氣溫轉暖，初夏的感覺越來越濃，但這一消息卻讓減肥尚未成功的美眉們越來越心急，其實想要快速減肥瘦身一定要吃好減肥餐。而減肥餐中最影響減肥結果的就是減肥晚餐，那麼初夏減肥瘦身晚餐吃什麼呢?一起來看一下。
減肥咖啡的副作用
咖啡減肥副作用
現在最容易買到的是速溶咖啡，而其中加的糖和其它配料都是熱量的來源。大量飲用對減肥並沒有任何幫助。咖啡因有助於提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。對於傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。長期大量服用，如果你本身已有高血壓時，使用大量咖啡因隻會使你的情況更為嚴重。因為光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產生危險性的相乘效果，因此，高血壓的危險人群尤其應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。
咖啡是否減肥
適量的咖啡中所含的少量咖啡因確實可以讓我們神經興奮，並可在短時間內提高人體的耐力。但是，沒有任何權威的證據或研究成果表明咖啡因會“真實”地提高代謝消耗。喝咖啡雖然可以減少飽脹感，卻能刺激胃液分泌、增進食物消化及吸收，不僅不能減肥，反而會使人發胖，所以肥胖者不宜多喝咖啡。
咖啡減肥註意事項
切記咖啡不宜與茶同服 ，想減肥的人不宜多飲速溶咖啡，要減肥得喝黑咖啡(不加糖不加奶)，孕婦盡量避免喝咖啡，患缺鐵性貧血、患腎結石的人不宜喝咖啡。
初夏吃什麼減肥
燕麥粥
做法：把燕麥和大米淘洗幹凈，一同放入鍋中，加入適量清水，先用大火煮沸，然後用溫和煮爛即可。
燕麥含有及其豐富的亞油酸，因此燕麥粥對於脂肪肝、糖尿病、便秘、浮腫等癥有一定的輔助治療效果。燕麥粥不僅能降低膽固醇，同時還有陽痿、增強體力的好處。
果蔬沙拉
新鮮蔬果中含有大量的纖維素，食用後容易產生飽腹感，有效降低食欲，而它們本身又含有十分豐富的維生素，可以有效補充身體所需的能量。因此果蔬沙拉既可以飽腹，又不用擔心會發胖，而且還能促進腸道蠕動，真的是好處多多。
薏仁粥
材料：薏仁、粳米、白砂糖。
做法：先將薏仁和粳米洗凈，一同放入鍋中，加入適量的清水，先用大火煮沸，然後改成文火煮粥，在熄火之前加入適量白砂糖即可。每天一次，隨量服用。
薏仁含有豐富的碳水化合物，其主要成分為淀粉以及糖類，並含有脂肪、蛋白質、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、維生素B1等營養成分，能有效促進新陳代謝，並減少腸胃負擔。而粳米則能提高人體免疫功能，促進血液循環，減少高血壓的機會。粳米米糠層的粗纖維分子，能促進腸胃蠕動，對治療便秘有很好的效果。
出汗能減肥嗎
出汗能減肥嗎?
跑步出汗減肥或有一定效果
運動出汗能夠加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通，還能控制血壓、促進消化、防止骨質疏松，最最重要的是能讓你瘦下來。科學證明，當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。因此，運動流汗散發熱量而促進脂肪更多的燃燒，從而達到減肥的效果。通過運動流汗減肥沒有副作用，是理想的減肥方法。
看到這裡，一些平時跑步大汗淋漓的妹子心裡開始竊喜瞭，以為自己出汗瞭就一定能減肥。但事實並非如此。跑步出汗對減肥有一定的作用，但是出汗與減肥之間並非必然的因果關系。跑步時出汗過多有可能是疾病原因。如果患風濕病、結核病時出汗就很多，腦炎後遺癥經常伴有出汗，如果出現這種情況，就要及時到醫院進行相關的檢查。
出汗越多並不代表減肥效果越好
汗液的排出，有調節體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。正常情況下，發汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。正常出汗對人體健康有利，但是出汗過多，就可能導致人體脫水，從而出現頭暈眼花、腹痛等癥狀。另外，出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去，大量的出汗導致人體處於失水狀態，隻能暫時減輕體重，真正減肥應是減少脂肪，每天進行適當的運動，消耗一定的熱量，這樣才能達到有效減肥。
肚臍上貼這些東西減肥效果如何
把這些敷在肚臍上，脂肪竟然消失瞭
肚臍給藥可趕走脂肪
正常人肝組織中含有少量的脂肪，其重量為肝重量的3%~5%.如果肝內脂肪堆積過多，超過肝重量的10%稱為脂肪肝。該病屬於中醫脅痛范疇。
中醫認為，脂肪肝多為過食肥甘厚味、酗酒或缺乏運動所致，致使肝失疏泄，濕熱蘊結，瘀血不化。當以疏肝行氣、活血利濕為治。介紹幾則臍療方，可有效地治療脂肪肝。
減肥貼臍散
半夏、荷葉、澤瀉各30克，大黃10克。將上藥擇凈，研為細末備用。每次取藥末15克，用紅茶水調和成膏狀，敷於臍部，外以紗佈覆蓋，膠佈固定，每日換藥1次。此散可化痰除濕，導滯減肥，適用於肥胖癥、脂肪肝、高脂血癥等。
大黃敷臍方
生大黃10克，擇凈，研為細末;白酒調勻，外敷臍上，兩小時後除去。每日1次，兩周為兩個療程，連續兩個療程。此方可清熱利濕，適用於肥胖型或高脂血癥引起的脂肪肝、便秘。
生薑貼肚臍能減肥
1、原理
人體肥胖的一個重要原因就是血液中的膽固醇含量過高，也就是會患有高血壓、高血脂等疾病，而生薑可以降低血液裡面的膽固醇，而且生薑裡面有著一定的抗生素，所以能夠對抗沙門細菌，所以生薑還能夠有效的治療便秘，能夠讓身體中的脂肪隨著毒素和無用物質排出體外。
2、方法
單純的把生薑貼到肚臍上是不會起到明顯的減肥效果的，需要有正確的做法，首先把生薑切成片，再準備好一個創可貼，還有白酒和醋，這裡的醋不要普通的食醋，要白醋，把白醋和白酒滴到生薑片上，把肚臍擦幹凈以後用創可貼貼到上面，在三天之內就能夠有效的排便和起到瘦身減肥的功效。
由於我們的身體來者不拒，對於很多吃的都吸收到身體裡，時間久瞭造成脂肪的堆積和大量的毒素滯留在身體中，不僅僅會發胖，而且加速瞭容顏的衰老，讓許多人苦不堪言，所以使用生薑能夠有效的治療這兩點，那麼生薑貼肚臍能減肥嗎這個問題也就不言而喻瞭。
用苦瓜減肥
苦瓜，因苦得名，也叫涼瓜，含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等。苦瓜是一種非常有效的減肥蔬菜，可以幫助女性迅速的減肥瘦身，排出毒素，維持健康輕盈的身材。苦瓜還可以降低體內的膽固醇和油脂，而且熱量還特別低，想要減肥的女孩子特別適合吃苦瓜。一天吃幾根苦瓜，不管你怎麼大魚大肉，怎麼睡，都不會發胖. 高能清脂素，可阻止脂肪吸收，並使腰圍瘦小。
苦瓜減肥食譜
知道瞭苦瓜的減肥效果和食用技巧，下面就來介紹幾款非常有效的苦瓜食譜，讓大傢在享受美味的同時不知不覺的達到瘦身效果。
一，苦瓜汁是非常營養的瘦身飲料，而且更加容易被人體吸收。不過問題是，苦瓜汁確實很難下咽，需要鼓足勇氣才能把它們全部喝完。不過相信這對愛美的姑娘們也算不得什麼，而且實在受不瞭，也可以在榨汁的時候加入一點奇異果或者是小番茄等同於具有減肥功效的水果幫助調味，記得榨汁後剩下的渣滓也可以一起吃掉。
二，海帶不但可以幫助瘦身，而且還有豐胸的效果。用苦瓜涼拌海帶，口感清爽又減肥。首先把海帶在水中浸泡，然後瀝幹備用，接著把苦瓜洗凈，把籽剔出來，然後切成細片放入碗中，撒上一些鹽攪拌，最後吧多餘的水分全部倒掉。最後把海帶芽放入碗中一起攪拌，再放入少許的醬油調味，喜歡辣味的話可以撒上一點辣椒末。
三，芹菜中含有豐富的膳食纖維，和苦瓜搭配對於排毒清腸非常的有幫助，再加入一些蜂蜜調味，實在是一道美味的減肥蔬菜汁。把苦瓜洗幹凈，籽挖出來，然後放入攪拌機，加上一些芹菜一起榨汁，最後放上少許的蜂蜜，鮮美的苦瓜芹菜汁就完成瞭。
苦瓜減肥的註意事項：
1、如果您是生吃苦瓜進行減肥，切記：洗凈去籽，一天要食用兩到三條，不能超過4條，堅持20天以上，才可以達到效果。同時，苦瓜生吃性極寒，脾虛胃寒者不應生吃，孕婦應慎食。
2、現在市場上有一些號稱含有苦瓜素的減肥藥，買之前一定要仔細看，因為這些藥裡很多都含有違禁藥物“西佈曲明”，這可是非常危險的。減肥，首先應該健康，以健康為第一己任。