對於女性來說他們希望自己健康苗條長壽，但是一些人不良的生活習慣讓各種疾病纏身，那麼怎樣的習慣才能讓讓女性健康呢，某雜志網絡介紹瞭世界過過女性最健康的生活習慣，以此作為全世界女性的榜樣，女性想要健康不妨也拿來運用吧。
哪些養生秘訣讓女性更健康
豆醬湯綠茶保長壽
女性最長壽的5個國傢依次為：日本、摩納哥、安道爾共和國、澳大利亞和西班牙。美國頂尖飲食專傢來塞·哈德迪說：“至少40%的日本人每天早餐吃以大豆為原料的日本豆面醬湯。”研究表明，女性每周至少吃一次大豆，其乳腺癌危險將減少50%。日本女性最愛吃的食物是毛豆、豆腐、豆醬。
日本女性長壽的另一大秘訣是：以茶代替咖啡。一半日本人每天喝茶。專傢認為，茶葉中的兒茶酚具有抗氧化作用，可消滅癌細胞，降低膽固醇。
葡萄酒大蒜強心臟
全球女性心臟病最少的國傢依次為：基裡巴斯、法國、日本、摩納哥和韓國。法國女性保持健康的一大秘訣是葡萄酒。哈佛大學公共衛生學院新研究發現，適度飲酒 (每日1杯)使女性心臟病危險減少40%。產自法國西南部的紅葡萄酒中所含的原花青素(一種改善血管功能的抗氧化劑)，是產自其他國傢的紅葡萄酒的5倍，這得益於當地傳統的釀酒工藝。
多吃大蒜是韓國女性很少得心臟病的秘訣。大蒜中含有一種酶，可防治血管中膽固醇堆積，進而保護心臟。
女性養生的方法
在中國古老的傳統中，晚上女性一般都是會采取香薰的方式進行養生，經過很多年的時間發現，中醫所開采出來的香薰養生方法特別有利於女性的身體健康，也是女性保健的重要一步，這種方式對女性來講十分有利，而且可以減少很多細菌對女性的上海。有不同的方式進行養生，一般是精油香薰來做護理，同時搭配女性的緩慢呼吸，讓女性每一天都能夠享受到芳香的氣息。緩解每天的工作壓力。
飲食養生也是在夜晚要進行的一個工作，所以吃飯的時候最好是在晚上八點之前，之後就不要進食任何東西瞭，最佳的睡眠時間是晚上十點，早上六點起床，這樣，不至於讓胃部食物太多而導致各種不消化的問題，對於睡眠來講也是非常重要的，可以保證女性的正常睡眠，讓女性有一個合理的時間來休息。
腳是人體關鍵性的一步，所以在睡覺之前，一定要進行泡腳，足浴是不錯的，而且腳部有很多穴位，進行足浴對女性來講有很大的好處，通過一定溫度，可以達到養生的目的，如果足浴中有藥物的話，那麼就可以起到調節血液的作用，這樣對女性的健康來說是有很大的幫助的。最好是用三千毫升的溫水進行泡腳，腳在水中要相互的揉搓，這樣才能起到效果。達到不斷按摩的作用。
年輕女性養生多吃紅糖
據資料記載，一千克紅糖含鈣900毫克、鐵100毫克，而鈣(鈣食品)、鐵(鐵食品)又是人體必需的礦物質與微量元素。2000年在全國營養學術會議上，與會專傢指出：用原子熒光譜儀測定發現紅糖含有十分豐富的微量元素成分，其中有些微量元素(微量元素食品)具有強烈刺激機體造血的功能。
女性在特有的月經生理現象中自然失血，因此紅糖對女性(女性食品)的作用非常大。中醫認為婦女產後(產後食品)身體多淤(循環不暢)，且八脈空虛，每至腹痛。凡偏淤者，醫生常處以生化湯、失笑散或金鈴子散，並囑在藥煎好後以紅糖調服，目的在於利用紅糖"通淤"或"排惡露"的作用而達到止痛的目的。對無力購藥或不及備藥者，取適量的中段童尿拌紅糖口服，亦可收到異曲同工之效。
"婦女不可百日無糖"，指的就是紅糖。曾有一個女青年，因長期患病，身體瘦弱，體重不足50公斤。她懷孕(懷孕食品)後思想負擔很重，擔心自己承受不瞭，經采用中國傳統的食療方法，設計以溫熱補虛寒的"對證之食"：給她吃糯米酒釀打雞蛋以及加有紅糖和芝麻的小米粥等食物，結果不僅產下瞭健康的嬰兒，而且身體比產前還結實健康(健康食品)，她產後堅持哺乳，嬰兒也發育良好，活潑健康。
中醫營養學認為，性溫的紅糖通過"溫而補之，溫而通之，溫而散之"來發揮補血作用。
相對而言，白糖雖味甘，然其色白，性平，故其補血的效果遠不及紅糖。
根據專傢的分析結果，由於白糖過於純凈，其中幾乎不含微量元素成分，其營養功效自然與紅糖不可同日而語。現在許多食品和保健(保健食品)品還特地標明"純正紅糖"字樣，這從一個側面說明瞭紅糖不同於白糖的作用，所以傢庭和食堂應常備紅糖。
女性養生保健的誤區有哪些
養生如今已成瞭大傢的關註重點，衣食住行都跟養生息息相關，但你或許缺少養生方法對錯的判斷，來看下面這些養生方法，判斷下它們的對錯：
誤區一：飯後馬上刷牙
錯!口腔學專傢最新研究認為，飯後立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質，剛吃過飯，尤其是食用瞭酸性食物，會使琺瑯質變松軟。這個時候刷牙容易造成琺瑯質的損害。時間一長，牙齒的琺瑯質就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質過敏癥，吃東西時牙齒就會出現酸、痛的癥狀。因此，口腔學專傢提醒，進食後最好用清水漱口，待1-2個小時後再刷牙。
誤區二：洗腸、斷食，排毒養顏
很多人明顯堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體裡沒有宿便，不蓄積毒素，避免瞭社交場合的尷尬，皮膚也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周裡有一天不吃飯，隻吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。
錯!中醫也講排毒，除瞭正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長時間反復刺激還會使腸管麻痹，最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃裡會發生脹氣。如果你是超負荷工作者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現乏力、眩暈、低血糖癥狀，對健康會有影響。
誤區三：塑身內衣，不費力就能擁有好身材
聽聽電視購物欄目上，塑身內衣的導購小姐怎麼說?身體的脂肪是可以移動的……再看看最早流行塑身內衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人瞭，身材還保持在三十多年前穿衣時的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑?
錯!塑身內衣緊繃繃地“綁”在身上，既影響瞭正常的血液循環和汗液排泄，又會導致外陰潮濕，細菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病，。所以，養生保健專傢提醒：女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長時間穿束身衣會使肌肉緊繃，生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液循環。如果一天有8個小時“塑身”，處在腹腔缺氧的狀態下，容易導致盆腔炎的癥狀的出現，就會對身體造成損害。
為女性定制的一天養生計劃
女人就該對自己好一點，要懂得保養自己，這樣才能延緩衰老、永葆青春。其實，女人養生可以定制一天計劃，然後每天都可以根據這個計劃來實行，比如早餐喝粥、中午午休、下午喝茶等等，下面我來看看為女性定制的一天養生計劃。
1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。你可以每天早晨起床後，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子， 和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補血養目，長時間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。
2、喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，有助於將體內積聚下的廢物排出。
3、休息時做手指操
休息時做手指操，增強免疫力。中醫認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經絡，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，隻要充分活動瞭手指就行。
4、打場虛擬網球比賽
健康專傢推薦上午運動。你不想出門嗎?沒事，在傢也能運動，而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出瞭網球遊戲，你可以打開電視，利用動作感應系統操控遊戲裡的人物，打一場猶如身臨其境的網球比賽。感受真實，流汗度更真實。
中午時分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉成“火氣”而傷身。
5、午睡半小時
午睡半小時，有利於養陽。中醫認為，午時陽氣最盛，陰氣衰弱，是我們應該午睡讓經氣“合陽”的時候，有利於養陽。宅人在傢最好飯後睡半小時，安穩休息可以幫助腸胃吸收營養，也能讓腦力充分恢復。
6、西洋參下午茶
吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是最強，但很持久，隻要能堅持一段時間，補益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用於脾胃，久之脾胃漸強，消化吸收能力明顯改善。你可以起床後用小碗泡一點蓮子、參片，泡2小時後蒸熟當作下午茶食用。
7、在傢享受足療
足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水裡放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經絡也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數。
8、順時針按摩腹部
運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內臟溫度低的情況，從而導致血壓下降、代謝和內臟機能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進內臟運動。按摩時手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。
夜間自然界陰氣旺盛陽氣衰弱我們應該多做一些滋陰、養陽的功課來幫助身體補益強身。
9、果汁宵夜
五種果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜選什麼宵夜健康呢?上班族可能買瓶酸奶，宅人則可以隆重地給自己準備些健康的果汁。推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，獼猴桃+橙子+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆漿+薄荷。
10、睡前練習腹式呼吸
睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深長，達到按摩內臟、有效去除腹部多餘脂肪的作用。練習時最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部。經常練習就會習慣腹式呼吸，使心肺功能增強。出體外，改善新陳代謝功能。