大傢都知道高血壓是現實生活中很常見的疾病，受傳統觀念影響，高血壓疾病隻發生在中老年人身上，和年輕人沒關系，按目前我國患高血壓患者的年齡來看，年輕化的上升趨勢明顯，因此青少年也應該引起註意瞭，應該要積極采取有效的方法避免血壓升高的危險發生。下面給大傢介紹預防高血壓的幾種簡單方法和高血壓年輕化的一些因素，供大傢參考。
怎樣預防高血壓
1、合理調制日常飲食
通過合理的調制日常飲食來防止血壓升高是青少年要重視的一個有效措施。俗話說，病從口入。肥胖兒童每日攝入的熱量不超過1300千卡，提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量的食物，多食用動植物蛋白質如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等能保證身體生長發育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，少吃肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等。同時，要盡量少吃咸菜、腐乳、咸肉等醃制品，因為鈉鹽攝入增加2倍，高血壓病的發病率亦增加2倍。
2、增加運動量
現在的青少年處於非常大的學習壓力中，經常怕耽誤學習時間而減少瞭運動量。其實多運動有利於控制血壓平穩。運動有利於多餘熱量的消耗，使新陳代謝良性循環。註意從小的運動量開始，逐漸增加，對於適合自己的運動要長期堅持下去，這樣就可以有效的預防高血壓的產生。
3、遠離香煙
要避免血壓升高造成的健康危害青少年在平時一定要遠離香煙，這樣可以大大減小發生高血壓的幾率。吸煙被證明是腦卒中、冠心病的最重要的危險因素之一。吸煙咳促使腎上腺素增加，動脈硬化，心跳加快，血壓升高，而且尼古丁影響降壓藥的療效。
高血壓年輕化的因素有哪些
首先，現在很多年輕人是繼發性高血壓，原因是現在生活方式改變以後，吃得多，吃得好，高血壓都提前發病。高血壓提前發病跟代謝綜合癥合在一起，一做血糖測定就是糖尿病前期。高壓150，低壓110，也不是很高，或者150、100，老是處在中度或者輕度以上。有些病人接受治療，有些病人不接受治療，病人以癥狀來看病，有頭疼，才來治，不頭痛就停藥瞭。有的人認為吃藥是不是不能停瞭，其實有些年輕人不一定吃藥不能停，是可以停的，其實生活方式一改善，體重降低十公斤，血壓馬上就正常。
第二，有些病人是因為心理抑鬱加速血壓升高，或者是焦慮癥導致血壓升高。所以我們就建立瞭這樣的一種專業門診，叫雙心門診。其實高血壓合並這種心理問題的病人很多，一些年輕病人血壓到瞭200多瞭，可是一檢查所有的地方都正常，最後發現他就是心理問題，高度緊張，晚上不能睡覺，而這種人自殺率還很高，他不是死於軀體疾病，而是死於精神疾病，這也是一個社會化的問題。社會的這種競爭狀態，或者是婚姻的變化，過去離婚的少現在離婚的越來越多，而且年輕人越來越多，這種緊張焦慮影響至發病。實際上這樣的病人有時用一點抗抑鬱的藥，用一點抗焦慮的藥，他的血壓就能好，不一定要用好多的降壓藥。
第三，由於高血壓是一個沉默的疾病，很多人忽略治療，一來到醫院就發生比較重的癥狀，包括一些年輕人。我們高血壓病房現在住著三個病人，都是30歲和31歲，嚴重的心衰和腎衰。一來就是左室肥厚，腎衰竭，血壓達到200他自己都不知道。類似於這樣的事情越來越多，就是說合並疾病年輕人也越來越多。
孕婦血壓突然升高的原因有哪些
1、血容量增多 心輸出量增大
充滿瞭水的自行車膠胎，如果再往裡面灌註水，就會引起膠胎體積增大。註入管中的水就會對管壁施加壓力，在一定范圍內，膠胎被撐的越大，壓力也就越大。我們的血管就像膠胎，如果血液增多，血管被進一步撐大，管壁承受的壓力就增大，造成動脈血壓上升。
2、動脈血管硬化 彈性降低
很多得瞭高血壓的患者，動脈血管都有不同程度的硬化。就像自行車膠胎被人纏瞭層尼龍繩，逐漸由“膠胎”變為“塑胎”，在心臟射血時，影響瞭血管體積的變化，使之產生更大的壓力，表現為收縮壓升高。千萬不要以為單純動脈硬化就會引起收縮壓增加，心臟要把血液射入硬化的血管，必須克服更大的阻力，而心臟在射血時更強有力地收縮，使更多的血液進入血管，才是血壓升高真正的動力來源!
高血壓患者過性生活要講哪些技巧
一般地說，輕度高血壓患者性交時血壓雖有所增高，但性交後可很快恢復至先前水平，因此引起心、腦、腎等急癥的可能性小，還可以與正常人一樣過性生活。
中度高血壓患者，一般血壓比較穩定，並伴有輕度心、腦、腎等並發癥，必須在藥物保護下有節制地過性生活。
重度高血壓患者，有明顯的頭痛、胸悶、心前區不適、腎功能減退等並發癥，性生活時可能誘發心、腦血管意外。所以應暫停性生活，經過藥物治療之後，再咨詢醫師是否可以恢復性生活。
此外，中度以上的高血壓患者，在血壓不穩定或有上升趨勢時，不宜進行房事。高血壓合並有冠心病或腦血管疾病者，最好在性生活前30分鐘服一次血管擴張藥，最好用鈣拮抗劑，以免在性交激動時導致血壓升高而發生意外。
高血壓患者可以少量飲酒嗎
如果說你餐餐都要喝酒的話，那麼自然是不可的。一般說來以自己的“酒量”為判斷標準，切記讓自己醉。
其次是不要空腹喝酒，空腹喝酒更容易醉對身體的危害也越大，特別是對胃，肝臟方面。特別是白酒，啤酒在喝之前最好先墊點肚子這樣更有利於身體健康。
再者就是要盡量選擇低度酒，度數越低越好。同時要註意在喝酒的時候不要喝碳酸飲料，不要吃燒烤，不要吃胡蘿卜等易加重酒精危害的食物。