臨床中，有一些老年人本身沒有器質性疾病，可總感頭昏腦漲，稍微勞動就胸悶、心慌、氣短，終日萎靡不振，老想睡覺，有時還有視物不清、站立不穩的現象。這種人經常會被檢查出血液粘稠度高，簡稱“血稠”。下面為大傢帶來詳細的介紹!
提高老人記憶力的幾個方法
喝咖啡
咖啡的提神功效有助於大腦更好地運轉。近期一項研究發現，學習新知識後喝咖啡有助增強其記憶。喝咖啡會促使大腦釋放降腎上腺素，這有助於增強記憶強化的進程。
舉重
美國喬治亞理工學院研究人員發現，短時間的抗阻力鍛煉有助於增強事件記憶，如舉重。通過對照實驗，進行舉重鍛煉的人比未進行舉重鍛煉的人，對同一組照片的回憶要多出10%。唾液測試發現舉重鍛煉的人降腎上腺素水平更高，而該降腎上腺素能改善記憶。
戒煙
戒煙不僅能減少患病風險，還能改善記憶力。一項由麥吉爾大學和愛丁堡大學聯合進行的研究發現，吸煙使大腦皮質變薄的速度快於正常的衰老，加速成年人的認知功能減退。
規律性愛
2013年馬裡蘭大學一項研究發現，長期有規律性愛能促進中年老鼠大腦內新神經元的生成。在實驗中，隻要老鼠繼續保持性愛，同年老相關的認知問題，都有改善的跡象。
進行有氧運動
《英國運動醫學雜志》刊發的一項新研究發現，每周兩次有氧運動使大腦記憶中心精力更充沛。研究人員選擇瞭一組70~80歲的老年人進行對比研究，分別進行有氧運動、抗阻力運動和平衡訓練，每周2次為期6個月。結果發現，進行有氧運動的參與者大腦中海馬體體積增加最大，這是支持學習和記憶的主要大腦區域。
愉快的交談
密歇根大學最新研究發現，消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等認知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預測其即將要表達的內容，因而刺激與記憶密切相關的大腦區域。
緩解壓力
走進廚房後，卻突然忘記為瞭幹啥事。專傢表示，這種記憶問題是壓力過大所致。壓力過大時，大腦中皮質醇水平升高，導致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應積極訓練，讓大腦恢復正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓練都有助於平心靜氣，集中註意力，保持清晰思維，增強記憶力。
學習外語
美國一項新研究發現，掌握的語言越多，記憶力就越強。在說兩種以上語言的人群中，似乎存在一種“記憶保護效應”，日後更少罹患記憶問題。趕快行動吧，自學外語或者參加外語學習班，都有增強記憶力的作用。
常吃芹菜
美國維克森林大學科學傢發現，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。
老年人如何應對血稠方法
過度吸煙、飲酒，可致血稠，所以喜好煙酒的老人，早晨起床後和晚上就寢前，應喝上一大杯白開水，這樣便可降低血稠度。平時還可多喝茶(特別是綠茶)。
生活不規律，長時間精神緊張或心理壓力過重，也容易導致血稠，故平時應養成良好的生活規律，並保持心情愉快。另外，散步、快走、慢跑、太極拳等“溫和運動”，也有助於加速體內脂質代謝，降低血稠度。
血稠患者平時飯菜宜清淡，多吃些粗糧、綠葉蔬菜和瓜果，如黃豆、黑豆、玉米、燕麥、蕎麥、牛奶、生薑、大蒜、洋蔥、黑木耳、香菇、山楂、檸檬、西紅柿、紅葡萄、香芹、螺旋藻、胡蘿卜、蘋果和獼猴桃等。這些食品有降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。動物脂肪(特別是內臟)和甜食，能加重血稠，故應少吃。
老年人晨練註意哪些問題
按晨練指數指導運動
天氣預報中有一部分關於晨練指數的預報，用來指導人們進行晨練活動。根據北京市專業氣象臺丁德平臺長介紹，晨練指數主要是綜合一些基本的氣象要求，例如，根據風向、風速、溫度、濕度和大氣污染情況的不同而綜合，共分為5個級別。其中第1級別表示各種氣象條件均好，是“最為適宜進行晨練”的情況。第2級別相對於1級會有一些氣象變化，像風力稍微大一些，或者是溫度、濕度有一些增加，但是整體上不會引起明顯的變化，這種是“適宜晨練”活動情況。以此類推，第5級別就是指氣象條件都不是很好，不適宜進行晨練活動。在晨練指數級別相差不大的情況下，對於運動量多少的差別上沒有固定要求，主要是根據自身情況決定。
晨練前應先吃些食物
有些老年人喜歡先晨練，然後再吃早飯，其實這是不科學的。宣武醫院腦血管科葉靜醫生說，老年人在晨練之前，應該先要適當吃一些食物，尤其是有慢性病的老人。由於營養物質經過一夜的消化吸收，身體正處於低代謝階段，如果不在運動前得到一些補充，那麼會很容易會引起心腦血管疾病。但是也不要吃得過飽，防止運動的時候身體各部位供血不足。
同時，對於患有慢性病的老年人，服用藥物要根據醫囑或藥品的說明來正確使用。對於一些心腦血管疾病和高血壓的病人，最好在晨練活動之前先服用一些降血壓的藥物。
出太陽後再進行晨練
有些老年人認為晨練就是應該越早越好，因此喜歡一大早天還沒亮就出傢門進行鍛煉，其實這是不科學的。丁臺長表示，經過一夜的時間，污染物在空氣中的堆積比較多，呼吸瞭這些污濁的空氣對人體會產生有害的影響。太陽出來之後，這些污染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些，在這樣的情況下進行晨練活動，就比較適合人體的新陳代謝。因此一般在沒有大風或明顯降雨的情況下，太陽出來之前進行晨練是不太適合的。
室外運動30分鐘最適宜
專傢指出，老年人晨練的時間應該控制在20～30分鐘左右為最佳。中老年人在鍛煉時應該多註意進行一些內在肌肉協調和柔韌性的運動，像慢走和太極拳等活動，這些運動會保持肌肉、器官的穩定性。
老年人怎麼運動預防老年病
一、 高血壓、高粘血癥、高脂血癥 以上三癥互為因果，但都可以通過運動得以改善或糾正。試驗獲知，將動脈內膜細胞置於流體中培養，當流體靜止或流動緩慢時內膜細胞分泌血管收縮物質就增多，當流體加快時內膜細胞分泌這種物質就減少。由此證實，當人們在活動時，血流加速，血管得以舒張就保證瞭心、腦、腎等器官的瞳夠血運，從而使沉積在血管壁上多餘的膽固醇、脂類及其它有害物質隨著加快的血流排到體外，也防止瞭由於血管硬化而造成的種種缺血性心腦疾病及出血性腦血管疾病。有報道，每天清晨堅持慢跑10--15分鐘，其降血脂的作用是多烯康的3倍。
二、 糖尿病運動使肌肉不停地收縮，肌肉本身直接利用血糖，使血糖降低;也減輕瞭胰島β細胞的負擔，使胰島功能得以恢復。
三、 骨質疏松 單純用鈣劑治療此病不盡滿意，可以通過跳繩、仰臥起坐、啞鈴運動使肌纖維拉長，肌肉變得緊張有力以保護骨質，同時也改善瞭骨膜的血液循環，使骨密度增強。40歲以後，人的骨密度逐年降低，女性50歲、男性60歲時可以降至人生最高峰30歲時的50%，為瞭防止骨質疏松而造成的骨痛、骨折等現象，運動應與生命並存。另外，跳繩還可使尿道、陰道、肛門等的括約肌變緊，防止以上肌肉松馳而產生的尿急、脫肛等癥。
四、 消化道疾患老年人常暖氣反酸、脘腹脹悶，都屬六腑不通，沒有實現“傳化物而不藏”的功能。運動可以增強膈肌和腹肌力量，促進食物在胃腸道排空，有利於消化吸收。
五、 老年抑鬱癥 人在步入老年階段後，由於文化素養、社會閱歷、生存環境各方面的因素，使一部分人產生以情感抑鬱為主的一組癥狀，他們常有自卑感、頭暈、胸悶、失眠甚至欲自殺，而運動可以解除各種疑慮，減輕以上癥狀。尤其晨練健美操，隨著音樂旋律，活動肢體，身心均能舒展，使神經、內分泌、免疫三大系統平衡，使人的應急、應激能力提高，達到真正健康。
運動要註意頻率、強度及時間，要提高自己的最高有效心率數，老年人運動後心率至少要100-120次/分，持續15分鐘，這樣才能保證心臟的灌流量以及心輸出量、改善微循環。
從開始參加運動到養成運動習慣，必然要承受肌肉酸痛、肢體不適的生理痛楚。同時，也要經歷躊躇、畏難等心理磨練、當堅強的毅力戰勝瞭柔弱的心理，並在生理上出現良好轉機時，您就會又感到自己年輕瞭許多，對於一切又都充滿信心，精神振奮。
老年病的癥狀有哪些
老年人高血壓
1、單純收縮期高血壓多見：老年人由於動脈硬化，動脈壁的彈性和伸展性降低，收縮期的彈性膨脹和舒張期的彈性回縮幅度減弱，緩沖能力降低，導致收縮壓升高，舒張壓降低，脈壓差增大。所以老年人常常是單純收縮期高血壓。
2、血壓波動大，血壓晝夜波動的節律異常，對心腦腎等靶器官的損害大;易受環境改變的影響而產生應激反應使診室血壓大大高於自測血壓;易發生晨峰血壓增高，即起床後2h內的收縮壓平均值-夜間睡眠時的收縮壓最低值(包括最低值在內1h的平均值)，≥35mmHg為晨峰血壓增高。建議測量24小時動態血壓，以便明確血壓波動情況，調整用藥方案;提倡傢庭自測血壓。
3、易發生體位性低血壓和餐後低血壓。
4、老年人味覺靈敏度下降，往往吃菜很咸。而腎臟對水鹽調節能力下降，血壓對鹽更敏感。攝入鹽過多會使血壓升高，降壓藥療效降低，血壓難以控制。
5、常合並其他心血管危險因素，更容易發生靶器官損害和心血管疾病;因多種疾病並存而用藥種數多，易發生藥物之間的相互作用，易致藥物不良反應。
老年人糖尿病
1、患病率高
40歲以下的患者發病率僅為0.04%，40歲以上即升高至2.5%，60歲以上患病率為4.3%
2、癥狀不典型
起病隱匿，易漏診，但超重及肥胖者占多數。雖然餐後血糖已有升高，僅有一些非特異性癥狀如發力、視力模糊、外陰瘙癢、陽痿等，也常常以並發癥為首發癥狀，如高血壓、腦血管病、視網膜病變和腎臟病等的表現。
3、易出現低血糖反映
可能與熱量控制過的低有關，病重臥床、活動量不足、優降糖或胰島素用量過大時出現。
4、常出現嚴重的並發癥
以心血管及神經病變、泌尿系統感染、腎病、眼病為常見，而高滲性非酮癥性糖尿病昏迷為嚴重急性並發癥，多發生於原來輕癥糖尿病或無糖尿病史者，病死率常高達50%左右。主要誘因為感染、胃腸功能紊亂、停用胰島素，或在對癥治療時補充過多葡萄糖、應用皮質激素等藥物所致。
5、對治療的依從性差
多數治療不達標，常使血糖難以受到理想控制。要加強老年人的自我保健意識，控制飲食，體育鍛煉，更重要的是合理選擇降糖藥。
老年人骨質疏松
老年性骨質疏松癥，多因發生椎體或股骨上段骨折或腰背痛就診，最常見的癥狀是腰痛，疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥位或坐位時疼痛減輕，直立後伸時疼痛加劇，日間疼痛減輕，夜間和清晨醒來時疼痛加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽和大便用力疼痛亦加重。
老年慢性支氣管炎
老年慢性支氣管炎起病隱襲，大多起病於中青年，也有少數在老年期起病。患者多於寒冷季節發病，出現咳嗽、咳痰，尤以晨起為著，痰呈白色黏液泡沫狀。隨著病情發展，後期終年咳嗽、咳痰不停，冬春加重。部分患者的發作以呼吸道急性感染為前驅，此時可能出現發熱、上呼吸道卡他癥狀等，繼而咳嗽、咳痰顯著加重，痰量增加，痰變黏稠或黃色膿性，少數還可見痰中帶血。喘息型慢性支氣管炎患者繼咳嗽、咳痰加重後常有哮喘樣發作。老年患者常合並有肺氣腫，往往氣短氣促明顯。
高血脂
高血脂癥的臨床表現主要是脂質在真皮內沉積所引起的黃色瘤和脂質在血管內皮沉積所引起的動脈硬化。盡管高脂血癥可引起黃色瘤，但其發生率並不很高;而動脈粥樣硬化的發生和發展又是一種緩慢漸進的過程。因此在通常情況下，多數患者並無明顯癥狀和異常體征。不少人是由於其他原因進行血液生化檢驗時才發現有血漿脂蛋白水平升高。
老年人肺炎
臨床表現不典型，如起病隱匿，常無咳嗽、咳痰、發熱、胸痛等癥狀。老年人基礎體溫較低，對感染的發熱反應能力較差。即使是肺炎鏈球菌肺炎也很少有典型的寒戰、高熱、鐵銹色痰和大片肺實變體征。有文獻報道老年肺炎，存活者隻有28%，非存活者僅13%病程中有發熱。老年人咳嗽無力，痰多為白色或黃色膿性，易與慢性支氣管炎和上呼吸道感染混淆。較常見的是呼吸頻率增加，呼吸急促或呼吸困難。與呼吸道癥狀輕微或缺如相反，全身中毒癥狀則較常見並可早期出現，表現為精神萎靡、乏力、食欲不振、惡心嘔吐、心率增快、心律失常、譫妄、意識模糊，重者血壓下降，昏迷。查體典型肺實變體征少見，國內576例老年肺炎資料，有肺炎實變體征者僅13.8%～22.5%。血白細胞正常或低於正常者達38、7%。肺部濕囉音易與並存的慢性支氣管炎、慢性心力衰竭混淆。