女性腎虛的主要表現為性冷淡、手腳冰涼、衰老、睡眠質量差、虛胖、註意力不集中、內分泌失調、容易疲勞等等。總得來說腎虛對女性的身體危害極大，那麼女性為什麼會腎虛呢?引起女性朋友腎虛的因素都有哪些呢?
女人腎虛做什麼運動對身體好
女人腎虛時現代女性最常見的一種病瞭。這是由於現代女性所面臨的壓力越來越重，導致很多女人都沒在意過自己的身體，而一如既往地在工作中奮鬥。時間一長，當自己有腰酸腿疼、月經過多、失眠釋夢、夜尿頻多、眼臉浮腫、白帶清稀、性欲冷淡、更年期提前等癥狀的時候才覺得自己身體機制出現問題，才知道自己是腎虛。女人腎虛每天最好做慢跑的運動，每天慢跑至少一個小時左右就可以，不要空腹運動，可以飯後半個小時左右再運動，還可以經常做瑜伽改善。
腎虛的治療方法：
1、腎陰虛在中醫治療上主要是以“治”和“養”結合治療，“治”主要是以中藥調理為主，是以中醫針對患者開的調理藥方;“養”主要是在生活中藥註意休息，合理性生活等，飲食上多以補充腎陰的食物為主。
2、飲食應多吃清涼食品， 芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、淡菜、幹貝、鱸魚、桑椹、芡實、栗子、胡桃、山藥、枸杞子、杜仲、何首烏、海參、海馬、蝦子，此外，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。
3、補虛益肝粥：適用於頭暈眼花、雙目幹澀、腰酸腿軟、皮膚暗淡無光澤等陰虛者，也適合疲勞綜合癥。
主要成分：菟絲子10克、枸杞子10克、女貞子15克、桑椹15克、黑木耳6克、紫米50克、優質大米50克。
養陰潤臟粥：適用於失眠、白發、記憶力下降、便秘等，也適合疲勞綜合癥。
主要成分：百合10克、麥冬10克、黑芝麻10克、生地黃15克、白木耳6克、優質大米50克
4、註意飲食和作息要規律：少辛辣，不能熬夜，長期保持，不要以為晚上不睡白天睡就可以補回來瞭，這樣的想法是錯的，因為很多器官的休息和排毒時間都隻是在晚上，冰凍三尺非一日之寒，羅馬也不是一天建成的，這屬於身體亞健康切記，得長期保持良好生活習慣。
女人腎虛的主要原因和表現癥狀
一、缺少運動
現代女性多不愛運動，加上整天坐在電腦前，自然而然全身的免疫力也會跟著下降，因此就更加容易引起腎虛的問題。
二、林妹妹多愁善感型
一些女性習慣給自己過大的心理壓力，遇事總喜歡往壞的方面想，使得心情鬱結，更容易影響個人免疫力，從而引起腎虛。
三、憋尿
生活中很多女性朋友都會有憋尿的壞習慣，而憋尿就會得大量的細菌聚集在女性輸尿管中，長時間就有可能引起尿路感染，或者腎炎，嚴重一點的還有可能會引起尿毒癥。
女性腎虛的表現
1、眼袋重，熊貓眼
眼袋不管補多少睡眠都補不回來，那可能不是眼袋，而是下眼瞼的浮腫!眼睛浮腫也是腎虛的信號，說明你的腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內的毒素，所以才會造成的水腫。
2、情緒暴躁
忽冷忽熱、暴躁易怒、盜汗、月經周期拖後，這些癥狀如果出現在不到30歲的你身上，那麼你要去醫院檢驗一下你的腎瞭。女性衰老的原因主要是腎氣不足。
3、脫發掉發
中醫認為，掉發與腎虛、腎氣不足有關。出現掉發、頭發幹枯稀疏，失去光澤，有可能就是腎功能出現問題。
4、畏寒，怕冷
有時你會感覺自己比其他人怕冷，同樣的溫度，別人感覺剛剛好，可是你卻感覺比較冷，尤其是冬天，這有可能就是你腎虛的表現。
5、頭暈無力 失眠多夢
腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。
女人腎虛6種補救措施
腎虛一：讓更年期早早現身
一般女性在50歲左右出現更年期，而“腎虛”女性則早早表現出閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。註意年齡段及癥狀!
分析：中醫認為虛證的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。
補救措施：
休息非常重要，當然還應該多運動。平緩的、夾帶著安逸平和的傳統運動方式――太極拳很有效。這項運動以腰部為樞紐，因為腎位於腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。
腎虛二：眼瞼浮腫、黑眼圈加重
很多女人在清晨起床後照照鏡子，都會發現一個完全陌生的自己：眼瞼浮腫(有時候波及到下肢，不知你是否註意到)、出現難看的黑眼圈、面色蒼白無光。千萬不可簡單認為是由於沒有化妝，所以看起來不習慣!現在就提醒你，原因也許還是在於腎虛。
分析：腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現的部位。至於黑眼圈、面色蒼白無光則是由於腎虛導致瞭血液循環出現問題。
補救措施：
睡前少喝水。做做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次不落地。等車、排隊時都可以做!
腎虛者多怕冷
腎虛三：怕冷!
辦公室裡別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調溫度問題上難以達成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫認為這些都是腎陽虛造成的。
分析：腎虛的人均有副交感神經偏亢進的現象，導致心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低。
補救措施：
可以在日常飲食中註意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、薑、龍眼等溫補腎陽的食物，這些東西都是處於陽虛狀態的腎的最愛。
腎虛四：失眠、註意力不集中
腎陰虛的女性心情容易煩躁，註意力難以集中，且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。
分析：腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁;晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導致骨骼失養，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。
補救措施：
巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品之後，都可能出現腎陰虛，所以日常生活一定要有節制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。這樣你就不必再為夜不能寐而憂心忡忡，為註意力無法集中而耽誤工作。
腎虛甚至會造成不孕
腎虛五：破壞“媽媽之夢”
不相信?由於腎的不合作，極有可能影響你的傳宗接代，造成不孕!
分析：中醫認為“腎藏精”，主生殖發育，女性生殖系統就是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的。如果腎精不足，就會影響生殖能力。再不加以好好調養，你的BB計劃也許真要打個大問號。
補救措施：
可以在專業人士的指導下適當服用六味地黃丸。
腎虛六：你變胖、變胖、再變胖
胖不胖?這幾乎是每個女人面對穿衣鏡都要反復詰問自己的問題，可是卻很少有人會把體胖和腎虛聯系到一起，問自己一句：虛不虛?但事實是，你發胖的罪魁禍首之一，就是腎虛。
分析：中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說是由於氣虛。所以，腎氣虛的女性常有發胖趨勢。
補救措施：
兩手掌搓熱後，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，另外，鯉魚、粳米、糯米、小米，大棗等補氣食物也是很有必要的。
女人腎虛十大食療方
第一：豆蔻奶汁
材料：芹菜、青蔥、酸奶、豆蔻肉末、食鹽
做法：將芹菜和青蔥清洗幹凈，然後切成細絲備用;將準備好的蔬菜和酸奶混合攪拌均勻，隨後加入準備好的豆蔻肉末以及食鹽，充分攪拌均勻之後放入冰箱冷藏。
功效：每天早上的時候服用半杯左右，具有很好的補腎作用。
第二：芹菜蛋羹
材料：芹菜、面粉、肉湯、雞蛋黃
做法：將新鮮的芹菜準備好，然後清洗幹凈切段備用;將準備好的芹菜放入鍋中爆炒，加入適量的清水煎煮;隨後加入準備好的面粉以及濃肉湯，最後放入雞蛋黃，這樣就可以起鍋瞭。
功效：趁熱服用，最好能每天喝上一份，對於保健腎臟具有非常好的作用。
第三：胡蘿卜羹
材料：胡蘿卜、冷牛奶、食鹽
做法：將新鮮的胡蘿卜切成細絲備用，然後和冷牛奶混合攪拌均勻，加入適量的食鹽調味。
功效：每天服用一杯，然後分為三次，連續服用一杯就具有很好的治療女性腎虛的作用。
第四：蜂蜜果丁
材料：核桃仁、無花果、杏幹、葡萄幹、蜂蜜
做法：將核桃仁搗碎之後和準備好的無花果、杏幹以及葡萄幹混合，加入適量的蜂蜜攪拌均勻。
功效：每天服用一大勺，不僅味道香甜，同時還具有很好的補腎作用，對於治療女性腎虛是一個非常好的食補方法。
第五：葡萄人參補酒
材料：葡萄、人參、白酒
做法：將葡萄和人參清洗幹凈，然後一起放入白酒之中浸泡;將白酒密封好，然後放入陰涼處;大約一周之後就能夠服用瞭。
功效：女性補腎食補應該如何進行，這種葡萄人參補酒就是一個非常不錯的選擇。女性可以選擇每天服用一小杯，這就能夠起到很好的保健身體以及腎臟的作用瞭。
第六：芝麻粥
材料：芝麻、粳米、蜂蜜、清水
做法：將芝麻和粳米一起放入鍋中熬煮，粥煮成之前加入適量的蜂蜜調味。
功效：這倒食譜具有很好的補腎、潤腸以及通便的作用，經常服用不僅能夠有效的預防便秘，同時還能夠起到保健頭發以及美容養顏的作用。
第七：核桃粥
材料：核桃、粳米、冰糖、清水
做法：將核桃取出外殼，然後切丁備用;將粳米淘洗幹凈之後熬煮;粳米開花之後放入準備好的冰糖以及核桃，然後等待粥好就可以起鍋瞭。
功效：這道食譜具有很好的補腎作用，對於治療女性腎虛具有非常好的作用。
第八：長壽粥
材料：芡實、山藥、糯米、人參、茯苓、蓮子以及適量的白糖
做法：將新鮮的芡實清洗幹凈之後曬幹，然後洗洗的研磨成為粉末;糯米也研磨成為粉末備用;然後將所有的材料混合在一起攪拌均勻，每天用開水沖服，分為兩次。也可以在服用的時候加入適量的白糖調味。
功效：這個方子對女性腎虛具有很好的調養、食補作用，不僅味道上不錯，效果上也是非常好的。
第九：山藥粥
材料：山藥、粳米、白糖、清水
做法：將新鮮的山藥去皮之後清洗幹凈，然後切塊備用;將準備好的山藥放入鍋中，加入適量的清水燉煮;等到山藥大約七分熟的時候加入淘洗幹凈的粳米熬煮成粥，起鍋之前加入適量的白糖就可以起鍋瞭。
第十：補腎壯骨方
材料：豬骨頭、蟲草、桂圓
做法：將豬骨放入鍋中，加入適量的清水，小火慢燉;將蟲草清洗幹凈，放入鍋中，隨後加入準備好的桂圓，然後一起小火慢燉。
功效：這道女性腎虛食補方子非常的適合由於腎陽損傷導致身體出現腰膝酸軟以及頭暈眼花還有手腳冰冷的情況，對於身體具有非常好的保健作用。
女性腎虛為什麼會越來越多
女性如果在卸完妝後發現自己面容枯槁、眼圈發黑，秀發沒有光澤，就有可能是腎虛的表現。
專傢介紹，因為生存壓力加大，免疫力降低，使得不少年輕女性腎臟虛弱、出現炎癥的比例越來越高。原本屬於中老年病癥的腎虧，不知不覺纏上瞭年輕的女性。
據上海某大醫院統計，在腎內科，30-50歲的女性患者占瞭大部分，特別是經常坐在辦公室的女性，或處在亞健康狀態的女性患者越來越多。
一些年輕的女性朋友，長期處在辦公室不通風的空調環境中，四季不分明，處於長期缺氧的狀態下，使得腎臟虛弱。另外，空調房的空氣中有害物質如二氧化碳、有毒粉塵等含量過高，會誘發腎等器官的免疫功能下降，長期發展下去，就可能形成腎炎。
競爭和生存的壓力，使得許多女性生活沒有規律，加之年輕女性是情緒最不穩定的一個群體。長期處在鬱悶的心情下，免疫力也受到影響，腎臟可能因此而逐步出現虧損。同時現代人享用快餐食品較多，營養結構不太合理、熱量太高，腎臟過熱也會導致抵抗力下降。
出現上述癥狀後，不要病急亂投醫。許多，腎病正是由於不明確個人體質、未經專業醫生診斷，濫服或過量服用保健品，破壞人體內部平衡而引起的。年輕女性要防止過度勞累，不能熬夜，要有規律的生活，同時加強內心修養，保持心情愉快，防止情緒變化激烈。平時可多食含鈣量高的食物，如骨頭湯等，或者清涼食品，如山藥、芡實、金銀花、綠豆、決明子、魚湯等。