不論是現在還是以前，男性朋友所扮演的角色和承擔的責任都是非常的重要的，男性朋友是名副其實的“頂梁柱”，所以男性朋友更加需要註重養生，那麼春季男人要如何養生呢?下面就讓我們一起來看看有問必答網專傢是怎麼說的吧，希望這些知識能對你們的生活有所幫助。
你要知道10大堅果的食用禁忌
1、板栗
栗子對輔助治療腎虛有益，故又稱“腎之果”。
作用與禁忌：由於栗子富含柔軟的膳食纖維，糖尿病患者也可適量品嘗。但栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以，一次不宜多食。最好在兩餐之間把栗子當成零食，或做在飯菜裡吃，而不是飯後大量吃，以免攝入過多的熱量，不利於保持體重。
新鮮栗子容易發黴變質，吃瞭發黴的栗子會引起中毒，所以，變質的栗子不能吃。
2、核桃
核桃堪稱抗氧化之“王”。
作用與禁忌：美國飲食協會建議人們，每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經期婦女，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管，預防冠心病、中風、老年癡呆等是頗有裨益的。一次不要吃得太多，否則會影響消化。有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失一部分營養，所以，不要剝掉這層皮。
3、葵花子
葵花子也是瓜子中的佼佼者，營養相當豐富。
作用與禁忌：每天吃一把葵花子，就能滿足人體一天所需的維生素E。葵花子所含的蛋白質可與各種肉類媲美，特別是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子對預防冠心病、中風、降低血壓、保護血管彈性有一定作用。醫學傢認為，葵花子能治失眠，增強記憶力，對預防癌癥、高血壓和神經衰弱有一定作用。
4、開心果
可謂心臟之友。主要含單不飽和脂肪酸，所以開心果不像其他堅果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少心臟病。
作用與禁忌：一次吃10粒開心果相當於吃瞭1.5克單不飽和脂肪酸。貯藏時間太久的開心果不宜再食用。開心果有很高的熱量，並且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人應該少吃。
5、甜杏仁
含有50%的脂肪、25%的蛋白質、10%的碳水化合物及維生素E和鈣、鎂、硼、鉀等元素。
作用與禁忌：常食杏仁的冠心病患者，心絞痛發生的幾率要比不食者減少50%。杏仁有調節胰島素與血糖水平的作用，也是糖耐量低減與糖尿病的食療品之一。杏仁富含的硼與鈣質，對預防更年期婦女骨質疏松也有一定益處。
6、榛子
榛子營養豐富，人體所需的八種氨基酸樣樣俱全，其含量遠遠高過核桃。
作用與禁忌：榛子中鈣、磷、鐵含量也高於其他堅果。由於其營養豐富，味道甘美，自古以來人們就把它作為珍果，榛子性平味甘，有補氣、健脾、止瀉、明目、驅蟲等功效。
7、南瓜子
具有殺蟲和治療前列腺疾病的功效。
作用與禁忌：美國的研究發現，每天吃50克左右南瓜子，可較有效防止前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子含有豐富的泛酸，泛酸可以緩解靜止性心絞痛，並具有降壓作用。但也要註意一次不要吃得太多，曾有食用南瓜子過量而導致頭暈的報道。最適合高血壓病人食用，胃熱病人宜少食，否則會感到脘腹脹悶。
8、花生
花生富含優質的蛋白質和脂肪及多種微量營養素。
作用與禁忌：在調整人們，特別是孩子營養平衡方面有很重要的作用。新近科學傢發現，花生中含有大量精氨酸及白藜蘆醇，前者有潛在抗結核作用，後者能抑制癌細胞浸潤與擴散，因此是結核病人及腫瘤患者頗佳的食療品。但花生衣有增加血小板數量、抗纖維蛋白溶解作用，故高黏血癥者宜去皮食用。花生消化吸收率較低，過量食用會加重胃腸負擔，需引起註意。
9、松子
被譽為“長壽果”。
作用與禁忌：松子含有蛋白質、脂肪、糖類。所含脂肪大部分為亞油酸、亞麻酸等有益於健康的必需脂肪酸，鈣、磷、鐵等含量也很豐富，常吃可滋補強身。存放時間長會產生哈喇味，不宜食用。膽功能不良者應慎食。
10、腰果
腰果中的脂肪含量占47%、蛋白質為22%。
作用與禁忌：與其他堅果相比，腰果中對人體不利的飽和脂肪酸含量要稍高一些，占到20%左右。因此，應避免吃得太多。此外，腰果含有多種過敏原，對於過敏體質的人來說，可能會造成一定的過敏反應。因此，第一次吃腰果的人，最好不要多吃，可先吃一兩粒後停十幾分鐘，如果不出現過敏反應再吃。
清淡飲食多吃堅果
1、食物多樣。
在飲食的過程當中，一定要註意飲食要多樣化，這樣可以保證營養的全面，不吃或少吃甜食，營養搭配合理，每天吃富含膳食纖維、維生素和礦物質的蔬菜水果。水果含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，防治便秘，預防腸癌的作用;水果含較多的果膠，這種可溶性膳食纖維有降低膽固醇作用，有利於預防動脈粥樣硬化，還能促使腸道中的有害物質排出體外。水果中還含有黃酮類物質、芳香物質等植物化學物質，它們具有特殊生物活性，有益於機體健康。雞、鴨、魚、肉等動物性食物提供優質的蛋白質，可以增強機體的免疫力。奶類制品富含鈣質，有益於骨骼健康。牡蠣等海產品中含有豐富的鋅，有益於男性功能和健康。
2、清淡飲食低脂少鹽。
飲食還是應該以清淡為主，少吃高脂肪的食物，也不要吃油炸等食物，要以植物性食物為主。脂肪量過多會引起肥胖，增加患動脈粥樣硬化、結腸癌、前列腺癌等的危險。飲食要清淡，鹽攝入過多會增加高血壓的危險。切記：胖不是福，腰粗不是風度，而恰恰是疾病的表現。膳食不要太油膩，不要太咸，不要攝食過多的動物性食物和油炸、煙熏、醃制食物。
3、常吃堅果。
堅果的營養非常豐富，對於身體健康是非常有好處的，可以多吃一些堅果，堅果營養豐富，除富含蛋白質和脂肪外，還含有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、銅、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維，對健康有益。每周吃少量的堅果可能有助於心臟的健康。每天來點花生、核桃、松子等，為你的健康增值。
4、飲酒適量。
經常飲酒會傷害身體，所以男性朋友一定要註意適量的飲酒，或者幹脆戒酒，經常過量喝酒，會使食欲下降，食物攝入量減少，引起多種營養素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，嚴重時還會造成酒精性肝硬化。過量飲酒還會增加患高血壓、中風等疾病的危險;並可導致事故及暴力的增加，對個人健康和社會安定都有害。
5、足量飲水。
經常的喝水，會加快身體的新陳代謝，可以排出體內多餘的毒素，對身體有好處。成年人身體的60%—65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。水的作用就是潤滑作用，關節潤滑劑、唾液、消化道分泌的胃腸粘液、呼吸系統氣道內的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都離不開水。喝水時間應分配在一天中的任何時刻，原則是少量多次，每次200毫升左右。
6、天天運動。
適當的運動是可以提高男性朋友的身體素質，還可以提高抵抗力。運動不僅有助於保持健康體重，增加男性的風采和魅力，還能夠降低患高血壓、中風、冠心病、2型糖尿病、結腸癌、乳腺癌和骨質疏松等慢性疾病的風險;同時還有助於調節心理平衡，有效消除壓力，緩解抑鬱和焦慮癥狀，改善睡眠。建議每天至少步行6000步。
男性朋友平時一定要多加註意日常飲食，飲食合理對於身體健康是有非常大的幫助的，多吃一些健康的食物，少吃一些垃圾食物或者不健康的食物，讓身體更加健康，生活更加愉快!
減肥可以吃堅果嗎
減肥可以吃堅果嗎?很多人認為堅果的脂肪含量高，減肥的時候不應該食用，但是並不代表吃進去的脂肪就一定要吸收的，下面就給大傢推薦幾種排毒助腦還可以幫助減肥的堅果。
一 大杏仁
減肥可以吃堅果嗎?大杏仁，在新疆地區一般是帶殼銷售(被稱為巴旦木)。巴旦杏不是杏，而是桃屬中扁桃亞屬的植物，仁味超過核桃和杏仁，有特殊的甜香風味。長期食用，夜間能通宵熟睡無夢，身體抵抗力顯著增強，保持身強體壯。少吃，還能有助於減肥。
二 開心果
減肥可以吃堅果嗎?開心果營養豐富，果仁還含有維生素E，有抗衰老的作用，能增強體質。古代波斯國國王視之為“仙果”。由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。
三 夏威夷堅果
減肥可以吃堅果嗎?夏威夷堅果，也叫澳洲堅果，有些人以為是大榛子，但殼很厚，沒有專用工具，很難打開。味道也完全不同於榛子，熟制的果仁味似葵花子仁，但更加濃香有排毒減肥功效。
四 腰果
減肥可以吃堅果嗎?腰果仁是名貴的幹果和高級菜肴，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高。
減肥可以吃堅果嗎?堅果雖然脂肪高，但是適量的堅果還可以增強智力和記憶力，所以適量的補充堅果是沒有問題的，量最好控制在一天5個。
常食堅果可防心梗
從人類以打獵采果為生的年代開始，堅果和種仁一直是人類飲食中的重要組成部分，它們恐怕是人類最初的零食。堅果和種仁融蛋白質、脂肪和碳水化合物於一體。堅果的蛋白質含量從胡桃的10%到杏仁的17%不等;脂肪含量從椰子的35%左右到澳大利亞堅果的70%不等。堅果中除瞭蛋白質和脂肪就是碳水化合物，其中還包含大量的纖維。顯然，堅果中脂肪含量越高，碳水化合物含量就越低，所以我個人最喜歡吃澳大利亞堅果。
堅果和種仁還富含營養。比如，杏仁富含鈣，杏仁、葵花子和榛子富含維生素E。堅果還含有其他多種營養成分，包括煙酸、維生素B6、葉酸、鎂、鋅、銅和鉀等，還含有多種抗氧化劑等植物化學營養成分。
味美而又富含營養的堅果和種仁絕對應該成為人們日常飲食的一部分。大量研究表明，常吃堅果與種仁可降低患冠心病的風險。大量流行病學研究也表明，常吃堅果的人不易患心肌梗塞，越是常吃，心肌梗塞的可能性越小。堅果和種仁中含有的木酚素可降低低密度脂蛋白“壞”膽固醇，與有益於心臟的維生素E、甜菜堿、精氨酸有異曲同工之妙。
白癜風患者可以吃堅果嗎
白癜風是一種嚴重危害人們健康的常見疾病，很多朋友對其癥狀並不是很瞭解，所以往往不能及時的發現自己是否患有該病，而導致白癜風治療難度的增加，同時也加深瞭疾病對身體的傷害。隨著近代醫學技術的不斷發展，臨床上白癜風治療方法越來越多，患者在患病後一定要及時配合醫師，明確診斷，找出病因，盡可能的緩解病情，減輕疾病危害。那麼，白癜風患者可以吃堅果嗎 白癜風?下面我們一起來瞭解下。
大傢都知道堅果有意於補充營養，很多朋友都非常熱衷於堅果，但是白癜風患者在飲食上有很多需要註意的地方，如果忽略這些註意事項，將使白癜風的病情惡化，那麼白癜風患者可以吃堅果嗎白癜風的飲食有什麼註意事項?針對這一問題，我們請白癜風專傢為大傢介紹一下吧。
堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。由於白癜風很容易復發，冬季寒冷幹燥的天氣對皮膚傷害很大，所以為瞭減少皮膚的傷害，白癜風患者冬季多吃堅果有好處。那麼，白癜風患者冬季多吃堅果，都有哪些品種呢?
白癜風患者可以吃堅果嗎白癜風的飲食專傢為大傢提供瞭以下內容：
1、栗子
與其他堅果不同，栗子含有較多的碳水化合物，蛋白質和脂肪較少。此外還含有胡蘿卜素、核黃素、抗壞血酸等多種維生素。栗子所含的多不飽和脂肪酸和維生素、礦物質能防治白癜風患者的高血壓、冠心病、骨質疏松等情況，同時也能抗衰老痛風飲食。栗子味甘、性溫，有補腎壯陽、健脾和胃、活血止血的功能。適用於有腎虛、腰膝酸軟無力、筋骨疼痛、尿血、便血等癥風濕。栗子對人體的滋補功能，可與人參、黃芪、當歸等中藥材相媲美。
2、花生
花生中蛋白質含量豐富，每100克花生可提供身體每日所需的蛋白質一半以上，另外含有豐富的纖維、鎂、鐵、鋅及維生素D乙肝病毒攜帶者。花生還含有維生素E、維生素B6、煙堿酸、核黃素及銅、鉀、鋅、鎂等礦物質，同時蘊含豐富纖維。白癜風患者常吃花生有養血補血、補脾潤肺、滋潤肌膚的效果。因花生紅衣有補脾胃之氣，能達到養血止血的作用，因此吃花生時可連皮一起吃。
3、杏仁
杏仁含多種礦物質，鈣含量高。杏仁含氨基酸種類也非常齊全。研究發現，吃杏仁可降低白癜風患者心臟發病的風險。杏仁還有降低膽固醇的功效。中醫認為杏仁是一味常用的中藥，有止咳化痰、潤腸通便的作用。對於年老體弱的慢性便秘的白癜風患者來說，吃杏仁效果最佳。
4、核桃
核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素。脂肪中含亞油酸多，營養價值較高。此外，核桃還含有豐富的維生素B和E，可防止細胞的老化，改善白癜風患者皮膚粗糙的情況。中醫認為核桃仁是中成藥的重要輔料，有補腎固精、潤肺止咳、化痰定喘、順氣補血等功能。對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好的療效。白癜風患者疲勞時嚼些核桃仁，能緩解疲勞和壓力。
白癜風患者可以吃堅果嗎白癜風的飲食有什麼需要註意的?以上的介紹，大傢應該對此都有瞭瞭解，白癜風患者多食以上食物對白癜風病情的控制有很大幫助，此外，專傢提醒白癜風患者在日常生活中要養成良好的生活習慣。
以上就是針對白癜風患者可以吃堅果嗎 白癜風的具體解答，希望能幫助到患者朋友們。如果不及時治療或者治療不當，會給我們的生命帶來嚴重的威脅，因此為瞭能夠降低白癜風給患者造成的傷害，專傢建議患者一定要盡早選擇一傢正規專業醫院進行診治，這樣不僅能保證良好的治療效果，還可以避免亂花冤枉錢的情況出現。