春天剛剛過去,皮膚還是保持在缺少水分的狀態,炎熱的夏天就要到來瞭,如何在夏天保持一個好的肌膚狀態,如何不被灼熱的陽光曬傷,白嫩的肌膚需這些要細心的呵護和保養，都是需要一個良好的皮膚保養計劃才能夠保持的，專傢表示一些壞習慣讓皮膚變差，詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望可以幫助到大傢。
皮膚保養手冊
一、保持面部清潔是皮膚保養的基礎
1、不善化妝的人也要保持面部靖潔
喜歡化妝的人，固然在化妝前必須把臉洗得幹幹凈凈。就是不喜歡化妝的人，也應該註意 皮膚衛生，應該經常把臉洗得潔白幹凈，註意清除臉上的污垢，因為皮膚是要經常進行呼吸和分泌汗液的，如果不保持臉部清潔，分泌出的物質就會沾上灰塵和細菌，容易導致皮膚病的生。
2、皮膚上的污垢與清除皮膚表面的污垢，一般有化妝物質、灰塵、汗液及汽車排出的廢氣等等。根據不同污垢的多少，可采取不同的清理措施，如用肥皂洗臉、毛巾擦臉，油脂膏洗臉等。
3、常用的清面料
(1)油脂雪花膏。油脂雪花膏的特點是能除掉油分過多的污垢，並能與化妝品溶合。
(2)清面膏。將清面膏放在手掌內待起沫後方可使用。這是一種膏狀的清面料。
二、香皂的使用方法
用香皂洗臉最好用溫水。用熱水洗臉易使毛孔張開皮脂脫落，導致出現皺紋，用冷水洗臉又使毛孔緊閉，香皂不愛起沫，溶化力差，污垢不易洗掉，用溫水則可避免上述缺點，容易清除污垢。
洗滌方法：應從臉的中心向外順肌肉的走向輕輕地移動手指，其要領和按摩一樣。
脂肪性皮膚的人，宜用毛巾擦洗臉，可以使臉部污垢徹底擦掉。其方法是先讓香皂在掌心起泡沫後，再用毛巾沾泡沫擦洗。
皮脂分泌過多的鼻翼周圍、前額等處，要特別認真地擦洗。眼睛周圍皮膚細膩，因此要輕輕地揉擦，最後用清水把香皂沫洗凈。
怎樣清除油性污垢
臉部化妝後，其底色是油性的，這時如再用香皂除污是洗不幹凈的，因此在用香皂洗臉以前，需先用含油成分濃的油脂雪花膏在臉上反復擦搓，直至擦掉底色。
運用這些護膚的方法,就能夠慢慢的恢復到肌膚的最好狀態,想要讓更多的人關註到你,就做好肌膚的每一步,一個完美的肌膚狀況才能夠讓自己的狀態保持在最佳,也能夠為自己添加更多的自信和魅力.每個人都能夠成為自己的女神.
六個壞習慣讓皮膚變差
吃太素，脂肪攝入不足
美國營養學傢迪普希卡·阿加瓦爾表示，過分追求低脂飲食會降低皮膚質量。過於嚴格的低脂飲食會導致皮膚幹燥，導致皮膚早衰。
脂肪是保持健康皮膚不可或缺的營養，可保持皮膚滋潤和彈性。從魚油、雞蛋和蔬菜中攝取的重要脂肪酸，對保持皮膚健康極其重要。
偏愛甜食
美國營養學傢米蘭尼·弗洛爾表示，甜食過量必然導致血糖過高，而血糖過高又會改變皮膚角質結構和彈性，導致面部皺紋，未老先衰。
富含蛋白質的零食是最佳選擇，堅果和植物種子含有有益皮膚的健康油脂。
愛擠痘痘
痘痘往往是由於細菌或病毒感染發炎所致，擠壓痘痘後，再觸摸別處皮膚，會產生更多新痘痘。
隨意擠痘痘還容易留下疤痕、導致毛孔粗大。
洗臉水太熱
美國護膚專傢舒拉·斯塔奇博士表示，熱水洗臉會使皮膚毛細血管變弱。
研究發現，用25度左右的溫水洗臉比一般冷水洗臉，皮脂膜顯得更為幹燥，水溫越高越容易失去保護油脂。
超時用面膜
很多人認為面膜敷在臉上時間越長，營養吸收越充分。
事實上，第三軍醫大學西南醫院皮膚科主任郝飛教授認為，任何面膜在臉上的停留時間都不該超過15分鐘，面膜紙變幹後，會從肌膚中吸收水分，同時阻隔瞭空氣中的自然濕潤成分和皮膚接觸;在臉上一直蓋著面膜，會讓毛孔像戴著口罩一樣不透氣，影響營養吸收和油脂正常分泌，引起過敏。
藥膏當護膚品
皮膚出現丘疹、紅斑、蛻皮時，很多藥膏短期能起到作用，但癥狀緩解後不可長期使用，應盡快就醫。
更年期皮膚怎麼保養
1、 多飲水
水是人體代謝最重要的元素，我們要保證補充足夠的水分，也是讓我們的皮膚喝飽水，這樣才能減少夏天給我們帶來的油膩也能防止水分丟失，使皮膚保持清新爽潔。
2、 使用防曬霜
夏天不是年輕人可以使用防曬霜，我們老年人也要用，因為防曬霜可以抵擋紫外線對皮膚的灼傷，使皮膚保濕滋潤，也可以防止水分蒸發。
3、 保證睡眠
雖然現在我們都睡得很晚，有些老年人出去跳舞，有些老年人出去散步，但是我們也要保證睡眠。因為白天皮膚經過風吹日曬，晚上需要修整和調理，來補充營養和修復損傷的細胞。如果條件允許中午最好睡個午覺，這樣可以使皮膚紅潤，精神煥發。
4、 調節情緒
中老年人也要學會愛自己，不要把心思都放在兒女身上，還要保持自信和開朗。如果我們為瑣事總是精神不好或長期緊張、壓抑的話，會導致皮膚血液循環不良，營養供應不足，就會使皮膚蒼白、多皺紋、過早的衰老。
5、 註意飲食
營養對中老年人很重要，因為體質不如從前瞭。這時我們就要多吃蔬菜和水果，它們能起到降脂作用。像咖啡啊，酒啊還有濃茶的都要少喝。還有食用鹽也不要多食，以防止顏面浮中無華。像雞蛋，芝麻和蜂蜜這些食物有利於加強皮膚新陳代謝，可以多食。
6、 堅持鍛煉
現在很多中老年人都很喜歡鍛煉，這是好的習慣。但最好選擇傍晚4點到9點這個時間，因為植物經過一天的光合作用釋放大量的氧氣，有利於鍛煉，益於身心健康，但要量力而為，不可勉強。
7、 食補“雌激素”高的食物
由於年齡的增高，體內營養的流失，雌激素也在我們身體裡悄悄的溜走瞭，這時我們就要多吃含雌激素的食物，因為它對女性體內雌激素水平起到雙向調節作用。使中老年婦女激素水平即充足又平衡，還能保持健康美麗。我們可以多食豆類、芝麻、蜂王漿、亞麻籽、花生醬等，這裡都含有雌激素。
妝後皮膚變差怎麼辦
多吃含膠原蛋白食物
生完孩子皮膚差可以多吃富含膠原蛋白的食物，因為皮膚主要由膠原蛋白構成，補充膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，改善皮膚狀態。富含膠原蛋白的食物有：豬蹄、動物筋腱、豬皮等。
多做面膜
產後皮膚差時，建議多做面膜，及時給予肌膚營養，有助於改善皮膚缺水、松弛、暗黃等。因為敷面膜，可以促進汗腺分泌與新陳代謝，使肌膚的含氧量上升，而面膜中的水分和營養物質，滲入肌膚表皮的角質層，皮膚變得柔軟，增加彈性。
適當運動
產後出月子後，就可以適度的運動，可以出汗、促進血液流動，快速排出體內毒素，加快皮膚微循環的新陳代謝，對於改善皮膚差很有幫助，建議每天慢跑30-60分鐘，或者練練瑜伽，遊泳都不錯。
細致保養
新媽媽的皮膚保養決不能忽視。要勤洗臉，同時要選擇性質溫和的洗面奶，還要註意水溫不宜太燙。清潔皮膚後，別忘瞭塗抹一些優良品質的營養霜。平時出門也別忘瞭提前做好防曬工作。
充足休息
月子期間，新媽媽應避免過於操勞，晚上要起來給寶寶喂奶的媽媽，尤其要註意在白天補充睡眠，因為睡眠不足，會加重皮膚差的情況，所以，盡量少熬夜。
保養皮膚的食物有哪些
水。大傢都知道喝水對美容的重要性。每天要喝足夠的水，才能使皮脂腺功能正常運作，讓皮膚有正常的油脂量。
酸奶。酸奶富含優質蛋白質，可保持皮膚緊致，有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶，少喝果味的。
馬鈴薯。生活在氣候幹燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。
蘑菇。蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。紅薯。紅薯富含胡蘿卜素(能在身體內轉化為維生素A)和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑，可對抗體內自由基損傷，預防皮膚癌的發生。
西紅柿。西紅柿是公認的最具養生價值的一種蔬果兩用的食物瞭，吃西紅柿不僅能擴張血管，增加血管的舒緩度，促進人體的新陳代謝，同時能減少皺紋的產生，保持皮膚的細嫩光滑。
蘋果。每天一個蘋果醫生遠離我，其實吃蘋果不僅對健康有很大的幫助，同時蘋果中含有豐富的水份，對保持皮膚的水份有好處，多吃蘋果能讓皮膚看起來白裡透紅更有光澤。
三文魚。三文魚其實是一種野生的冷水魚類，三文魚含有一種叫脂脂酸的元素，對促使皮膚的收縮和緣繃緊有很大的幫助，因此日常常吃三文魚能讓皮膚看起來更緊致。
棗。棗也是一天天然的抗氧化劑，多吃紅棗能保持皮膚手彈性，同時還能減少黑色素的形成，有利於皮膚的美白。
黃瓜。黃瓜，黃瓜是女人天然的護膚保養品，不僅可以吃黃瓜助美容，同時利用黃瓜做一些美白的面膜保養皮膚的效果也是相當的不錯的。
桑葚。桑葚具有滋陰養血的功效，同時還能緩解細胞的衰老，起到一個抗衰老的作用。在這裡提醒一下桑葚好吃又有營養，可以生吃也可以煮者吃，養生功效都是不一樣的，但是一次性最好不要吃太多，吃太多瞭，可能會引起腸胃上的問題。
黑巧克力。吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對皮膚具有保護作用，讓皮膚更年輕。
葵花籽。葵花籽富含重要營養素維生素E，有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便於攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或幹果中混合食用。
蜂蜜。蜂蜜是一種營養豐富而又多樣化的食物，由其是對於愛美的女性來說蜂蜜是防止皮膚皸裂的最好的方法，同時還有美白，抗衰老的作用，要知道很多高級的化妝品其實都是利用蜂蜜的提起物來起到一個護膚的效果的。
菠菜。菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。菠菜中含有維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發光亮，皮膚白凈有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不瞭維生素K。