相信很多女性朋友都有過痛經的經歷。痛經是可以通過經期的飲食慢慢改善的。中醫學認為，痛經主要由於情志不舒、經期感寒、素體虛弱或產妊過多等導致沖任不調，氣血運行不暢所致。臨床常見氣滯血瘀、寒濕凝滯、氣血虛弱和肝腎不足四個證型。下面為大傢介紹一下治療痛經的5個食療藥膳。我們一起看看吧。
五大方法緩解女性痛經
方法一：采取避孕行動
對於痛經比較嚴重的女性，可以選擇服用口服避孕藥。這些避孕藥能夠減少月經中脫落的組織細胞——引起痙攣的化學物質的來源。脫落的組織細胞減少，前列腺傢的量也越少，相應的，疼痛感也越輕。
方法二：進行鍛煉
經常鍛煉能幫你把經痛限制在最低限度。經常參加鍛煉的人會告訴你，當她們堅持鍛煉的時候，痛經不會太劇烈。
方法三：註意飲食
減少咖啡因的攝入量，避免暴飲暴食。盡管還沒有人證實這樣做是否會起到減輕痛經的劇烈程度的作用，但這對於許多女性都很管用。盡量避免暴飲暴食和攝入易引起胃腸不適的辛辣食物，而且在月經前7至10天內多攝人液態食物，尤其是水。
方法四：服用適當的藥物
有些不需醫生處方的外賣藥對緩解痙攣頗有療效，比如退熱凈就很管用，但最好還是用非類因醇抗炎藥。這些藥物能阻礙前列腺素的作用，從而幫你減輕痙攣的痛苦。如果你的痛經是有規律的，可以估算出哪一天開始有月經排出，那你可以在此前一天服用非類固醇抗炎藥。如果你預測不出你月經來潮的具體日期，你也沒有必要提前服藥，你可以在月經開始或疼痛開始時再服用。
方法五：換其它藥物
研究表明80%到85%的女性對抗前列腺素類藥物有反應。但如果你服用瞭一種後沒起什麼作用，不要放棄，試試另外一種。還有，如果你連續服用某種藥物幾個月後，發現這種藥物對你不再起作用，那麼你可以換另外一種。你可能對第一種藥產生瞭抗藥性。最後，如果這些外賣藥物不能緩解你的疼痛，那麼去看一下醫生，換用治療痛經藥或其它的非類固醇抗炎藥。
治療痛經的5個食療藥膳
【枸杞燉兔肉】
配方： 枸杞子15克，兔肉250克。
制法： 將枸杞子和兔肉入適量水中，文火燉熟，用鹽調味。
功效： 滋補肝腎，補氣養血。
用法： 飲湯吃肉，每日1次。
配方： 鱉甲50克，白鴿1隻。
制法： 將白鴿用水憋死，除去毛及內臟，鱉甲洗凈捶成碎塊，放入白鴿腹內。將白鴿放入碗內，加薑、蔥、鹽、黃酒、清水，再將碗放入鍋內隔水燉至鴿爛熟。
功效： 補益肝腎，調補沖任。
用法： 佐餐食用。
【韭菜炒羊肝】
配方： 韭菜150克，羊肝200克。
制法： 將羊肝切成小片，與韭菜一起於鐵鍋內急火烹炒，加入食鹽、味精調味。
功效： 溫補肝腎。
用法： 佐餐食用。每日1次，連食1周為1個療程。經行前5日開始食用。
【歸芪酒】
配方： 當歸、黃芪各150克，紅棗100克。
制法： 將黃芪、當歸切片，與紅棗一起置紗佈袋內，投入盛酒容器，加酒500毫升，加蓋密封7日。
功效： 益氣養血，活血調經。
用法： 每次飲10毫升，每日2次，7日為1個療程，行經前5日開始飲服。以上劑量可用3個療程。
【桃仁墨魚】
配方： 墨魚150克，桃仁6克。
制法： 將墨魚水泡後，去骨、皮後洗凈，與桃仁一起放入鍋內，加蔥、薑、鹽、清水，用武火燒沸後，改用文火，煮至墨魚爛熟。
功效： 養血活血，調經。
用法： 佐餐食用，每日1次，經前連用3日。
【黃芪烏雞】
配方： 黃芪100克，烏骨雞1隻(約1000克)。
制法： 黃芪切段後放入雞腹內，雞放砂鍋內，加水適量，煮沸後，改用文火，待雞熟爛，加鹽調味。
緩解痛經的幾大藥膳
痛經藥膳一：益母草薏仁鴨腎煲
用料：益母草，薏仁，鴨腎。
作用：清熱去濕，補腎降壓。
做法：益母草與鴨腎同煲，可帶出益母草獨特的香草味，而在濕氣重的季節，薏仁與益母草，一個去濕氣，一個清熱去滯，是令人落得一身輕松的良菜。
痛經藥膳二：魚白益母草
用料：益母草、枸杞、香菇、紅棗、魚肚、薑。
作用：美容養顏，消腫活血。
做法：魚肚含豐富的膠原蛋白，膠原蛋白是漂亮皮膚所需要的元素，紅棗和枸杞，滋補明目，此菜完全是為美女所定制。
痛經藥膳三：上湯益母草
用料：益母草、皮蛋、枸杞、蘑菇。
作用：益腎活血，通經止痛。
做法：上湯益母草是食用益母草最常見的做法，用料和做法都很簡單，味道鮮美清香，可以根據自己喜好，添加一點肉碎，會多一些鮮甜。
痛經的病因有哪些
引起痛經的因素很多，常見的有以下幾種：(1)子宮頸管狹窄主要是月經外流受阻，引起痛經。(2)子宮發育不良子宮發育不佳容易合並血液供應異常，造成子宮缺血，缺氧而引起痛經。(3)子宮位置異常若婦女子宮位置極度後屈或前屈，可影響經血通暢而致痛經。(4)精神，神經因素部分婦女對疼痛過分敏感。(5)遺傳因素女兒發生痛經與母親痛經有一定的關系。(6)內分泌因素月經期腹痛與黃體期孕酮升高有關。
其他病因：
(1)子宮內膜以及月經血中前列腺素(PG)含量升高，前列腺素E2(PGE2)有作用於子宮肌纖維使之收縮引起痛經，經患者子宮內膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。
(2)子宮的過度收縮，雖然痛經患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa)，但子宮收縮持續時間較長，且往往不易完全放松，故發生因子宮過度收縮所致的痛經。
(3)子宮不正常收縮，痛經患者常有子宮不正常收縮，因此往往導致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產生疼痛而出現痛經。
(4)婦科病如子宮內膜異位癥，盆腔炎，子宮腺肌癥，子宮肌瘤等，子宮內放置節育器(俗稱節育環)也易引起痛經。
(5)少女初潮，心理壓力大，久坐導致氣血循環變差，經血運行不暢，愛吃冷飲食品等造成痛經。
(6)經期劇烈運動，受風寒濕冷侵襲等，均易引發痛經。
(7)空氣不好受某些工業或化學性質氣味刺激，比如汽油，香焦水等造成痛經。
痛經如何預防
痛經日常預防
1、婦女由於經、帶、胎、產的特殊生理現象，易於導致病邪的侵害而發生痛經。所以日常註意個人衛生保健，是預防痛經的有效措施。
2、從月經初潮之前開始積極進行，直至絕經之後方可避免痛經的發生。特別是中年婦女，不要錯誤地認為自己沒有痛經病就放松警惕，這一階段多是繼發性痛經的高發病階段，必須註意個人衛生，正確采取預防措施，倘若發生痛經病後就要積極進行檢查和治療，以保證自己的身體健康。
健康教育
(1)學習掌握月經衛生知識：月經的來臨，是女子進入青春期的標志，然而有些女青年由於對月經出血現象缺乏瞭解，會產生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。這些不良的心理變化過度持久的刺激，則易造成氣機紊亂，血行不暢而誘發痛經。因而女青年多學習一些有關的生理衛生知識，解除對月經產生的誤解，消除或改善不良的心理變化，是預防痛經的首要問題。正如《素問·上古天真論》中所說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”
(2)生活起居要有一定規律：《素問·上古天真論》中說：“其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”就是說要保持身體健康，就要遵守一定的法度，適應自然環境的變化，飲食、起居、勞逸等要有節制並科學安排，方不致生病。婦女由於特殊的生理現象，在生活與起居、勞作方面必須要合理安排，有一定的規律。不宜過食生冷，不宜久居寒濕之地，不宜過勞或過逸等，尤其是月經期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，劇烈運動和過度精神刺激等。
(3)積極做好五期衛生保健：五期衛生保健是指婦女月經期、妊娠期、產褥期、哺乳期、更年期的衛生保健。在這五個時期，婦女抗禦病邪的能力降低，易於導致病邪的侵害而發病。認真做好五期衛生保健，對於預防痛經有著重要意義，特別是一些繼發性痛經患者，往往是由於五期衛生保健不利而造成的。在這五期，無論是個人衛生，還是飲食起居，情志調養，勞動鍛煉等，都要恪守一定的保護措施，方不致引起婦女病，從而保證身體健康。
(4)鍛煉身體提高健康水平：經常鍛煉身體，能增強體質，減少和防止疾病的發生。如漢代醫學傢華佗就早已認識到體育鍛煉能促進血脈流通，關節流利，氣機調暢，可防治疾病，從而創立瞭“五禽戲”，供世人健身運用。婦女經常地參加一些體育鍛煉，對於預防和治療月經期腹痛也是有好處的。
(5)積極進行婦科病的診治：積極正確地檢查和治療婦科病，是預防痛經的一項重要措施。首先月經期應盡量避免做不必要的婦科檢查及各種手術。若行放環、通液術，以及婦科檢查等，均應在月經幹凈後3～7天內進行，這樣可防止細菌上行感染。再則在行剖腹產、子宮切開術時，縫合肌層，縫線不要穿過子宮內膜，避免造成子宮內膜異位。關鍵是發現患有婦科病疾，要做到積極治療，以祛除引起痛經的隱患。