現如今一提到前列腺炎這種疾病，相信大傢一定不會陌生，它作為現如今男性朋友們常見地疾病之一，已經被人們廣泛地關註，正是因為常見所以還有很多地男性朋友沒有引起高度地重視，殊不知，它對於男性朋友地危害性非常地非常地大，不但會影響男性朋友地身心健康，嚴重都還會影響夫妻生活。下面來瞭解一下男人六個生活習慣讓你的前列腺更健康，一起來看看吧。
教你前列腺的保健操
前列腺保健操步驟
1、順時針按揉小腹30下，然後按壓小腹，有一個從下往上提的過程，重復30次。
2、用溫熱濕毛巾，揉洗會陰部，揉3圈往上頂一下，持續一兩分鐘即可。
3、雙手掌心摩擦後背的腎區，微微發熱即可。
4、按摩腳後跟和腳底凹陷處，感覺發熱即可。
易患前列腺炎的人群
1、商人、從事業務公關者、經常大量飲酒及經常吃辛辣刺激食物的人。
2、職場工作壓力大，易發前列腺炎。
3、頻繁手淫的未婚男青年。
4、已婚、夫妻分居，缺乏規律的性宣泄途徑男性。
5、長途汽車司機、喜歡憋尿的青壯年。
6、剛結婚的新郎，性生活過於頻繁者。
男人六個生活習慣讓你的前列腺更健康
1、戒煙限酒尼古丁、酒精都會刺激我，讓我過度分泌，誘發炎癥。醉酒後我會充血，一般需要3~5天才能恢復。
2、不要貪辣辣椒富含營養，還能刺激食欲，但如過分攝入，其中一些成分會刺激我，讓我充血、水腫。
3、告別久坐當你坐著時，身體很大一部分重力會“壓”在我身上。久坐會使盆腔血液循環受阻和肌肉功能紊亂，增加我的發炎風險。
4、不能憋尿男性尿道下段存在細菌，排尿時細菌會被沖掉，而憋尿易使細菌逆行，造成我的感染。
5、大便通暢我的鄰居直腸如果發生便秘，很多細菌和有害物質可能透過直腸黏膜影響我的健康，因此要適量攝入蔬果、粗糧，保持大便通暢。
6、規律性愛當你縱欲時，我會過度充血，容易發炎。當你壓抑性欲，前列腺液大量囤積，也不利於我的健康。因此，希望主人規律性愛，並盡量避免忍精不射、過度手淫、濫用壯陽藥物等。
測一測你是否存在前列腺疾病
前列腺炎，尤其是慢性前列腺炎因其癥狀的復雜多變而沒有特異性，纏綿難愈乃至病程遷延而成為疑難病癥。歸納一下，除瞭有尿道炎、尿路梗阻、尿路感染史之外，主要有下列5組癥狀。通過這5組癥狀，基本可以判斷你是否患有前列腺炎。
尿路癥狀
在尿道口常見有乳白色分泌物，尤其在排便等腹壓增高的情況下出現。尿頻，尿急，尿痛，尿有餘瀝，排尿時尿道有燒灼感，夜尿增多等。
疼痛
會陰部、肛門部、後尿道是主要發生不適或疼痛的區域，另外恥骨上、腹股溝部、腰骶部、睪丸、陰莖等處不適或隱痛，或股以下膝以上也會有不同程度的反射性疼痛。
生殖系統癥狀
可見性欲減退、陽痿、早泄、血精、遺精等性功能紊亂和精液液化不良、精子活力低下、活率減小、畸形精子增多以及精液凝集等現象。
精神抑鬱癥狀
出現精神不振、憂愁思慮、煩躁不安、失眠、多夢、健忘等，甚至焦慮、恐懼、憤怒、自卑，嚴重者有自殺傾向。可受醫源性影響而癥狀加重或減輕。
其他癥狀
主要有疲倦乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、大便秘或溏等癥。
常吃蘋果可保護前列腺
與常用的含鋅藥物療法相比，蘋果比含鋅高的藥物更具療效，且具有安全、易消化吸收並易為患者接受的特點。因此，慢性前列腺炎的患者經常食用蘋果非常有益。
“蘋果療法”是目前國內外一種治療慢性前列腺炎的常用方法，這是因為蘋果中的鋅能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況。據《印度時報》報道，瑞典的一項研究又為吃蘋果增加瞭一條新理由——保護前列腺。
研究者選取瞭78名患有慢性前列腺炎的人為研究對象，平均年齡為55歲。在為期一年的常規治療中，他們要求一半人每天吃1—2個蘋果，另外一些人不吃。結果，在排除瞭其他生活因素影響後，堅持吃蘋果的人康復效果仍然優於不吃蘋果者。
研究者分析，這可能是蘋果中的鋅在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液內，鋅含量比正常者明顯降低，通過吃蘋果來補鋅，不僅沒有任何副作用，而且有利於人體吸收和利用。一般每天1—2個蘋果就可達到幫助治療前列腺炎的目的。
與服藥相比，蘋果要比含鋅的藥物療效更好顯著，且具有安全、易消化吸收並易為患者接受的特點。所以，患有前列腺炎的朋友不妨多吃些蘋果。另外，男性也可以吃些花生、核桃、芝麻、松子來補鋅。
缺鋅時男性附屬性器官變化顯著，對精子的形態功能均有損害。前列腺是精漿鋅的來源，而精漿鋅是保證精子獲能提高精子活力及穿透力的重要因素。
生活方式在前列腺炎的發病因素中占著非常重要的地位。專傢建議，一些臨床癥狀並不嚴重的患者，隻出現輕微的尿頻、尿疼、尿急等癥狀，不用急於去醫院做過度的檢查和過度的治療，可以自行觀察一周，自查病因，如酗酒、過食辛辣等原因，停止這些不良生活方式，多飲水，癥狀就會逐漸改善。
因為蘋果對幫助男性保護前列腺，預防生殖健康問題有很好的效果，而且我們都知道，通過飲食的方式，去避免這些疾病問題的發生，絕對比使用保健藥物更加的安全，還能夠避免副作用產生。
男人蹲著尿可以保護前列腺
男人和女人是造物主巧奪天工的完美作品，他們各自有著不同的生理構造和生活習性。有時候變通一下也未免不可，讓患有前列腺疾病的男人們蹲著排尿，可以有效增強腹壓便於尿液排出，大大緩解瞭前列腺疾病患者的痛苦。
前列腺疾病以中老年患者居多，所以建議中年老年患者可以采取蹲著排尿的方法，有效緩解疾病帶來的痛苦。因為男性的尿道比較長，大約為15~20厘米，全程分為尿道前列腺部、膜部和海綿體部。尿道前列腺部長約3厘米，被前列腺所包裹。
中老年男子前列腺增生的發病率很高，因為尿道長而彎曲，就容易發生尿等待、尿滴瀝和尿不盡等等。若是采用蹲著排尿的方法，則可以使腹壓增強，便於尿液排出，可以有效減少尿液在尿道中的存留時間，有效地解除瞭排尿不暢帶來的煩惱。
蹲著排尿，還可以減少和避免老年男子常見的排尿性暈厥，一般排尿性暈厥多發生在半夜、清晨或者午睡起床排尿時。即便是老人暈倒瞭，蹲著排尿也能夠有效地防止意外發生。蹲著排尿還可以有意識地做提肛運動，鍛煉肛門括約肌的功能，加速腸內廢物清除，有效的減少中老年人便秘。
總之，男人蹲著排尿益處多多，更有利於保護前列腺，所以大傢不要受傳統觀念的束縛而不去嘗試。