月經、避孕、妊娠等原因，讓很多女性成為貧血的高發人群，幾乎每10個女性裡面，就有6個人貧血。氣血不足，就算用再好的護膚品也會“臉色無光”。吃什麼補血?小編為你推薦7款補血食療方。
阿膠調經補血有特效
現代藥理研究發現：阿膠有加速紅細胞、血紅蛋白生成和止血的作用。可改善體內鈣的平衡，促進鈣的吸收;可抗創傷性休克，有預防進行性肌營養障礙的功效。
1、緩延衰老作用：阿膠含有明膠原、骨膠原、蛋白質以多種微量元素，多種氨基酸等。這些都是人體營養重要物質，有明顯抗衰老、延年益壽作用。
2、益智健腦作用：阿膠中含有的多種有效成分可以緩解學習緊張情緒，使大腦和全身得到充分休息，有利於提高體質，強身壯神，精力旺盛。阿膠中含有小子活性肽，能增強機體記憶力和提高識別能力，有較強抗疲勞作用。
3、提高免疫力作用：阿膠對年老體弱，久病體虛，易患感冒等體質下降者有較好的治療和預防作用，使免疫力增強，疾病減少。
4、強筋健骨作用：阿膠補血液，血能養筋，液能潤滑關節，充實骨髓、脊髓、腦髓，故能強筋健骨，流利關節，抗禦風濕的傷害。
5、補鈣作用：阿膠中含有較豐富的鈣質，通過甘氨酸的作用，促進鈣的吸收和貯存，改善體內鈣平衡，可預防和治療骨質疏松。是中老年人保健中最為理想的補充劑。
6、抗癌作用：實驗觀察發現阿膠對細胞免疫有雙向調節作用。並對NK細胞的活性有較好的增強作用，而NK細胞在阻抑腫瘤的發生中起到一定的作用。此外，阿膠有促進健康人淋巴細胞轉化作用，同時也能提高腫瘤患者的淋巴細胞轉化率，用以輔助抗癌，可使腫瘤生長減慢，癥狀改善，生命延長。在使用放療、化療時，使用阿膠，可減少副作用，增強體質，增強藥物耐受性。
7、調經安胎作用：阿膠可以用於因血虛、血瘀和血熱引起的月經不調，有利血調經作用。阿膠可補陰血，益沖任，故可養胎、安胎，調治妊娠病。對常見胎元不固，胎動不安，甚至流產有很好的治療作用。
8、美容養顏作用：阿膠通過補血而滋潤皮膚，利於皮膚保健。長期服用可使臉色紅潤，肌膚細嫩，有光澤。是滋養皮膚，美容養顏之佳品。
9、擴張血管作用：實驗證明阿膠對血液粘稠度增加有明顯的抑制作用。中老年人服用阿膠可促進血液循環，改善微循環，抗心律不齊等作用，可使過高血壓和過低血壓恢復正常狀態。
女性健康快速補血的6個食療藥膳
1、當歸生薑羊肉湯
當歸、生薑、羊肉等都具有溫經散寒，補血調經的功效。而將三種食材一起做成湯經常喝的話就可使其養生保健功效更好，特別是對於那些由於血虛體寒引起的月經不調更具有很好的食療價值。
做法：準備當歸、生薑各30克、羊肉500克，然後將這些材料清洗幹凈之後加入適量的水一同放入砂鍋之中，先用大火燒沸，然後改用文火將肉煮至爛時就可食用瞭。每天吃一次，就可起到很好的保健功效瞭。
2、豬皮凍膠
豬皮含有豐富的膠原蛋白，同黃酒，白糖一起搭配可起到養血益陰，滋陰補腎之功效。特別是對於那些由於月經不調引起的腰酸背痛的女性的食療價值會更高一些。
做法：準備豬皮1000克，要註意將豬皮洗幹凈切碎，加適量的水先用文火燉煮使其產生液沾稠，再加入白糖，黃酒等攪拌均勻就可瞭。要吃的時候用開水沖開後在趁熱食用效果會更好。
3、益母草炒薺菜
益母草本身就具有活血、止血、調經的作用。而薺菜具有縮短出血，凝血的作用。特別是對於由於血淤而引起月經過多的女性而言其就具有很好的食療價值。
做法：取來新鮮的益母草、薺菜等洗幹凈切斷，然後用鐵鍋放在旺火中燒熱，然後再加新鮮的薺菜炒熟，趁熱食用，直至看到效果就可停止食用瞭。
4、豬瘦肉燉玉米須
大傢千萬不要以為說玉米須就沒有任何的保健功能瞭，適當上對於月經不調的女性朋友們而言，玉米須可具有調血之經之功效。用玉米須同豬瘦肉一起燉煮的話，不僅吃起來口味相當不錯，而且還可幫助女性調理月經。
做法：豬瘦肉、玉米須一起放到陶罐中，加點水，然後將其放到蒸籠中清蒸，等其出味之後加入食用鹽，味精等調味品，然後趁熱食用主可發揮出很大的養生保健功效。
5、羊肉粥
羊肉本身就具有補氣，養血止痛等功效。而對於因為氣血兩虧上起的痛經的女性而言日常適當的吃些羊肉可起到溫中補腎的作用，對於促進身體的健康也是有一定的幫助的。
做法：將羊肉洗幹凈之後切成片，然後同大米一起熬粥，等粥稠之後加入生薑、食用鹽等進行調味就可以瞭。
6、烏賊骨燉雞
雞肉是公認的脂肪含量最少，同時又具有補血補氣提高身體免疫力，特別是對預防感冒等有一定的幫助。而烏賊也素有收斂止血的作用。所以對於血虛型月經不調的女性而言平時可用烏賊骨燉雞來進行滋補，其效果也是相當不錯的。
做法：需要準備烏賊、當歸各30克、雞肉100克
然後將雞肉切成丁，把當歸切成片，把烏賊打碎就可以瞭，然後將所有的材料一起放到陶罐中加適量的清水進行燉煮的話就可起到很好的保健功效瞭。
女人補血有什麼好處
人體是“血肉之軀”，隻有血足，才顯得臉色紅潤，肌膚細嫩，有光澤;隻有肉實，才能肌肉發達，體型健美。對於女性來說，追求面容艷麗，身材窈窕，重在養血。
中醫學也早就指出：“婦女以養血為本。”女性若不善於補血養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥，即貧血。嚴重貧血者還極易過早出現皺紋、白發、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。可見，女性補血養血迫在眉睫。
女人貧血不僅影響健康，更影響美麗，氣血充盈則面色紅潤，神采奕奕，氣不足則膚色沒有光華，血不足則膚色失去紅潤，脾胃不好則不能很好的消化吸收及運輸營養物質，機體沒有足夠的營養物質滋養，膚色也會變得晦暗無光。
血足，皮膚才會白裡透紅、玲瓏剔透，若要如楊貴妃般“膚若凝脂”、“回眸一笑百媚生”，就像她一樣——“暗服阿膠不肯道，卻說生來為君容。”則需養好氣血，善待自己。
我們知道，阿膠具有滋陰潤燥、補血止血之功。現代科學證明，阿膠能促進紅細胞與血紅蛋白的生成，有顯著的抗貧血、止血作用。阿膠是女人一生滋陰養血的最好選擇，女人在不同年齡都可以根據情況，適當服用阿膠，那麼就不僅可以因血滋養順利地度過不同的生理階段，而且對保持容顏、身心健康都有一定裨益。
所以女人平時宜多食健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物，要想美麗健康，就必須重視起補血養生的觀念，同時也可以嘗試吃一些阿膠或者補血保健品來達到更好的補血效果。
枸杞能夠補血嗎
枸杞子，性平。滋補肝腎、明目、抗衰老，可治療腰膝酸軟、頭暈目眩。枸杞子已是人們常用的滋補肝腎的食物。還能降火清肝，所以對各種眼病有良好的治療作用，但脾胃功能差的人不宜多食，否則會大便稀溏不成形。枸杞子可以泡水喝，也可以放入羊肉、牛肉及鱔魚裡燉食，補腎又補血;量不宜多，一次十幾粒即可。
枸杞的性味甘平，中醫認為，它能夠滋補肝腎、益精明目和養血、增強人們的免疫力。對於現代人來說，枸杞最實用的功效就是抗疲勞和降低血壓。此外，枸杞能夠保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對脂肪肝和糖尿病患者具有一定的療效。據臨床醫學驗證，枸杞還能治療慢性腎衰竭。
常吃枸杞可以美容，這點很多人都不知道。這是因為，枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人。而且，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。
杞具有滋補肝腎，益精明目的功效，主要不是用於補血的，還是用於治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩，目昏多淚，遺精等情況的。要補血，最好使用阿膠，或者是熟地黃等。
相信通過上面幾段文字內容的討論，廣大朋友們對上述疑問也已經有瞭一個更明確的定論。其實在日常生活中造成女性氣血不足的原因也是多種多樣的，但很多也是由於繁重的工作和傢庭生活而造成的，因此在飲食方面女性朋友可以多食用一些補血的食物，枸杞雖然不錯，但是切記不要過量食用。
女性補血飲食的誤區
隻吃紅棗補血效果甚微。紅棗本身紅棗雖具有補血的作用，但若隻單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的，若女性想藉由食物來補血，建議可以用紅棗搭配葡萄幹、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來的有用。長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補瞭血卻還得擔心減肥問題。
專傢強調補血保健品不能代替貧血治療。貧血是—種癥狀，而不是獨立的疾病。在治療時必須明確缺鐵性貧血，市售的各種補血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效，但因為鐵含量低，不能代替正規補鐵。
紅糖無補血功效。民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩後，都經常喝紅糖水來補血。然而專傢指出，紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。專傢表示，紅糖並沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原”等神奇功效，事實上紅糖並沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，裡面還可能含有雜質。
由此看來，飲食補血也要吃對食物哦。