減肥是現在女性們經常聊的話題，減肥的方法比較多，在減肥的時候，都是需要選擇適合自己的減肥方法，這樣對減肥，才會有很好的幫助，運動是減肥最佳之選，這樣的減肥方法對人體健康沒有任何損害，而且這樣的減肥方法，使用上也是很簡單，那日常減肥瘦身做什麼運動好?
日常減肥瘦身做什麼運動好
1，跑步
跑步是最簡單的運動，人人可做，最好在室外運動，因為外面氧氣充足。跑步前要做好熱身動作，穿好運動鞋和運動衣就可以開始瞭，30分鐘左右較為適宜。最好能找一個人一起，這樣就不太單調瞭，能長期堅持下去。
2，跳繩
跳繩也是一項簡單的運動，人人皆可，隻要一根跳繩和一塊空地就可以開始瞭。能在較短時間內減少體重，運動比較單調，貴在堅持!切忌不要穿較硬鞋底的鞋和在較硬的場地運動，容易造成損傷。
3，每天爬樓梯
也許你沒有時間可以鍛煉，但是充分利用日常的一些行為也可以減肥，比如爬樓梯。平時在能走樓梯時，盡量少用電梯。運動時可以踮起腳尖，多走樓梯對小腿的肌肉增強有幫助，這也許多白領減肥的好方法。
通過以上介紹，對做什麼運動減肥最快呢，都是有著一些認識，這些運動減肥方法都是不錯之選，在減肥上，都是有著很好的幫助，不過要註意的是，在減肥的過程中，患者在飲食上，都是要合理進行，這樣利於達到完美瘦身。
白醋減肥法的危害
蜂蜜白醋減肥法到底有沒有效果呢，其實每個人的體質不同，很多偏方隻有我們試瞭才能知道有沒有效，在要美不要命的今天很多人都嘗試瞭蜂蜜白醋減肥法。
現在坊間流行著蜂蜜加白醋的減肥法，據說蜂蜜加白醋以1:4的比例,早飯前20分鐘喝,午飯、晚飯後立即喝，一個星期就可以減5斤以上，甚至可以到10斤!蜂蜜加醋真的有減肥的功能嗎?用白醋來減肥，可能會對身體造成不能復原的傷害哦!
喝醋減肥不當危害大
空腹不喝醋
蜂蜜加白醋減肥法的要求是要在早飯前20分鐘喝，午飯和晚飯後立即喝。但是醋的對腸胃的刺激是很大的，不論你的胃腸多強健，都不適合在空腹時喝醋，免得刺激分泌過多胃酸，傷害胃壁。在餐與餐之間，或飯後一小時再喝醋，比較不刺激胃腸，順道幫助消化。
如果長期使用這種減肥方法，刺激過多的胃酸產生，胃壁可能會越來越薄，最後可能會導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者等病。
容易導致骨質疏松癥
一般的人在用這種減肥法的時候，一次就是一匙蜂蜜，四匙的醋，粗略的計算，一茶匙的醋就是10毫升，四茶匙的醋就是40毫升，每天喝三次，就大概是120毫升左右，但是一天吃醋的最大量是30毫升，所以這樣的減肥法，是過多地攝入瞭醋。殊不知,醋食用過量,會灼傷食道、腐蝕胃粘膜、還會軟化骨質,加重骨質疏松,導致骨折。醋雖然可以加強鈣質的吸收，但醋喝多瞭，反而有礙鈣質的代謝，損害骨頭的堅硬度，容易造成骨質疏松。如果得瞭骨質疏松，還沒到四十歲，骨頭就脆得像手指餅，一折就斷，那多得不償失啊!!
容易“酸”中毒
由於醋酸的大量吸收還將會影響整個人體的酸堿平衡。從生理學角度看，酸性食物攝入過多，將會引起血液、體液的酸度增高，發生酸中毒。人體內呈酸性，短時間內會感覺不適、疲乏、精神萎靡等，如長期處於多酸狀態，將會引起體內電解質紊亂，易誘發神經衰弱、動脈硬化、高血壓和冠心病等。
減肥的時候失眠怎麼辦
現代女性以瘦為美，隻是錯誤的減肥方法或者過度減肥容易引起一些後遺癥，例如，失眠;這是現實中減肥不當而引起的常見現象，這裡有幾個改善減肥而引起失眠的方法，不妨試試看：
1節食減肥很常是因為營養攝入不足，減肥需謹慎，不管你是正打算減肥還是正在減肥，或者已經出現失眠，請務必跟專業的醫生或者營養師溝通，他們可以給你合理的減肥建議。
2適當運動可以提高睡眠質量，建議每周3次30-60分鐘的運動，這對於減肥以及睡眠的改善相當有益。
3睡前2小時洗個熱水澡，或者睡前燙個腳，喝杯牛奶，可以有效促進睡眠。
4睡前建議聽聽輕音樂，輕緩的節奏有助於盡快入睡。
5枕頭高度以15-20CM為宜，枕頭過高對於睡眠無益，睡姿以右側位為宜。
註意事項：嚴重睡眠不足者，請及時就醫。
減肥吃什麼藥好
發胖是由於人體內脂肪堆積過多所致，一般發胖的原因有很多。而發胖的類型隻有兩種，一種是單純性發胖，另一種是繼發性發胖。而人們常常因為發胖而煩惱，下面就給大傢分享一下減肥經驗。
1如果非要吃藥的話，我個人推薦李湘代言的那個減肥要就很不錯，因為我朋友吃過，效果很不錯，而且也沒有什麼負面癥狀。但是反不反彈我也不知道。
2其實減肥有好多方法，吃藥隻是靠藥物來控制你的食欲因此來達到減肥的目的。對身體沒有太大的好處。你可以通過科學方法來達到減肥的效果。健身或者戶外運動。例如：爬山，攀巖，郊遊。
3我覺得你可以通過鍛煉來減肥，例如：跳繩，轉呼啦圈，或者跑步等。隻要每天堅持就好瞭，因為不是一天就可以吃成一個胖子，一天也不會減成你想要的身材。
註意事項：我覺得最好不要靠藥物來減肥，那樣不是很好。我希望你可以才用運動來減肥。
11個減肥失敗的原因
每天稱體重
每天稱體重容易讓人感到受挫，並且不會提供有用的資訊。每個禮拜稱一次體重來觀察長期趨勢更重要。如果你的目標是兩周減掉1-2公斤，那麼當你按計劃一步步做下來時看到真的減掉瞭這麼多後，你會有種滿足感。與每天稱體重可能引起情緒不穩定相比，每周稱一次體重更能激發人的減肥積極性。
設置不切實際的減肥目標
在開始減肥計劃的第1周就告訴自己要減掉2公斤，這很有可能會使你的減肥失敗。一旦你知道自己無法做到時，則可能從一開始你就不會開始實施你的節食計劃。如果你開始節食並在一周內減掉瞭2公斤，你可能不會感到高興，相反你可能會因為沒能達到目標而感到泄氣。為自己設立一個有意義的目標是成功節食的關鍵。如果你不確定應該設立怎麼樣的目標的話，可以向營養師咨詢。
過份限制熱量
最常見的錯誤不是吃的太多，而是矯枉過正的節食方法。
當你想要減掉一些體重，通常最直接的方法就是限制熱量攝取。也許你吃瞭很多低卡的食物，如果最後吃的熱量連每天1000大卡都不到。當然，一開始你的體重會下降，但是這種下降方式反而也會讓你的肌肉加速分解，基礎代謝率比以前還要更低，最後很難持續下去，常常會復胖，肌肉更少、脂肪更多!
不吃早餐
如果想要限制熱量，不吃早餐或早餐吃很少，是常見的錯誤減肥法。跳過早餐可能會讓你更餓，體力更差，基礎代謝率降低，而且到瞭中午吃更多含有糖份的食物。高纖高蛋白的早餐對人體是很重要的一環。研究顯示，早餐吃得好的族群更容易保有好的身材。
吃太多零食和糖分
也許你知道要計算正餐的卡路裡，但卻忽略瞭零食的影響力，含糖飲料和各式零食都潛藏瞭很高的熱量，通常無形之中吃瞭很多沒有計算過的熱量卻不知道。如果你想要有好的效果，別忽略計算正餐之外的熱量。
完全沒有吃零食
盲目的亂吃垃圾零食定會讓你的腰圍增加，但是經過設計的零食卻剛好相反!兩餐之間通常間隔很久，中間補充零食是正確健康的做法，重點在於吃到健康正確的零食，例如堅果或是其他高蛋白低糖份的零食，研究顯示：固定補充堅果類當零食的人，比起一般人更為苗條。
喝下太多熱量
當計算卡路裡的時候，常常會忽略計算喝下去的部份，一些常見的含糖飲料和咖啡很容易就超過五百大卡，相當於一份便當的熱量，更糟糕的是這些喝下去的熱量完全不會有飽足感，是空虛的熱量，喝下這些高熱量飲料後你還有辦法吃很多東西，尤其是含有高果糖糖漿的飲料，更容易轉換為脂肪，讓你的身形走樣、健康亮紅燈。
喝太少水
這個錯誤修正很簡單，帶個水瓶在身旁，定時喝水就好。
水是協助脂肪燃燒的必要工具。如果你讓自己身體稍微缺乏一點點的水份，你的新陳代謝就會大幅降低，這表示會讓脂肪燃燒的更慢。研究顯示：每天喝超過八杯水的人，比起喝不到八杯水的人，平均消耗更多的卡路裡。隻要在用餐和吃零食時多喝一些水都會有幫助。
不吃乳制品
牛奶、奶酪和冰淇淋對許多節食者而言是禁忌的食物，但不吃乳制品可能會適得其反。一些研究顯示：當人體攝入足夠的鈣時會燃燒更多的脂肪，而當鈣不足時則會生成更多的脂肪。因為乳制品含有鈣，以及可能還含有其他也參與人體代謝的物質。多數營養學傢建議可吃一些脫脂或低脂的牛奶、奶酪和酸乳酪。
吃速食
在經過忙碌的一天後，到速食店吃點東西是很方便的一件事，你也許會盡量點一些健康的食物，例如沙拉。但當你真的點餐時，你能抵抗得吃一些垃圾食物嗎?一旦有一次允許瞭自己吃一些薯條之類的快餐食品的話，那麼這就會成為一種習慣。根據一項長期研究，每周2次以上吃快餐的人比那些每周吃1次或幾乎不吃的人要多增加好幾公斤的體重。
不做運動
透過運動才能真正打造你心目中的好身材
你不可能有光靠飲食就可以有想像中的健美身材!當你不運動時，你就會把減肥的全部重擔都壓在瞭控制飲食上。如果你活動得比較多，那麼你就能夠吃更多你喜歡吃的東西，並且仍能減肥。關鍵是要找到你所喜歡的運動。如果騎車令你厭煩，那麼就嘗試遊泳、跳舞、打球，全部這些運動所燃燒的卡路裡都要比走路的多。花點時間多嘗試一些不同的運動，直到發現你的最愛。當然，透過健身房有計劃的重量訓練和有氧運動是最有效率的方法。