氣血虛是很多女性都會患有的一種疾病，一般和貧血、月經過多、大出血等等伴隨出現，主要分為為氣虛和血虛兩種。氣血虛怎麼調理，日常應該從飲食方面著手，補充一些補血、補氣的食材，多吃一些補氣血的食譜，這樣就能夠有效的保健身體。下面小編給大傢推薦十個食療方調理女性氣血虛。一起來看看吧!
血虛的癥狀有哪些
血虛指血液虧虛，臟腑、經絡、形體失養，以面色淡白或萎黃，唇舌爪甲色淡，頭暈眼花，心悸多夢，手足發麻，婦女月經量少、色淡、後期或經閉，脈細等為常見證候。臨床表現面色淡白或萎黃，唇舌爪甲色淡，頭暈眼花，心悸多夢，手足發麻，婦女月經量少、色淡、後期或經閉，脈細等證候。
血虛的一般表現為面色蒼白、疲乏、易倦，貧血嚴重的時候部分患者還有可能出現低熱的癥狀。血虛患者活動後容易出現心慌、氣短，重度貧血者即使是在平靜的狀態下也有可能出現氣短甚至端坐呼吸。部分嚴重貧血患者還可能出現心絞痛、心力衰竭癥狀。
血虛還會出現頭昏、耳鳴、頭痛、失眠、多夢、記憶減退、註意力不集中等癥狀，嚴重貧血可出現神志模糊或癡呆等癥狀，小兒貧血時可哭鬧不安、躁動甚至影響智力發育。食欲減退、腹脹、惡心等消化系統癥狀也較為常見。女性血虛患者常有月經不規則，過多或減少情況。
十個食療方調理女性氣血虛
食譜一：蘿卜燉牛肉
材料：白蘿卜、瘦牛肉、各種調味品
做法：將準備好的蘿卜和牛肉洗幹凈之後切成塊狀，然後放到開水中焯一遍，之後瀝幹水分;在油鍋中加入各種調味品，隨後一起和牛肉燉煮;牛肉煮爛之後放入蘿卜，爛熟之後直接就可以取出食用。
功效：蘿卜和牛肉都是很好的補氣、補血食材，並且由於這道食譜口感非常好，很適合女生食用。
食譜二：清燉排骨
材料：豬排骨、小白菜和各種調味品
做法：將豬排骨洗幹凈之後剁好。然後放入開水中焯一遍，之後瀝幹水分;將準備好的小白菜洗幹凈並且切成兩段;將所有的調味品準備好;在油鍋中加入調味品爆香之後放入排骨熬煮，半個小時後加入準備好的小白菜;等排骨燉爛之後就可以起鍋瞭。
功效：豬排骨有著很好的補血作用，清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。
食譜三：氣蒸童子雞
材料：童子雞、黃酒等等調味品
做法：將童子雞宰殺之後處理幹凈，最後切成小塊;將準備好的雞肉和黃酒等等調味品一起放入鍋中，不要加水蒸煮;雞肉爛瞭之後可以直接食用。
功效：氣血虛怎麼調理，食療是一種非常好的方法，而這道氣蒸童子雞具有很好的補血作用，不過身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多。
食譜四：豆豉燉黑驢肉
材料：黑驢肉、豆豉等等調味品
做法：將黑驢肉洗幹凈切成小塊，隨後放入鍋中，並且加入準備好的豆豉等等調味品。大火燒開之後改成小火燉煮，驢肉爛熟之後就可以起鍋直接食用。
功效：這道食譜出自中醫古方，對於補血益氣有著很好的療效。驢肉是大補之物，而豆豉則有很好的輔助作用，對於治療那些勞損嚴重的疾病有著很好的效果。
食譜五：黃精粳米粥
材料：黃精、粳米
做法：將黃精放入水中浸泡，第二天取出洗幹凈並且切成碎末備用;將粳米淘洗幹凈之後和黃精一起放入鍋中熬煮成粥;
功效：這道食譜是中醫古方，黃精具有養血益氣的功效，而粳米能夠增強黃精的作用，二者相輔相成，這道粥非常適合那些氣血虛弱的女性人群服用。
食譜六：中藥燉羊肉
材料：肥羊肉、當歸、生地和薑等等各種調味品。
做法：將準備好的肥羊肉洗幹凈之後切塊，然後放入鍋中，隨後加入準備好的當歸、生地和各種調味品，最後加入適量的請示熬煮，最後小火收汁起鍋就可以食用。
功效：這道食譜處在千金方，羊肉是大補之物，而生地、當歸則具有很好的輔助作用，能夠很好的養血調經。這道食譜非常利於哪些子宮冷和產後虛寒的女性服用。不過，哪些血熱、血崩的女性最好不要服用。
食譜七：人參紅棗湯
材料：人參、紅棗
做法：將人參切片之後備用，紅棗洗幹凈;將人參放入清水中浸泡半天，隨後加入紅棗一起熬煮，大火燒開之後小火熬煮一個小時就可以瞭。
功效：這是一個大補的方子，對於治療失血過多有著很好的作用。人參和紅棗都是補血補氣的聖品，兩者互相結合，對於治療貧血、氣血虛有著很好的作用。但是特別提醒，哪些實癥、熱癥患者不能夠服用。
食譜八：櫻桃甜湯
材料：櫻桃和白糖
做法：1、將櫻桃和白糖一起放入鍋中熬煮之後當茶服用;2、將櫻桃放入榨汁機中，汁水加入之後加入適當的白糖服用。
功效：櫻桃中含有多種糖分和各種維生素、微量元素，其中鐵質的含量非常高，非常有利於補血。
食譜九：紅棗粳米粥
材料：紅棗、粳米
做法：將粳米和紅棗洗幹凈之後一起放入鍋中，隨後加入適量的請示熬粥。
功效：這種挑剔氣血虛的方法非常的有效，特別是對於哪些營養不良、貧血、氣血不足的患者。
食譜十：鱔魚當歸湯
材料：鱔魚、當歸、黨參和各種調味品
做法：將鱔魚祛除骨頭並且收拾幹凈，然後用一個幹凈的紗佈套住當歸和黨參;將準備好的鱔魚和當歸、黨參一起放入鍋中，隨後加入調味品和適量的清水;大火燒開之後小火熬煮一個小時，之後直接服用。
功效：具有很好的補血益氣功效，特別是那些體弱、久病、面黃肌瘦的人群。
血虛臉上會長斑嗎
斑點可以說是女性美麗的天敵，誰都希望擁有一張白凈光滑的臉蛋，那麼你知道長斑點的其中一個原因是什麼嗎?答案就是血虛。女人愛長斑多數都是因為血虛引起的。血能滋潤皮膚，一旦氣血不足，皮膚抵抗力變差，繼而就容易出現色斑、蠟黃等現象瞭。
血可以滋潤皮膚，血氣充盈則面色紅潤，血虛容易出現面色蠟黃、肌膚幹燥、面部黃褐斑等。
血虛患者日常可以多吃富含銅的食物，銅的生理功能是參與造血，銅的缺乏也會引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。多吃新鮮的水果和綠色蔬菜，富含鐵的食物，例如雞肝、豬肝、動物腎臟、蛋黃、黑木耳等;貧血患者的飲食要避免菇涼使用冰冷和粗糙的食物，以免影響脾胃的功能，從而影響鐵的吸收。
吃什麼水果補氣血
1、獼猴桃
每個獼猴桃可提供8%DV葉酸，8%DV銅，8%泛酸，6%DV鈣和鮮，4%DV鐵和維生素B6，2%DV磷和Va以及其它維生素和礦物質。一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為“水果之王”。
2、龍眼
龍眼是水果中的聖品，對補血非常有效，龍眼肉也是非常的珍貴，含有非常豐富的礦物質鐵，所以是補血佳品。
3、草莓
每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有著突出的“補鐵”作用。這是一般蔬菜、水果難以達到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。
4、葡萄
葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。
5、火龍果
火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，含鐵量比一般的水果要高，可以預防缺鐵性貧血。火龍果外觀為紅色或黃色，白色、紅色的果肉，果肉內有黑色種子。不同品種的火龍果，白心比紅心好，以果皮黃色最為稀有。
6、鮮棗
在鮮棗中，含有豐富的維生素C、鉀、鋅和其他的礦物質，尤其是維生素C，堪稱是“VC之王”，每100g鮮棗中就含有243mg維生素C，這個含量可以說是驚人的。
氣血兩虛者多做戶外運動
快步行走
對整個冬季缺少鍛煉的人來說，剛開始就跑步可能機體各方面都不太習慣，也容易對膝關節造成沖擊。快走就有所不同，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸瞭新鮮空氣，又達到運動耗脂的效果。一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗的熱量相當。
放風箏
春季踏青出遊，放風箏可謂是一項既能鍛煉身體，又能很好互動娛樂的運動。在放風箏的過程中，人可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。但要註意的是，中老年人要註意保護頸部，不要後仰時間太長。
戶外運動
釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等，都是不錯的戶外運動。在庭院、公園、大自然中，室外空氣中有豐富的負氧離子，是促進生物骨骼生長的“好養料”，對預防中老年人骨質疏松癥等十分有益。