在我們的日常生活我們都知道胃下垂。胃下垂常於飯後活動時發作，尤其進食過多時更容易出現。這是因為1次進入較大量食物，加重瞭胃壁韌帶之牽引力而致疼痛，隨之出現惡心、嘔吐。患者身體瘦長，皮下脂肪缺乏，肌張力低下，直立時上腹凹陷，下腹膨隆，有明顯振水音，腹肌松弛，左下腹觸壓明顯疼痛。少數患者可見肢體多關節松弛。那胃下垂應做什麼運動好?我們一起來瞭解一下吧。
胃下垂應做什麼運動好
一般體型瘦長、體質虛弱、多生產、多次腹部手術、內分泌失調以及消瘦體質、追求瘦身的女性和老年人都是比較容易引發胃下垂的人群。胃下垂會導致人體的消化吸收功能受到影響，使人體虛弱，甚至會導致惡性循環。他們經常會出現腹部滿脹感，便秘，厭食等消化不良癥狀還會感到腰腹有下墜感，尤其是在吃飯後更加明顯。有時腹部會很深的陣痛感.。長期胃下垂的患者還會伴有渾身乏力、低血壓、心悸、失眠、頭痛等癥狀。
當發現瞭胃下垂時，首先不能有使自己的心裡有障礙，因為這些癥狀往往會令患者擔心、害怕，誤以為得瞭重病。從而導致失眠，急躁，憂鬱，焦慮，食欲不振等。更加加重重胃腸功能障礙的現象，使病情惡化。所以患瞭胃下垂的患者不要過多擔憂，要時刻保持心情舒暢。
養成良好的規律的飲食習慣也是很重要的。不要暴飲暴食，少食多餐，，吃東西要細嚼慢咽，以適度減輕對胃部造成的負擔。多吃一些有助於改善胃動消化的食物，促進胃黏膜保護。有便秘朋友，要設法改善便秘，以減輕胃下垂的癥狀。多多註意生活規律早睡早起，勞逸結合。
飯後一小時可以做一些俯臥或仰臥起坐，平時不可多做劇烈運動和長時間站立以及跳躍運動，以免加重病情。適當鍛煉可以幫助緩解。胃下垂患者可根據自己的情況來做，不要急於求速，運動應該循序漸進，最重要的是能長期堅持。平時應該積極進行腹部的肌肉鍛煉，提升胃部下垂的位置。
註意事項：
患者要保持樂觀情緒，要耐心治療，堅持食物調理和鍛煉，要有戰勝疾病的信心。科學的飲食規律及良好的生活習慣是治療本病的關鍵.飲食習慣也是很重要的。
胃下垂的自我按摩療法
胃下垂是因腹壁松弛，腹壁脂肪缺乏，腹內壓下降等原因，致胃的解剖位置下降，甚至進入盆腔的病癥。多見於身體瘦弱，胸廓狹長，或患有慢性消耗性疾病的人。
1.動作要領：拿捏腹肌。取坐位或仰臥位，以手拇、食指拿捏上腹肌肉，兩手交替進行，3～5分鐘。
托左下腹。以左手小魚際托起下垂的胃體，從左下腹上托至左肋下，反復30次。
仰臥起坐。坐時吸氣，躺下呼氣，反復30次。年老體衰者可以屈膝抬臀、雙腿抬高前後擺及胸膝臥式代替，反復30次。
點穴。點按中脘穴，天樞穴、足三裡穴，男用左手，女用右手，各1分鐘。
2.註意事項：本按摩方法應在飯前進行，飽食及饑餓時忌用。胃下垂病人飯後宜靜臥片刻，不宜劇烈活動和散步。
胃下垂保健措施都有哪些?
有些階段，人們感覺自己的腹部疼別的有沉重感，走路什麼的都會很疼，很難受，讓患者的生活特別難受。大傢都想保護好自己的胃部，治療好自身的胃下垂，但是卻不知道怎麼去做好保健措施，下面我們就看下胃下垂保健措施都有哪些?
胃下垂保健措施都有哪些?
1、托揉少腹 雙掌重疊置於少腹，以托法的要求緩慢揉動上移，3～5分鐘，每日2～3次。
2、提拿全腹 雙手交替對全腹部皮膚、皮下組織進行提拿20～30次。
3、腹肌鍛煉 運動量逐漸增加，以增強腹肌力量。
(1)仰臥抬腿：患者仰臥，雙下肢伸直，交替抬高做2～4個8拍。
(2)收腹抬腿：患者仰臥，雙下肢伸直，同時抬高並收腹，做2～4個8拍。
(3)仰臥踏車：患者仰臥，雙下肢抬高，做交替“踏自行車”動作，2～4個8拍。
(4)仰臥起坐：患者仰臥，雙手抱頭坐起，做2～4個8拍。
(5)肩背倒立：患者仰臥，雙手撐腰，逐漸抬腿，雙腿並攏向上伸，使身體倒置，以肩、背、頭為力點使整個身體倒立。本法為內臟下垂鍛煉的好方法。但難度較大，可依墻壁或他人保護下進行，要量力而行。
胃下垂的保護措施就為大傢講到這瞭，希望患者認真對待自身胃下垂疾病，在選擇胃下垂的醫院的時候一定要特別的註意。對於胃下垂的治療，一定要及時治療，治療後還要註意患者自身的飲食規劃。祝廣大胃下垂患者早日康復。
胃下垂怎麼進行飲食調理
在平時的生活中，我們經常可以看到一些患瞭胃下垂的人，近年來，隨著生活節奏的不斷加快，胃下垂的發病率也在逐漸的增加，因而治療胃下垂，就成瞭人們比較關註的話題，那麼患瞭胃下垂吃什麼食物呢?
一般的的來說，胃下垂是指站立時，胃的下緣達盆腔，胃小彎弧線最低點降至髂嵴連線以下。通常的認為，輕度胃下垂多無癥狀，中度以上者常出現胃腸動力差，消化不良的癥狀，有的時候，胃下垂吃什麼食物，對於治療胃下垂也是有很大的關系的。
1.軟食，盡量不要食油炸食物，避免生、冷、硬食物，進食蔬菜以菜葉為主，應限制果皮、粗纖維菜如韭菜、芹菜等，少食脂肪，但應註意攝入足量的維生素和蛋白質，可食面片、面條、粥、小花卷、小饅頭、乳類、蛋瘦肉、魚類，食適量水果和雜糧。
2.淡食，清淡食物為主，避免辛辣調味品如辣椒油、芥末、胡椒等，少食油膩厚重食物，盡量不用濃茶、咖啡、戒煙、戒酒，還應註意不食過酸、過甜、過咸的食物和水果。
3.飲食平衡，由於胃下垂患者胃腸蠕動較慢，加之食細、精食物為主，易發生便秘，根據胃下垂吃什麼食物的要求，須註意飲水，可適量喝蜂蜜水、果汁及吃瓜果肉，保持大便通暢。
4.少食，胃下垂患者消化功能弱，每餐切忌過飽，可少食多餐，每日 4～6餐為宜，主餐主食不宜多，輔以蔬菜，加餐可加牛奶、米粥、餅幹、豆漿等。俗話說“飯吃八成飽，到老胃口好”。
以上就是一些關於胃下垂吃什麼食物的介紹，得瞭胃下垂之後，日常的護理是非常重要的，特別是飲食方面的調理。在這裡提醒大傢，患瞭胃下垂，一定要及時的治療，同時也要加強生活中的護理。
胃下垂的發病原因到底是什麼
有一部分人檢查出來胃下垂的話，自己本來都非常吃驚，很多人都覺得自己的胃很健康，應該是不會患上胃下垂的。其實，主要原因是很多患者對自己的胃部健康不是很關註，還有一部分對胃下垂的發病病因不清楚。那麼，胃下垂的發病原因到底是什麼。
一發病機制
專傢指出由於病因及原發性疾病和體質的不同，其肌力低下的程度、韌帶松弛的程度存有一定的差異，其下垂程 度不同，臨床表現也不同。如無力型者往往伴全身臟器下垂，其懸吊、固定臟器的組織韌帶全部為低張力。而慢性消耗性疾病或久臥少動者，往往是腹肌張力下降，膈肌懸吊力不足和胃肝韌帶松弛為主，常不合並全 身臟器下垂。
二發病原因
正常腹腔內臟位置的固定主要靠3個因素：
1.橫膈的位置和膈肌的活動力。
2.腹肌力量，腹壁脂肪層厚度的作用。
3.鄰近臟器或某些相關韌帶的固定作用。
凡能影響造成膈肌位置下降的因素，如膈肌活動力降低，腹腔壓力降低，腹肌收縮力減弱，胃膈韌帶、 胃肝韌帶、胃脾韌帶、胃結腸韌帶過於松弛等，均可導致下垂。
簡單地說隻要上面三個因素出現問題的話，就有可能會導致胃下垂。胃部作為我們重要內臟，我們一定要多加註意胃部健康。出現有胃部不適的時候，一定要及時去醫院檢查，看看是不是得瞭胃下垂。