忙忙碌碌的辦公室裡，除瞭電腦和一些辦公用品，很多男人都會放點吃的在抽屜，以下就是男人宜吃的5大健康零食。就讓我們一起來看看有問必答網專傢是怎麼說的吧，希望這些知識能夠對你們的生活有所幫助。
零食當早餐科學嗎
白領一族往往喜歡早餐吃零食，那麼零食當早餐科學嗎?本文就是關於零食當早餐危害的介紹，希望能幫您養成正確的早餐習慣，請往下看：
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅幹、巧克力等。
受歡迎原因：很多人都在傢裡放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐瞭，方便快捷。
專傢評點：零食當早餐科學嗎?平時肚子餓瞭吃點餅幹、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的瞭。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅幹等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
建議：零食當早餐科學嗎?不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的幹食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太幹可以加上一根黃瓜。
由上，我們知道瞭零食當早餐不科學，所以建議為瞭圖省事的上班族，一定不要吃零食當早餐，早餐一定要吃好。
5大健康零食讓男人健康
杏仁——長壽果
堅果總是受歡迎的，尤其是在大腦疲憊的辦公室下午三點。關愛健康的你，不妨在抽屜裡準備一小袋杏仁，方便隨時補充有益脂肪酸。營養學傢發現，杏仁富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是單不飽和脂肪酸、維生素E和硒元素。位於喜馬拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住著世界上最長壽的人群，杏仁就是他們的日常零食。
提示：杏仁分為甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作為止咳和通便之藥用。研究表明，每天吃20～25顆甜杏仁可以顯著降低患心腦血管疾病的風險。甜杏仁應當連皮吃掉，因為杏仁皮中含有豐富的抗氧化物質。
紅棗——最補血食品
鐵補血是基本的健康功課。而紅棗就是非常天然的鐵質來源。中醫講：每天五顆棗，青春永不老。辛苦的職場女戰士，下午三點可以選擇用紅棗滋養自己。我們的辦公室抽屜裡，紅棗可以作為永不間斷的營養供給。
提示：可以用紅棗泡茶喝，也可以直接吃棗。總之，養成習慣就好，堅持幾年你會發現自己的氣色改善很多。
核桃——提升活力
信息時代，所有的競爭最終都是腦力的競爭。核桃是最著名的補腦食物——為它富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。另外，亞麻酸可以在體內轉化為大腦的主要成分DHA，所以核桃是最適合強腦力勞動者的健康零食。
提示：最好吃生的、帶殼的核桃，現砸現吃，因為核桃仁直接暴露在空氣中時間太長就會被氧化破壞。另外，最好不要吃熱加工後的核桃食品。因為加熱超過70攝氏度，核桃中的亞麻酸就會遭到破壞。
蘋果——抗氧化
辦公室裡一坐就是八小時，皮膚幹燥、身體缺水，急需健康食物的救援。現在，每天帶一個水果出門已經是很多細心OL的習慣之一。所有的水果當中，蘋果是“平均分”最高的瞭。西方營養學傢認為蘋果的營養豐富全面，中醫則認為蘋果是性情溫和的水果，適合所有體質的人食用。營養學傢發現一個蘋果可以提供4000～6000抗氧化劑，是機體抗衰老的好幫手。“One apple a day， keep doctors away”是眾所周知的西諺。
下午三點，能量補充的首選當然是蘋果。
提示：建議連皮一起吃，因為約1/3的營養成分存在於皮內。
果蔬汁——補足每日蔬果
水果和蔬菜富含維生素、礦物質、活性酶、葉綠素、膳食纖維和天然植物化學物質，特別是抗氧化劑。營養學傢建議我們每天至少要攝入七種不同的蔬果。忙碌的職業人通常無暇完成這個任務。幸運的是，市場上出現瞭很多蔬果混合汁，方便忙碌的你隨時補足身體所需的營養。
提示：一般來說，蔬菜的營養價值超過水果，水果不能代替蔬菜。深色蔬菜比淺色蔬菜更有營養，葉子的營養大於根莖，葉菜的營養價值大於瓜菜。你可以根據當天所攝入的蔬果種類靈活決定選擇何種成分的蔬果汁。
吃零食照樣能瘦
當今，吃快餐和零食已成為人們的一種飲食方式。醫學研究表明：隻要吃得得當，街頭快餐和零食也能使人健康，甚至有助於人們減輕體重。
具體方法是：
(1)避免吃加工過的零食
營養學傢贊成以下兩種零食：一是脆餅幹(無鹽餅幹最佳)，因為它們大都是烘烤的，而不是油炸的;二是爆玉米花，因為它熱含量低,而纖維含量卻很高。
(2)像安排一日三餐一樣安排零食的內容
(3)為快餐和零食定時
(4)監控零食的成分
小兒癲癇能不能吃零食
小兒癲癇能不能吃零食?大傢都知道癲癇是生活中比較常見的疾病瞭，相信一些人們已經瞭解癲癇瞭，癲癇發作時危害相當嚴重，有些小兒患者在癲癇發作期間還是對喜歡吃零食，零食種類多，那麼，吃零食對小孩的健康有影響嗎?我們一起來看看專傢的介紹吧。
零食也存在一定的健康隱患的，如果小兒大量食用零食，對健康肯定是有一定的傷害，特別是膨化食品，小兒癲癇朋友要少吃，傢長朋友們不要因為孩子喜歡吃零食，就買一大堆零食，一般膨化食品中含有鉛錫合金，在高溫下鉛會被汽化，污染膨化食品，小兒排鉛功能較弱，容易積蓄在體內，造成慢性危害。
長期食用零食，會導致癲癇患兒思維變慢，反應遲鈍，增加瞭對患兒大腦的傷害，減少吃零食的次數，對患兒有益無害，少吃一些薯片、普通皮蛋、爆米花等。
長期食用零食，烯酰胺在體內積累，為身體健康埋下極大隱患。所以傢長們在日常生活中一定要幫助孩子養成良好的生活習慣，幫助孩子減輕癲癇帶來的痛苦，傢長要給孩子制定良好的生活飲食計劃，這樣才能更大程度的幫助孩子。
如何讓寶寶正確食用零食
孩子吃零食如何吃得健康?孩子們的共性都是貪吃零食，對於主食卻沒有太大的興趣。但是，在傢長看來，孩子吃零食不但會影響他們的食欲，也會讓孩子發胖，所以就殘忍拒絕給孩子吃零食。其實，孩子吃零食如果掌握健康飲食的方法，也可以吃的健康。
定時定量地供給零食
父母得避免將零食擺著讓孩子自由取用，因為沒有自制力的孩子會不知不覺吃下大量零食，甚至邊玩邊吃嘴巴不停，不但損害牙齒健康，也會因此而吃不下正餐。讓孩子養成在固定時間吃零食的習慣，孩子反而會快樂期待點心時間的來臨!點心時間最好設在正餐前二至三小時，供給量不要太多，以免影響正餐的食欲。
選擇營養又好吃的零食
市面上賣的零食，大部分都含有大量的油、糖、香料和其他添加劑，香味濃鬱，對健康不利。爸媽可以多準備牛奶、面包、豆漿、豆花、水果、核桃、葡萄幹等較為營養的食物作為孩子零食的選擇。從這些食物中，孩子可以吃到想吃的甜味，也能攝取到維生素、纖維素、鈣等營養素，是較為理想的零食。
溫馨提示：很多傢長會先給孩子提出要求，隻要孩子照做，就將零食作為獎勵。其實，傢長們不能將吃零食作為孩子的獎賞工具，這樣會養成孩子不良的飲食習慣，就違背的健康飲食的原則瞭。