人一上年紀，就容易尿頻。如果不是疾病引起的，就能通過訓練有效緩解。尿頻不利於老年人的身心健康。那麼對於老年人來說，如何應對尿頻方法呢?下面為大傢簡單的介紹一下老年人如何應對尿頻。我們一起看看吧。
老年人尿頻的原因
1、男性尿頻
(1)尿量增加尿量增加時，排尿次數亦會相應增多。生理情況下，如大量飲水、吃西瓜、喝啤酒，由於進水量增加，通過腎臟的調節作用，尿量增多，排尿次數亦增多，便出現尿頻。病理情況下，如部分糖尿病、尿崩癥患者飲水多，尿量多，排尿次數也多，但均無排尿不適的感覺。
(2)炎癥刺激膀胱有炎癥時，尿意中樞處於興奮狀態，產生尿頻，並且尿量減少。因此，尿頻是膀胱炎的一個重要癥狀，尤其是急性膀胱炎、結核性膀胱炎更為明顯。其他如前列腺炎、尿道炎、腎盂腎炎、小兒慢性陰莖頭包皮炎、外陰炎等都可出現尿頻。在炎癥刺激下，往往尿頻、尿急、尿痛同時出現，被稱為尿路刺激癥，俗稱“三尿癥”。
(3)排尿功能障礙某些因素，例如前列腺炎可引起尿道括約肌過度收縮，導致膀胱出口梗阻與殘餘尿形成，造成尿液反流入前列腺，不僅可將病原體帶入，也可直接刺激前列腺，誘發無菌的“化學性前列腺炎”，引起排尿異常和骨盆區域疼痛等。許多前列腺炎患者存在多種尿動力學改變，如：尿流率降低、功能性尿路梗阻、逼尿肌-尿道括約肌協同失調等。
(4)非炎癥刺激如尿路結石、異物，通常以尿頻為主要表現。
(5)膀胱容量減少如膀胱占位性病變、結核性膀胱攣縮或較大的膀胱結石等。
(6)精神神經性尿頻僅見於白晝，或夜間入睡前，常屬精神緊張或見於癔病患者。此時亦可伴有尿急、尿痛。
2、女性尿頻導致女性尿頻的原因很多，主要包括膀胱容量減少，如膀胱占位性病變、妊娠期增大的子宮壓迫、結核性膀胱攣縮或較大的膀胱結石等。
(1)精神神經性精神性因素引起的尿頻，一般表現為時多時少，明顯有精神作用的“跡象”。精神緊張引起的尿頻，對身體健康不會造成嚴重的後果。尿頻影響學習、工作、休息者，可進行心理治療和調節神經的藥物治療。特別是一些長期的、嚴重的尿頻，應認真進行有關檢查，不可輕易診斷為精神神經原因引起的尿頻。
(2)非炎癥刺激如尿路結石、異物等。
(3)炎癥刺激急性膀胱炎、結核性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎、外陰炎等也可能出現尿頻的原因。在炎癥刺激下，可能尿頻、尿急、尿痛同時出現，被稱為尿路刺激征。
(4)膀胱容量減少如膀胱占位性病變、妊娠期增大的子宮壓迫、結核性膀胱攣縮或較大的膀胱結石等。
老年人如何應對尿頻
1.少喝咖啡和酒
紐約婦科泌尿學專傢哈維·溫克勒博士表示，含咖啡因和酒精的飲料具有利尿作用，應該少喝。尿頻的人一天總飲水量限制在2公斤(8—10杯)之內。
2.做記錄
連著三天，每天記錄每次排尿及飲水情況。
3.定時排尿
記錄感覺舒適的兩次排尿間隔時間。然後，在清醒時，定好兩次排尿間隔時間，時間一到就去排空膀胱。另外，早上醒來一定要排尿。但在夜間，隻有感覺尿急時再起床。
4.逐步延長排尿間隔時間
習慣瞭定時排尿，再將排尿間隔時間延長15分鐘。比如，從每1小時15分鐘排尿一次，延長至每1個半小時排尿一次。堅持1周，之後再將目標定為“1小時45分鐘排尿一次。”最終目標是每3小時左右排尿1次，但具體到個人則要視情況而定。
5.收縮訓練
美國婦產科協會的謝莉爾·伊格萊西亞博士表示，收縮生殖器周圍肌肉，可有效減輕尿頻癥狀。快速收縮肌肉10次，然後做10組收縮，每次保持5—10秒，每天訓練2—3次。
老年人如何預防尿頻
1、控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。飲食的酸堿平衡對於尿頻的預防是非常重要的一個環節。飲食方面要多吃富含植物有機活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。
2、要經常進行戶外運動，在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內多餘的酸性物質，多呼吸新鮮的空氣，減少發病的幾率。有助於人們的身體健康。
3、保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱堿性體質，使尿頻遠離大傢。
4、生活要規律，生活習慣不規律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。病毒容易入侵。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱堿性體質，使病毒遠離自己。
5、遠離煙、酒。煙、酒都是典型的酸性食品，毫無節制的抽煙喝酒，極易導致人體的酸化。
6、不要食用被污染的食物，如被污染的水，農作物，傢禽魚蛋等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。
尿頻容易與哪些癥狀混淆
1.膀胱炎。其臨床特點是：尿頻、尿急尿痛顯著;但全身感染中毒征象較輕;是由於膀胱本身沒有吸收功能緣故。膀胱三角區炎癥易出現肉眼血尿。實驗室檢查的特點是膿尿菌尿一般腎功能檢查正常。
2.腎盂腎炎。膀脫刺激癥狀較膀胱炎輕亦可無膀胱刺激癥狀;全身感染中毒癥狀輕重，表現高熱，惡心嘔吐食欲缺乏，全身酸痛，腎區疼痛等體格檢查可出現腎區壓痛、叩擊痛，季肋點有壓痛(季肋與鎖骨中線交點處)上輸尿管壓痛(腹直肌外緣與臍水平處)，中輸尿管壓痛(骼間線和恥骨結節的垂直線的交叉點)。實驗室檢查除膿尿菌尿外尚有周圍血象白細胞升高，中勝粒細胞增高。急性腎盂腎炎可有一過性的腎小管功能損害一般1-3個月恢復;慢性腎盂腎炎可致永久性腎小管功能異常，甚至腎小球功能亦受損。
3.腎結核。早期僅累及腎臟晚期腎臟。輸尿管、膀胱尿道均受累，因此稱泌尿系統結核。泌尿系統結核均為繼發泌尿系統以外可找到結核病灶，特別是活動性病變更重要。床特點是經久不愈的膀跳刺激癥狀一般抗生素治療無效。物理檢查腹部可觸到腫大腎臟，尿液檢查呈米湯樣混有血絲鏡下大量膿細胞。紅細胞，可有不同程度的蛋白尿尿液呈酸性。尿液中可找到抗酸桿菌可確診(留24h尿液沉渣陽性率70%人X線檢查患側腎輪廓失去常態呈分葉狀。晚期纖維化癲痕形成腎外形縮小平片可發現腎鈣化影，健側腎盂常常有積水。
尿頻的治療方法
中醫治療：①火麻仁、覆盆子各15克，杏仁、生白芍各9克，生大黃6克，枳殼、厚樸各5克，桑螵蛸12克。將上藥水煎，分2次服，每日1劑。②黨參、黃芪各20克，生大黃(後下)、車前草、茯苓、山藥、澤瀉、川黃連、白術各10克，生甘草8克。將上藥水煎，分2-3次口服，每日1劑。5劑為l個療程。③蒲公英、半枝蓮各20克，茯苓、懷山藥、木通、澤瀉、五味子各12克，甘草10克。將上藥水煎3次後合並藥液，分早、晚兩次口服。5劑為1個療程。
手術治療：①腎盂或腎竇切開取石術：切開腎盂、取出結石，鹿角狀結石或腎盞結石，有時須作腎竇內腎盂腎盞切開取石。②腎實質切開取石術：腎結石較大，不能經腎竇切開取石者，需切開腎實質取石。③腎部分切除術：這種尿頻的治療方法適用於腎一極多發性結石(多在腎下極)，或位於擴張而引流不暢的腎盞內，可將腎一極或腎盞連同結石一並切除。④腎切除術：一側腎結石並有嚴重腎積水或腎積膿，已使腎功能嚴重受損或喪失功能，而對側腎功能良好者，可行切除患腎。