秋季來臨，天地之間燥邪增多，嚴重的危害到瞭人體的健康，而人為瞭保護健康，秋季養生便是必不可少的一件事情，但是秋季養生要如何去養卻成為瞭一個大問題，而在秋季之中有著許多的養生誤區，人如果選擇瞭錯誤的養生方式，就會導致身體收到損害，甚至是患上疾病。
秋季保健三拒絕
秋天氣候涼爽，人們的飲食、睡眠、精神都好瞭起來。此時，秋乏、秋燥、秋膘”也正向我們走來，如果保養不當，也會增添許多新的煩惱。
1.拒絕秋乏 告別瞭炎夏，迎來瞭天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多瞭。可是，一些人會有困倦疲乏的感覺，這種現象被人們稱之為秋乏。秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經過一段時間的調整與適應，秋乏會自然而然地消除，但為瞭不因此影響工作和生活，最好還是采取相應的防治措施。首先，要進行適當的體育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。其次，盡可能充足睡眠。第三，要調整飲食，飲食宜清淡，避免油膩;多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。第四，要適當多吃含咖啡因的食物。
2.拒絕秋燥 秋天幹燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉幹燥以及發生燥咳，又因肺與大腸相表裡，秋令還可出現大便燥結。此外，秋燥還可導致口唇幹燥、皮膚幹裂以及毛發脫落。防止秋燥，首先要註意補充水分，每天最好喝3～4杯開水。秋季飲食應以滋陰潤肺，防燥護陰為基本原則，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、薑、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜過勤，每周洗1～2次為宜，每次不超過半小時，水溫在25℃左右。不宜用堿性肥皂洗澡，應選用刺激性較小的肥皂等。秋季還應笑口常開，經常笑，不但能保養肺氣，還可以驅除抑鬱、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。
3.拒絕秋膘 夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內熱量供給不足。到瞭秋天，天氣轉涼，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候，讓人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多於散發的熱量。在秋天人們稍不小心，體重就會增加，這對於本來就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應註意減肥。首先，應註意飲食的調節，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應註意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動。秋高氣爽，正是外出旅遊的大好時節，既可遊山玩水，使心情舒暢，又能增加活動量，達到減肥的目的。
秋季必備的五款保健茶
1、金銀花茶
金銀花清熱解毒、疏利咽喉，可治療病毒性感冒、急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。在配制時可選金銀花10g，沸水沖泡頻飲。
2、檸檬茶
檸檬茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。檸檬茶的做法為：切新鮮檸檬兩至三片，加1g的鹽，再用熱開水沖泡。此茶要熱飲，冷瞭味道會變苦。飯前飯後均可，不傷腸胃。
3、菊花茶
菊花有清肝明目作用，對眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定作用。每天午餐後，用五六朵杭菊花沖泡，連續飲用3個月即可見效。沖泡時加少許蜂蜜，口感更好。
4、枸杞茶
枸杞茶能滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞尤為適宜。配制時隻需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲，連續飲用兩月便會有效。
5、玫瑰花茶
玫瑰花能涼血、養顏，所以有助改善幹枯皮膚之作用。由於玫瑰花茶有一股濃烈的花香，治療口臭效果也很好。玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，飯後飲用效果最好。因玫瑰花有收斂作用，如有便秘者不宜飲用。
揭秘秋季養生保健5大禁忌
秋季忌多食
在炎炎夏日之中，人的能量消耗過大，人們總是會出現食欲不振的情況，很容易的就會導致身體內部的熱量供給不足，而到瞭秋季天氣轉涼，人們的身體對於熱量的需求會大大的增加，但是，在這種情況之下人的飲食會不知不覺的過量，導致身體之中的熱量急速增加，這些熱量在一時之間無法消化完全，就會導致堆積在身體之中變成脂肪，而脂肪多瞭，就會危害到人體的健康!
此外，因為人體需要在緊隨秋季而來的的冬季之中存儲能量，所以在秋季之中人體吸收熱量的功能變得十分很容易的就會在身體之中儲存諸多的熱量，導致人體出現營養過剩的癥狀，很容易的就會導致我們的身體收到巨大的危害，所以我們在秋季生活之中需要適量的食用食物，以防止身體出現營養過剩這樣癥狀，對我們的身體受到傷害!
秋季忌濫補
什麼是濫補，“濫補”就是在秋天之中不論是非，隻聽信人言什麼好就吃什麼，在生活之中不分輕重，無病也要吃補藥這就是濫補，尤其是秋季聽信人言，認為以藥食滋補最好，但是這種濫補很容易的就會導致虛火上升，緊隨而來的就是疾病，在秋季之中濫補，不僅僅得不到滋補身體的效果，還很容易的就會導致疾病的出現，而且在秋季之中不合適宜的濫補，反而會損害自己的身體健康，所以在秋季，大傢一定不要隨意的食用一些滋補品哦!在這個時節我們隻有對癥下藥，有條理的滋補，才可以保護身體的健康，否則就會對身體造成巨大的威脅，大傢一定要記住哦，在生活之中一定不要濫補!
秋季忌寒瓜
在進入秋季之後，許多的瓜果都是不能食用的，因為這些瓜果份數陰涼，很容易的就會導致脾胃受寒、腸道受寒，讓人患上腸胃疾病，嚴重的危害到人的健康，所以在入秋之後，人一定不可以大量的食用一些寒性的瓜果，防止造成疾病的出現。而在秋季之中脾胃虛寒的人一定需要遠離這些寒性的瓜果，才可以惡保護好繩梯的健康，因為脾胃虛寒者食用寒性瓜果很容易的會出現脾陽被損，脾陽不振的現象，從而導致腹瀉、下痢、便溏等等的腸胃疾病出現。
所以在入秋之後，應該避免大量的食用瓜果，尤其是脾胃虛寒者更是要遵守這一條，畢竟口腹之欲永遠也比不上身體健康!
秋季忌油膩
在秋季之中人們的食欲大開，很容易的就會出現胡吃海喝，大魚大肉的這些現象，但是這些油膩的食物，在秋季之中卻會嚴重的損害到身體的健康，甚至因為在秋季人體十分的需要儲存養分，會將這些魚、肉之中的油脂攝入到身體之中，造成體內脂肪過多，導致各種各樣應為脂肪堆積過多而出現的疾病!
所以在秋季人的飲食應該以清淡為主，肉食多是雞肉以及不油膩的魚肉，這樣才可以保護好身體的健康。此外秋季飲食應該以祛燥潤肺為主，這樣可以有效的防止燥邪入體而對我們的身體所造成的危害!
秋季忌辛辣
秋季，燥邪入體導致身體之中的火氣上升，讓人出現上火這種癥狀，此時要是在食用辛辣食物，就會導致人體之中的火氣加重，我們在秋季食用辛辣食物時，對於我們的身體來說不啻與火上澆油，所以我們在秋季一定不要過於頻繁的食用辛辣食物
秋季養生保健有6個誤區
不能無病亂補
無病亂補，既增加開支，又傷害身體。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會發胖，血液中膽固醇增多還易誘發心血管疾病。
並非多多益善
任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食;過量服用維生素C，可致惡心、嘔吐或腹瀉。
不能凡補必肉
動物性食物無疑是補品中的良品，不僅營養價值較高，而且味美可口。但肉類不易被消化吸收，久食多食使胃腸功能減退的老年人不堪重負。肉類在消化過程中產生的某些“副產品”，如過多的脂類、糖類等物質，往往易誘發心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發病。
飲食清淡並不是不補，現代營養學觀點認為，新鮮水果和蔬菜含有的多種維生素和微量元素是人體必不可少的營養物質。
不能以藥代食
藥補不如食補，重藥物、輕食物是不科學的。許多食物也是有治療作用的。如多吃芹菜可治療高血壓，多吃蘿卜健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳，多吃山藥補脾胃。胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也是進補的佳品。
不能重“進”輕“出”
隨著生活水平的提高，不少傢庭天天有葷腥，餐餐有油膩。這些食物代謝後產生的酸性有毒物質，需及時排出。而生活節奏的加快，使不少人排便無規律甚至便秘。故養生專傢近年來提出一種關註“負營養”的保健觀點，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時重視排便的及時和順暢。
不能越貴越補
“物以稀為貴”，那些“高貴”的食品如燕窩、魚翅等其實並無奇特的食療作用，十分平常的甘薯和洋蔥等食物卻有值得重視的食療價值。另外，凡食療均有一定的對象和適應證，故應根據需要來確定藥膳，“缺什麼，補什麼”，以實用為滋補原則，切勿憑貴賤分高低。
秋季養生保健需註意8個事項
1、多吃深綠色的葉菜
這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿卜素(它在人體內能轉化為維生素A)，可以補充夏季不足的維生素A。直接多吃點胡蘿卜也是可以的。
2、多吃養胃的食物
秋季是消化道疾病的高發期，另外秋季有貼秋膘的習慣，更會加重腸胃負擔。多吃養胃的食物可有效緩解，如南瓜、小米等。
3、每天吃點堅果
秋天正是食用花生、核桃等堅果的好時節。堅果含有多種微量元素和維生素E，多吃有利於身體健康。一般當做休閑零食每天一小把即可。
4、加強運動
俗話說“春困秋乏”，秋天很多人會出現疲憊、乏力、精神不振等情況。進行適量的戶外鍛煉可以有效緩解，另外加強運動可增強心肺功能，預防冬季多發的呼吸系統疾病。
5、穴位按摩
熱敷腦後枕骨之下凹陷處的“風池穴”，能起到驅寒健腦的作用。多按位於虎口的“合谷穴”，幫助肺臟排毒，有利於緩解煩躁的情緒。
秋季女性養生需註意哪些?
1、千萬別用去油效果顯著的護膚用品。
在清潔皮膚的時候一定要避免使用去油性質強的堿性皂類，用水清潔就可以瞭。
2、泡澡。
女人養生可以選擇泡澡，趁著舒緩身心的時候平衡身體肌膚的酸堿值。同時添加浴鹽用以軟化角質、強健肌膚，為下一步的保濕滋養作準備，享樂泡澡就更加有意義瞭。
3、別因為天冷就無限制地調高沐浴時的水溫。
沐浴通常隻需要用不超過體溫5度的恰當水溫(也就是40-42度)沐浴肌膚，才不致造成肌膚幹燥與松弛。
4、註意手肘與膝蓋的保養。
趁著沐浴時的濕潤軟化，利用浮石輕擦角質層，沐浴後再記住以身體乳液按摩擦上，如此一來，肘、膝處會更美麗。
5、善用這幾個月好好護理雙足。
女人養生可以先從足浴開始，點幾滴佛手柑或茶樹精油，浸泡15到20分鐘已能充分殺菌、加速血液環動、放松足部、軟化角質。
6、如果你一直努力減肥，更該趁秋天持續進行。
可以選擇一瓶擁有緊實肌膚效果的纖體霜。在秋天身體急需按摩增加血液循環，好好加強惱人部位的消脂，以便來年夏日裡，輕松展現緊致纖細的優美外觀。
7、多喝些水。
別隻是勤勞擦擦抹抹，身體內的補水也是秋天裡為肌膚保濕的重頭戲。此時固然用乳液迅速補充必須的水份與油脂，勤喝水才是恒久不變的保養法則。
8、應該更重視防曬。
不隻在夏天才需要防曬，其實在秋天，因為離子層的濃度較夏天稀薄，以致紫外線比夏天來得多，可別輕忽一定要擦上防曬品。