多吃海藻類食物能預防子宮肌瘤

現代人因為工作時間太忙，所以每日保持運動不大實際，所以每日的飲食健康就成瞭重中之重。在我們生活中很多簡單的健康食品都能夠有效預防身體的疾病，海藻類食物健康有益，而且還能夠預防子宮肌瘤的發生，建議女性們可以選擇海藻類食物吃用。還有什麼?一起看看。

女性一生要警惕的健康雷區

10~20歲：防痛經

據國外一項調查顯示，痛經在青少年女性中的患病率為67.2%。據瞭解，青春期痛經多為原發性痛經，無器質性病變，但也有少數是由疾病引發，如子宮畸形，生殖道畸形等。提醒女少女，經期應避免冷水洗頭，少吃生冷食物，避免寒冷刺激，淋雨涉水，以免因受寒引起子宮收縮，導致痛經。此外，還要註意休息，合理飲食起居，避免劇烈運動和過度精神刺激。

20~30歲：防偏頭痛

據統計，我國有1000~2599萬人患偏頭痛發病率為9.3%，多發年齡為25~35歲。美國衛生和公眾服務部的數據也顯示，約75%的偏頭痛患者為女性，年齡大多在20~45歲，半數左右發生在月經前後，可能與月經期、妊娠期、更年期的激素水平波動有關。除此之外，許多生活不良習慣也可成為偏頭痛潛在的隱患，如不愛運動導致慢性疲勞癥，睡眠極不規律及睡眠不足，飲食不當，精神壓力過大，性格憂鬱內向以及酗酒、嗜煙等。

建議，女性應盡量避免緊張、煩躁等不良情緒，防止過分勞累;飲食要清淡，按時補充維生素和礦物質。

30~40歲：防子宮病

據統計，我國育齡女性子宮內膜異位癥發病率為10%~15%，25~45歲高發。專傢解釋，子宮內膜異位癥是子宮內膜“安錯瞭傢”，常伴隨各種月經失調癥狀，如經期延長、經血過多等。建議女性每周進行3次瑜伽訓練或1次中等強度的全身活動;經期不過性生活，減少經血逆流的幾率;避免重體力勞動。另外，需要提醒職場女性，21~29歲是生育黃金期，錯過這個時期可能會增加患子宮內膜異位癥的風險。

需要註意的是，月經期應該盡量避免劇烈運動，以免經血倒流，引發子宮內膜異位癥。

40~50歲：防更年期

中年女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌減少，面臨停經、更年期等轉折點。加上婚姻情感、傢庭關系等問題困擾，精神壓力大，易出現情緒激動、煩躁、失眠等反應。如果癥狀表現程度較輕，屬於正常的生理現象，不必過多憂慮;若是情況比較嚴重，則應及時就醫，及早幹預。

建議中年女性合理調整營養，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖，適當補鈣;多進行戶外活動，預防骨質疏松;保持心理平衡，註意調整好人際關系;要特別註意預防泌尿道的感染和陰道炎的發生。

50~60歲：防卵巢癌

卵巢癌的發病率占生殖器癌瘤的第三位，但死亡率卻居第1位，高發年齡為50~60歲。患病早期很少有癥狀，目前尚缺乏實用的早期診斷方法，就診時中晚期患者居多，故婦科普查不適為早期發現的關鍵。

建議女性定期做盆腔檢查，尤其是絕經後的婦女，每年必須進行一次婦科普查。對有癌傢族史者，包括卵巢、乳腺、直腸等處的癌，更應註意檢測。還應酌情進行盆腔B超，且以陰道B超為好，因陰道B超比腹部B超更易發現增大的卵巢。必要時還可通過腹腔鏡檢查明確診斷。

60~70歲：防乳腺癌

調查發現，我們國傢乳腺癌首發年齡是40—49歲，同時60—70歲也是一個小高峰，比國外要提前。另外，月經的因素也是導致乳腺癌的高危因素之一，12歲以下來月經初潮和絕經期在55歲以後，較易患乳腺癌，比正常人患乳腺癌的機會要多。而且，沒有生育或者沒有哺乳過的婦女，也容易得乳腺癌。

有研究表明，乳腺癌的發生跟飲食、輻射、醫療、生活方式有關，蔬菜、水果、山藥、香菇、豆制品、胡蘿卜、綠茶等可降低發病風險。體育運動也可以降低乳腺癌的發病率，尤其對絕經後的婦女。此外，生育的方式、生育年齡和乳腺癌的發病有一定的關系，產後母乳喂養，可降低發病率，且哺乳時間越長患乳癌危險越小。

女人應常吃的7大黃金食物

一、百果王紅棗

被譽為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李(或栗)並稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，連續吃紅棗的病人，康復速度3倍於單純吃維生素藥劑。

二、益智桂元

“南方桂圓北人參”，又名龍眼(桂元、元肉)，“大補氣血，力勝參芪”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”(《本草綱目》)，不同於荔枝的濕熱，能入藥，壯陽益氣、養血安神，適宜產(病)後調補，能抑制子宮癌細胞。

三、卻老子枸杞

維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高於橙子、胡蘿卜、牛排，“春采枸杞葉，名天精草;夏采花，名長生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”，民諺“君行千裡，莫食枸杞”，它能大大激發性功能，離傢遠行不宜，在傢調養則適用。

四、萬歲子核桃

又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子並稱“四大幹果”，西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養豐富的堅果”，東方視為“長壽果”、“養人之寶”，美國飲食協會建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經期婦女。

五、小人參胡蘿卜

又稱甘筍、“土人參”，具有輕微而持續發汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，使皮膚細嫩、光滑、紅潤，美國科學傢認為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%，有助於預防心臟疾病和腫瘤。

六、靈根蓮藕

根葉花須果實都是寶，富含淀粉、蛋白質、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最符合人體需求，補益氣血，增強免疫力，易於消化，老少適宜，中醫稱“主補中養神，益氣力”，藕節短、身粗為好，從藕尖數起第二節最好。

七、美容師蘆薈

又稱“自然界的綠色黃金”，從上個世紀80年代開始全球出現瞭“蘆薈熱”，還沒有發現哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮痛、護發養發、促進傷口愈合等全方位的功效，對治療粉刺具有特別的效果。

8個傷身壞習慣女人不得不改

1.穿高跟鞋走長路。澳大利亞近期研究發現，整天穿高跟鞋的女性更容易受傷。其原因是，穿高跟鞋走長路會增加髖關節、膝部和背部的壓力。專傢建議，隻限特別場合穿高跟鞋，每天穿2—3個小時為宜，走長路時，最好換上平底鞋。

2.背包太重。背包過重既影響身體平衡，又會增加頸椎、肩膀和脊柱壓力。美國脊骨神經醫師協會建議，背包重量不宜超過體重的1/10。背包應選材質輕的，避免包上金屬等飾物過多，同時還要將不必要的物件及時從背包中清理出來。

3.不愛做力量訓練。力量訓練有助於保護女性關節和骨骼健康，使身材更勻稱，甚至可防止認知能力下降、老年癡呆癥和糖尿病。專傢建議，每周日常運動中增加兩次力量訓練，如舉啞鈴等都是不錯的選擇。

4.傢務活太繁重。研究顯示，每周花48小時忙各種傢務的職業女性更容易感到壓力過大和精疲力竭。專傢建議，工作及各種傢務活應分清主次，至少不要同時忙於多件事。讓老公和孩子分擔一些傢務活，可讓你感覺壓力大減。

5.節食減肥容易妥協。英國研究發現，女性平均每年在飲食方面對自己撒謊474次。因此更容易導致減肥失敗或加重不健康的飲食習慣。專傢建議，應堅持寫飲食日記，記錄每日攝入的熱量，同時避免情緒化飲食。

6.關心傢人，忽略自己。女性總是將傢人的需求擺在第一位，而忽視瞭自己。這會導致身體和心理健康問題。調查發現，超過半數女性感覺不健康，1/5的人表示保持健康太難。專傢建議，按照重要性列出各種需求，設法先滿足自己的需求。

7.杜絕一切零食。一項針對絕經期肥胖女性的調查發現，每天吃一兩次零食，減肥會更成功。專傢建議，每天兩餐之間吃兩次零食(熱量為100—200卡路裡)既扛餓又能防止過量飲食。無糖爆米花、低脂酸奶、胡蘿卜、漿果等都是不錯的零食。

8.克扣睡眠時間。睡眠不足會危害女性健康，加重某些疾病危險，使認知能力減退，導致身體肥胖。專傢建議，即使再忙，也應將睡眠放在首位。保證臥室溫度適宜、黑暗和安靜，不將電視及手機等帶入臥室，創造一切條件，保證每晚睡足7—8小時。