如何通過飲食預防乳腺增生?乳腺增生本質上既不是炎癥也不是腫瘤，而是一種乳腺正常結構的紊亂，其發病主要是由於內分泌激素失調、婚育因素、膳食不平衡、生存的外環境和遺傳因素等因素。那麼如何通過飲食預防乳腺增生?
乳腺增生要檢查什麼
檢查方法：
根據上述的臨床表現及體征，診斷本病並不困難，但要註意的是，少數患者(約2～3%)可發生惡變，因此，對可疑患者要註意隨訪觀察，一般每三個月復查一次，對單側性且病變范圍局限者，尤應提高警惕。
自我檢查：
從坐位開始，任何乳頭內翻，皮膚凹陷，結構形狀異樣都是乳房深處癌的線索，如果病人雙手在頭上拍掌來收縮胸肌就會出現上述跡象，婦女處於坐位時，便於檢查鎖骨上，下和腋下淋巴結，最後還需坐著進行觸診，要用並攏的手指觸摸乳頭下的區域。
取仰臥位作更廣泛區域的觸診，同側乳房下墊一枕頭，同側的手舉過頭部，使乳房均勻地攤在胸壁上使手指易觸到深部的乳腺癌，應用食指，中指，無名指的掌面而不是指尖進行觸診，觸診的方式應取轉圓圈的方式，從乳頭向外橫向轉動，檢查伸到腋下的乳腺尤其重要。
乳房檢查首先應觀察乳腺的發育情況，兩側乳房是否對稱，大小是否相似，兩側乳頭是否在同一水平上，乳頭是否有回縮凹陷;乳頭，乳暈有無糜爛，乳房皮膚色澤如何，有無水腫和橘皮樣變，是否有紅腫等炎性表現，乳腺區淺表靜脈是否怒張等。
如何飲食防乳腺增生
一、低脂飲食，防止肥胖
攝入過高的脂肪和動物蛋白及飲食無節制造成的肥胖促進人體內某些激素的生成和釋放，刺激乳房腺體上皮細胞過度增生。日常應少吃油炸食品、動物脂肪、甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜、水果、谷物雜糧。
如何通過飲食預防乳腺增生?可多吃些海帶、魚類、豆制品、酸奶、白菜、紅薯等 海帶含大量碘，可促使卵巢濾泡黃體化，降低體內雌激素水平，從而消除乳腺增生的隱患。
魚類含有某種抑癌增殖的不飽和脂肪酸，對預防乳癌有益。豆制品中的植物刺激素對雌激素的雙向調節機制可抑制人體雌激素的分泌，對乳腺組織有一定的保護作用並可防止乳腺癌的發生。
二、多吃堿性食品，改善自身的酸性體質
如何通過飲食預防乳腺增生?研究表明：癌癥不易在弱堿性的人體中形成。如果能平衡自身PH值，患癌癥的幾率會大大降低。
弱堿性食品如紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍、洋蔥、豆腐等;中堿性食品：蘿卜幹、大豆、胡蘿卜、番茄、香蕉、橘子、草莓、梅幹、菠菜等;強堿性食品：葡萄、茶葉、海帶、檸檬等。
三、不要食用雌激素喂養的禽畜、被污染的食物
如被污染的水、農作物、傢禽魚蛋等，應盡量不要食用，盡量選擇天然、新鮮、多樣化綠色有機食品。
四、遠離保健品
如何通過飲食預防乳腺增生?保健品既不能預防乳腺增生，也不能直接治療乳腺增生，從這個意義上說，服用無益。
雌激素是一把“雙刃劍”，確能延長女性的青春美麗，但也帶來瞭乳腺導管上皮細胞增生。慎用激素類藥物，如避孕藥、為豐乳而服用激素類藥物、含雌激素的美容用品，可導致內分泌紊亂。
女性乳腺增生的癥狀
(1)乳房疼痛常為脹痛或刺痛，可累及一側或兩側乳房，以一側偏重多見，疼痛嚴重者不可觸碰，甚至影響日常生活及工作。疼痛以乳房腫塊處為主，亦可向患側腋窩、胸脅或肩背部放射;有些則表現為乳頭疼痛或癢。乳房疼痛常於月經前數天出現或加重，行經後疼痛明顯減輕或消失;疼痛亦可隨情緒變化而波動。這種與月經周期及情緒變化有關的疼痛是乳腺增生病臨床表現的主要特點。
(2)乳房腫塊腫塊可發於單側或雙側乳房內，單個或多個，好發於乳房外上象限，亦可見於其他象限。腫塊形狀有片塊狀、結節狀、條索狀、顆粒狀等，其中以片塊狀為多見。腫塊邊界不明顯，質地中等或稍硬韌，活動好，與周圍組織無粘連，常有觸痛。腫塊大小不一，小者如粟粒般大，大者可逾3～4cm。乳房腫塊也有隨月經周期而變化的特點，月經前腫塊增大變硬，月經來潮後腫塊縮小變軟。
(3)乳頭溢液少數患者可出現乳頭溢液，為自發溢液，草黃色或棕色漿液性溢液。
引發乳腺增生疾病的最為主要的原因就是長期的飲食不合理的現象，生活習慣不好或者心理上的壓力比較大的人群，情緒上的變化會影響內分泌失調和月經失調，從而引起乳腺增生疾病。當發現自己是乳腺增生疾病時要保持樂觀態度，因為這不是絕癥，是可以治好的。
乳腺增生食療推薦
一、肉蓯蓉歸芍蜜飲的做法
食譜材料：
肉蓯蓉15克，當歸10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘葉10克，半夏10克。
制作方法：
1.將肉蓯蓉15克，當歸10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘葉10克，半夏10克分別揀去雜質，洗凈。
2.將以上材料晾幹或切碎，同放入砂鍋，加適量水。浸泡片刻，煎煮30分鐘，用潔凈紗佈過濾，取汁放入容器。
3.待其溫熱時，加入蜂蜜30毫升，拌和均勻即成。
4.上午、下午分服。
二、海帶鱉甲豬肉湯的做法
食譜材料：
海帶65克,鱉甲65克,豬瘦肉65克。
制作方法：
1.取海帶65克，清水洗去雜質，泡脹切塊。
2.取鱉甲65克，打碎。
3.取豬瘦肉65克，切塊。
4.將以上材料共煮湯，湯成後加入適量鹽、麻油調味即可。
5.每日分兩次溫服，並吃海帶。
三、香附路路通蜜飲的做法
食譜材料：
香附20克，路路通30克，鬱金10克，金橘葉15克。
制作方法：
1.將香附20克，路路通30克，鬱金10克，金橘葉15克洗凈，入鍋。
2.加入適量水，煎煮30分鐘，去渣取汁。
3.待藥汁轉溫後調入蜂蜜30毫升，攪勻即成。
4.上午、下午分服。
引發乳腺增生的七大原因
1、生活起居
高脂肪、油膩。刺激的飲食可以改變內分泌環境，加強或延長雌激素對乳腺上皮細胞的刺激。飲酒和吸煙等不良生活習慣會誘發乳腺病。
2、長期情緒不良
多數有情緒焦慮、緊張、不安、易怒等個性的患者，她們對外界各種刺激缺乏冷靜的思索，反應過於強烈，情緒激發後很難平靜下來。由於強烈的情緒反應而影響瞭正常的社會適應，使其經常處於心境惡劣狀態，從而導致丘腦--垂體--卵巢軸功能的紊亂，造成雌激素偏高，黃體酮不足，引起乳房結構的紊亂，而致乳腺小葉增生。
3、長期服用含雌激素的保健品、避孕藥
人體長期過量攝入雌激素，將導致內分泌平衡失調，現在人工飼養的水產及傢禽使用的飼料中多含有激素成分，長期食用，對乳腺有害。
4、多次流產
因為懷孕6周時，胚胎絨毛分泌的雌激素和孕激素會刺激乳腺增生，若多次做人流，增生的乳腺組織不易萎縮，更難恢復原狀而形成乳腺小葉生。
5、高齡未婚
初產年齡過大也是乳腺增生的誘因。從臨床資料看，高齡未婚和初產年齡過大的婦女的乳房小葉增生發病率高於適齡婚育的婦女。
6、性生活過稀
乳房對女性來講，不僅是哺乳器官，同時也是一種性器官。性生活時，乳房也會發生周期性變化，處於興奮時，乳房靜脈充血，乳房增大、豐滿，乳暈充血，乳頭勃起，性高潮後，上述表現逐漸恢復。這些反應對乳腺功能是一種調節。如果長期缺乏性生活，容易誘發乳腺小葉增生和乳腺癌的發生。
7、產後不哺乳
母乳喂養能增加嬰兒的抵抗力，增進母嬰感情交流，還能降低乳腺增生和乳腺癌的發病率。