情緒對一個人的影響也是很大，那麼情緒對減肥效果有哪些影響呢?下面為大傢介紹。
心寬容易體胖
1.愉悅心情容易刺激食欲
人在成功完成一件事以後，就會有一種“獎賞”心理。而通常的獎賞方式就是吃東西。在愉悅的心情又會刺激人的食欲，讓人胃口大開，吃進多餘平時的食物，人自然就胖起來瞭。
2.心情放松平靜消化好
消化系統供血的因素，都會對食物的消化吸收等過程造成影響。胃腸道血流受神經調節。當交感神經興奮時，胃腸道血流出現重新分佈現象，及黏膜層與黏膜下層的血管收縮，血流減少。而引起交感神經興奮的一個因素就是緊張、焦慮的情緒。也就是說，在人緊張焦慮的情況下，消化系統供血不足，影響吸收，人得不到營養容易變瘦。那反過來也就是，當你放寬心，保持平靜放松狀態時，你的消化變好，對脂肪及其他營養成分吸收好，會令人變胖。
“心寬”不一定“體胖”
厭食癥是導致人消瘦的一種病癥，有研究發現，情緒積極的人也會得厭食癥而變得消瘦。積極的情緒在推動飲食失調上也發揮瞭作用，推動人去減肥。
新澤西州羅格斯大學助理教授 Edward Selby對18到58歲之間的118名治療厭食癥超過兩周時間的 進行情緒狀態的測試。他發現這些人不僅受到負面情緒的影響也受到積極情緒的影響，有一種自豪感幫助他們不斷完成減肥目標。所以，“心寬”不一定會“體胖”。
“心寬”到底會不會“體胖”
綜上所述，“心寬”可能會令人長胖，也可能令人消瘦，關鍵在於你對於你的情緒做出瞭怎樣的行為。如果你開心就吃飽喝足來獎勵自己，那你就會變胖。但是如果你開心並希望自己能做得更好，保持規律的飲食作息，那你就不會變胖。
減肥不應該有的四種心態
1.對肥胖無所謂
一些人對肥胖抱無所謂態度，認為肥胖隻是身材問題，醜一點也沒關系。但其實，肥胖是一種健康問題，多種疾病如糖尿病、心臟病、高血壓等都可能由肥胖引起的。要減肥，首先要關註自己身材，關註自己的健康。
2.和別人比較
看著別人比自己更胖，會讓人松懈減肥;看著比自己瘦很多，人們又容易過於焦急，忽視減肥方法的科學性。因此，減肥不要跟人比較。隻要按照自己的減肥計劃，一步步來，總能成功的。
3.認為瘦就是身材好
瘦並不等於身材好，減肥要有度，骨瘦如柴和肥胖一樣可怕。減肥過程中，註重飲食規律，堅持運動，減脂同時訓練肌肉，讓自己瘦得健康。
4.不夠自信
減肥的人容易被自己的體重打敗，變得沒信心。要相信，每一個胖子都是潛力股，瘦下來後你也會很美，因此，你要對自己有足夠的信心，將減肥計劃進行到底。
哪些情緒因素影響減肥效果
1.按照計劃節食未按計劃節食產生罪惡感而放棄
2.按時運動別人常運動且愈來愈苗條困窘
3.每個星期都會使體重下降有時保持穩定，有時體重卻上升瞭失望與自責，這些情緒上的反應頗令人擔心。因為除瞭這些情緒思想的額外負擔，很多減肥者在控制包含及運動上就已經很困擾瞭。不過，健身健美指導教師可以幫助減肥者借助於改變此程序的前兩個步驟，也就是目標的設定和行為的比較，使情緒反應獲得一些轉變。
當減肥者出現沮喪的情緒反應時，應該先追溯並檢查當初所設定的目標。如果是因為偷吃而心存罪惡感那麼想一想當初所設定的目標，它可能是這樣的“我從不違反節食計劃”。經過一番比較之後，可以發覺幾乎任何人都無法達到這個標準，如此一來就能夠改變情緒反應瞭。下面的例子與上面的例子是處於相同的情形，但是目標、行為比較與情緒卻是不同的。
設定目標行為比較情緒反應
1.盡可能地執行節食計劃大部分的情況都完瞭目標感到滿意並願意繼續努力
2.慢慢地增加運動量運動量穩定而大量增加獲得正面的效果而感到驕傲
3.大部分的時間體重都會減輕12個星期中有10個星期體重減輕瞭對辛勤的努力成果感到欣慰
對健身健美指導教師來講，可以試著讓減肥者運用上述這些例子分析他自己的減肥目標、行為比較和情緒反應，這將有助於減肥者排除沮喪的情緒，從而使肥胖者如釋重負!
心情不好對身體健康的影響
不良情緒與癌癥
國內外大量研究表明，長期壓抑和不滿的情緒，諸如抑鬱、悲哀、恐懼、憤怒等，都容易誘發癌癥。心愛的人突然死亡或突然失去安全保障，也是癌癥發生的誘因。
情緒與癌癥的治療效果和癌癥的復發率，也有著明顯的聯系。愉快的情緒有利於癌癥的治療;悲觀、絕望的情緒往往使癌癥加劇。對子宮頸癌患者的對照研究表明，在同樣抗癌治療條件下，對疾病的態度正確和情緒良好的患者，其療效較高，生命的延續日期較長;而對癌癥持焦慮、恐懼、悲觀情緒的患者，則其病情迅速惡化並很快死亡。
不良情緒與高血壓病
血壓對於情緒的變化是極為敏感的。情緒狀態的改變可以引起血壓和心率的變化。憤怒、仇恨、焦慮、恐懼、抑鬱等情緒，可使血壓升高，尤其以憤怒、焦慮、仇恨與血壓的關系最為密切。有人甚至認為，被抑制的敵視情緒可能是血壓升高的重要原因。我國心理學工作者根據232例高血壓患者的研究發現，其中58.7%的患者病前有急躁易怒、要求過高的特點。如果處於長期而反復的過度緊張，或者在強烈的情緒激動狀態下，則容易發展為高血壓病。例如，消防隊員較易罹患高血壓病。醫學院學生中，畢業班高血壓患病率是低年級學生的3倍。
不良情緒與心臟病
心臟和血管對情緒反應最為敏感。反復而持續出現的不良情緒，是導致心血管疾病的主要因素。有焦慮、恐懼、憤怒、悲哀情緒者，其冠心病發病率或復發率較高。許多研究發現，高度焦慮者的心絞痛發病率為低焦慮者的2倍。有焦慮、抑鬱情緒者，心肌梗死的發病率也明顯增高。憤怒、焦慮、驚恐以及其他情緒突變都容易導致突然死亡(猝死)。許多冠心病患者就是在不良情緒刺激下，導致心絞痛和心肌梗死發作，甚至死亡。
不良情緒與胃腸疾病
消化系統是對情緒反應的敏感器官。情緒與胃腸的功能狀態有著密切的聯系。人在恐懼或悲痛時，胃粘膜會變白，胃酸停止分泌，可引起消化不良;而在焦慮、憤怒、怨恨時，胃粘膜會充血，胃酸分泌增多，長期如此，可導致胃潰瘍。有研究證明，動物因受焦慮、恐懼、不安、緊張情緒的持續影響，幾乎都患瞭胃潰瘍。可見不良情緒對胃腸疾病的發生有很大的作用。
心情不好對女性有哪些危害
1、長色斑
生氣時，血液大量湧向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現色斑問題。
建議：當遇到不開心的事情，不妨雙腿分開，吸氣，雙手平舉。這個姿勢可以調節身體狀態，讓毒素排除體外。
2、腦細胞衰老加速
大量血液湧向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，不亞於一劑“毒藥”。
建議：此時坐下，因為這樣會大大減少沖突的概率。
3、胃潰瘍
生氣會引起交感神經興奮，並直接作用於心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴重時還會引起胃潰瘍。
建議：每天多按摩胃部，緩解不適。
4、心肌缺氧
每一次的生氣或敵意會引起心跳加快，心臟收縮力增強血壓升高，血液變粘稠，大量的血液沖向大腦和面部，使本來供應心臟的血液減少造成心肌缺氧。心臟為瞭足夠的氧供應隻好加倍工作，一通亂蹦，於是心跳更加不規律，也就更加不規律，也就更致命，引發各種心臟疾病。
建議：此時請盡量微笑，並回憶一些愉快的事情，這樣可以令血液趨於均勻，心臟跳動恢復節奏。
5、傷肝
生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。
建議：生氣時喝杯水。水能促進體內的遊離脂肪酸排出，減小毒性。
6、引發甲亢
生氣會搞亂內分泌系統的控制中樞，使甲狀腺分泌激素過多。甲狀腺是身體參與新陳代謝的重要器官，當你感到熱血沸騰的時候就是甲狀腺受到刺激瞭，久之會引發甲亢。
建議：你不妨放松坐下來，閉眼，深深吸氣，頭向前方彎下來，下巴緊緊抵著胸骨，然後慢慢抬起頭，呼氣。
7、傷肺
情緒沖動時，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放松和休息，從而危害肺的健康。
建議：專註地、深而緩解的呼吸5次，感受吸進呼出的空氣的溫度變化。這樣可以讓肺泡得到休息，充足的氧氣還可以改善大腦的狀態，幫助我們冷靜下來。
8、損傷免疫系統
生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。質如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的運作，讓身體的抵抗力下降。
建議：回憶自己作過的善事可以進入一種身心合一的狀態。
其實生氣的壞處遠不止這些，但女人要擁有年輕的心，最重要就是永遠保持平和樂觀的心態，即使偶爾動氣，也要用最積極的方法讓不良情緒快點過去，讓自己的目光去追尋美好的餓事物。