這些因素影響人的情緒

生活由很多的因素組成，不同的人生經歷會導致我們出現不同的情緒，面對情緒調節的方法最好的就是要先找到影響情緒的那些因素，當人類情緒受到影響時心情一定起伏就會變得大，哪到底什麼事情會影響人類情緒呢?一起看看。

寫給那些經常有負面情緒的人

第一個問題和解答，和自己現在的狀態很類似，自己經常很負面………真希望身邊有個授業解惑的良師益友，可是每次我像倒垃圾那樣與身邊的人傾吐自己的壞情緒時，結果都是讓人變得害怕，疏遠，不喜歡接近我，(因為我真的把自己所有的負面情緒都傾吐出來，好多黑暗的情緒與想法，好像讓人受不瞭瞭，下次都避之大吉瞭。

是否不應該這麼直白的完全表達自己，讓人看到自己不好的一面呢)壞情緒真的應該自己消化嗎。如果不吐不快呢我是傾吐出來後，就會遺忘的人，或許事後一個月自己已經不記得當時說什麼瞭，可被傾吐的人卻記得清清楚楚，讓人覺得自己很負面，負能量很強，不喜歡接觸。答：看瞭你的問題，我對你的朋友們表示深深的同情，也對他們表示支持。從你的表述來看，你的負面情緒很大。

估計對任何事情，你都會從最負面的那方面去看。你的負能量無窮無盡，每過一段時間還會有新的負面情緒來替代過去的!你就是一個強大的負面情緒制造工廠。最讓人受不瞭的是，你還總是要去影響別人!如果我是你的朋友，我也會不願意跟你接觸。看看你的問題描述：自己已經不記得當時說什麼瞭，可被傾吐的人卻記得清清楚楚，讓人覺得自己很負面，不喜歡接觸。什麼叫別人覺得自己很負面你本身就很負面。你這麼負面，你還在埋怨別人為什麼不忘記，為什麼記得清清楚楚…….好在你知道自己有很強的負能量。隻是你自己並不覺得自己有問題。

你在考慮自己應不應該告訴別人，如何避免讓別人看見你不好的一面。這些都不是根本的問題!根本問題在於：你為什麼會有那麼多負面情緒?你覺得這個社會陰暗、道德淪喪、政府腐敗、教育功利、人情冷漠…….你說得每一件事情都是存在的事實，因為在你眼裡，你每天都在發現這些事實。

你以為別人跟你一樣，也每天都在看見這些現象，隻是他們不表達出來。其實你錯瞭。別人跟你不一樣，他們看不見這些現象，我也看不見這些現象，因為我們內心沒有這些。你會說：你就裝吧，這麼明顯的事情，你怎麼會看不見!那些馬路上要飯的有幾個是真乞丐現在當官的有幾個不貪污有幾個公司沒有公司政治…….我很慚愧的告訴你，我跟你想法真的不一樣。

我對馬路上的乞丐，也會偶爾給錢的，就算他們是演戲，我給錢，因為他們有時候演的那麼逼真，算是對他們演技的獎賞，演得那麼好，容易麼?當官貪污的我還真看不見，我知道是事實，但我沒遇到幾個，隻是我知道他們貪污自然會有懲罰，我相信因果，他在貪污的那一刻，已經受到瞭懲罰。你覺得他們賺錢太容易，所以你心中不平，其實你不是心中不平，你是嫉妒。

影響人類情緒的八大原因

1、缺乏目標。一個沒有目標的人一定是一個對生活沒有幻想的人。這種人的情緒也不可能好到哪裡去。因此，要想改善情緒，就得先確立一個生活的目標，在追求的過程當中你就會尋找到快樂，心情自己也就好瞭很多。

2、害怕失敗。這類人不管做什麼事情都縮手縮腳，總是害怕失敗，也就是因為這樣，他們每天總是一副提心吊膽的樣子。要想改變這種生活，這類人得先增強自己的自信心。

3、害怕被拒絕。這類人性格比較內向，害怕被別人恥笑，也害怕遭受打擊，更害怕遭到當面拒絕。因此這類人的心態也總是處在低谷，很難有興奮的時候。

4、埋怨和責怪。這類人喜歡逃避責任，不敢面對困難，也不敢面對自我。隻要一遇到問題就把責任歸咎在別人頭上。他們總是自我認識不夠，也總以為自己是受害者，是應該被可憐的人。

5、否定現實。這是一種懦弱，膽怯和無能的表現。現實中的一切他們都不敢去面對，總是采取一種逃避的方式，並且也總是否定現實中的人，現實中的事，更為可悲的是還否定現實中的真情。

6、半途而廢。這類人經受不住一點痛苦的折磨，也根本不知道“堅持“後面是美麗的彩虹。隻要一有磕磕碰碰，就選擇放棄，不管如何，這也是沒有信心和底氣的表現。

7、對未來悲觀。世界在這類人的眼中，總有一天是要走向滅亡的，因此他們總是在擔心，總是在悲觀，認為一切終歸要走向毀滅，所有的努力終歸是白費的，因此這類人一直非常消極，甚至是頹廢。

8、好高騖遠。和缺乏目標的人不一樣的就是，這類人有很遠大的目標。唯一不足的就是這類人的目標根本就不可能實現，是一種空洞的打算。因此，這類人在追求過程當中，註定要有很多的失敗，情緒自然也就欠佳。

怎樣才能成為一個情緒成熟的人

1、情緒成熟的人管理他們的情緒：他們不朝你發脾氣、摔門而去或者使用冷暴力。

表達人的情緒很重要，但是學會管理情緒更為重要。如果在兒童時期你沒有學會調節情緒的技巧，你的情緒就會變成兩個極端，要麼非常開心，充滿激情，要麼在小事情上情緒崩潰，嚎啕大哭。小孩子在公眾場合尖叫不足為奇，但如果我們看到一個中年男性對一個插隊的陌生人罵罵咧咧，我們就會推測他小時候一定發生瞭什麼。傢長的一個重要任務就是在孩子小的時候，教會他們識別不同的情緒，並且恰如其分地表達出來，最終讓自己冷靜下來。情緒成熟的人小時候就學會瞭這項技能：他們不會亂發脾氣，而你也不用擔心你無心的一句話會讓他失去冷靜。

2、情緒成熟的人會慎重地使用語言。

常言道“棍棒和石頭會傷害我們的筋骨,但是言語不會傷害到我。”這實在是一個大大的謬誤。因為語言在關系裡太重要瞭!認識到這一點，情緒成熟的人會小心地選擇語言。生活中每個人都會有對另一半感到失望的時候，但千萬別說：“你怎麼這麼蠢?”在發生沖突的時候，不同的語言和口氣會有不同的效果，有的讓雙方劍拔弩張，有的則體現瞭願意改變的意願。例子如下：

“在我們婚姻的頭幾年，有一次丈夫告訴我，我們要在晚上7點準時去參加一個重要的商務晚宴。等我喂完孩子，做好頭發，發現已經7點15瞭。我以為他會向我咆哮，就像我父親對我母親那樣。但他看著我，對我說：‘準時參加晚宴對我很重要。但你看上去很忙的樣子，以後有什麼地方我能幫上你麼?’他的話讓我意識到我下次應該再抓緊一點。也許他內心也很生氣，但他的措辭沒有引起我們的爭論，反而讓我願意主動改善。”

語言是把雙刃劍，怎麼使用都在你一念之間。下一次在你準備開口責備對方的時候，可以再考慮一下。

3、情緒成熟的人會設身處地替他人著想。

情緒成熟的人會替對方考慮。比如你喜歡晚上出去參加派對，但你丈夫就喜歡宅著，點個外賣看電視，但最後你們成功地想辦法讓兩個人都開心。替對方著想不等於你同意。你可能完全不理解對方的想法和觀點，但你盡力去尊重、理解他。舉個例子：

比利是個社交達人，但他的伴侶史蒂夫則是一個內向的人，他厭惡別人老是到自己傢來。比利因為不能在傢宴請好朋友而覺得愧疚，史蒂夫完全控制瞭他的社交生活。而史蒂夫則覺得比利特別遲鈍。後來比利開始明白，對於史蒂夫而言，兩個人的關系就足夠滿足他的社交需要。於是他會努力創造一些二人空間。而史蒂夫開始理解比利：和自己不同，比利就是需要很多朋友才覺得舒服，朋友的陪伴讓他很開心。於是他們制定瞭一個協議：每周隻在傢裡辦一次聚會，但這個聚會上史蒂夫要配合比利，好好招待朋友們。

學會妥協是情緒成熟的重要一課。你得試著去理解對於你伴侶很重要的一些原則。比如一個人愛幹凈，一個人比較邋遢，那麼邋遢的那個最好開始學習如何收拾房間。並不是說她突然也變得愛幹凈瞭，隻是她會發現和喋喋不休的爭吵相比，每天把衣服放在洗衣籃或者洗完堆在池子裡的臟盤子更為簡單。

別讓壞情緒傳染的身邊的人

第一，可以離開激怒的場所或者是對方。如果是火氣上來瞭，那麼這個時候一個眼神、一句話都可能會成為導火線。所以，三十六計，走為上策。請選擇離開現場保持頭腦的清醒，然後再仔細想一下，也許你就會認為真的是沒有什麼大不瞭的事情。

第二，可以暫時停一分鐘。一分鐘的時間是微不足道的，然而在發生事端前暫停一分鐘也是非常寶貴的。因為這一分鐘的暫停就會制止一場爭鬥，挽回一場災難，有時候還可以搶救一個生命。有很多人提出這樣的倡議：在吵得很激烈的時候，一定要暫時停下來一分鐘，在罵得咬牙的時候也要暫時停下來一分鐘，在棍棒拿起以前要暫時停下一分鐘，在你打算拼命的時候也要暫時停下一分鐘。也可以像美國第三任總統傑弗遜說的那樣：“先數到10，然後再說話，假如怒火中燒，那就數到100。”繃緊的弦就會稍稍地松弛下來。

第三，轉移註意力。發怒的時候在大腦中就會產生一個強烈的興奮灶，這個時候你就要建立另外一個興奮灶。在遇到倒黴事情的時候，你會越想越氣憤，那個時候你就不如把那件事情丟開，然後看看報，或者是看看電視，唱唱歌，洗個澡，做一些輕松的事情，這樣的話你會漸漸地發現原來生活可以是這麼美好。

第四，讓怒氣合理宣泄。如果你的怒氣膨脹起來，那麼你的胸口就會像有一團火，這個時候你也不要強行去壓抑它，因為強制壓抑的話反而會傷到身體。這個時候你可以先把自己單獨關在一間房屋裡或者是跑到沒有人的空曠的地方，然後再對著墻壁或對著空氣，任你打，由你罵，打完罵完以後，怒氣就可以得到消除，而且還不會傷害他人。所以，為瞭使你的形象逐漸高大，你要學會做一個有涵養、有教養的文明人，要學會控制自己，不要隨便就發怒。

食物會影響人的情緒嗎

飲食可以泄露情緒秘密

專傢經過30多年的研究發現，改變飲食可以控制自己的情緒。她發現，情緒緊張的人喜歡吃松脆含鹽的食物;身處危機需要安慰的人，喜歡松軟的甜食;發怒的人則更喜歡食用肉類等。

當我們壓力大時就喜歡吃辣味食物，這是因為辣椒中的辣椒素能刺激口腔神經末梢，大腦便釋放出可以使人愉快的物質——內啡肽。香蕉中富含的鎂元素，可以緩解緊張情緒。喝咖啡有助於提神醒腦，等等。因此當你心情有大波動的時候，不妨通過改變飲食來緩解一下情緒吧。

情緒食物讓你保持良好的狀態

情緒食物，就是能夠讓我們保持良好情緒的食物。腎上腺素和5-羥色胺類是影響人們情緒的主要神經遞質，食物中的有些營養素正是這些神經遞質的前體。當體內攝入這些食物後，經過臟腑的一番加工、傳遞，最終可以影響我們的情緒。

蛋白質類的食物，可以在體內分解為酪氨酸，它是腎上腺素的前體，可以提高此類神經遞質的含量，從而使人處於比較主動的狀態中，活躍、反應快、愛思考。像魚、肉、蛋、奶等都是高蛋白食物的代表。