失眠多夢吃什麼能讓患者睡得好?日常生活中合理飲食也是讓睡眠提高質量的一個關鍵，想要擁有良好的睡眠對於失眠患者而言一個好覺就像是到天上摘一顆星星。我們除瞭可以通過傳統的方法進行失眠的治療以外之外還可以通過合理的飲食進行調理。那麼失眠多夢吃什麼能讓患者睡得好呢?以下我們還是來聽聽專傢的講解。
失眠多夢吃什麼能讓患者睡得好
1、小米：飯後的困倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸的含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生困倦感覺。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨占鰲頭，每百克中含色氨酸量高達202毫克，是其他谷類食物無法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，進食後能使人產生溫飽感，可促進人體胰島素的分泌，進一步提高腦內色氨酸的數量，幫助緩解失眠癥狀。
2、豬心：豬心確實具有安神作用。豬心，性味甘、咸、平。有安神定驚，養心補血之作用。豬心作為營養與苭用菜肴，已有悠久的歷史瞭。豬心的蛋白質含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，可用來加強心肌營養，增強心肌收縮力。可治療驚悸、怔忡、自汗、失眠等癥。
3、靈芝：有益氣、養心安神、止咳平喘之作用，對心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥的治療有較好的效果。
4、龍眼冰糖茶：龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
5、天麻什錦飯：取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然後把雞肉切成碎末，竹筍及洗幹凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮，同水發香茹洗凈，切成細絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等癥。
6、豬心棗仁湯：豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗幹凈，放入凈鍋內，然後把洗幹凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開後撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透後即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補血養心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等癥。
為什麼會失眠
1、生理變化導致失眠，比如女性雌激素下降。
2、身體疾病導致身體疼痛、不適，也會影響我們的睡眠，減少睡眠時間。
3、有些人對環境變化比較敏感，換一個環境就會睡不著，天氣悶熱也會讓人變得難以入睡。
4、藥物因素。有些藥物服用後會導致睡眠，這是這些藥物的副作用。
5、心理因素。這是失眠的主要因素，學習緊張、工作壓力大、焦慮、煩躁都會導致失眠。
6、患有某些疾病，比如抑鬱癥、神經衰弱等。
7、食物因素。像咖啡、酒、茶、高糖分的果汁等這類食物，會讓我們的神經中樞變興奮，讓人們難以入眠。
8、對失眠的恐懼。這個因素可能很多人都不會想到，有過幾次失眠經歷的人，對失眠往往存在著一種恐懼的心理，害怕再次失眠，而這樣的心理會起到副作用，讓你不斷的提醒自己失眠的可怕，反而容易導致失眠。
9、時差。到外地出差、遊玩，產生的時差會讓你變得晚上睡不著，白天打瞌睡，這是正常現象，生物鐘可以自己調理的。
長期失眠的誤區有哪些呢
誤區一、對失眠缺乏正確認識
失眠者睡前自我緊張是最大的誤區，一上床就擔心睡不著，於是強制地數數字、聽鐘表聲，結果反而造成大腦過度緊張，造成緊張性失眠。專傢建議可以在睡前用溫水洗澡，聽柔和音樂，做些輕松的文體活動，都會使精神放松。
誤區二、濫用安眠藥
很多人一出現失眠，就服用安眠藥，而不分析引起失眠的原因，長期超量服用安定類藥物易成癮，若停藥，即會出現戒斷癥狀，如情緒激動、易怒憂鬱、心跳加快等，甚至出現視、聽幻覺及被害念頭等嚴重癥狀。更為可怕的是，有些人因長期服用安定類藥物而引發健忘癥，對此卻渾然不知。專傢認為患有失眠的患者應該及時去專科治療，中成藥沒有任何毒副作用，可以放心使用。
誤區三、醫生誤診、漏診的問題 ，使大部分失眠者得不到根本性治療
有研究表明，失眠者中，患焦慮和抑鬱的比例分別為54%和31%，這說明很多人的失眠隻是焦慮、抑鬱的一個癥狀。事實上醫生在臨床上碰到的頑固性失眠，均有不同程度的焦慮與抑鬱。專傢認為，如果失眠是某種精神障礙(如焦慮、抑鬱 )的一個組成部分，那麼，就不應診斷為失眠癥。應該采取抗焦慮、抑鬱治療。焦慮、抑鬱一減輕，失眠自然就會好轉。
失眠的人有什麼表現
1、入睡困難：這類失眠癥狀主要表現為輾轉難眠，入睡時間比以往推後1—3個小時，患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。
2、睡眠感覺障礙：缺乏睡眠的真實感，許多病人雖然能酣然入睡，但醒後堅信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。
3、睡眠質量差：許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒後仍有疲勞感，這些也屬於失眠癥狀。
4、有的病人是白天發困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學習，開會，上課打盹，看電視靠在沙發上就睡著，可往床上一躺就又精神瞭，說什麼也睡不著。
5、睡眠淺容易做夢：患者自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒，而且醒後再入睡更難，隻好瞪眼到天亮。還有的失眠癥狀患者經常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡瞭。
治療嚴重失眠偏方
1、鮮丹參，鮮酸棗根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪夢。
2、雞蛋2個，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
3、山楂核。炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)
5、豬心1個，三七、蜂蜜。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。
6、酸棗仁粉，綠茶。清晨8時前沖泡綠茶飲服，8時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
7、黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁，水煎服。