身為男人有時候要為自己的健康考慮，那麼生活中有哪些飲食習慣會影響到男性的健康呢?下面為大傢帶來一些介紹。
5種最影響男人健康的飲食
第一名：肥肉
後果：讓男人不舉。
原因：紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，小弟弟在性愛時血供不足，難以高潮!措施：又想吃得好有勁又想舉得起帶勁，吃點牡蠣!一直以來牡蠣被譽為“愛情名品”。2~3個牡蠣即可滿足全天人體對鋅的需求，而鋅恰恰就是保持男性生殖系統正常功能的重要的礦物質來源。
第二名：高脂牛奶
後果：易患前列腺癌。
原因：那些每天通過奶制品攝取鈣質超過600毫克的男性與那些每天攝取鈣質不到150毫克的男性相比，患前列腺癌危險高出32%!每天通過奶制品大量攝取鈣，會抑制血液內維生素D的水平。維生素D除瞭作為一種重要的營養素，還是一種能防止前列腺癌腫瘤細胞增生的激素，從而起到預防前列腺癌的作用。
第三名：精面粉
後果：讓男人不舉。
原因：白面包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這回事瞭。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對於性欲的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助於防止前列腺增生。措施：少吃精糧，多食粗糧!
第四名：黃豆
後果：影響男性性征減少精子數量。
原因：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性征。研究人員認為，大豆中所含的化學成分可以“模擬”雌性激素雌二醇的功能，從而導致精子數量減少。措施：註意食用量即可，要註意是“過量”，隻要不是每天大量的攝入，是不會過量的。
第五名：油炸食物
後果：減少男性荷爾蒙分泌。
原因：在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之無不及。薯條和其他油炸類食物、餅幹中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局稱，反式脂肪酸可增加人體不良膽固醇，增加患心臟病的風險。同時，反式脂肪酸還會減少男性荷爾蒙分泌，對精子產生負面影響，中斷精子在身體中的反應。
最養男人的幾種壯陽食物
在飲食指導上，營養專傢似乎更偏愛女性。懷孕時該吃什麼，更年期該補什麼，有無數文章給出過這樣那樣的建議，但針對男性的文章卻相對較少。下面，就來給大傢推薦幾類最“養”男人的食物。
1.西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。據英國最新報道，十字花科蔬菜有助於防止前西蘭花細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要註意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利於保健成分更好地釋放。
2.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。
3.西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物
番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿最好熟著吃，吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。
4.豆制品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進男性性欲。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素，並不會使男人女性化，並且還能減少男性骨質流失。
5.大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。
6.牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物
中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因為男性精液裡含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。
男性怎樣鍛煉增強性功能
“能改善身體柔韌性、提升耐力、鍛煉核心肌群的方法，就對性愛有好處。”英國生命健康和健美協會註冊私人教練本·瓊斯告訴英國《男性健康》雜志，他設計瞭一組提升性表現的鍛煉法，以提高性愛質量。
1.上身鍛煉原則：上肢越有力，性愛持續時間越久，愉悅感越強。
平衡球上俯臥撐。鍛煉肩部、胸部，尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌著地。上肢力量較弱時，先試著盡量久地保持平衡;等力量強一些後，再做俯臥撐。
仰臥屈腿。若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位，就該多練習這一方法，加強下背部和下腹部力量。仰臥，雙腿彎曲、雙手抱腿，盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒，次數越多越好。
2.下肢鍛煉原則：加強腿部和臀部的力量，擴大性愛中的運動幅度。
跪姿後仰。性愛中，男性采用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時，對男性下背部和腿部要求很高。加強此類鍛煉，可跪在軟墊上，上身直立，盡量往後靠，保持兩三秒後恢復原狀。
前屈腿下壓。有時，丈夫會站在床邊，讓妻子躺著享受性愛。練習這一動作，可以增強相應的性感受。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿後側完全伸直。保持30秒後，換一條腿。
3.耐力鍛煉原則：增強全身肌肉強度，延長性愛時間。
仰臥抬臀。愛好女上位的男性必須多練。仰臥，雙腿彎曲、雙腳著地，盡量抬高臀部，收緊腹臀肌肉，使上身保持直線。
俯臥前推。非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬，雙手撐在地上，慢慢向正前方移動身體。一前一後為一組。
4.靈活性鍛煉原則：身體靈活度增強瞭，在感覺體力略有不支時就能“借力”，獲得理想性感受。
仰臥，抻拉單側腿。經常練習能改善盆底肌肉的血流和柔韌性，遊刃有餘地迎接各種性愛挑戰。先仰臥，右腿彎曲，架在左腿膝蓋處。用左手拉住右腿膝蓋，盡量往胸部靠。
單腿後踢。雙手雙膝著地，蹬直右腿、抬起，向左右各擺動5次。慢慢放下，換左腿。
男人補腎吃五種食物
男人補腎的五種食物
1、泥鰍
泥鰍對於男性朋友來說是大補之物，尤其是腎虛的男人。泥鰍含鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A有補中益氣、養腎生精功效。
2、果仁
德國醫生發現，在某些經常大吃南瓜子的民族中，沒有發生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。
3、海藻
你知道嗎?海藻這種不起眼的食物居然也是補腎的食物。海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
4、芹菜
當你想到性的時候，你可能不會第一個想起芹菜，甚至都不會想到對於刺激性來說它可能是一個神奇的食物。這是因為它含有大量androsterone(男性荷爾蒙)，然後無氣味的激素會散發出來，通過使男性發汗和女性狂熱來表現出來。、
5、蝦
蝦補益和藥用作用都較高的壯陽食物。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
女人如何應對男人的性無能
位結婚8年的妻子向我哭訴瞭她忍受丈夫回避性愛的心酸歷程，而丈夫給我的答案是“我真的不愛她，我不是同性戀，我性幻想女性，我心裡的愛人我永遠得不到。您就告訴她我性功能障礙吧，這樣她死心瞭，我們都解脫瞭。”面對這樣的夫妻關系，一方去意已定，心理治療已經沒有意義瞭。但是8年的時光換來的殘酷現實，是任何人都不願意看到的。當性關系出瞭問題，我們應該盡早解決，因為這個問題不會自生自滅的，隻能越來越糟。
性生活中最尷尬的場面莫過於他疲軟不舉瞭，這確實令人沮喪。偶爾出現完全正常，如果時而出現就必須引起重視瞭。男性隻要有晨間勃起，就不是器質性陽痿，特別是年輕男性沒有糖尿病、高血壓等慢性病，所以陽痿的最重要原因還是心因性的。遇到這樣的他，女人往往是“一腦門子官司”，打擊、諷刺、挖苦、失望的眼神、煩躁的表情，使男人更加無地自容。女性的這些反應當然是正常的可以理解的，但是在情緒發泄之後如果沒有適當的措施，隻會令情況越來越糟。
因為越來越多的女性意識到性愛在親密關系中的重要意義，她們不再否認性的美好，不再因為恐懼害怕回避情人的性愛要求，不再固守著毫無意義的“處女膜”，不再是羞答答的玫瑰，不再甘心靜悄悄的開放，於是對性伴侶的性能力也有瞭更高的期待。
但是，大多數女性對性知識瞭解的很少，認為這應該是男人給她們的性福，隻要不回避，等著接受就是瞭，這樣才能考察出他的性能力。其實這是常見的誤區之一。一個人的性能力一定是以一個性關系為載體而表現出來的，換句話說，如果他不是和你做愛，情況會改變的，甚至截然不同。
所以，你們的性關系是承載你們性愛的溫床，你和他的性能力都要在你們的性關系裡面呈現出來，換句話說，這才是你們能彼此享受到的對方的性能力，至於對方還有沒有其他的性能力，你是無法知道的。性愛是彼此互動的結果，他表現不佳的時候，你是什麼樣子的呢?需要女性好好反思一下。
與女人相比，男人對性愛並不過分挑剔。但有些細節還是你必須要先去註意的：
1、做愛的氣氛要放松、溫馨、小幽默。一般來講，男人願意展現他雄性的幽默，這需要女性的小幽默做鋪墊。讓男人放得開的前提是女性要先放松下來，性的氣氛不能太唯美，所以女性要放下矜持，進入可親的狀態，男人的勇氣才能有地方施展。
2、男人希望自己被女人需要。作為女人，你的熱情和可見的愉悅是最本質的東西。但是如果男人體會不到，或者不會利用這個，那你還是會很鬱悶的。不要把你的渴望藏起來，用你的言語或者肢體語言明確的告訴他，千萬別高估男人的情商，你表達的越清楚越好，至少男人覺得你過分比根本不懂你好得多。
3、性愛中你的聲音最具殺傷力。即使發出微弱的嘶嘶聲也要比在無聲中做愛更能激發性致，一定不要在這時買弄口才。女人的聲音使他感受到性事是如此美妙，以致讓他們在關鍵時刻飄飄欲仙，達到快感的極限。在恰當時機鼓勵他在你身體中前進，這樣男人有和你一起通向高潮的方向感。男人在床上想聽到的第二類聲音是你的尖叫聲或者呻吟聲。
4、性感內衣不僅增強視覺刺激，也增強女性自我心理暗示，同時也是明顯的示愛信號，一舉三得的事情女性真的值得做。
5、女性有和伴侶契合的性態度很重要。有時男人可以驚喜地發現，女人也能像我一樣對性瘋狂。一個正經八百、板起面孔的女人肯定對房事不利，過分放浪瘋狂也是男人不願看到的。男人認為女人最好有個健康正常的性態度。如果一個男人對做愛膽怯，原因多出在女人的態度問題，而不是男人的生理問題。
如果這些細節你都註意到瞭，你們的性愛還是沒有實質性改善的話，女性就應該清醒一下大腦，思考以下幾個可能性：
1、你的身體對他沒有吸引力瞭;
2、他和你在一起不是因為需要你們之間的性瞭;
3、你們之間的親密關系受到嚴重挑戰瞭;
4、他的性取向可能是同性;
5、他的性和你不在同一個層面，你們真的不會性和諧瞭。
這幾條看似殘酷，但是你必須認真思考，堅強面對這些。要知道一個人的性是騙不瞭自己也騙不瞭別人的，不要自欺欺人的不敢面對現實，無畏雖然可敬，但是因無知的無畏看之可笑，實則可悲瞭。