失眠是現在都市白領的通病，大多數是因為都市生活節奏過快，壓力太大造成的。失眠，讓很多人深受其苦，不僅睡眠質量得不到保障，睡不好還會造成精神萎靡，第二天工作時精精力不濟，打瞌睡等，會對正常工作造成很大的影響。其實，在中醫看來，睡眠可以通過食療來調理，根據身體狀況的不同，選擇的食療方也會有很大的差異。下面看看幾款能調理失眠癥狀的食療方吧!
哪些因素會導致失眠出現呢
1、生理因素
精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
2、心理因素
生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。
3、藥物因素
飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
4、年齡因素
年齡越大失眠發生率越高。
5、內外部刺激
如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏於白天不愉快的事情、身體不適等也都會對夢發生影像，對睡眠造成破壞。
中醫食療方調理失眠癥狀
1、百合蓮子粥。
取幹百合、蓮子(帶芯，水中泡發)、冰糖各30克，大米100克。幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
2、酸棗仁粥。
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
酸棗仁粥
3、甘麥棗藕湯。
蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時;紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
4、桑葚水。
鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發、少白頭、耳鳴者食用。
患上失眠可以治療嗎
一、音樂放松：有些人在白天的工作中受到挫折後心情不佳，導致一整天情緒低落，晚上難以入眠。對於這種情況的失眠的治療方法，快速治療失眠的方法有哪些?應及時調整自己的心情，可以這樣想，事情已經過去，從失敗中吸取教訓就好，再多的懊悔也於事無補，還可以聽一些節奏舒緩的音樂來放松心情。
二、內心放松：夜晚失眠後，心情會很糟糕。因此，想要知道長期失眠如何治療，首先要實現內心放松。那麼，失眠時怎樣放松自己呢?一是閉目入靜。上床之後，半閉雙眼。此時，雖然精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力已大大下降，既放松瞭身心又能誘導人體漸漸進入睡意朦朧狀態。
三、心理放松：很多時候，失眠是由心理因素造成的。所以，遇到這種情況，心理調節是解答長期失眠如何治療這一問題的首要答案。專傢建議有這種失眠癥狀的患者，平時應保持良好的睡眠規律，放松心情，入睡之前想一些當天發生過的愉快的事情，就能在不知不覺中進入夢鄉，也可以做催眠設計的放松訓練。
預防失眠最有效的方法是什麼
睡眠的用具
無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的幹擾。鋪的硬度宜適中，才能夠有效的預防失眠，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(約10厘米)為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經常翻曬，免讓病菌進入口鼻，肺系疾病增多。
睡眠的姿勢
有心臟疾患的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病機率;腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位;肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜;四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，能夠有效的預防失眠。
睡眠的時間
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力;入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，隻是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異!事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應這種生理節奏，有利於避免出現失眠從而提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
專傢分析失眠常見的發病因素有哪些
失眠的原因很多，由於文化的限制，越來越發現我們不善於表達，甚至常常忽視自己的情緒，導致失眠一出現就牽動我們非常敏感瞭的神經，成為我們關註的焦點。這樣，我們就更加忽略瞭導致失眠的憂鬱情緒，更不會去尋求幫助，而對待失眠問題，我們可以大張旗鼓地求醫或尋求心理支持。
1、環境因素
有些人的適應能力比較差，如果生活環境突然改變也會造成失眠。這也是失眠的原因，女性的生理及心理素質都比較脆弱，如果環境突然改變，就有可能會出現失眠，比如坐車、船、飛機時睡眠環境的變化，臥室環境的變化等，這是影響失眠發病的主要原因。
2、軀體因素
疾病時誘發失眠最為常見的一種原因。女性如果患有乳腺疾病、更年期綜合癥、月經不調、高血壓、糖尿病的話，也會導致失眠的發生，那麼知道瞭什麼原因導致失眠的發生，就要好好的預防該病，如果發生要積極的進行徹底治療。
3、精神因素
精神方面也是造成失眠的重要因素之一。如果經常感覺焦慮、煩躁不安或者情緒低落、心情不愉快的話，就很容易引起失眠的發生。同時生活、工作、學習壓力的增大也會影響大傢的心理，這就可能導致人體神經系統的功能異常，從而導致失眠的發生，影響正常的工作學習等。