零食不是女人的專利，更不是不健康的代名詞。男人適當吃點健康零食，值得提倡，比如：補鋅的堅果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它們所富含的鋅，能提高男性的前列腺抗感染能力。另外"蘋果療法”已成為治療慢性前列腺炎妙方，因為蘋果含有大量的維生素C及其他營養物質，其中鋅的含量也很高。
老人吃零食要註意些什麼
65歲老人的零食世界
我的一位忘年交老李，前幾日打電話向我念叨：人老瞭，在某些方面返老還童瞭。我調侃他：你是頭.發黑瞭，還是牙齒重出瞭?老李說：是嘴巴饞瞭!看見孫子吃爆米花，心裡也癢癢的，還會向小傢夥要一點來吃吃;以前一日三餐，鐵打的規律，而今也變得吃瞭上頓想下頓.其間總要吃點零食。這可是以前不值一提的玩意啊
聽到這.我記起前幾天看到的美國一項最新研究：零食可幫助65歲以上老人獲得足夠的熱量。2000受訪者通常每天平均攝入2.5次零食，每次攝入150千卡熱量，而且吃零食並不會影響老人的食欲。
看來，零食可不是小朋友或年輕人的“專利”，老年人適當地吃些零食，對熱量的補充和營養平衡是很有好處的。這個新觀點可把老李樂壞瞭，他還生怕兒女說他嘴饞，怪不好意思的。
老李的興奮不禁讓我對這個問題感興趣起來。問瞭幾個朋友，他們紛紛表達瞭自己的觀點：
從那天起，奶奶幾乎對所有的食品都產生瞭一種奇特的感情。過去她推說不愛吃的食物，如今都吃得津津有味，並且百吃不厭。隻是由於沒多少顆牙瞭，奶奶吃起東西來挺費勁的
看來，愛吃零食的老年人真不少。那麼，適合老年人的零食有哪些呢?患糖尿病等慢性疾病的老年人在選擇零食的時候要註意什麼呢老年人可適當吃些零食，適當是指怎樣呢?老年人吃零食應註意哪口腔衛生問題呢
老年人飲食安排的原則之一是少食多餐，即除瞭三正外，還應該增加l～3次零食餐。老年人的咀嚼能力和消化系統功減退，一次吃得太多，會加重腸胃的負擔，導致消化不良;吃得太少兩餐之間又很容易饑餓，久之可致營養不良。
正如研究指出：相對於不吃零食的老年人，吃零食可以補充更的熱量和營養，特別是有助於防治老年性慢性疾病的維生素、礦物和膳食纖維素。
此外，由於老年人大多生活悠閑，閑來時經常感到空蕩蕩的，而適當地吃些零食，有利於解饞，充實老年人的心理。
不過，老年人吃零食，不僅是解饞，更重要的是為瞭補充營養。納起來，老年人吃零食應講究適時、適宜和適量。適時。，即時間上有規律。吃零食不是想吃就吃，而是有計劃安排在兩正餐中間。特別是兩正餐相隔時間超過六小時以上，更應增加一次零食。
應盡量按時、有規律地吃零食，這是因為人體內有調控消化液內分泌激素的生物鐘，如果進食常常沒有規律，會影響到機體的節律甚至擾亂正常的節奏，導致內分泌失調，誘發內分泌代謝疾病，如尿病、高血脂等。
對有糖尿病或血糖增高的患者，由於機體內胰島素功能失調，無論什麼時候進食都可能會引起血糖失控，因此更應該做到有規律的進食。
一般建議：在下午3~4點間，即午休後進食零食較好;其次是上午9~10點或晚上8~9點之間，可選擇其中一次，或根據需要，在這兩個點都可增加一次零食。糖尿病患者隻增加l～2次零食即可，肥胖、高血壓、高血脂、冠心病和曾經發生心肌梗死的患者，晚上不宜吃零食。
吃零食也能讓男人性趣盎然
海藻
別名：蔣、落首、海蘿、藫、烏菜、海帶花、海藻菜
適宜人群：一般人群均可食用。
海藻的功效與作用
1.保護血管彈性
海藻中含有大量的能明顯降低血液中膽固醇含量的碘，常食有利於維持心血管系統的功能，使血管富有彈性，從而保障皮膚營養的正常供應。
2.改善油脂分泌
海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量豐富，能防止皮膚幹燥，常食還可使幹性皮膚富有光澤，油性皮膚可改善油脂分泌。
3.預防白血病
預防白血病藻膠酸可與放射性元素鍶結合成不溶物排出體外，使鍶不致在體內引起白血病等。
4.改善性功能、助性
海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性欲降低。因此，男女均應經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
海藻胡蘿卜豆渣餅做法
食材用料：
面粉50g、雞蛋2個、豆渣1小碗、小型胡蘿卜1根、海藻芽、五香粉、鹽少許
菜譜做法：
1.將豆渣、面粉、蛋液混合，一邊加水一邊攪拌，直至呈光滑面糊。
2.加入胡蘿卜絲和海藻芽，攪拌均勻。
3.加入適量鹽。
4.加入少許五香粉，攪勻。
5.舀一勺面糊放入微波可用容器，搖勻，使面糊鋪滿容器底部。
6.將容器放入微波爐，中火加熱6分鐘即可。
菜譜小貼士：
1.水要一點一點加入，攪拌至面糊順滑可滴落的程度即可;
2.胡蘿卜絲和海藻碎加入後，如果覺得幹，可以再加少許水;
3.鹽和胡椒粉的用量視個人口味而定;
4.舀入容器的面糊不易過多，剛剛鋪滿容器底即可。
吃零食也能豐胸
吃零食也能豐胸，這可能是很多人都沒意識到的。平時吃零食的女孩子雖然很多，但是她們可能並沒有想到吃零食也能豐胸。因為有很多零食對女孩子豐胸也是有很大的幫助。下面就來看看有哪些零食是對豐胸有幫助的。
1、 含谷類豐富的零食
含谷類豐富的零食主要有玉米，小麥面粉都可以對乳房起著保健的作用。小麥中含有一些可溶性纖維素和不可溶性纖維素都可以降低人體的膽固醇。特別是玉米被營養專傢指定為最佳的豐胸產品。
2、 堅果、種子類零食
有些女生平時特別愛吃含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等。這些零食裡面都有大量的抗氧化劑，可以起到一定的抗癌作用。並且，堅果和種子食品還有大量的維生素E，可以令乳房組織更加的富有彈性，對豐胸也是有很大作用。
3、 大豆、花生等零食
豆腐幹，豆漿之類的食品也是眾多女人喜愛的零食。大豆食品對女性乳房健康是十分有幫助的。因為大豆食品中含有一些異黃酮，能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房的不適。
4、 牛奶、乳制品
早餐的時候不少女性朋友都愛喝一杯牛奶，這對豐胸也是有很大幫助的。牛奶以及乳制品中含有豐富的鈣質，有利於乳腺的保健。
5、 各種水果
吃水果是大部分女性都喜歡的一種飲食習慣。很多女性都知道吃水果對女性的皮膚有很大的幫助，並且有些水果還有助於預防乳腺癌。例如葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓等。
通過上面的零食介紹，讓我們也大開眼界，原來吃零食也是能豐胸的。因此，在平時的生活中女性朋友也不要錯過瞭吃零食豐胸的機會哦!
女性吃零食會不會造成月經不調呢
女性朋友都喜歡吃零食，而吃零食之後也有不少的女性朋友也會產生疑慮，在之前的月經都會很正常的來報道，但這兩個月發現自己的月經來的就不規律，不少女性朋友就會想知道女性吃零食會不會造成月經不調呢?下面專傢為大傢講解一下。
專傢介紹說：女性的月經主要是受到丘腦-垂體-卵巢性腺軸的調節，提前以及延期這一個星期均是正常的情況。除瞭懷孕之外，精神因素、年齡、疾病、情緒波動、環境的改變、藥物和營養狀況等因素，均會造成這一性腺軸的功能異常，進而出現月經異常。若常常進食辛辣、熱性等零食是會造成月經顏色異常，所以月經期經期還要註意飲食。
並且，女性不隻是要註意避免進食過多的辛辣、熱性食物，還需要註意規定時間定量吃飯，維持良好的飲食習慣以及營養均衡，不能夠暴飲暴食。月經前後還需要進食含有鐵的食物，例如：動物肝臟、花生、瘦肉、魚、豆腐、紅棗等生血的食品。發生痛經的女性，在日常的生活中能夠多進食蜂蜜、芹菜、紅薯等食品，有利於維持大便通暢，有利於將減低幾率，防止痛經的出現。月經前的飲食還需要保持清淡，防止進食冷飲以及辛辣的食品，以免對子宮以及輸卵管進行刺激，讓痛經的程度加重。
有很多原因是能夠造成月經不調的出現，例如：生活不規律、內分泌失調、壓力過大、器質性病變等，飲食不規律就是其中的因素，所以出現月經不調的女性，就需要到醫院檢查一下，有助於確診之後再對癥治療。
正確的吃零食也是可以減肥
在減肥這條路上，面對著各種各樣的零食，我們縱然不會想到他們是會幫助我們減肥。其實隻要掌握瞭正確的吃法，零食還是能幫助減肥的。掌握下面三個秘籍，零食也能助減肥一臂之力。
健康低卡的零食
我們日常的飲食中，要攝取肉類、蔬果、谷物、奶制品以及豆制品等等，這樣才能維持營養的均衡。而對於零食來說，我們不但要關註它的卡路裡值，營養性也非常的重要。熱量比較低的零食可以緩解我們的食欲，減少熱量的吸收。而有些熱量稍微高一些但營養也比較豐富的零食，例如堅果類的食品，同樣可以為我們帶來一定的瘦身幫助，隻要註意食量即可。
零食也有助於減肥
記錄每日零食
我們也可以把自己每天除瞭正餐之外吃掉的所有零食做一個全面完整的記錄，這樣就會發現自己到底吸收瞭多少熱量和營養，進而采取正確的調整，例如更換掉錯誤的零食或者是避免去吃它們。其實很多時候，我們都會下意識的吃掉很多東西，而自己根本沒有察覺，所以進行詳細的記錄就非常的重要。例如我們在什麼時間、什麼樣的情況下吃掉瞭哪些零食，從而對癥下藥做出改正。
預防零食成癮
其實很多情況下吃零食並不都是因為我們有饑餓感出現，有的時候無聊或者是壓力太大甚至是生理影響都能讓我們出現吃零食的欲望。所以為瞭避免吸收這些不必要的熱量，我們應該在平時就養成良好健康的生活習慣。不熬夜、固定正餐的時間、調節工作壓力、培養自己的興趣愛好，進行固定的運動。堅持下去，你會發現自己吃零食的頻率越來越少。
學會正確吃零食
零食的種類有很多，有些零食其實是可以幫助我們減肥瘦身的。例如酸奶果蔬沙拉，它的熱量就非常低，不但可以為身體提供足夠的營養，而且還可以有效的清腸排毒，消除水腫，健康減脂。