秋季是感冒咳嗽的多發季節，很多人都在秋季受到感冒的庫熱鬧，所以很多人會尋求很多治療感冒的好辦法。有些流傳的方式是正確的，而有些隻會誤導我們，讓我們的身體受到更大的危害，專傢表示感冒時運動遵守脖子規則，這到底是什麼意思呢?讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望可以幫助到大傢。
感冒時運動遵守脖子規則
如果感冒癥狀在脖子以上，僅僅是打噴嚏、鼻塞或流鼻涕，仍然可以鍛煉至出汗;如果出現脖子以下癥狀，比如惡心、反胃、胸悶、猛烈幹咳、身體和肌肉疼痛等，則必須暫停鍛煉。美國《赫芬頓郵報》刊出“感冒期最佳與最差運動”，幫你迅速康復。
最佳運動：
散步、慢跑、瑜伽、跳舞。貝瑟博士表示，感冒時往往渾身乏力懶得動。20分鐘的步行即可起到鍛煉的作用，同時，散步還有利於深呼吸，緩解鼻塞。美國馬裡蘭州傢庭醫生、骨科專傢安德裡·胡爾斯博士表示，輕度感冒時慢跑是一種“天然解充血劑”，可以使大腦更清醒。需要提醒的是，感冒期間人體正竭力抗炎，慢跑切勿過量。瑜伽有助於提高免疫力，輕微的拉伸動作有助於緩解感冒導致的肌肉酸痛和鼻竇炎等。研究發現，聽50分鐘舞蹈音樂就能提高戰勝感冒的抗體水平，增強免疫力。邊做傢務邊跟著音樂扭動身體即可。
最差運動：
長跑、舉重、集體運動、寒冷環境下運動。胡爾斯博士表示，常規運動有助於保持健康，但運動強度過高則會適得其反。因此，快感冒時、感冒期間以及感冒快好時，都不宜進行長跑等高強度運動。感冒會讓人體力大減，加之感冒期間睡眠大受影響，若強行做舉重等力量訓練，很容易造成肌肉組織受傷。舉重還會增加鼻竇壓力，加重頭痛癥狀。進行籃球等集體運動時，人與人直接接觸的機會變多，會增加感冒病菌傳播及交叉感染的危險。同樣，感冒期間最好遠離人口密集的地方，包括健身房。感冒時如果在大冷天進行戶外運動，幹冷空氣會刺激呼吸道，導致流鼻涕、咳嗽或類似哮喘的癥狀加重。
此外，遊泳和騎車等有氧運動也有助於緩解鼻塞，提高身體能量水平，但是這兩項運動並非人人適宜。有些人受泳池氯氣刺激，感冒癥狀會加重，而騎自行車會導致鼻腔幹燥，加重嗓子痛和流鼻涕等感冒癥狀。
感冒時洗頭的註意事項
一忌：洗頭時用指甲撓頭皮
指甲中有許多細菌，一旦嬌嫩的頭皮被抓破，容易誘發感染。抹洗發水時要用指腹輕輕推頭皮，既去污又活血。
二忌：護發素塗在發根
由於洗發時頭發毛囊打開，護發素塗在發根上，其中的化學物質容易滲入並堵塞毛囊。建議先理順頭發，沿耳朵附近往發尖方向塗抹發梢，一定不要讓護發素碰到頭皮。
三忌：濕著頭發睡覺
頭發濕的時候毛鱗片張開，此時頭發很嬌弱，不耐摩擦。如果在頭發半濕半幹的狀態下睡覺，會導致角質層變薄，令頭發變得幹燥。
四忌：不梳頭直接洗
“皮之不存毛將焉附”，頭皮對於頭發來說非常重要。洗頭前，先用蘸濕的梳子梳頭，令附著頭皮的污垢和灰塵浮於表面，才能同時洗凈頭皮和頭發。為避免傷到頭皮，建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。
五忌：洗完頭馬上外出
研究發現，頭發受到的紫外線輻射量是臉部的兩倍以上，紫外線會令毛鱗片變薄、剝落，洗完頭馬上外出，紫外線容易導致斷發、分叉。若外出，最好撐傘或戴頂帽子防紫外線。
感冒後最應該做什麼
如果我們感冒瞭，休息是必不可少的。這個時候如果可以就不要再去上班，也不要到外面參加活動，最好的治療方式就是找一張舒適的床，然後躺下來，每天保證8個小時的睡眠。我們常說睡覺就是最好的感冒藥。保證良好的睡眠質量，可以提高我們自身的免疫力，讓病毒統統遠離我們。
感冒的時候，我們可以適當地補充維生素C，因為維生素C有預防感冒的作用，在感冒還沒加劇的時候，我們可以吃幾片維生素C泡騰片，但是這個不能長期作為預防感冒的補充劑。感冒的時候我們可以自己做個烤橘子吃，這也是治療感冒的好方式，可以補充適量的維生素C。還有，感冒的時候我們可以吃塊黑巧克力，因為黑巧克力中的糖分能降低咳嗽的敏感，這就是為什麼大多數止咳藥都是糖漿，吃瞭甜的會使咳嗽癥狀減輕，我們還可以吃點冰糖雪梨，同樣可以緩解咳嗽帶來的痛苦。但感冒期間，這些甜食也不能多吃，還是比較推薦清淡飲食。
有些人認為，感冒的時候隻要通過運動，讓全身出汗就可以治療感冒，這是錯誤的方式。在感冒期間，最主要的就是休息，所以切記進行劇烈的運動，而且到戶外活動，空氣質量不好，會加劇感冒帶來的咽喉腫痛。也有人通過感冒的時候喝一點酒，讓全身暖和來治療感冒，這也是不可取的。酒精本身就是刺激性飲料，這同樣會加劇咳嗽。
感冒是怎麼引起來的
1.病原體 正如感冒分為細菌性感冒和病毒感冒，引起上呼吸道感染的病原體包括多種細菌和病毒，以病毒為多見，約占原發性感染的 90% 以上，經病毒感染後，上呼吸道粘膜失去抵抗力，細菌可趁機而入，並發較嚴重的細菌感染。常見病毒中，有鼻病毒、冠狀病毒、腺病毒、柯薩奇病毒、埃可病毒、腸道病毒等等及其它類流感病毒;常見細菌有溶血性鏈球菌、肺炎球菌 、葡萄球菌、流感桿菌等。
2.身體抵抗力 感冒病毒、細菌的侵入，和身體抵抗力密切相關，抵抗力強的人，即使是在流感高發期，病原體也不易侵入，而體質弱、營養不良、缺乏鍛煉的人往往是易感人群。
至於感冒病毒的來源， 凡是有人群生存的地方就有感冒病毒，人是感冒病毒自然保存者， 依靠人與人之間的傳播使感冒病毒“傳宗接代”。有人發現， 禽類也可能是感冒病毒的窩藏者， 這就給感冒的防治增添瞭麻煩。
許多科學工作者一直在研究探討感冒的防治問題，並已取得瞭一定的成效。首先是疫苗預防。隨著病原分離培養技術的發展，預防感冒的疫苗種類越來越多，比如流感疫苗、合胞病毒疫苗、腺病毒疫苗等，都有一定效果。但由於病原復雜和變異問題，給疫苗的使用帶來困難。有人還在研究含有多種類型抗原物質的疫苗，叫做價疫苗，試圖接種後能預防多種病毒的侵襲。針對病原體，目前還沒有什麼特效藥能夠把病毒和細菌從我們生活中完全消除;另外，有人主張服用維生素 c 來預防感冒，但國際上有人試驗用大劑量的維生素c來預防感冒，並沒有理想的效果，因此沒有得到世界衛生組織的證實，因此，要預防感冒，要從根本入手，提高免疫力!
常見的幾種類型的感冒
風寒型感冒
感冒鼻塞病人除瞭有鼻塞、噴嚏、咳嗽、頭痛等一般癥狀外，還有畏寒、低熱、無汗、肌肉疼痛、流清涕、吐稀薄白色痰、咽喉紅腫疼痛、口不渴或渴喜熱飲、苔薄白等特點，通常要穿很多衣服或蓋大被子才覺得舒服點。這種感冒與病人感受風寒有關。治療應以辛溫解表為原則。病人可選用傷風感冒沖劑、感冒清熱沖劑、九味羌活丸、通宣理肺丸、午時茶顆粒等藥物治療。若病人兼有內熱便秘的癥狀，可服用防風通聖丸治療。風寒型感冒病人忌用桑菊感冒片、銀翹解毒片、羚翹解毒片、復方感冒片等藥物。治療風寒感冒的關鍵就是需要出點汗(中醫稱辛溫解表)，有很多方法的，包括桑拿、用熱水泡腳(最好加點酒)、蓋上兩層被子、喝薑糖水、喝薑粥等等。風寒感冒主治方是桂枝湯，傷寒論首方，也稱和劑之王(麻黃湯也主治風寒感冒，但在南方慎用)。總結：辛溫解表，宣肺散寒。
風熱型感冒
病人除瞭有鼻塞、流涕、咳嗽、頭痛等感冒的一般癥狀外，還有發熱重、痰液粘稠呈黃色、喉嚨痛，通常在感冒癥狀之前就痛，痰通常黃色或帶黑色，便秘等特點。治療應以辛涼解表為原則。病人可選用解熱消炎膠囊、香雪抗病毒口服液、感冒退熱沖劑、板藍根沖劑、銀翹解毒丸、羚羊解毒丸等藥物治療。風熱型感冒病人忌用九味羌活丸、理肺丸等藥物。
暑濕型感冒
病人表現為畏寒、發熱、口淡無味、頭痛、頭脹、腹痛、腹瀉等癥狀。此類型感冒多發生在夏季。治療應以清暑、祛濕、解表為主。病人可選用藿香正氣水、銀翹解毒丸等藥物治療。如果病人胃腸道癥狀較重，不宜選用保和丸、山楂丸、香砂養胃丸等藥物。
時行感冒
病人的癥狀與風熱感冒的癥狀相似。但時行感冒病人較風熱感冒病人的癥狀重。病人可表現為突然畏寒、高熱、頭痛、怕冷、寒戰、頭痛劇烈、全身酸痛、疲乏無力、鼻塞、流涕、幹咳、胸痛、惡心、食欲不振，嬰幼兒或老年人可能並發肺炎或心力衰竭等癥狀。治療應以清熱解毒、疏風透表為主。病人可選用解熱消炎膠囊、香雪抗病毒口服液、防風通聖丸、重感靈片、重感片等藥物治療。如果時行感冒的病人單用銀翹解毒片、強力銀翹片、夏桑菊感冒片或牛黃解毒片等藥物治療，則療效較差。
中毒型流感病人則表現為：高熱、說胡話、昏迷、抽搐，有時能致人死命。因此病極易傳播，故應及早隔離和治療。
寒包火感冒
寒包火的感冒(表現為流清涕，大便幹燥，咽部紅腫，發熱)和風熱感冒(表現為喉痛、面紅、舌苔黃等)可以靠喝苦丁茶來瀉火、清熱，緩解感冒的一些癥狀，如咽喉腫痛、頭疼、眼睛腫脹等，但不能預防和治療感冒，還是要吃銀翹解毒丸、蓮花清瘟膠囊等藥物。