人們一直認為，結婚那天是女人一生中最幸福美好的時刻。現在，一項新的研究發現，這種積極的效果很可能會持續到幾年之後。結瞭婚的女人相對於單身女性或同居女性來說不容易患抑鬱癥。這是真的嗎?詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望可以幫助到大傢。
已婚女性不易患抑鬱癥
根據英國每日郵報報道，加拿大多倫多大學的一項研究發現，結瞭婚的女人相對於單身女性或同居女性來說不容易患抑鬱癥。
人們一直認為，結婚那天是女人一生中最幸福美好的時刻。現在，一項新的研究發現，這種積極的效果很可能會持續到幾年之後。
研究人員發現結婚後懷孕的女性比那些同居的女性要少患產後抑鬱癥。該研究有6000名女性參加，目的是為瞭調查婚姻的風險和益處。結果發現那些隻是和伴侶同居而不是嫁給他們的女性更有可能遭受傢庭暴力或濫用藥物。他們同居的時間越短，這種風險就越高。
來自多倫多大學的研究負責人馬賽諾·烏爾基亞說：“在已婚女性中我們沒有發現這種模式。不管與她們的配偶一起生活的時間多長，她們經歷的心理問題也更少。”
研究發現，10.6%的已婚女性患有產後抑鬱癥，而在同居女性和單身女性中，這個數字分別上升到20%和 35%。最重要的是，這個數字在孩子出生前離婚或分居的女性中更是達到67%。
烏爾基亞說：“一個人不能推薦人們結婚，這(婚姻)是他們的選擇 。但是研究顯示的是，那些有著婚姻承諾的人可能有一些使其不同於他人的特征，，而那些特征對心理社會福祉起到瞭保護作用。”
此項研究發表在《美國公共衛生雜志》上。它和本周公佈的最新人口普查數據相吻合，據後者顯示，那些已婚夫婦傢庭大多數都是頭婚。
人口普查報告數據統計發現，雖然已婚人士的數量一直是2120萬，但是單身成年人的數量與2001年相比已經增加瞭三百萬，同居人數也由2001年的206萬上升到去年的230萬。
在全部傢庭中，已婚夫婦占據瞭33%，同居者占瞭10%，單親傢庭和單身人士又占據瞭另外的10%和30%。
反應性抑鬱癥的治療方法
1、培養興趣
找一些能獲得快樂和增強自信的事來做，如聽音樂、逛街、看電影、讀書、上網沖浪等，培養興趣愛好對預防抑鬱癥很有幫助。
2、起居規律
加強體育鍛煉勞逸適度，在運動中獲得歡樂，忘掉身邊的煩惱，從而增強體質和植物神經的調節能力，對防治本病大有益處。同時，生活中要註意勞逸結合，保證充足的睡眠。
3、飲食營養
多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對於預防抑鬱癥也有明顯效果。
青少年抑鬱癥有什麼表現
一、反抗父母：患者在童年時對父母的管教言聽計從，到瞭青春期後，不但不跟父母溝通交流，反而處處與父母鬧對立。如果孩子出現瞭以上表現，父母們應多加註意。
二、要換環境：患者一到學校門口、教室裡，就感覺頭暈、惡心、腹痛、肢體無力，當離開這個特定環境，回到傢中，一切又都正常。經常心煩意亂，鬱鬱寡歡，不能安心學習，迫切要求父母為其想辦法，調換班級、學校。當真的到瞭一個新的地方，患者的狀態並沒有隨之好轉。
三、青少年抑鬱癥表現是什麼?似病非病：孩子經常用手支著頭，說頭痛頭昏，有的用手捂著胸，說呼吸困難，有的說嗓子裡好像有東西，影響吞咽。
四、心事重重：整日愁眉苦臉、心事重重，即使是面對達到的目標、實現的理想、一帆風順的坦途，患者也是無喜悅之情，反而感到憂傷和痛苦。
10步驟讓你擺脫抑鬱癥
1、接受自己生病的事實
憂鬱癥病人首要之務就是要有“病識感”，咨商經驗豐富的長庚大學行為科學所助理教授楊啟正觀察，很多病人會否認、逃避、偽裝、拒絕，不願正視自己生病，但往往“愈掙紮，陷得愈深”。
“有病一定要先治病，”具有臨床心理師資格的楊啟正叮嚀，不論是生理或心理疾病，先把癥狀控制好，一旦穩定之後再加上其他的輔助治療方式。如果放任不管，或者自以為靠意志力就會好，隻會使病情愈來愈嚴重，就像滾雪球，弄到難以收拾，就大事不妙瞭!
2、停止問“為什麼是我”
無時無刻想著“我為什麼會生病?”隻會讓人更絕望、更不甘心。不必再問“為什麼是我”，你可能忽視問題已經很久，現在，你就是累瞭，病瞭，你的身體已經在對你發出求救訊號，到瞭需要停下來好好照顧它的時候瞭。
3、憂鬱癥不是羞恥的秘密
憂鬱癥病人常常不願讓別人知道自己生病，因為擔心被外界扭曲、貼標簽。但憂鬱癥其實是因為大腦功能不穩定，就像是得瞭“感冒”或“腸胃炎”，一旦身體的狀況不好就發作瞭。
“不必把這些負面看法照單全收，更不必隨著毫無根據的批評起舞，”寶安咨商中心心理師李葦蓉指出，病人應體認自己的“精神抵抗力”很差，的確就是生病瞭，需要靠專業醫療提供協助。如果當成秘密守住不說，獨自默默承受，反而更煎熬，因為你需要周圍更多的支持和協助。
4、不用放大鏡自我檢查
李葦蓉指出，憂鬱癥病人習慣拿著“放大鏡”自我檢查，甚至動輒自認是失敗者，“千錯萬錯都是我的錯”，把所有的責任統統攬在身上。
反省是好事，但結果要變成助力，而不是阻力。 “停止自責，也不要事事求完美，有時候，的確是別人的錯，”李葦蓉舉例，譬如大環境不佳造成投資損失、傢庭社會支持系統不夠、老板很“機車”??，並不是你不夠好、偷懶，或不夠努力，你已經盡瞭力，對自己可以交代瞭。
5、饒瞭自己
憂鬱癥病人常會杞人憂天，對於未發生的事惶惶不安，而且老是想到最壞的結果。
練習在每次心情沮喪的時候，先趕緊問自己：“到底是誰的事?”生活中其實隻要打理好自己的事，不必插手別人的問題，例如婚姻幸不幸福、老板加不加薪，至於天災人害這些老天爺的事，更是超過能力范圍，無從預測掌控，就把結果交給老天吧!
6、改變“視盲”
憂鬱會影響行為，而行為又會反過來滋養憂鬱的情緒，“我們在心裡迷瞭路，”一名曾罹患憂鬱癥的醫學院女學生以文字描述情緒轉折，經常莫名其妙地哭泣、無力感、絕望和挫折感，而且，這種負面想法會漸漸擴散，包括對整個人生、社會，都產生莫大疑問。
這名女學生根據自身經驗提醒，千萬不要把自己孤立起來，也不要把全部的焦點放在自己的疾病，要多參與社交、建立人際網絡資源。好的人際互動不但可以轉移註意力，好朋友對你善意的協助，更能讓你看到人生的光明面，對未來懷抱希望。
7、關掉負面思考模式
憂鬱癥出現的“自動化負面循環思考模式”，往往把患者導入錯誤方向，愈是急切地想復原，愈發現自己無能為力。當心情起瞭大霧，唯一可以做的就是“坐下來 耐心等候”，政大心理系教授許文耀提醒，如果拼命攪拌，隻會讓情緒變得更混濁，它自動會沉淀，等到霧散瞭，清澈的那一面自然就會浮現。
可以用理性抽離的方法把自己剖開，感覺像是在看待別人的問題，以一個旁觀者的立場觀察它、記錄它、揣摩它，知道這一切終究會過去，也就不覺得有那麼可怕瞭。
8、保持規律作息
憂鬱是深夜裡的“黑狗”，不但掠奪你的快樂，還會影響身體，使你思緒紊亂，飲食、睡眠以及生活秩序變得毫無章法。就像你得瞭感冒，醫生會叮囑你要多休息、保持營養均衡。
“睡得好”、“吃得好”、“按時服藥”是憂鬱癥病人最需要遵守的三大原則，每天睡前服一顆抗憂鬱藥或助眠藥物，這沒什麼好難為情，並不丟臉，可以讓免疫、循環系統維持正常運作，身體機能恢復得快，病才好得快。
9、善用身體氣壓計
預測天氣的好壞需要靠氣壓計，身體各部位和情緒壓力有緊密的連結，並且會傳達訊息，你也可以利用“身體的氣壓計”來偵測自己的狀況。
做法是，找一個你認為對壓力及困難反應相當敏感的身體部位，譬如肩頸、胸部或腹部，每天特別觀照它，留意它的變化，是否收縮、緊繃或不舒服，一旦發現狀況不佳，可用冥想、深呼吸、按摩、泡澡或其他放松訓練，幫助減輕解除壓力。
10、不做“耗竭的漏鬥”
瑞典籍心理學傢亞斯伯教授(Marie Asberg)曾提出一個“耗竭漏鬥”的理論：情緒持續走下坡的人，通常也是那些最認真負責的工作者，他們會過濾生活中看似可有可無、滋養身心的活動，就 像一個往下漂流的漏鬥，不斷流失可以儲備能量的休閑娛樂，讓生活圈變得愈來愈小。但更多的負擔與壓力導致心力耗損的情況更嚴重，當漏鬥愈來愈狹窄，一個人 就愈有可能崩潰或耗竭。
此時此刻，絕對不宜從事更繁重的工作，也不做復雜的思考和決定。你需要的是度假、參加講座、到社福機構做志工、看喜劇電影、拜訪好友，或者從事你過去一向喜愛的消遣嗜好。但切記，你的“活動”不包括喝酒或服用任何未經醫生許可、會引起亢奮的藥物。
抑鬱癥的自我飲食療法推薦
菠菜
研究發現，缺乏葉酸，這是會導致腦中的血清素減少，從而會導致憂鬱情緒，然而菠菜是富含葉酸最著名的食材，因此對於抑鬱癥的患者有好處!
低脂牛奶
低脂牛奶這對於抑鬱癥的患者也是有好處的，經過相關的調查發現，讓有經前綜合征的婦女，吃1000毫克的鈣片三個月後，大部分的人都感到更容易快樂，而且不容易緊張、暴躁或焦慮瞭。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。
葡萄柚
柚子大傢在平時的生活中都比較喜歡吃的，對於抑鬱癥的患者，葡萄柚裡高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C，也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
深海魚
抑鬱癥吃什麼食物?相關的調查發現世界上住在海邊的人比較快樂。這並不是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥，如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
櫻桃
櫻桃在西方被稱之為自然的阿斯匹林，這主要是因為在櫻桃中，其甘油一種花青素的物質，這種物質能夠制造快樂。美國密芝根大學的科學傢認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃，比吃任何藥物都有效。