一句話說的好，生命在於運動。這就是說，適當的運動，能加強人體各項機能，提高抵抗力。而酒精肝是由於飲酒過度造成的肝功能損傷，那酒精肝患者該如何運動保健?權威肝病專傢指出：對於酒精肝患者來說，也同樣應該適度的進行鍛煉，這是有利於提高治療效果，那患瞭酒精肝的人適合做哪些運動?
為何會得酒精肝
1、酒精肝主要還是因為飲酒量及飲酒年限導致的
據一項統計顯示，如果每天飲酒160g，一般5年就會有酒精肝;如果每天飲酒160g，20年就會導致肝硬化。
2、營養狀態因素
營養狀態是酒精肝的易感因素。在充足的營養條件下，飲酒量在一定范圍內較少引起肝損害，但超過酒精中毒的臨界值，膳食調節就無保護作用。因此，空腹飲酒，或僅以少量食物下酒，其危害性更大。
3、性別因素
性別因素也是酒精肝的易感因素，女性對酒精較男性敏感，其安全飲酒劑量(140g/周)較男性(210g/周)低。女性嗜酒患急性和慢性酒精相關疾病較男性多見，對酒精肝病較男性易感，且治療後易復發。
4、遺傳原因
有一部分酒精肝是會遺傳的。這種遺傳的酒精肝是與乙醇代謝的酶和細胞色素有很多的關系，因為這兩種元素均有基因多態性，這也就導致酒精肝的遺傳，但具體的遺傳標記物尚未確定。
5、休息時間不夠
熬夜過勞工作繁忙，經常熬夜，睡眠不足，疲勞過度，會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，抵抗力下降，致使已受損的肝細胞難於修復並加劇惡化。
酒精肝做什麼運動對身體好
一、散步
散步對人體健康非常有益。由於酒精肝患者的肝臟受到損傷，其肝臟消化食物的能力降低，因此，對於酒精肝患者而言，可以在飯後半小時到公園或者安靜的地方散步，有助於食物的消化。行走時步伐盡量加大，用力甩腿、甩臂，每次行走半小時或1小時為宜。
二、慢跑
慢跑也是非常適合酒精肝患者的一項運動，通過有規律的慢跑可讓加快體內新陳代謝的速度，延緩身體老化。此外，慢跑還能把體內的毒素通過汗水和尿液排出，還具有減輕心理壓力，排除緊張情緒，減輕心理負擔的作用，慢跑控制在40分鐘以內，一周3到4次為宜。
三、太極拳
太極拳是我國的一項古老運動，其講究的是以柔克剛，動作緩慢、舒緩、輕柔，對於肝臟受損傷，機體免疫能力較差的酒精肝患者而言，長期打太極拳能夠起到強身健體的作用，對患者的病情極為有益。
酒精肝患者在日常生活中還可以做一些其他的運動來增強自身免疫力。但需要指出的是，患者在做運動的時候，要註意排除意外情況，如果身體不允許，千萬不要盲目運動，否則很容易出現意外，對於運動項目的現則，最好是在專傢的指導下進行，以免發生意外情況。
酒精肝多吃什麼好
酒精肝主要由嗜酒而致，戒酒是治療酒精肝的首要步驟，而科學合理的飲食對於病情的恢復也有很大的幫助的，酒精肝吃什麼好?專傢指出，酒精肝患者可以吃以下食物，這些對於患者病情的康復是有很大幫助的。
1、應吃蛋白質含量豐富的食物：蛋白有促進肝細胞修復與再生的功能，所以得瞭酒精肝應多吃大豆、豆制品、海產品、牛奶等蛋白質含量豐富的食物。
2、應吃維生素含量豐富的食物：維生素不僅是維持人體生命活動、保持人體健康的重要活性物質，而且還可有加快肝細胞修復與再生，以及輔助抗腫瘤、抗癌的作用，所以得瞭酒精肝應多吃新鮮的水果、蔬菜等維生素含量豐富的食物。
3、應吃低脂肪食物：高脂肪食物會加重肝臟負擔，對病情不利，而低脂肪飲食可以適當緩解惡心、嘔吐、腹脹等消化道癥狀，所以得瞭酒精肝應多吃低脂肪食物。
4、應吃富含礦物質的食物：研究發現硒、鐵等礦物質具有抗癌、抗腫瘤的作用，所以得瞭酒精肝宜多吃些蘑菇、雞蛋、菠菜、肉、海產品等含硒、含鐵的食物，以防止罕見癌變的發生。
酒精肝確診的七大依據有哪些
1、血常規檢查：酒精肝患者可出現白細胞增多，各種形態異常的紅細胞，包括靶形細胞，巨紅細胞，刺狀細胞和口形細胞，平均紅細胞體積(MCV)增加，可能會出現血小板減少，由於酒精對骨髓的直接毒性作用或繼發脾亢所引起的。
2、肝功檢查：血清谷草、谷丙轉氨酶(谷丙轉氨酶：【正常值與臨床意義】)可不同程度的升高，但這些指癥缺乏特異性，需結合其他檢查輔助診斷，一般臨床上當AST/ALT比值>2時，對於酒精性脂肪肝的診斷具有較高的參考價值。
3、肝組織病理學檢查：肝活檢是準確而可靠的診斷檢查項目，對酒精肝有很重要的診斷價值。
4、B超檢查：診斷酒精性脂肪肝具有經濟、迅速、準確和無創傷等優點，酒精性脂肪肝在B超檢查中可表現為，肝實質呈點狀強回聲，肝臟結構模糊，肝前部回聲密集增強後部衰減等征象，提示有脂肪肝的表現，可作為輔助診斷的依據。
5、CT檢查：CT診斷酒精性脂肪肝其正確性優於B超，也可通過CT平掃對酒精性脂肪肝進行輕、中、重度分級，臨床上若肝脾密度比值小於1或肝臟的CT值低於脾的話，一般可作為診斷脂肪肝的標準。
6、生化檢查：可有血清膽紅素升高，AST/ALT比值上升，即AST活性明顯升高，而ALT活性僅輕度上升或正常。若AST/ALT>2時，對酒精性肝病診斷的靈敏度為68%，特異度達91%，陽性預測值為82%。血清GGT的活性有助於發現酒精肝，其價值不在於它有特異性，而在於其在大量酒精攝入和 /或酒精肝酒精肝時顯著升高。即同時測定MCV，GGT和堿性磷酸酶可能是診斷酒精肝理想的常規聯合實驗室檢查。
7、影像學檢查：肝臟B型超聲和CT檢查可輔助診斷酒精肝，另外臨床診斷酒精性脂肪肝選用CT平掃，肝、脾密度比值可作為衡量酒精性脂肪肝的參考標準或隨訪療效的依據。
哪些藥物可治療酒精肝
治療酒精肝的藥物一、保肝護肝藥物。保肝護肝藥物主要有水飛薊素，它具有調節代謝及細胞修復的作用，可以改善酒精肝患者的凝血酶原時間和轉氨酶水平，對酒精肝患者的病情康復具有一定的益處。
治療酒精肝的藥物二、抗氧化藥物。由於酒精肝患者的病情以及肝臟損傷與氧自由基有關，因此，抗氧化劑是酒精肝患者的一個重要的治療方法，對患者的病情具有一定的幫助作用。抗氧化劑可以聯合硒、維生素類、鋅、多烯磷脂酰膽堿等綜合使用，以取得較好的治療效果。
治療酒精肝的藥物三、抗纖維化藥物。這些藥物具有抑制纖維化的形成，降低酒精肝患者纖維化的形成幾率，明顯降低酒精肝硬化的死亡率。
治療酒精肝的藥物四、降低飲酒欲望的藥物。酒精肝患者治療和康復的前提是嚴格禁酒，酒精肝患者一定要盡早禁酒。酒精肝患者除瞭通過靠意志力戒酒外，還可以通過服用一些藥物降低患者飲酒的欲望。戒酒硫在這方面具有一定的作用，但是酒精肝患者一定不可過分依賴。