現在越來越多的孩子近視眼，發病年齡呈低齡化，因此，預防近眼視在兒童保健中很重要。近視是生活中的常見病、高發病，此病的預防一直是社會各界關註的焦點問題。以下就為大傢介紹預防近視的方法：近視要如何預防呢?
打乒乓球能恢復近視眼嗎
長期近距離看事物,晶狀體總是處在高度調節狀態,同時,看近處物體時,兩眼球會聚向鼻根方向,使眼外肌肉壓迫眼球,天長日久就造成近視。打乒乓球時,雙眼以球為目標,不停地上下調節運動,可以改善睫狀肌的緊張狀態,使其放松和收縮;眼外肌也可以不斷活動,促進眼球組織的血液循環,提高眼睛視敏度,消除眼睛疲勞,從而起到預防近視的作用。每天都堅持打乒乓球,打一段時間乒乓球能緩解近視。
打乒乓球時,由於球的來往速度飛快,來球落點或近或遠,或左或右,或旋轉或不轉,為瞭作出準確的判斷,多通過眼睛獲得球的信息,眼球始終處在高速的運動中,並與大腦進行快速反饋聯系。這種對眼睛及視力的調節的獨特體育項目,對學業負擔過重,長時間近距離看書的中、小學生來說,可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能,對保護視力、預防近視都有積極作用。
近視眼的預防方法
1.姿勢與距離：閱讀時姿勢要端正，正確的作法是眼睛和讀物要保持一尺距離。
2.照明：閱讀時照明要充分，光線最好來自左前方。有的傢長不註意燈光，照明不夠亮，有的傢長還把燈掛得很高。
3.印刷品：閱讀時應該選擇紙張潔白，印刷清楚、字跡大小適宜的書籍，這對小學生尤為重要，否則容易引起視力疲勞。
4.在看電視時，應該掌握合適距離，避免距離電視機熒光屏太近，較合適的距離是取電視熒光屏韻尺寸的五至六倍遠為宜。另外有選擇的看電視節目亦很重要，即使這樣，看電視時間也不宜過長，如果視力正在極度下降的患者，在短時間內以不看電視為佳。
5.科學使用視力，講究用眼的衛生，註意視力的勞逸結合是更重要的一條。看書的時間每超過一課時(45分鐘至1小時)，必須稍加休息，休息後再繼續閱讀，這樣對時間也不浪費，視力休息時可背誦一些單詞、定義等，養成一個良好的用服衛生習慣是至關重要的。
6.配戴眼鏡的問題。一些經過醫生確診為近視眼的病人，如果一定要配戴眼鏡時，必須註意適宜的眼鏡度數，根據多年的臨床經驗，我們認為兒童和少年，一般矯正後的視力在0.8到1.0之間為宜，如青壯年，矯正後的視力達到1.0至1.2為佳，不一定非達到1.5不可。
近視的危害
1、影響學習、生活質量：近視眼不單指視力低下，而且眼睛經常會感到幹澀和疲勞，精神難以集中，有時候還會有頭暈的現象，這些都會讓孩子在學習的過程中受到困擾，可能影響孩子的學習質量。
2、加深度數：一般孩子近視瞭，傢長都急著配眼鏡，但是眼睛隻有矯正作用，起不瞭任何的治療作用，而且佩戴眼鏡後，孩子讀書寫字加重瞭眼睛的負擔，這樣會發展成高度近視。
3、影響容貌： 中高度的近視，會導致眼球突出，眼瞼松弛，影響容貌。
4、對未來的升學和工作產生影響：由於許多專業及工作，如航海、航空、精密儀器、軍工、高科技等，對裸視力的要求很高，所以如果孩子近視眼嚴重可能就不能上中意的專業或從事喜愛的工作瞭。
5、遺傳：近視眼會遺傳，如果父母都是高度近視的，子女近視的比例是100%，這也是非常可怕的危害，如果不采取治療，可能子女的視力都會受到影響。
軸性近視屈光性近視的區別
軸性近視是最常見的近視，當眼軸變長瞭，眼睛自然也就近視瞭，這種軸性近視一般都是單純性近視，很多的高度近視眼人士都伴有眼軸增長的。
軸性近視，一般是指其它的屈光成分基本正常，但是眼軸增長瞭，當平行光線進入眼內後聚焦在視網膜前面，形成近視，導致看遠看不清。當眼軸每增加1毫米，近視度數增加300度。
屈光性近視是指眼軸不變長，或者是說在正常的范圍指內，是由於晶狀體等屈光因素改變而導致的近視。眼部各屈光成分出現異常，或者是各成分間組合異常，平行光線進入眼部，經過屈光系統屈折後聚焦於視網膜前形成近視。這種屈光性近視主要有兩種。
一種是曲率性近視，這種近視是因為角膜或者是晶狀體表面的曲度增強，改變瞭屈率形態，曲率半徑變短，而導致平行光線進入眼睛內聚焦在視網膜的前面。
另一種是屈光指數性近視，主要是由房水、晶狀體屈光指數的增高而導致的屈光力增加，形成的近視。
屈光性近視主要是受眼科疾病以及其它因素影響晶狀體的病變，影響屈光率而導致近視眼的形成。
不管是軸性近視還是屈光性近視，一般都是真性近視瞭，需要進行近視矯正，而對於青少年而言的話，軸性近視是最多的，即使配鏡瞭，也要註意保護眼睛，減緩近視的發展。
青少年近視吃什麼好
1.含蛋白質高的食物
就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由於含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前後徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必須氨基酸。
2.含鈣量高的食物
鈣是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。
3.含鋅量豐富的食物
近視眼患者身體中明顯的缺少鉻和鋅兩種物質，所以近視眼患者平時可以多吃一些含鋅的食物，比如肉類、黃豆、黃魚、杏仁、紫菜、奶粉、海帶、肝類、羊肉等這些含鋅和鉻比較多的食物。
4.富含維生素A的食物
維生素A也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲癥。動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿卜素在人體內也可以轉化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。
5.富含維生素C的食物
維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素C的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。