是一個可以沒有癥狀的疾病，但是必須得到合理的治療。有癥狀才服藥是錯誤的服藥方法，不但不能合理地控制血壓，反而可能有害健康。
第二高血壓的治療原則上應該終生服藥，不能血壓的數值高瞭就服藥，數值正常就不服藥。高血壓患者服藥期間血壓值正常是藥物控制的結果，能夠用藥物控制血壓恰恰說明藥物有效和服藥的必要性。我們提倡高血壓患者“寧忘一頓飯，不忘一頓藥”。
第三是應該合理的服用藥物。有些患者認為自己有高血壓，服用瞭藥物就萬事大吉瞭，既不請專業醫師指導用藥，也不監測血壓水平。事實上，服藥沒有達到控制血壓的目的，等於沒有進行高血壓的治療。還有人則寄希望於看一次醫生、服一種藥物、甚至於服一次藥物，就能夠把血壓降下來。
高血壓飲食註意事項
高血壓飲食註意事項
(1) 控制食鹽量：據科研證實，鈉鹽的攝入量與高血壓病正相關。我國人們的飲食習慣是由南往北，食鹽的攝入量依次加大，而我國的高血壓及心腦血管疾病的發病率也是由南往北依次增加。有效地限制鈉鹽的攝入量，是高血壓病綜合治療中的基礎治法。即便是咸肉、醃制禽蛋、咸菜的攝入量也應嚴格控制。
(2) 戒煙限酒：因為香煙中的有害物質，能使腎上腺的兒茶酚胺分泌增加，引起血管收縮，使血壓升高。另外，香煙中的尼古丁還能刺激心臟，加快心跳。所以，高血壓患者必須戒煙。少量飲酒對人體並無害處，尤其是適量地飲一些紅酒，對心血管還有一定好處。但如長期大量飲酒，就會損傷動脈壁，加重動脈硬化程度，使血壓難以控制。
(3) 忌三高食物：高脂肪、高蛋白質、高熱量等食物簡稱為“三高”食物。常見的有豬肉、豬油、奶油、奶酪、油炸食品、烤鴨、巧克力、冰淇淋、各種動物內臟等。如經常大量的吃這些食品，可以造成肥胖病、血脂過高，從而引起血行不暢，加速動脈粥樣硬化過程，使血壓難以控制，易於突發中風。
(4) 飲食應適量：高血壓患者忌一次性進食量太大。“飲食自倍，腸胃乃傷”，過量進食可損傷脾胃的運化功能，導致痰濁內生，如果痰濁上蒙清竅，可以誘發中風。此外，高血壓病人如吃東西過量，還可誘發心肌缺血，導致心絞痛的發生。
此外，高血壓病患者可以適量飲一些清淡的綠茶，以清肝明目，有利於血壓下降，不要飲濃釅的紅茶。因為紅茶中含茶堿量大，而茶堿可以興奮大腦神經，引起興奮不安、失眠不寐、心慌心悸等不適，從而導致血壓升高。
幾個癥狀辨別高血壓
辨別高血壓的幾種癥狀：
1、神經系統異常，如頭痛、頭暈、註意力不集中、記憶力減退，煩躁、失眠、易激動等。
2、心血管系統異常，如心悸、胸悶，冠心病患者可能發作心絞痛。
3、泌尿系統異常，如夜尿增多、蛋白尿、腎功能異常，男性ED等。
4、眼底血管異常也是常見高血壓的癥狀之一。
5、高血壓的癥狀還表現為運動系統異常，如肢體麻木，乏力，頸背肌肉緊張、酸痛等。
6、血液系統異常，如高血壓合並腎功能損害時可出現貧血，鼻中隔部位血管存在缺陷的患者易發生鼻出血等。