女人保養秘訣是什麼?愛美是女人的天性，註重保養的女性才能漂亮的越持久，那麼如何保養呢?想必很多女性朋友都想知道這個問題的答案，但其實這個保養秘訣啊，還真得因人而異，畢竟這世上沒有完全相同的兩個人，一樣的辦法因體質等原因不一定適合多個人。但是，隻要大傢養成以下6個好習慣，保管大傢健康美麗一輩子，下面小編來給大傢介紹下吧。
睡眠健康的選擇
失眠別害怕
治療失眠的方法常見的有藥物治療、心理治療和自我調節治療。小劑量短時間使用安眠藥是治療方法之一，但要嚴格遵從醫囑，切忌濫用;心理治療主要適用於以情緒因素為主的疾病，如神經衰弱等;自我調節的方法應積極提倡，如增加體育鍛煉，改正睡前飲酒等不良習慣。
高海生提醒警惕失眠背後的疾病，如抑鬱癥。“失眠其實並不可怕，可怕的是害怕失眠。”高海生主任對記者說，“事實證明，失眠、焦慮對人的傷害程度遠遠超過失眠癥本身。與其強迫自己快入睡，不如采取‘反正睡不著，由它去吧’的心理，利用這段時間看些通俗的科普書誘導睡眠(但不要看吸引人的小說)，一切順其自然，才能免去失眠的煎熬。睡眠是一種放松休息，放松的心情才能讓我們早早進入夢鄉。”
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一、環境好睡得香。臥室內不要擺放綠色植物、鮮花;臥室內最佳溫度為18-22攝氏度;臥室墻壁的色調以淡色為主，淡綠色、紅色對於焦慮型失眠者是大忌，抑鬱型失眠者則應避開藍色、灰色等消極的黯淡顏色;臥室窗簾選用厚實的面料可以遮光隔音;選擇高15-20厘米的枕頭最合適。
二、去掉不良因素的影響。如因酗酒導致失眠的應該戒酒。
三、培養良好的睡眠習慣，定時上床睡覺。不要帶著問題上床。睡前喝杯熱牛奶或吃片面包和水果。但忌太甜的東西，因為甜品易使人緊張。睡前洗個熱水澡、燙個熱水腳。
四、睡前不要看書、看報，避免聽覺、視覺的刺激。
五、長期失眠者如自我調整失敗，應求治醫生，而不能亂吃藥。
女性睡眠必備的養生秘訣
1、清酒Spa
睡前2小時左右，泡一個清酒浴，不僅可以利用清酒中的豐富氨基酸保濕和美白皮膚，更能協調你體內的交感神經與副交感神經，改善睡眠質量，讓你在晚上睡得更香。
2、喝杯溫水
在睡前1小時左右，慢慢喝一杯溫水，這樣在之後的睡眠過程中，你的睡眠質量就不會因為臟器缺水而受到影響。而且，慢慢喝水的這個過程，也有助於平衡體內的雌激素分泌，有助於提高睡眠質量。
3、敲打膽經
在睡前30分鐘左右敲打膽經，讓膽經通暢，你體內的氣血循環就會順暢，睡眠質量就會提高。此外，敲打膽經還有促進脂肪燃燒和代謝排毒的功效，能幫你在睡著時也瘦身排毒。敲打方法很簡單：雙手握空拳，用中等力度，從臀部的中點位置開始敲打，一直沿著大腿外側敲打至膝蓋外側即可。剛開始敲打時，你可能會感覺到有微微的酸痛感，連續敲打50次左右。
4、按壓迎香穴
在睡前5分鐘左右，反復按壓你鼻翼兩側的迎香穴，按壓
5、關掉手機
沒錯，要想通過睡眠來養生，調理全身氣血，臨睡前要做的最後一件事就是關掉手機。保持單純的睡眠環境對於睡眠養生來說非常重要，要知道，即使手機調到瞭靜音狀態，仍會幹擾腦電波，影響睡眠質量。
6、睡醒後先在床上拉伸10分鐘
睡眠養生還有一點很重要，那就是睡醒後不要立刻下床。先緩一緩，然後躺在床上做10分鐘的拉伸運動，慢慢喚醒全身細胞，激活氣血循環，然後再下床慢慢喝一杯溫水。從今天開始就這樣做吧，你會一整天都精力十足喔!
對於女性養生，不容忽視!隻有保持良好睡眠，才能夠讓女性顯得更有精神，這樣女性的皮膚才會更有光澤，才能夠更好的避免疾病的危害。
影響睡眠的這些事你做瞭沒
1、 睡前看電視、用電腦、計算機、玩手機
一旦電視機的光線進入眼睛，視交叉神經上核就會告訴身體要保持清醒;除瞭電視以外，電腦、iPad、手機的藍光也會讓你睡不好。
2、 洗完熱水澡馬上睡覺
當我們感到身體中心溫度下降，手腳卻保持著溫暖，這是提高睡眠最為關鍵的原因。因為經過科學研究發現，一般失眠的人的身體中心體溫是比一般人的體溫來的高的。
為瞭讓中心體溫下降，可以在睡前1.5~2小時沖熱水澡使體溫上升，接著身體就會自動調降體溫，2小時後中心體溫下降，自然就會想睡覺瞭。因此，如果剛洗完熱水澡就去睡，中心體溫還太高，其實睡不好。
3、劇烈運動
當我們要準備睡覺瞭，那麼睡前的1~2小時我們就不要做十分劇烈的運動，但是適當的運動的是有助我們的睡眠質量的提高。並且，中醫認為，在睡眠前的劇烈運動，會導致流汗過多，便會導致心液不足，影響我們的睡眠隻質量。
4、睡前吃宵夜
睡前前兩小時最好不要再吃東西，以免造成腸胃負擔、胃酸分泌增加，導致半夜食道逆流。如果肚子很餓，可以喝一些溫熱的牛奶，因為牛奶中的酪蛋白是褪黑激素的前驅物，喝一點點有助於睡眠;但切記不要喝太多牛奶，否則半夜尿急會打斷睡眠。
5、喝酒助眠
我們雖然都知道喝酒可以使我們快速的入睡，但是卻不知道喝酒之後我們的睡眠質量是很差的，當我們體內酒精代謝後就會半睡半醒，無法正常的睡眠。
喝酒雖然能令人快速入睡，但是當酒精代謝後，半夜就會忽然忽醒，就像麻醉藥效力消推掉一樣。且飲酒後睡眠質量差，幾乎隻剩淺棉，無助於恢復體力。
睡眠質量不好怎麼辦
1、保持良好的心態。好的睡眠應該要有平常自然的心態為前提，保持樂觀、知足長樂的良好心態.對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
2、放松身體，有益於睡眠。舒服的身體條件可以讓自己快速的進入睡眠，可以選擇睡覺前去散步一會兒，放松心情，也可以在睡覺前洗個澡，或者用熱水泡腳。這都是在創造有利於入睡的條件反射機制，睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，隻要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
3、自我暗示，讓身體適應睡眠。在睡覺前，玩一些放松的活動，或者是數綿羊，也可以聆聽一些平淡而且有規律的聲音，像淅淅瀝瀝的小雨聲，輕音樂等，有助睡眠，還可以通過這樣建立一個誘導睡眠的條件反射。
4、養成良好的睡眠習慣。睡眠不好很多時候外界因素的影響也很大，所以不要在睡覺前做一種有依賴性的事情，或者喝酒、喝咖啡等，隻會造成睡眠更加不好。而且最好可以保持睡眠環境的整潔舒適，不要有噪音等不利條件。
如果可以做到這些方法，睡前不過度用腦，上床後排除雜念，註意臥室環境清靜，就可以防止睡眠不好，第二天能精力充沛。
睡眠質量不好的危害
1、長期患睡眠障礙，將導致人體生理機能紊亂。醫學專傢指出，有為數不少的高血壓病人和心臟病患者是由於睡眠不好引起的。
2、輕微或偶發性的短暫失眠，對工作或學業並不會造成明顯的影響。
3、持續睡眠時間低於生理的需要(約六至八個小時)，達兩三天以上，由於生理上有補足睡眠的需求，會造成立即且明顯的影響。最先受到影響的是註意力、專註力、精細操作能力、高智力思考及記憶力，學習效率及創造性思考力也會顯著減退。
4、睡眠嚴重不足時，還有可能誘發精神錯亂。
5、睡眠障礙除瞭失眠外，還包括呼吸暫停綜合征。
6、睡眠不足你會變老變胖