老人更年輕的養生秘訣

你知道老年人保持年輕的秘訣有哪些嗎? 我們經常會看到，一些老人雖然年紀大瞭，卻依舊活力四射，笑容滿面，精神奕奕，這是因為，他們保持瞭一顆年輕的心。那麼小編為你介紹老年人保持年輕的秘訣。

中老年人易發的五種眼部疾病

眼毛內翻

又叫“抽筋性內翻”，作為老人經常得眼病其一。病者經常由下眼皮邊上向內翻卷，眨眼時候黑瞳孔(角膜)多發受傷眼睫毛打擊，眼淚漣漣，眼白(球結膜)變紅血溢，導致淺層角膜炎。惡化時候黑瞳孔而且可以發送潰爛，健康後造成翳子然而後果目力。治特點，拿輕微內翻，可以剪一小塊膠佈粘貼在下眼皮上，把眼皮邊上向外拉。例如消失效可以思考幹技術校正，切到部位表皮和肌肉，讓眼毛地方受到校正。

眼毛衰敗

較消瘦得老人，上瞼皮經常由皮膚下內膜與油脂蛻化、眼毛表皮變松，造成褶皺然而下墜，偶然更甚不能遮住一些黑瞳孔。本種類輕微下墜無需治，惡化得必須行技術摘除。晚年性眼毛衰敗不能防患，做法作為日常夙夜兩次幹眼毛養身推拿，推拿攢竹、睛明等等穴，這種幹而且可以變少眼疲乏、促進目力。還要，推拿面子部，而且造成面子表皮紅潤，看起來年紀不大長壽。

溢淚癥

老人經常發送溢淚癥。溢淚癥原由頗多，例如老人簡便發送緩慢結膜炎，由眼幹燥然而用手塗抹內眼角，加上下眼皮寬松，極易導致下眼皮輕微外翻，眼淚得出口處淚小點未能緊緊依貼眼睛，所以發送溢淚癥。不過一個淌淚得原由想必作為老人患上面腦內信號麻醉，引發口角不正斜、下眼毛閉不緊，造成外翻，這時候淚小點向外下翻，淚液往往未能隻有淚小管然而清除。關於面腦內信號麻醉者，可以幹手術療法。

老視線

簡稱老花眼，高發存在45歲前後。原由作為伴隨歲數得增加，眼晴瞧近得調治肌肉得力氣越來越如果。另一種必要病因作為眼中晶狀體由歲數得增加然而發送堅硬，像照相機同樣，未能針對焦距，拍出得底片往往不清不楚。改正得方式作為戴老花眼鏡，假如戴瞭老花眼鏡仍未能校正目力，這想必作為眼底已變性，或者患上晚年性白內障，應去就醫檢視治。

白內障

開始階段在眼前存在片狀或者黑點狀暗影，但是眼睛其實不變紅，同樣沒有難過。伴隨白內障得漸漸產生，目力逐漸衰退，晚期連人影同樣瞧未明，但是而且不可用鏡片來校正。無疑的所以眼睛背面原先通明得圓形晶狀體發白攪渾，造成障翳遮住瞭視野得原因。白內障可以在整形醫生幫助下擇機技術。

五相當一常見病菌應該自從年紀不大初期主張，不可以去老瞭才到曉得白叟養身知識。常見主張用眼，晚年國際一片光明。

老年人睡什麼樣的床有助睡眠

①硬度適中的床，可以保持脊柱維持正常生理彎曲，使肌肉不易產生疲勞。過硬的床，腰部和背部得不到均衡的承托，脊椎骨無法維持正常弧度，增加肌肉壓力，使人腰酸背痛;過軟的床，則造成脊柱周圍韌帶和關節負荷增加，肌肉被動緊張，時間長瞭就會引起腰背疼痛。

②床鋪面積大，這樣便於睡眠時自由翻身，有利於氣血流通，筋骨舒展。合適的長度應為身高加 20 厘米左右。

③床的高度適宜，略高於就寢者的膝蓋，即一般在 0.4～0.5 米，這種高度便於上床、下床。

總之，較為適合老年人的床，在人體仰臥時能保持腰椎的生理性前凸，側臥位時不會使脊椎側彎。所以說，半硬的平板床(木板加厚墊)是老年人的最佳選擇，繃緊的棕床次之，而一般的軟鋼絲床最差。

?從事激烈的運動，不要看激烈的比賽和驚險刺激的書籍、電影、電視劇等，盡量避免大喜大怒，要使情緒平衡。

⑦忌蒙頭而睡：這樣會大量吸入自己呼出的二氧化碳，對身體極為不利。

⑧忌仰面而睡：睡覺的姿勢，以向右側身臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放松狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰睡時咽喉腔肌肉組織隨重力下沉，呼吸道狹窄，易打鼾。

⑨面對燈光而睡：人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮入睡，易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也很容易驚醒。

老年人健康管理的三步曲

第一步：瞭解你的健康 —— 健康評估

隻有瞭解個人的健康狀況才能有效地維護個人的健康。專門的健康信息系統將在分析相關健康信息的基礎上提供一系列健康及疾病危險性評估報告，並幫助個人及集體明確相關危險因素及健康的發展趨勢。健康評價的結果及相應的健康信息可通過互聯網在醫生及個人間進行動態管理。第二步：管理你的健康 —— 健康計劃

個人化的健康管理計劃是鑒別及有效控制個人健康危險因素的關鍵。將以那些可以改變或可控制的指標為重點，提出健康改善的目標，提供行動指南以及相關的健康改善模塊。它不但提供瞭預防性幹預的原則，也為醫生及個人之間的溝通提供瞭一個有效的工具。

第三步：改善你的健康 —— 采取行動

以多種形式來幫助個人采取行動來實現個人健康管理計劃的目標。個人在醫生的指導下選擇自我維護的手段，並通過個人健康管理日記、參加專項健康維護課程及跟蹤隨訪措施來達到健康改善效果。健康管理日趨理性

健康管理這門跨專業的綜合性學科，其理論基礎源於臨床醫學、預防醫學、行為科學與管理科學，與循證醫學、保險學以及社會科學、環境科學等學科有著密切聯系。本次論壇總結瞭我國健康管理的現狀，充分借鑒國際經驗，結合我國國情，從多角度分析瞭健康管理的發展趨勢，發揮中華醫學會深厚的學術背景及資源，深入探討健康管理學獨特的形式以及學科的建設，引導健康管理的研究方向，搭建健康管理實踐經驗的交流平臺，開展從業人員的職業教育，推動健康管理專業的理論與實踐向縱深發展，為健康管理的健康發展向政府部門建言獻策。

老年人的消化道保養秘訣

(1)要細嚼慢咽：老年人多牙齒不好，咀嚼能力差，加之胃腸消化能力減退，更應細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔。

(2)註意飲食衛生：平時一定要講究飲食衛生，不吃不幹凈的食物，不喝不幹凈的水。飯前，便後要洗手，進餐時最好餐具單用或用公筷。

(3)少吃油炸、煎炒的食品：由於這類食物難以消化，吃多瞭自然會加重胃腸道的負擔，甚至會出現消化不良。

(4)少吃熏烤、醃制食品：這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質，所以不宜多吃或常吃。

(5)少吃生冷和刺激性強的食品：生冷和刺激性強的食物，對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥，或使原有的消化道疾病加重，應盡量少吃。

(6)少飲酒、要戒煙：煙、酒會損害消化道黏膜，並使消化能力減退對健康極不利。

(7)進餐要有規律、宜定時定量：每餐定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，有利於對食物的消化吸收。

(8)常吃蔬菜和粗糧：經常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧，可以增加胃腸蠕動，防止便秘，有利於維護胃腸的健康、減少腸癌的發生。

(9)少吃高脂肪、高蛋白食物：如果進食脂肪、蛋白質過多，容易出現消化不良。

老年人保持年輕的秘訣

1、鞏固愛情

俗話說“少年夫妻老來伴，恩愛夫妻多長壽”。愈是年老愈要珍惜、鞏固愛情。老年夫婦切莫分開各自跟隨兒女過日子，而應朝夕相處，說說悄悄話，相互體貼，相互關心。

2、活動手指

經常活動手指，做兩手交替運動及轉動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

3、保證睡眠充足

中老年人要學會規律地生活，合理安排作息時間，保證一天有八小時左右的睡眠時間。

4、轉即轉換不同性質的運動

如讀書、寫作後，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態。

5、保持大腦的活力

中老年人要多用腦，如堅持讀報看書、繪畫、下棋，培養多種興趣愛好。研究表明，經常用腦的65歲老人，其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。

6、珍惜親情

人到老年更應珍惜對配偶、對子孫的感情，讓親情充滿天倫之中。尊重兒女們的選擇，不要過多幹預兒女的生活。

7、調節飲食

做到粗細混雜，葷素搭配，少吃些動物脂肪和含糖類食物。聽即聽優美動聽的歌曲，優美的旋律可調節中樞神經系統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。

8、註意世情