大傢都聽過腎虛，普遍都認為腎虛主要發生在男人身上，不過現在告訴你，女人也會腎虛。不過女人腎虛有那些癥狀呢?應該要做那些措施來補救腎虛問題?以下是7個現代女人腎虛的表現癥狀，女人要多加註意!
女人腎虛吃什麼最好
女人補腎吃什好——幹貝
幹貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
女人補腎吃什好——栗子
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
女人補腎吃什好——枸杞子
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
女人補腎吃什好——何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫傢均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
註意事項
提示：女人補腎忌吃或少吃的食品有：荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙。
現代女人常見的7大腎虛癥狀
癥狀一：更年期提前
這是所有女性最關註的問題。一般女性在50歲左右出現更年期，而“腎虛”女性則早早表現出閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。
癥狀分析：中醫認為虛的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。現代流行病學調查也發現老年人多見腎虛癥。說到這裡，就明白瞭：腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現更年期癥狀。
補救措施：休息非常重要，當然還應該多運動。不是叫你去做消耗巨大能量的無氧運動，也不是叫你去做考驗耐力的有氧練習，而是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統運動方式——太極拳。這項運動以腰部為樞紐，因為腎位於腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。相信在這久違的慢節奏的一招一式後面，會有你的健康與美麗。
癥狀二：眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白
很多女人在清晨起床後照照鏡子，都會發現一個完全陌生的自己：眼瞼浮腫、出現難看的黑眼圈、面色蒼白無光。千萬不可簡單認為是由於沒有化妝，所以看起來不習慣。現在就提醒你，原因也許還是在於腎虛。
癥狀分析：腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現的部位。至於黑眼圈、面色蒼白無光則是由於腎虛導致瞭血液循環出現問題。
補救措施：睡前少喝水，可以做做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次不落地。
癥狀三：怕寒畏冷
辦公室裡別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調溫度問題上難以達成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫認為這些都是腎陽虛造成的。
癥狀分析：正如《靈樞·百病始生篇》記載，腎陽不足即生寒。臨床研究則發現腎虛的人均有副交感神經偏亢進的現象，導致心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低。
補救措施：可以在日常飲食中註意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、薑、龍眼等溫補腎陽的食物，這些東西都是處於陽虛狀態的腎的最愛。
癥狀四：失眠、渾身燥熱、註意力難以集中
腎陰虛的女性心情容易煩躁，註意力難以集中，且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。
癥狀分析：腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁;晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導致骨骼失養，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。
補救措施：巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品之後，都可能出現腎陰虛，所以日常生活一定要有節制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。這樣你就不必再為夜不能寐而憂心忡忡，為註意力無法集中而耽誤工作。
癥狀五：不孕、難孕
不相信?由於腎的不合作，極有可能影響你的傳宗接代，造成不孕!
癥狀分析：中醫認為“腎藏精”，主生殖發育，女性生殖系統就是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的。如果腎精不足，就會影響生殖能力。再不加以好好調養，你的生孩子計劃也許真要打個大問號。
補救措施：中醫認為，腳心是人體濁氣下降的地方，經常摩擦，可益精補腎、防止早衰，此外對腎虛引起的失眠、腰疼等也有一定療效。
癥狀六：虛胖
胖不胖?這幾乎是每個女人面對穿衣鏡都要反復詰問自己的問題，可是卻很少有人會把體胖和腎虛聯系到一起，問自己一句：虛不虛?但事實是，你發胖的罪魁禍首之一，就是腎虛。
癥狀分析：中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說是由於氣虛。所以，腎氣虛的女性常有發胖趨勢。現代醫學對發胖與腎虛關系的解釋則是：腎虛的人內分泌功能減弱，腎上腺皮質激素，促進脂肪分解，抑制合成)的分泌減少，基礎代謝率水平降低，造成對體內卡路裡消耗減少，導致發胖。
補救措施：兩手掌搓熱後，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，鯉魚、粳米、糯米、小米，大棗等補氣食物也是很有必要的。
癥狀七：血壓升高
很難想到高血壓也與腎虛有關，但事實的確如此。因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓，約占成人高血壓的5%~10%，是繼發性高血壓的主要組成部分。
癥狀分析：中醫認為是腎陰虛引起瞭腎性高血壓。在西醫的解釋中則把原因歸結於腎虛導致瞭降壓物質分泌減少。
補救措施：中醫一般采用滋陰潛陽，清熱祛濕的方法醫治腎性高血壓。例如我們日常可以用鮮藕切片加冰糖煎湯代茶喝。
女性腎虛調補的小竅門
1.常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2.每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3.每天搓腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。
5.每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)：
(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
女人出現腎虛的六個原因
1、外部因素長期感受寒濕，可阻遏經絡，導致血脈不暢而發生腰痛。
2、骶棘韌帶松弛妊娠後可因胎兒的增大，腰部支撐力增加，導致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。此種腰痛一般隨著產後腰部肌力的恢復可逐漸消失。
3、盆腔腫瘤如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫的病人，會由於腫瘤壓迫神經或癌細胞浸潤盆腔結締組織而發生腰痛。
4、盆腔炎如患有慢性附件炎、盆腔炎、盆腔結締組織炎癥的病人，可因炎癥而刺激腰痛。隨著原發疾病的好轉或治愈，腰痛癥狀可逐漸轉輕和消失。
5、子宮位置異常因子宮位置前傾、後屈、脫垂等導致腰痛。此種腰痛無特殊方法治療，矯正子宮脫垂，改變體位可緩解癥狀。
女性腎虛危害有哪些
卵巢早衰
更年期提前腎是人體的重要器官，具有濾毒、藏精、調節內分泌等功能，對女性的生殖健康有著不可替代的重要作用。腎虛的女性表現之一就是卵巢早衰，而卵巢功能的退化必將引起更年期提前。正常的女性在50歲左右才會進入更年期，但腎虛的女性衰老的速度大大提前，如很多30、40歲的女性過早的進入更年期，出現色斑、皮膚幹燥、月經失調等。
內分泌失調腎精虧虛
女性內分泌失調，從而引發一系列不適的癥狀。如雌性激素分泌減少，鈣質吸收不充分，導致骨骼營養不全，出現腰酸背痛等老年癥狀。由於內分泌失調，情緒容易受到影響，晚上大多產生失眠、多夢、盜汗等癥狀。腎虛的女性，更會出現尿頻尿急、畏寒怕冷、面部浮腫、心悸、脫發等。
性冷淡
伴生婦科疾病女性腎虛，雌激素分泌水平下降，性欲喚醒受阻，容易出現性欲下降、性冷淡。此外，腎主生殖，腎虛影響著女性的生殖姿態的健康，出現月經不調、胎動不安、胎漏、閉經、性冷淡、白帶清稀都是腎虛的表現。