現在市場上一些兒童的維生素和鈣補充劑類的保健品有很多，不少傢長覺得維生素和鈣是好東西，給孩子補充這些對成長和健康有益，但其實任何東西都是過猶不及，維生素和鈣補充需要在醫生的知道下進行，且不可隨意添加。專傢表示兒童養生有禁忌，詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧。
秋季兒童養生小常識有哪些
一、給兒童喝足夠量的水。在兒童秋季養生小常識中這個很重要，人體本身的水分就占有很大的比例，可以達到68%以上，孩子身體的水分必須保持充足，而且，秋天本來就很幹燥，幹燥的氣候會帶走兒童身上的水分，如果沒有補充足夠的水分，會影響兒童的健康。無論是在傢還在在戶外，母親都要記得隨時給兒童補充水，可以用質量好的奶瓶喂水，千萬不要等到兒童感到渴的時候再喂水。而且，一定要給兒童喝白開水或者礦泉水，不要給兒童喝任何飲料。
二、多吃蔬菜和水果。秋季是豐收的季節，在兒童秋季養生小常識中很多的水果都是可以給兒童吃的，很多孩子長大不願意吃水果就是因為幼兒期沒有養成吃水果的習慣，或者喂的方法不對，幼兒不接受，久而久之，孩子就不喜歡吃水果，而不喜歡吃水果的孩子，身體裡就會缺乏維生素，身體就會比較差。可以選擇蘋果，橙子、梨等，現在傢裡都有榨汁機，母親勤快一些多榨些新鮮的果汁給兒童吃。
三、少吃“上火”的食物。秋季孩子容易上火，因此在兒童秋季養生小常識中從飲食上也要格外的註意。避免飲食中有刺激性過強的食物，水果類也盡量少吃荔枝、龍眼、橘子等，盡量避免吃油炸類食物、辛辣類食物。
四、不要吃過於冰冷的食物。中醫認為：兒童秋季養生小常識要特別註意寒涼傷脾，孩子本身脾胃就相對較弱，因此，如果給孩子吃過於冰冷的食物，會造成脾胃不和，很容易出現一些胃腸方面的疾病，如果，從冰箱裡拿出來的食物，不要馬上給兒童吃，比如酸奶類的，一定要在室內放上15分鐘以後，再給兒童喝。
五、兒童秋季養生小常識還要註意預防腹瀉。秋季也是胃腸道疾病多發的季節，腹瀉很常見。因此，母親一定要把住“進口”關，保證兒童吃的食物新鮮，幹凈，定期將兒童的玩具進行消毒。飯前、便後一定要養成洗手的習慣。
六、營養均衡很重要。一定要讓孩子養成什麼食物都吃的習慣，兒童秋季養生小常識提醒：千萬不要偏食。而且，秋季給孩子補充營養是最好的季節，建議多給孩子補充蛋白質，喝牛奶、豆漿，吃雞蛋，吃豆腐，多吃魚類，少吃油膩的豬肉，多吃一些五谷雜糧，玉米、紅薯等，同時一定要多吃蔬菜，胡蘿卜不能少，綠葉蔬菜要多吃。總而言之，葷素搭配營養均衡最重要。
兒童養生有禁忌
1、維生素服用過量會變成“毒藥”。
補充維生素，如果超過人體上限的劑量，就會出現副作用。比如脂溶性維生素，從體內排出的過程比較慢，攝入過多會增加中毒風險。對於嬰幼兒而言，過量補充維生素A，可能引起嘔吐、皮膚幹燥等癥狀，囟(音xìn)門未閉合的幼兒可能因腦壓增高，囟門異常鼓起。維生素D過量不但不能促進骨骼生長，還可能讓兒童的骨骺過早閉合，影響骨骼發育。
正確做法：飲食規律的健康人一般不需要補充，已確診為維生素缺乏的人、偏食或減肥的人、孕婦、消化吸收差的老人和特殊疾病群體，可在醫生的指導下適量補充。另外，三餐不規律、常年在高溫、寒冷環境中工作、有抽煙、喝酒、熬夜等不良習慣的人，也可適當服用維生素補充劑。補充任何一種維生素都要看清劑量，而且最好不要連續服用5天以上。如果幼兒經過檢查發現需要補充維生素D，應在醫生指導下選擇相應劑量。另外，吃維生素最好別空腹，尤其是脂溶性維生素，比如維生素A、D、E、K。
2、補鈣過量，影響孩子發育。
嬰兒和青春期保證鈣攝入量是必要的，但過量補鈣、重復補鈣、大量服用維生素D，不但影響孩子胃口，還容易出現厭食、便秘及脹氣，甚至可能患上腎臟結石、膀胱結石等。同時，高鈣攝入還會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收。孩子補鈣越多越好是誤區;嬰幼兒時期補鈣是為瞭預防佝僂病;單純補鈣並不能直接讓孩子長得更高。
正確做法：一般而言，0~6個月嬰兒每日需要鈣攝入量300~400毫克，但4個月以內的嬰兒，每天母乳所產生的鈣就完全可以滿足其生理需要;1歲以後每天500毫升奶加上其他食物中所攝取的鈣，就可滿足鈣需求量瞭。孩子缺鈣，其實大多是缺乏維生素D造成的，補鈣的同時應補充維生素D。2歲以上的兒童，多曬太陽、調理膳食即可，不用額外補鈣。若被確診缺鈣，要在醫生的指導下補充。其實，最好的鈣源還是食物，豆制品、奶制品、魚肉等都是不錯的選擇。另外，曬太陽和戶外運動是最佳天然鈣劑，多帶孩子去戶外玩耍比吃鈣片有效的多。
兒童養生湯的做法
紅蘿卜竹蔗馬蹄茅根水
功效：清熱、潤燥、利濕、解毒
材料：紅蘿卜300克、竹蔗150克、白茅根50克、馬蹄10-12個。
做法：
1. 竹蔗洗凈，開邊，斬段狀;馬蹄洗凈削皮，切半;
2. 紅蘿卜洗凈切塊;茅根洗凈;
3. 竹蔗洗凈，切塊，氽水撈起;
4. 煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個半小時，下少許鹽調味即可飲用。
枸杞葉燉豬肝
功效：養肝明目、益氣暖胃
材料：枸杞葉400克、豬肝150克、豬扁骨300克、生薑3片。
做法：
1、將枸杞葉洗凈，可切段;豬肝洗凈，切塊;豬扇骨洗凈，用刀背敲裂。
2、將上面材料與生薑放進燉盅內，加入冷開水1250毫升(約5碗量)，加蓋隔水燉3小時便可。
3、進飲時方調入適量食鹽。
土茯苓蠍子煲龜
功效：祛濕濁、解邪毒
材料：土茯苓40克、生蠍子25克、草龜1-2隻、豬瘦肉150克、生薑3片 。
做法：
1、蠍子用塑料袋盛裝，倒入開水燙後，去除腸雜和刺，洗凈;
2、土茯苓洗凈;草龜請售者宰洗凈;豬瘦肉洗凈。
3、將所有材料一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸後，改為文火煲2小時，調入食鹽便可。
淮山芡實炒扁豆煲筍殼魚
功效：健脾利濕、清潤補陽
材料：淮山、芡實各50克、炒扁豆30克、筍殼魚1-2條、豬瘦肉150克 、生薑3片。
做法：
1、將各藥材洗凈，稍浸泡;
2、筍殼魚宰洗凈，可慢火煎至微黃，亦可不煎;
3、豬瘦肉洗凈。
4、一起與生薑放進瓦煲內，加入約10碗清水，武火煲沸後改為文火煲約2小時，調入適量食鹽便可。
菠菜雞蛋湯
功效：養肝暖胃、補益明目
材料：草雞一隻，菠菜500克、雞蛋3-4個、江瑤柱10克、生薑3片。
做法：
1、新鮮草雞一隻，根據口味放入蔥、薑等調料，加少許鹽或不加，煮熟待用;
2、菠菜洗凈，在水中放入鹽浸泡20分鐘以上取出開水燙一下，取出涼著備用;
3、雞蛋打散;
4、取適量雞湯，放入菠菜，開後打入雞蛋花，開鍋關火，加放適量鹽等調味品至合適口味即可。
兒童養生養氣很重要
養生的話題，並不是老人傢的專利。現在很多人在認識上對“養生”都有誤區，以為養生就是老年人的事，或起碼是中老年人的事。其實養生是預防疾病和調理身體的手段，應該是各個年齡階段的人都需要的。
孩子養生以養氣為重
孩子的養生和大人一樣，“養氣”為重。《類經》說：“夫生化之道，以氣為本，天地萬物，莫不由之……人之有生，全賴此氣。”
人從胚胎時開始，“氣”就有瞭萌芽。胎兒要靠母體進行內呼吸，以吸收營養而發育，這需要依賴先天母體的祖氣(即精氣)。胎兒離開母體切斷臍帶之時，落生的第一個信號就是“哭”———“哇”的一聲用以震蕩肺氣行使呼吸;第二個信號就是“吃”(吮乳)，開始瞭胃的受納以充後天營養，使“氣”得到延續。
“氣”須靠後天五谷的不斷充實。因此，嬰兒在4個月以後宜喂吃米糊等五谷淀粉類的食物，且慢慢加量，以米和玉米為首選，即我們常說的“粗養粗大”。7個月前也不必過多進食魚和豬、雞肉類，因為其蛋白不好消化;同時所產生的氨基酸多肽鏈，將作為一種過敏源長期存在於體內，使孩子以後會對食物有更多的過敏。7個月後進食肉類，也是魚肉為最佳，因為它消化好、營養好，且有助於孩子智力發育。
三分饑寒七分飽
要養好孩子，現代傢長必須註意飲食不要過精、營養過高，要以五谷為主，以粗糧為主。隨著生活水平的不斷提高，傢長們都一味提高兒童們飲食檔次，進食過精、營養過高。結果食品過精影響瞭孩子的納吐機能，營養過高會使孩子早熟，兩者均有害。
冬季小孩進補養生食譜大全
巧媽咪食譜：紫菜卷豆腐
材料：北豆腐1小塊，紫菜2小片，鹽少許，淀粉少許
制作方法：
1.豆腐去掉周圍的硬皮，壓成泥狀，加入鹽和淀粉拌均勻。
2.鋪好紫菜，把豆腐泥平鋪在紫菜上，註意不要包得太滿，然後將紫菜卷起。
3.放入鍋中煎或者煮熟，即可食用。
巧媽咪食譜：牛肉蔬菜粥
材料：牛肉餡20克，香菇1個，大白菜葉半張，白米飯半碗，醬油，胡麻油，胡蘿卜，鹽。
制作方法：
1.先把香菇切成片後，再切成細絲，白菜和胡蘿卜也切成絲備用。
2.鍋中放少許胡麻油，稍加熱，放入香菇絲、胡蘿卜絲略微炒一下，再放入牛肉餡和白菜絲，加水煮到菜都變軟。
3.最後放入白米飯，煮到熟爛就可以瞭。
巧媽咪食譜：枸杞粥
材料：枸杞子3錢、大米半碗、雞胸肉半個、蔥兩根、香菇5朵。
制作方法：
1.先將香菇浸泡在水裡備用。
2.將洗幹凈的雞胸肉對切成兩大塊，然後放入鍋中，加水、酒、適量的鹽調味，蓋上鍋蓋後用中火熬煮。
3.將大米放入熬好的高湯中，用中火燉煮成粥，開鍋後再加入枸杞一起煮，雞胸肉則剝成雞絲備用。
4.將蔥切成蔥末，已經泡軟的香菇切絲，再用2大匙的油一起爆香。
5.粥煮好時，加入雞絲、香菇與蔥末繼續以小火熬煮。
6.粥再度煮沸後便可食用。
巧媽咪食譜：蔬菜濃湯
材料：土豆1/8個，西紅柿1/4個，洋蔥1/8個，青豆仁半湯匙，豆腐1小塊，胡蘿卜1/8條，鹽少許。
制作方法：
1.將土豆、胡蘿卜去皮、切丁備用。
2.西紅柿洗凈切丁，洋蔥去皮切丁，豆腐切丁備用。
3.將油鍋熱好後，先炒洋蔥和胡蘿卜，再放入其他材料，用小火煨燉至高湯濃稠，最後加入少許鹽即可食用。