很多人每天都在想怎麼減肥，怎麼吃得少，但是你可知道瘦人朋友卻在想怎麼吃才能增肥。其實想要增肥不外乎就是飲食加上運動。今天小編就給大傢推薦中醫增肥秘方，讓你可以健康增肥!
中醫增肥秘方大公開
消瘦是指人體因某種因素或疾病而致體重低於標準體重的10%以上，骨瘦如柴，肌肉萎縮，皮膚幹燥，不僅影響人的儀表美觀，而且還體弱多病。
健美不要求病態的“苗條”，而要求消瘦者“肥健”。“肥健”絕不是肥胖，而是要求人的肌肉豐滿，充滿活力，皮膚紅潤，行動輕盈。消瘦者治宜健脾開胃，養血益氣、補虛肥健。
良方一：
組成：杏仁15克，五味子15克，羊肉500克。
用法：將嫩肥羊肉洗凈，切成拇指肚大小塊，加入杏仁，五味子、麻油、鹽適量，拌勻盛碗中，再放入籠中蒸熟。隔數日服1次。
功效：生肌長肉，補益五臟。適用於形體消瘦。
良方二：
組成：人參30克，茯苓、蓮子、芡實、扁豆、薏苡仁、藕粉各60克，山藥150克。
用法：將人參另研細粉，餘藥磨粉，共和勻，加入適量糯米粉、粳米粉、白糖，兌水和為軟塊，並制成糕狀，每塊糕重15克，放入籠內蒸熟即成。每次服用1塊，一日2—3次。
功效：健脾養胃，生肌長肉，適用於形體消瘦。
良方三：
組成：生梨500克。
用法：每日1劑，分3次食用。
功效：滋陰降火，養血肥健。適用於陰虛火旺消瘦者。
良方四：
組成：鮮山藥500克，杏仁390克，牛乳1500克。
用法：將山藥去皮、洗凈，切成小塊;杏仁用水浸泡後去皮尖取仁，研為細末，調入牛乳攪拌均勻，過濾取汁。再把山藥放入碗內，倒入杏仁奶汁、隔水蒸至熟爛。每日早、晚空腹各服1次。每次1---2匙，用溫酒調服。
功效：健脾益腎，滋補增肥。適用於消瘦。
良方五：
組成：杏仁(湯浸、去皮尖)不拘多少。
用法：杏仁搗爛後加適量水研成杏仁汁，另取羊脂適量，放入鍋內溶化，再倒入杏仁汁，小火加溫至藥色金黃，狀如稠膏即可。做成彈子大藥丸，收貯備用。每次服用1丸，1日3次。
功效：滋補增肥。適用於消瘦。
良方六：
組成：鮮葡萄250克。
用法：每日1劑，分2次食用。
功效：益氣倍力，令人肥健。適用於消瘦
良方七：
組成：紅棗100克。
用法：將紅棗洗凈，用水煮至熟軟。每日1劑，分2次服用，喝湯食棗。
功效：補虛健脾、益氣肥健。適用於消瘦。
良方八：
組成：核桃仁500克，食糖適量。
用法：將核桃仁炒至香熟，加入食糖，用粉碎機粉為細末。每日2次，每次2—3匙，空腹服用。
功效：補腎培元。肥健潤膚。適用於消瘦。
良方九：
組成：黑豆150克
用法：將黑豆洗凈，用小火煮至熟酥，加入調味品。每日1劑，當菜食用。
功效：補腎肥健。適用於消瘦。
良方十：
組成：鮮葡萄200克、生梨1個。
用法：將葡萄洗凈，摘下顆粒，生梨去皮核，切成塊狀，用榨汁機把葡萄粒、生梨塊榨出原汁。每日1劑，當茶飲用。
功效：補虛強壯、益氣肥健。適用於消瘦
五種快速增肥方法
按時睡覺
每天晚上九點鐘上床，然後在九點半的時候就讓自己進入夢鄉。如果工作很多的話，也可以在10點之後入睡，一旦超過11點，想長胖就很難瞭。不要以為這樣的生活方式很可笑，曾經有養生專傢講過，超過10點睡覺的人如果生病瞭，他是不會為他看病的。
按時起床
現在的人，恐怕每天早上七點鐘都還在夢鄉裡。但是如果你想增肥的話，七點鐘就要起床瞭。每天早上，陽光會透過窗戶將我們喚醒。然後就是起床、洗漱、換衣服、吃早餐、聊天、看風景，一個美麗、從容而又忙碌的早晨，就這樣開始瞭。
飯到七分飽
有些人為瞭增肥，會逼自己吃下大量的食物。但是健身教練告訴我們，吃飯不要吃太飽，飯到7分飽剛剛好，而且要多吃菜。因為菜所含的熱量比米飯要高，如果想要增肥的話，就一定要多吃菜。過猶不及，如果為瞭增肥而暴飲暴食，最終隻會損害身體。
心寬自然胖
“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴”。有時候消瘦，隻是因為想太多。不管有什麼事情，都盡量不要讓自己煩惱。哭過、吼過、鬧過之後，好好地睡一覺，天一亮，所有的煩惱都要拋諸腦後。將心放寬瞭，生活也會變得更加美好。
喝水長胖
很多胖子感慨：“我真是喝水都會長胖啊!”其實，這並不是一句笑話。每天至少喝8-10杯水，為身體補充足夠的水分，同時還能將身體的毒素排清。我們說，體內積聚過多的毒素會有小肚子。其實，毒素也會阻礙你增肥。
有什麼民間增肥的偏方
增肥就要這樣吃
第一：每天正常的三餐都能按時吃，一般吃蒸，燉，煮的肉類，盡量多吃面食，睡覺前再加一餐面食或者牛奶搭配餅幹。吃隻能吃到十分飽，不要死撐瞭，死撐瞭會壞胃口的，能喝啤酒的話，就多喝啤酒。零食吃點開胃口的東西，適當的吃點巧克力或冰淇淋。保證有好胃口才能吃的下東西，想增肥的人，這點必須記得。
第二：每天吃雞蛋二隻，打在碗內，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水沖成半熟食用，每日一次，早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月，以後會逐漸增肥瞭。
第三：多吃點糖，嘗試吃自己不喜歡吃的東西，多喝點水，有時候胖是可以拿水來充當的，因為水喝多瞭會水腫，有些水果你吃瞭也可以讓你水腫，還有吃瞭就睡覺，少做點運動，沒有必要時盡量不要運動就算是走路這麼簡單的事也要少做。
第四：很簡單啊你試試三餐吃飽，逛街的時候一路走一路吃。每天吃多些餅幹和蛋糕之類的東西，下面是最容易讓你長胖的增肥食譜：早餐：奶油蛋糕一塊。 全脂牛奶500毫升、果醬100毫升、甜面包3片、香蕉或菠蘿150克。午餐：吃川菜、米飯、披薩起司蛋糕。晚餐：米飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加侖、櫻桃果醬150毫升。 宵夜：面一碗、蛋糕一塊、全脂奶一杯。註
意：你們一定要記得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太過胖唷!
瘦人增肥的日常調理法則
瘦人想增肥到達完美好身材。其實很簡單，隻要這樣調理你就能擁有!
很多瘦人都想知道到底如何長胖。 其實有些瘦人是屬於表現為單純性消瘦，屬生理性消瘦，無明顯的內分泌代謝疾病和特殊臨床癥狀，它的發生與年齡、遺傳、生活習慣及肌肉脂肪特征有關，常見的消瘦者大多屬於此類。
因此，如果是單純性，你可從以下幾個方面進行調理：
1、多吃富含鋅和維生素B的食物;
2、應少食多餐，這樣才有助於增加熱量的攝入，每天攝入的熱量要有積餘才能增加體重;
3、按時進餐的同時吃些甜食;
4、每天要攝入充足的蛋白質，並選擇容易吸收的食物;
5、每晚臨睡前沖泡一杯加白糖的全脂奶粉飲用;
6、在專科醫生的指導下，進行一些純中藥調理;
7、保持適當的鍛煉。
增肥不宜靠藥物
很多骨幹美女都想增肥，奈何試瞭很多增肥方法都沒什麼效果。很多骨感美女為此而煩惱，想尋找增肥藥物的幫助，但市面上很難找到有效的增肥藥物。醫生說，增肥不宜靠增肥藥物，要正確增肥應到醫院進行檢查，找出原因，用對增肥方法。所以想增肥的骨感美女們應到正規機構或醫院正確增肥。
營養科張醫生介紹，目前我國還沒有什麼有效的增肥藥，對於那些吃得多卻身體偏瘦的人，首先要去醫院檢查一下是不是疾病的潛在影響，通過檢查看胃腸及肝臟是否有問題，如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。如果檢查後沒有問題就是胃腸吸收有問題，可以看中醫服中藥調理。在排除瞭疾病的情況下，才可以實施增肥計劃，這時可以加強營養，多吃高蛋白、高脂肪、高維生素、糖類、淀粉類食物，還可用白木耳、紅棗、蓮子、冰糖燉湯。
同時，張醫生還建議，適當的運動也有助於增肥。對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食欲，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。
友情提示：增肥還需到正規機構或醫院進行。