高血壓病人易於激動，容易出現失眠，而睡眠不好又容易誘發高血壓。血壓升高時，病人多有頭痛、頭暈、頭漲和緊箍感等癥狀，可直接影響睡眠。具體表現為入睡困難，整夜處於蒙矓、易醒的淺睡狀態，血壓無法實現生理波動，血管平滑肌總處於緊張狀態，從而逐漸加重病情。高血壓睡眠有什麼要註意的?

高血壓食療方10方

(1)芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

(2)菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出曬幹或陰幹，然後磨成細末，備用。粳米淘凈放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。

(3)綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。

(4)荷葉粥：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。

(5)醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日後食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。

(6)糖醋蒜：糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若幹，每天吃6瓣蒜，並飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用於頑固性高血壓。

(7)羅佈麻五味子茶：羅佈麻葉6克，五味子5克，冰糖適量，開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓癥狀，並可防治冠心病。

(8)何首烏大棗粥：何首烏60克、加水煎濃汁，去渣後加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補肝腎、益精血、烏發、降血壓之功效。

(9)淡菜薺菜湯：淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對降壓有效。

(10)胡蘿卜汁，每天約需1000毫升，分次飲服。醫學研究證明，高血壓病人飲胡蘿卜汁，有明顯的降壓作用。

高血壓患者睡眠五建議

1.中午小睡。一般以半小時至1小時為宜。無條件平臥入睡時，可仰坐在沙發上閉目養神，使全身放松。

2.晚餐宜少。晚餐應清淡，吃易消化的食物，進食量要少。還要註意不要因害怕夜間多尿而不敢飲水或喝粥，以免發生血液黏稠而導致血栓形成。

3.睡前少玩。晚上下棋、打麻將或打撲克一般以1～2小時為宜，不可過於認真或激動。看電視也不宜時間過長，不選內容過於刺激的節目。

4.熱水泡腳。養成睡前用熱水泡腳的習慣，然後按摩雙足心，促進血液循環。

5.緩慢起床。早晨醒來，應先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起床時的體位變化。然後慢慢坐起，稍活動幾次上肢再下床，以防止血壓發生大的波動。

高血壓不能吃什麼

高血壓不能吃什麼第一點

高血壓患者不能吃油膩和辛辣的食物。常見的辛辣食物有蔥、大蒜、生薑、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋蔥等，高血壓患者尤其不能食用辣椒。辣椒屬於熱性食物，倘若高血壓患者有發熱、便秘、疼痛等癥狀，食用辣椒後會加重癥狀，抵消降壓藥物起到的療效。

高血壓不能吃什麼第二點

少吃太咸的食物。每日進鹽控制在2-5克以內。因為食鹽能使小動脈痙攣，血壓升高，並促使腎小動脈硬化過程加快。食鹽過多，還容易使水鈉在體內瀦而引起水腫。

高血壓不能吃什麼第三點

少吃動物脂肪、不食動物內臟等。

高血壓不能吃什麼第四點

忌長期食用高膽固醇食物。高血壓病患者要控制富含膽固醇的動物脂肪和其他食物(如蛋黃、動物內臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等)。

高血壓患者冬季泡溫泉要註意的5件事

1、控制時間：初次入浴最好不要超過10分鐘，待身體適應之後再慢慢延長時間，但不宜超過20分鐘。

2、適應水溫：高血壓患者在進入溫泉池前，應先泡雙腳，再用雙手不停地將水潑淋全身，適應水溫後才全身浸入。過高的水溫會造成心悸、憋氣，38℃-40℃之間的水溫比較適合。

3、不要按摩：高血壓患者身體的血液循環加速和心跳加快，按摩會加大心臟的負擔，在泡溫泉時最好不要同時按摩。

4、隨身準備藥物：高血壓患者在泡溫泉過程中應備好急救藥物，最好有傢人陪同，以免發生意外。

5、緩慢起身：高血壓患者泡溫泉結束後起身過猛容易導致腦供血不足，特別是老年人，輕者可出現頭暈、頭痛，嚴重者易摔倒，因此起身時應謹慎緩慢。

8款簡單茶療助高血壓患者平穩降壓

1、山楂冬瓜飲——降低血壓、降低血脂

做法：鮮山楂50克，冬瓜150克。將山楂、冬瓜連皮切片，加水適量煎煮，沸後15分鐘，取出汁液，加少量白糖飲服。

2、菊花枸杞茶——養血明目、降血壓

做法：杭白菊、枸杞各10克。將菊花和枸杞放入茶壺內，加入熱開水，10分鐘後便可飲用。

3、山楂茶——助消化、降低血壓

做法：將新鮮山楂1-2枚放入杯中，用開水泡半小時飲用。

4、荷葉茶——清熱解暑、降血壓

做法：將鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼後待茶飲用。

5、蓮子心茶——降低血壓、清熱安神

做法：蓮心12克，開水沖泡後代茶飲用

6、決明子茶——降血壓、清肝明目

做法：將決明子15g放入杯中，用開水泡半小時飲用。

7、桑寄生茶——補肝腎、降壓、祛風濕

做法：將桑寄生15g放入鍋中，加水煎煮15分鐘即可。

8、玉米須茶——降血壓、止血利尿

做法：將玉米須25g放入鍋中，加水煎煮15分鐘即可。