酒精肝是由於飲酒過度造成的肝功能損傷，那酒精肝患者該如何運動保健?權威肝病專傢指出：對於酒精肝患者來說，也同樣應該適度的進行鍛煉，這是有利於提高治療效果，那患瞭酒精肝的人適合做哪些運動?
酒精肝有4大危害不得不註意
1、電解質紊亂、酸堿平衡失調
乙醇代謝產生高乳酸血癥、酮癥，導致AG(陰離子間隙)代謝性酸中毒，乙醇過度麻醉抑制呼吸可致呼吸性酸中毒。
2、上消化道出血
酒精肝引起的門脈高壓癥，多發生上消化道出血，還可能由於急性胃糜爛、潰瘍病或食管靜脈曲張破裂出血(EVB)，如果不能及時有效的處理和應對，會出現休克等情況危機生命，死亡的幾率較高。
3、肝性腦病(肝昏迷)
酒精肝病人多因消化道出血、電解質與酸堿紊亂、繼發感染，等因素與疾病本身錯綜復雜的機制導致。在發生肝昏迷時如果強就不當或不及時，死亡率極高，對於酒精肝病人應該從預防以上誘發因素入手，同時積極治療酒精肝。
4、腹水與感染
酒精肝因電解質、滲透壓、營養等因素導致出現大量腹水，類似於肝硬化和肝癌病人的腹水，因此導致惡性循環容易出現電解質紊亂或者危機整個喜歡系統導致死亡。
酒精肝做什麼運動好
一、散步
散步對人體健康非常有益。由於酒精肝患者的肝臟受到損傷，其肝臟消化食物的能力降低，因此，對於酒精肝患者而言，可以在飯後半小時到公園或者安靜的地方散步，有助於食物的消化。行走時步伐盡量加大，用力甩腿、甩臂，每次行走半小時或1小時為宜。
二、慢跑
慢跑也是非常適合酒精肝患者的一項運動，通過有規律的慢跑可讓加快體內新陳代謝的速度，延緩身體老化。此外，慢跑還能把體內的毒素通過汗水和尿液排出，還具有減輕心理壓力，排除緊張情緒，減輕心理負擔的作用，慢跑控制在40分鐘以內，一周3到4次為宜。
三、太極拳
太極拳是我國的一項古老運動，其講究的是以柔克剛，動作緩慢、舒緩、輕柔，對於肝臟受損傷，機體免疫能力較差的酒精肝患者而言，長期打太極拳能夠起到強身健體的作用，對患者的病情極為有益。
酒精肝患者在日常生活中還可以做一些其他的運動來增強自身免疫力。但需要指出的是，患者在做運動的時候，要註意排除意外情況，如果身體不允許，千萬不要盲目運動，否則很容易出現意外，對於運動項目的現則，最好是在專傢的指導下進行，以免發生意外情況。
得瞭酒精肝吃什麼水果好
1、鮮棗
民間有“一日食仨棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥裡加紅棗”之說。紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質是保護肝臟的營養劑。它能促進肝臟合成蛋白，增加血清紅蛋白與白蛋白含量，調整白蛋白與球蛋白比例，有預防輸血反應、降低血清谷丙轉氨酶水平等作用。
2、西紅柿
西紅柿汁富含特殊果糖，能促進酒精分解。一次飲用西紅柿汁300毫升以上，能使酒後頭暈感逐漸消失。西紅柿內含有豐富的維生素營養成分，而且還有清熱解毒的功效，對養肝和護肝有極好的效果。而且西紅柿不僅僅可以護肝還具有很好的美容功效。
3、蘋果
蘋果中不僅富含豐富的纖維素和礦物質，還含有多種維生素等營養成分，具有護肝潤肺、醒酒、生津止渴、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、等功效，所以酒精肝患者適當食用些蘋果對病情是有好處的。
4、葡萄
葡萄中含有多種維生素和多種微量元素，具有補氣血、強筋骨、益肝陰、暖胃健脾、除煩解渴的效果。此外，葡萄還有很強的抗氧化活性，對於酒精肝患者而言，可以有效地調整肝臟細胞的功能。
5、檸檬
檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效，經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞，可有效地促進蛋白質的合成，加快肝細胞的修復與再生功能，進而起到養肝護肝的功效。檸檬的酸性可以促進肝臟生成膽汁，有利於身體的排毒。
酒精肝的形成因素都有哪些呢
第一，飲酒量，飲酒年限。據調查數據顯示女性每日飲酒精20g或男性每日飲酒精40g，數年後可使肝臟受損。 然而發展至肝硬化的平均界限是每日160g，維持8~10年，持續飲酒對於酒精性肝病發生的主要原因。此外，其危害性與飲酒方式也有關，如一次大量飲用的 危險性比小量分次飲用為大，早年飲酒發生肝病危險性高。
第二，遺傳因素。嚴重嗜酒者中三分之二不發生酒精性肝病，且發病者中僅20%-30%患者最終可發展成肝硬化，提示對酒精中毒及酒精性肝病的易感性與遺傳有關。
第三，性別因素。從國外情況看，女性對酒精較男性敏感，其安全飲酒劑量(每周140g)較男性(每周210g)低。女性嗜酒者患急性和慢性酒精相關 疾病較男性多見，比男性更易發生酒精性肝病，且治療後易復發，其原因可能有兩方面：含水分相對較少，而含脂肪較多，因此，飲等量酒精，女性其一是女性平均 體重比男性低，且體內血中酒精濃度較男性高;其二是女性胃內乙醇脫氫酶較男性低。
第四，營養因素。營養不良，蛋白質缺乏時，酒精毒性可能起協同作用。在營養充足的情況下，飲酒在一定范圍內不會一起肝損害，但超過酒精中毒臨界值，膳食調節就保護作用。
酒精肝有什麼癥狀
咱們曉得酒精肝是因為長時間很多的喝酒，形成的脂肪堆積然後致使的肝炎，不過因為酒精肝患者表現在前期不是十分知道，但隨著患者病況的開展，酒精肝會對患者的肝臟形成嚴峻的損壞，然後致使肝硬化的發作。下面咱們來看看酒精肝常見的表現。
肝病專傢指出，酒精肝早期的癥狀沒有明顯特征，而隨著病情的發展，患者可能會出現一些消化系統和肝病的特征，輕癥酒精肝患者，會出現腹脹、乏力、肝區不適等癥狀。
其次，酒精肝患者在發病前，往往在短期內曾經大量飲酒，臨床表現除瞭有酒精性脂肪肝的癥狀外，還可能出現發熱、腹痛、腹瀉等癥狀，並且還會出現明顯的體重減輕等。
最後，酒精肝患者在中後期，還可能出現食欲不振、尿色深、牙齦出血等癥狀，還有可能出現黃疸、腹水、浮腫、上消化道出血等癥狀。