秋燥是人在秋季易受燥邪入侵而出現口幹咽燥、咳嗽少痰等癥狀。老人秋燥還會誘發氣管和肺部疾病，所以在夏秋交替之時，做好飲食上的調節，對預防和緩解秋燥有重要作用，要註意以下幾點。具體是什麼?一起看看。
老人提防“秋燥” 保健三大註意
秋季是老年人易發生疾病的季節，易出現咽幹、咳嗽、關節酸痛、大便幹燥等癥狀，通常稱為“秋燥癥”。這段時間，前來就診的老年患者或多或少都與秋燥癥有關。李主任提醒道：入秋以後，老年人做好自我保健尤為重要。應該註意以下三點：
一要註意居室通風。要養成開窗而居、露頭而睡的習慣。天涼瞭也要保持居室經常通風。庭院、室內可養些花草，以調節空氣濕度。
二要適當增強鍛煉。秋季日照充分且陽光不強，是戶外活動的最好時期。可選擇爬山、釣魚、打太極拳、等運動項目。
三要註意調節飲食。老年人胃腸功能差，對刺激性的事物比較敏感，應當不吃或少吃辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。
老人註意調節飲食防秋燥
1、飲食有度，不盲目“貼膘”。
夏季天氣炎熱，人們普遍食欲不振;到瞭秋天，氣候宜人、食物豐富，食欲也隨之大振，如不加註意，飲食會不知不覺過量。有人認為，秋季是收獲的季節，也是“進補”的時節，應該增加飲食攝入，補充夏季的消耗。以往的“貼秋膘”，是由於人們平時不能經常吃到雞鴨魚肉等動物性食物，體重總體來說偏瘦，所以秋季要多吃肉。可現在人們生活好瞭，天天都能吃到大魚大肉，而且不少人已經屬於超重肥胖。如果盲目“貼膘”，會攝入過多能量，多餘的能量會轉化成脂肪在體內堆積，使人發胖。肥胖本是就是一種疾病，同時還是高血壓、糖尿病等慢性疾病的危險因素。因此，秋季飲食一定要適度，不宜放縱食欲，大吃大喝，要保持健康體重。
調節飲食防老人秋燥
2、頓頓有蔬菜，天天吃蔬果。
秋季是一年四季中蔬菜水果最豐富的季節，蔬菜水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的重要來源，而且含的水分多、能量低。經常吃蔬菜水果可以促進身體健康，保持腸道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病的風險。提倡頓頓有蔬菜，天天有水果。各自綠葉的蔬菜，梨、葡萄、蘋果等水果，可以解決秋燥帶來的不適。
3、清淡飲食，少辛辣油膩。
經常吃油膩過咸的食物是引起肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險因素之一。膳食鹽的攝入量過高與高血壓的患病率密切相關。我國居民每天攝入烹調油40多克，遠遠超過《中國居民膳食指南》的推薦量25克。建議膳食不要太油膩，不要太咸，不要常吃辛辣、煎炸、煙熏和醃制的食物。
4、足量喝水，補充水分。
秋幹氣躁，人體的水分容易丟失，需要註意及時補充。體內水不夠，會感到口渴、頭痛，並且影響認知能力。健康成人每天需要水2500毫升左右，除瞭從食物中獲得一定量的水，需要註意及時喝水，每天至少喝水1500毫升。不要感到口渴時再喝水。飲水最好選擇白開水或清淡飲料，不選或少選含糖飲料。
老年人秋季做好8點養生
秋季時節飲食調養
大傢在秋冬即將來臨之際需要註意飲食調養，多吃一些滋陰潤肺的食物(百合、芝麻、銀耳)和水果，還可以防止身體缺水誘發皮膚幹燥瘙癢。
秋季少洗澡、多泡腳
秋季不要每天都洗澡，每天洗澡會過多清除皮脂分泌保護皮膚的油脂，造成秋季皮膚幹燥。秋季養生大傢應多泡腳，這樣不僅可以促進血液的循環預防疾病發生，還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉。
多多健身運動
不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎縮，讀書看報的時間也不宜太久，在1-2個小時內為佳，多參加適合自己的戶外活動，適量的運動，可以強身健體，改善體質。
多用腦預防老年癡呆
老年人在生活中多培養幾個自己的興趣愛好，保持大腦皮層的興奮和活躍，神經細胞就不會這麼快萎縮。積極參加腦力活動，下棋，打麻將等都是鍛煉大腦的有效方式，可以預防老年癡呆的發生。
秋季多喝水
秋季養生大傢應註意及時補充水分，這樣可以預防由於秋季氣候幹燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。此外，多喝水還可促進體內新陳代謝，有助大傢秋季排毒養顏。
秋冬來臨之際註意保暖
老年人在晚上睡覺的時候最好蓋一個被子，隻有這樣才會讓自己的腰背在夜裡不被凍著，還有就是早晚的時候要註意加一件衣服，預防感冒。
保肝護嗓多休息
俗話說春困秋乏，進入秋季人身體開始進入自我保護階段，這時一定要註意多休息。讓身體好好調養過來，將夏天的虛火都排出體外，不然體內火氣遇上外界的幹燥很容易引發咽炎。
保持室內合適的溫度和濕度
既然天氣幹燥是引發咽炎的一個重大原因，那麼保證室內空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣幹燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防禦機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。
老年人堅持晨練好處多多
通過這43年的不間斷的晨練，治好瞭我多年的神經官能癥、頭風痛、胃腸功能紊亂、周身風濕關節痛、胸腰椎骨質增生、兩腿慢性浮腫等慢性疾病，使我從一個多種慢性病纏身的病秧子變成瞭一個身體強壯的人。
我深深體會到：長期堅持晨練確實可以使人的身體由弱到強，由多病到無病，真正達到祛病強身、健康長壽的目的。晨練是一劑什麼藥都無可相比的健身良藥，是健身長壽的好方法。
晨練在人剛剛睡醒以後進行，人經過一整夜的臥床睡眠，身體處於相對靜止和休眠狀態。人身體的各部位關節、肌肉，韌帶比較僵硬，行動不靈活。經過晨練以後，便喚醒瞭身體各部位沉睡的細胞，使原本僵硬休眠狀態的身體變得關節靈活，使你新的一天精神煥發、神清氣爽，精神振奮、精力充沛。
我每日晨練以前喝上一大杯涼開水，出外運動。運動時，由於四肢的抻拉甩動，身體的扭擺活動，使水在內臟來回晃動，可以沖涮胃腸，促進糞便的迅速排泄，從而把胃腸倒空洗凈，接收新一天的新鮮食物，吸收新的營養。
與此同時，在晨練運動中，兩臂的活動較多、抻拉揚甩的活動幅度較大，促使肺活量的增加，在一呼一吸的過程中，便可清除氣管和肺部積存的老粘痰。通過運動，增強氣管與肺部的活動張力，可治療氣管炎和肺氣腫等慢性疾病。
在晨練的運動過程中，由於運動使身體內的血液沸騰流動便迅速，產生熱能，身體一發熱，全身的毛孔張開，汗水從毛孔中沖出來。一些體內積存的素毒便順汗水排出體外，體內變得清潔瞭。如果天天晨練，天天排泄，體內不存廢物和毒素，做到一天一清，身體不受污染，便會清潔健康。
我由於一年四季，無論酷暑和嚴寒，無論刮風下雨，一天不落的堅持晨練，鍛煉瞭身體對天氣變化的適應能力，增強瞭身體的抵抗能力和對天氣的適應能力。因而很少出現感冒發燒和患病的現象，很少去醫院看病和打針吃藥，從而節省瞭醫藥費用的開支。因此，我深深地體會到晨練鍛煉瞭身體，是一種健康儲蓄;晨練使你不感冒，不發燒，不患病，不去醫院看病、不打針、不吃藥，節省瞭大筆醫藥費的開支，這是另一項儲蓄。
每天都晨練，每天都健康。天天晨練，天天健康，月月年年都晨練，月月年年都健康。照此下去，長壽百年有何不可?有瞭百年健康長壽的身體，何愁你的事業不成?
總之，晨練的好處多多。有識者趕快參加晨練，通過晨練，你將擁有快樂、擁有健康，擁有長壽、擁有事業。
老人秋冬季皮膚瘙癢怎麼辦
很多老年人都飽受皮膚瘙癢的困擾，尤其到瞭冬季，很多人因此徹夜難眠。老年瘙癢癥是一種很常見的皮膚病，在冬春季節常發。主要表現為皮膚外觀正常，但是反復出現瘙癢。病因誘發老年瘙癢癥最常見的原因是皮膚幹燥。在冬春季節，空氣幹燥，皮膚表面的水分過度蒸發，皮膚表層的含水量減少，皮膚的保護功能受損，對外界的各種刺激變得敏感，進而產生瘙癢等不適感覺。患者皮膚本身的問題也可引起瘙癢。正常人的皮膚表面有一層保護膜，可以阻擋外界環境因素對皮膚的刺激，減少瘙癢等不適的感覺。老年人皮膚的這種保護功能減弱，容易發生皮膚瘙癢癥。另外，生活中不少老年人喜歡用熱水燙腳或洗澡，或用搓澡毛巾用力搓擦皮膚，造成皮膚表面保護膜的破壞，從而引起或加重皮膚瘙癢癥。
還有些瘙癢由藥物引起，治療糖尿病、慢性腎病、慢性肝膽疾病以及一些血液疾病、惡性淋巴瘤等的藥物都可能引發瘙癢病。和皮膚疾病導致的瘙癢不同，老年瘙癢癥的特點是瘙癢前皮膚外觀沒有皮疹，也沒有紅腫，但皮膚幹燥、細薄脫屑。在排除瞭蕁麻疹、疥瘡、濕疹等其他疾病時，可以確診是瘙癢癥。老年瘙癢癥一般采用外用、內服等綜合性治療措施。
有部分患者，皮膚本身沒有太大問題，但有緊張、焦慮、疑病、神經官能癥等精神問題，對外界輕微刺激會產生過度的反應，或者說過度敏感，也會時常出現瘙癢癥的感覺。在實際生活中，除瞭上面提到的老年瘙癢癥以外，還會遇到很多其他瘙癢性皮膚病，這些疾病多是皮膚以外的原因，如某些藥物、糖尿病、慢性腎病、慢性肝膽疾病、一些血液疾病、惡性淋巴瘤等也會引起瘙癢性皮膚病。
老年皮膚瘙癢癥容易發生在中老年人群中，特別是60歲以上的老年人發生率更高，病情隨年齡增加逐漸加重，秋、冬、春季容易發病。多數患者首先發生在小腿部位，表現為小腿皮膚經常有瘙癢感覺，晚上瘙癢癥狀更明顯。部分患者瘙癢可以逐漸擴展到前胸、後背、腰部、大腿和上肢等部位。主要特點是瘙癢的皮膚外觀沒有異常，即沒有皮疹，沒有紅腫。可有皮膚幹燥、細薄脫屑。瘙癢感覺為陣發性，沒有固定的部位。瘙癢的程度因人而異，輕者數十分鐘可以自行緩解;嚴重者可持續數小時，甚至徹夜難眠。搔抓後局部可有紅色抓痕、脫皮，嚴重時可抓破出血。停止搔抓後，印記很快消退，沒有紅腫，沒有隆起皮膚的丘疹等，但可以留有幹燥性血痂。