哪些老人易患抑鬱癥

在身邊經常會看到很多老人在樹蔭下棋盤旁對弈，小區活動廣場也每每能見到很多老人翩翩起舞，同樣也能看到邁著沉重的步子、形單影隻、長籲短嘆的老人，也有閉門不出、鬱鬱寡歡甚至患上抑鬱癥的老人，那麼，哪些老年人容易得抑鬱癥呢?下面為大傢帶來一些介紹。

老年人患瞭抑鬱癥怎麼辦

老年人越來越多的出現抑鬱癥，往往老年人患瞭抑鬱癥也得不到足夠的重視，從而病情加重由此引起一些並發癥，對老年人的生活、身體以及心理帶來瞭極大的壞處。

老年人如何走出抑鬱?其實很多老年人出現抑鬱都是因為孤獨的產生，從生活中為老年人解決抑鬱。

心理學傢認為老人們“足不出戶,閉門思老”是造成情緒波動的主要因素,所以,第一步要做的,就是組織老人們參加群體活動。其中有幾種行之有效的方法,大傢可以借鑒。

老年人走出抑鬱要讓老年人的生活精彩起來。

1.“書法療法”:要求老人們用印刷體一筆一畫地寫一定數量的美術字,寫好後進行評比,優勝者發一些小獎品。老人們專心致志地寫字,有利心緒穩定。

2.“繪畫”:對抑鬱型的老年人來說,繪畫是種好療法,四五個平時沉默寡言的老人圍成一組,各自用筆任意作畫,半個多小時後,再開展競賽評比。老年人的抑鬱心情被驅散瞭,自然打開話匣子。

3.“旅遊”:參加老年旅遊團是驅散煩悶的好方法。老年人每出門一次,就結交一批朋友。每次旅遊的時間雖然不長,但回味無窮。如果前往大森林或者海邊,則效果更好,不但能讓精神鬱抑的老年人改變精神狀態,對高血壓、心臟病、肺氣腫、哮喘、神經衰弱患者的治療也有一定的療效。

4.“花香”:在美國已經有數傢“花園療養院”,專傢們發現約有300種植物的氣味對人體是有益的,如天竺花的香味能使人鎮靜,熏衣草則有助於人安眠。

5.“笑療法”:洛杉磯的一傢醫院對每個出院病人則作瞭每天笑15分鐘的醫囑;還有一些療養院則讓老年人定時看一本幽默小說、連環漫畫,或看一出喜劇或卓別林的電影。當幽默能夠使有心理障礙的病人露出笑容時,往往就是精神開始好轉的信號。大笑能降血壓、助消化,還能驅除焦慮情緒及胸中的悶氣。有一位貧病交加的孤老被人從自殺邊緣搶救回來後,在醫院病房裡每天看兩場卓別林電影,使他獲得瞭重新做人的希望。

老年人出現瞭抑鬱，兒女要註意觀察給負責，由於社會的發展，很多的老年人雖然生活上的衣食無憂，但是兒女不在身邊，自己又退休沒的幹，所以導致抑鬱癥的出現，所以要解決老年人如何走出抑鬱，首先要老年人有一個快樂的生活環境，但是嚴重的老年人抑鬱要及時的給予藥物的治療。

常見老人睡眠問題

年老色衰不可怕，睡不好覺，睡眠質量差、無精打采、頭疼失眠才可怕。不少老年朋友由於睡眠問題，沒少愁眉苦臉的。白天犯困，夜裡睡不著，睡不好：起夜、夜尿多、入睡難... ...睡眠頻道為此盤點瞭老年朋友較常出現的睡眠問題，一起來看看吧。

老人睡眠問題1：入睡難

最近，來自以色列特拉維夫大學生命科學中心神經生物學傢在《睡眠研究雜志》上發表文章稱，老人白天打盹，晚上不睡，主要是因為他們自身分泌褪黑激素減少的緣。

褪黑激素有幫助我們區別白天和黑夜的功能。而人老後，褪黑激素分泌減少，身體和大腦也就逐漸模糊瞭白天和黑夜的區別，令睡眠變得不規律。他們不止看電視看報紙時能睡著，就算在跟別人聊天的間隙也能睡過去，再加上午睡時間的延長，於是導致瞭夜晚失眠。從這個意義上說，你一旦發現自己開始白天不停打盹，晚上又睡不好，就可能意味著開始老瞭。

老人睡眠問題2：睡眠淺，容易醒

這個屬失眠輕微的癥狀，有部分患者，睡覺較輕，在入睡之後，外界有任何的動靜都會被驚醒，驚醒之後很難入睡。

最近，我國生理學傢和老年病學者通過腦電圖監測發現：人過中年後，睡眠狀態呈馬鞍形。即入睡1小時左右達到高峰，呈深度睡眠狀態，時間可持續1至2小時;然後慢慢呈淺表睡眠狀態，易醒現象就是發生在這個階段中。

此外，老年人的血液循環緩慢，代謝產物排泄不暢，使四肢末端酸脹感強烈，而且不容易消除，這種刺激也是促進易醒的因素之一。最近國外的醫學雜志報道：老年人睡眠期間的呼吸障礙，也可使睡眠中斷而造成夜間易醒。

現代醫學認為，堅持服用維生素B1、維生素C、谷維素，對老年人夜間易醒有較好的療效。

老人睡眠問題3：多夢，越睡越累

每夜的睡眠，我們的大腦仍是處於活動狀態，每夜睡眠歷經4~6個睡眠周期。每個周期的慢波睡眠(1~4期)約60~90分鐘左右，其中3期、4期是深睡眠，對消除疲勞、恢復體力、促進生長發育有作用，而快波睡眠是繼慢波睡眠後出現的淺睡眠，約10~30分鐘，這時大腦活躍，肌肉松弛，作夢就發生在這一快波睡眠時期，作夢可以恢復精力、穩定情緒、保護大腦。

但“作瞭一宿的夢”、“像是看電影一幕一幕的”、“整晚都是半睡半醒的”，這提示著睡眠覺醒次數異常增多，這時次日往往會感覺昏昏沉沉、精神恍惚、註意力、記憶力下降，這就可能是失眠瞭。

失眠多夢常常是伴隨在一起的，有些患者一閉上眼睛就是夢，還經常是噩夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，往往這類的患者都恐懼睡覺，這是失眠嚴重的癥狀之一。

老人睡眠問題4：起夜，夜尿多影響睡眠

老年人夜尿多非常普遍，隨著年齡增長，這種情況越來越明顯，一般每夜起床都在2次以上。老人夜尿增多，很多時候，它是一種潛在的病態表現。

老年人夜尿增多歸納起來主要有以下幾種原因：1、生理性的，2、精神性因素，3、腎臟問題，4、膀胱問題，5、泌尿生殖道疾病，6、內分泌和心血管疾病。

另外，最近還有學者認為，夜尿多與老年人抗利尿激素分泌減少及缺乏晝夜規律性有密切關聯。

總之，如果有“夜尿增多”現象，可能提示著您的腎臟、心臟或其他方面已經亮瞭紅燈。所以，老年人夜尿次數或尿量增多，切莫大意，因為這很可能是疾病的早期信號，應及時就醫。

老人睡眠問題5：很早就醒

失眠並不隻是晚上睡不著覺這一個說法，還有就是天還沒亮，凌晨幾點就醒瞭。早醒也是典型的失眠癥狀，而且醒來之後感覺乏力，很難再睡著，有些女性患者還會覺得早起就鬱悶不樂，心情不好。這就會導致抑鬱病的產生。

以上是老年朋友比較常見的睡眠問題，您都有哪些睡眠煩惱呢?

老人睡眠問題6：頭暈腦脹

一般正常人早起洗完臉之後會感覺頭腦清醒，但是失眠患者全是昏昏沉沉。失眠也會導致食欲的減小，吃不下飯，容易導致漸漸消瘦。

老年女性也要當心婦科病

婦科疾病的發生往往和女性的卵巢、子宮有莫大關系。於是有些老年女性會誤認為，絕經後，各種婦科疾病就不會再來找麻煩瞭。然而，專傢提醒，陰道炎和各種婦科腫瘤不是中青年白領的“專利”，絕經後的老年女性仍然是各種婦科疾病“襲擊”的目標。

不少上瞭年紀的女性都會認為，自己已經過瞭更年期，不再有“大姨媽”光顧，也不再有生育能力，自然就與婦科病絕緣瞭。廣州醫學院第三附屬醫院婦科生秀傑主任醫師提醒，陰道炎和各種婦科腫瘤不是中青年白領的“專利”，老年女性同樣也要當心婦科病前來“叩門”!

小便疼痛，未必隻看泌尿外科

梁老太太今年60多歲，近段時間，她常感到小便疼痛、外陰瘙癢，還發現陰道分泌物越來越多。她第一時間想到的，是自己可能患瞭陰道炎。但她轉念一想：自己早過瞭更年期瞭，應該不會再患婦科病瞭吧?這次一定出現泌尿感染之類的問題。於是，她輾轉瞭多個醫院的泌尿科，做瞭多項檢查，可都沒有發現任何異常。

生秀傑指出，“年輕女性的陰道壁比較厚，能夠有效阻擋很多病菌的入侵。但絕經後的女性體內雌激素水平下降，陰道黏膜變薄，陰道的抵抗力降低，容易使病菌‘乘虛而入’，引起老年性陰道炎。”然而，由於很多老年性陰道炎患者都會出現尿頻、尿急、尿痛等泌尿系統方面的癥狀，加上患者以為年紀大瞭不會患婦科病，因此大部分患者都會先到泌尿科就診，延誤瞭治療的時機，以致長時間深受疾病之苦。

而隻要在婦科得到確診，老年性陰道炎的治療並不困難。一般來說，患者隻需要塗抹一些激素軟膏或者口服一些雌激素藥物，外陰瘙癢、尿痛等癥狀便能夠得到很大的緩解。“但特別要註意的是，老年性陰道炎容易反復，患者別抱著‘反正醫生都是開這類藥’的心態，自己到藥房買雌激素藥物。因為這類藥物必須在醫生的指導下使用，濫用雌激素有可能引發其他問題。”

同時，患者還應盡量避免到小診所治療。因為，部分不規范的診所在治療陰道炎時，經常會開出“陰道沖洗”的處方，即用陰道沖洗器將抗菌藥物註入陰道進行灌洗。而實際上，該療法在大醫院裡已基本被“淘汰”，因為陰道具有自凈能力，過分沖洗反而會破壞陰道的菌群平衡。

生秀傑建議，“老年性陰道炎、盆底功能障礙等老年女性常見婦科病的的根本原因都是女性體內雌激素水平下降。因此，要從源頭上預防疾病的發生，女性最好在更年期前或更年期期間開始進行雌激素補充治療。”

陰道流血，婦科癌癥的“警鐘”?

這天，鄧老阿姨小便後，像平常一樣用手紙擦拭外陰。誰知，一抹之下，她驚訝地發現手紙上出現瞭一抹緋紅的血跡。她慌瞭，連忙再用新的手紙進行擦拭，卻發現下體已經沒有再流血瞭。她心下暗忖：難不成自己患上瞭什麼宮頸癌、卵巢癌?

生秀傑指出，發現下體流血時，女性首先要分清自己到底是陰道流血，還是尿道流血、肛門流血，從而判斷自己到哪個科室就診。而對於陰道流血這種老年女性常見婦科癥狀來說，其病因很多。良性疾病如老年性陰道炎、宮頸糜爛、良性婦科腫瘤等，惡性疾病如子宮內膜癌、子宮頸癌、卵巢癌等，都是陰道流血的 “疑犯”。

在這眾多“疑犯”之中，又以老年性陰道炎和子宮內膜癌的可能性最大。子宮內膜癌多發於圍絕經期和絕經後女性，近年來發病率不斷升高，僅次於宮頸癌而居女性生殖系統惡性腫瘤的第二位。

“通常來說，如果陰道流血量少，持續時間短，往往意味著女性可能隻是患有良性婦科疾病而已;而如果陰道流血量大，持續時間長，則出現惡性疾病的可能性比較大。不過，從臨床診斷來說，陰道流血的量與持續時間僅僅隻是參考因素。要真正確定導致陰道流血的原因，老年女性還是需要進行宮頸塗片、子宮內膜活體組織檢查、白帶常規等檢查。”因此，生秀傑建議，中老年女性一旦發現自己有陰道流血的癥狀，就應及早到醫院就診，排查惡性疾病的可能性。

老人吃什麼好

人到瞭老年，身體更需要保養，食在老人保健過程中是非常重要的，老人吃得好吃的對，才是健康的前提。小編帶你瞭解老年人吃什麼對健康更好。

那麼老人吃什麼好?8種食物各有益

魚肉有助心臟健康

心臟病是威脅人類健康的因素之一，可在美國阿拉斯加的因紐特人卻很少受到這一疾病的困擾，原因就在於他們經常以魚肉為食，從而補充瞭大量的歐米伽-3脂肪酸，這種物質可以幫助人體控制膽固醇水平，並能預防心律失常，是人類的貼“心”衛士。

巧克力有利血管健康

在巴拿馬附近的聖佈拉斯群島，同樣生活著心臟異常健康的庫納人，他們比巴拿馬人心臟病發病幾率低9倍，而他們心臟健康秘訣是什麼呢?原因是他們的飲品中通常含有大量的可可，而可可中含有豐富的黃烷醇，可保護血管機能，減少高血壓的發生，以及幫助預防2型糖尿病、腎病及老年癡呆癥等疾病，適量食用富含可可的巧克力同樣促進身體健康。

堅果延年益壽

提倡健康生活和素食的美國宗教團體——基督復臨安息日會研究指出，經常吃堅果的人可平均延長2年半的壽命。為何堅果有如此神效呢?因為堅果是不飽和脂肪酸的很好來源，這一點與橄欖油頗為相似，此外，堅果還蘊含瞭豐富的維生素、礦物質和其他健康物質如抗氧化劑等，是不可多得的健康食品。

橄欖油抵抗老年病

早在四十年前，科學傢們就已經研究出橄欖油的神奇作用：橄欖油中的不飽和單脂肪酸可以降低心臟病及癌癥的發病幾率。現在，人們有瞭更多的發現：橄欖油中還含有一種功能強大的抗氧化劑——多酚，能幫助人類抵禦年齡增長帶來的疾病。

紅酒延緩衰老

適度飲酒可預防心臟病、糖尿病和記憶減退。盡管任何一種酒都可起到這樣的作用，但是佼佼者卻非紅酒莫屬，因為紅酒中特有的白藜蘆醇能激活控制細胞老化的因子，從而使人延緩衰老，更加年輕。

藍莓保持身體靈活

1999年，塔夫茨大學的梅耶人類營養研究中心進行瞭一次實驗，他們給老鼠喂瞭相當一段時間的藍莓提取液，這段時間相當於人類的十年。結果發現，食用藍莓的老鼠們在老年以後比普通老鼠具有更好的平衡感、身體協調能力。這也證實瞭藍莓中的化合物有助於減輕炎癥、緩和氧化損傷，從而提高年老後的記憶力和肢體靈活性。

豆腐護肝

老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利於健康美和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏松等癥有良好的食療作用。

喝粥易消化清肺

從長壽老人的飲食習慣看無一不喜歡喝粥。著名經濟學傢馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入 250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海第一百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每頓定量為一淺碗，已形成習慣。他們說：“喝粥渾身舒坦，對身體有益。”歷代醫傢和養生傢對老人喝粥都十分推崇。《隨息居飲食》說：“粥為世間第一滋補人物。”粥易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。清代養生傢曹慈生說：“老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。”他編制瞭粥譜一百餘種，供老年人選用，深受歡迎。