高血壓的護理措施。春天是萬物復蘇的季節，同時各種疾病也在蠢蠢欲動，在春節要特別預防各種疾病，尤其是高血壓患者要尤其註意春季的保健。為瞭幫助廣大的高血壓患者預防春季高血壓的復發首先要註意飲食和睡眠。下面就來學習一下春季高血壓的保健常識。
女性打呼嚕可能是高血壓
高血壓與打呼嚕有什麼關系
人們在睡眠時呼吸頻率及深淺不是絕對均勻的，甚至可有短暫呼吸暫停現象，如果一次暫停少於10秒，不會影響睡眠時動脈血液中的氧含量，屬於正常。但若一次暫停達10秒鐘以上，則稱為呼吸暫停。引起睡眠呼吸暫停的原因很多，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征是由於氣道阻塞產生的一系列後果。由於低氧刺激中樞神經系統使病人憋醒，然後又恢復正常，如此反復憋醒，一夜發生數十次以上，覺醒次數增加，導致睡眠質量低下，呈淺睡狀態，患者就會越睡越困。
調查顯示，在阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征病人中，有50%以上並發有高血壓，而原發性高血壓病人中，有30%的人合並有阻塞性睡眠暫停綜合征。半數以上患者血壓波動幅度大，睡眠時血壓不下降，甚至有的夜間血壓超過白天，大部分患者都有晨起血壓高的表現。
女性打呼嚕是高血壓嗎?
女性聚會中往往會聽到她們對先生打呼嚕的抱怨聲。事實上，打鼾不隻是男人的專利，女人也會有打鼾的困擾。最新的研究報告指出，窈窕身材、討厭抽煙、生活正常的女人，一旦出現經常性的打呼嚕，就表示有潛伏的高血壓和心臟病。
研究人員發現，40%中年男性及30%中年女性是經常打呼嚕的。由不明原因使得空氣供應不夠順暢，因而導致呼吸道狹窄、腦部及身體氧氣不足、睡眠質量低下等問題。長此以往，不但會影響個人的睡眠，還會造成精神不集中、工作效率差等後遺癥，甚至危害身體健康。
研究人員追蹤訪問瞭數萬名中年女性。數據顯示，體重過重、年紀過大、有抽煙習慣的人固然會出現打呼嚕問題，但是年紀輕、身材苗條、不抽煙的女性，也同樣會出現打呼嚕癥狀。更令人擔心的是，打呼嚕與高血壓有潛在的關聯性。
因此一但發現自己的伴侶出現打呼嚕問題，絕對不可大意，應盡快陪同她去醫院檢查，找出傷害身體的慢性病，以徹底醫治打呼嚕。
高血壓病的主要護理措施
1、春季高血壓患者的飲食要以清淡為主，中醫認為老年高血壓患者多為陰虛內熱證，加之春季人易上火，出現舌苔發黃、口苦咽幹等癥，因此飲食宜清淡。
2、春季宜食用辛溫升散的食品以養肝氣，如蔥、洋蔥、生薑、韭菜、蒜苗等。不宜進食羊肉、狗肉、辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品。
3、春季飲食要少吃酸食。酸味食品能助長肝氣，肝旺則容易出現脾胃病癥，所以應少酸，多吃點甘甜食物如大棗、蜂蜜、花生、玉米、豆漿、山藥、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒等春季養身佳品，以加強脾的功能。
4、春季高血壓患者要多吃黃綠蔬菜防春困。春天人體容易疲勞，精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，以補充維生素、無機鹽和微量元素。
5、少鹽是任何季節都需要註意的，高血壓患者一定要註意控制攝鹽量。
高血壓患者的春季飲食保健，除此之外，高血壓患者也一定要註意多休息，保證充足的睡眠。春季氣候冷暖不定，高血壓患者也要註意保暖。希望高血壓患者能夠重視春季的保健，預防血壓的升高。
高血壓老人最佳運動時間是傍晚
第一，有恒。隻有持之以恒的健康運動習慣才能起效，通常推薦的運動頻率是每周4-5次，每次持續40分鐘以上。
第二，有序。建議高血壓患者在運動之前要進行充分的熱身和放松過程，避免由於突然的劇烈運動導致心臟的不適或運動損傷。
第三，有度。運動的強度要合適，過於輕松的運動沒有達到鍛煉心肺功能的效果，過於劇烈的運動則容易誘發心臟的不適。判斷運動的強度有兩個方法：一種方法是根據最大運動心率來判斷，運動時最大心率要在運動前心率的基礎上增加30-40次/分，另一種方法是根據運動後恢復時間來判斷，運動後5-6分鐘恢復到運動前的血壓和心率說明強度是合適的，超過這個時間則說明運動強度過大。
很多老年人都喜歡晨起運動，這是不正確的。因為在清晨的時候，體內交感神經處於興奮的狀態，多數人的血壓和心率處於一個相對較高的狀態。如果此時運動，有高血壓的老年人，容易出現心腦血管事件。專傢認為最佳的運動時間為下午4點-6點。
日常生活中高血壓的飲食要點須知
一般，常見的高血壓的飲食要點有：
減少膳食脂肪
患者在平時要降低自己飲食當中的脂肪含量，這對控制血壓繼續上升非常有益。補充適量優質蛋白質每周吃魚四次以上與吃魚最少的相比，冠心病發病率減28%。建議減少食含脂肪高的豬肉，增加含蛋白質較高而脂肪較少的禽類及魚類。蛋白質占總熱量15%左右，動物蛋白占總蛋白質20%。蛋白質質量依次為：奶、蛋;魚、蝦;雞、鴨;豬、牛、羊肉;植物蛋白中豆類最好。這些都是常見的高血壓的飲食要點。
多吃蔬果，補充鉀鈣
在減少食用脂肪的同時，患者在日常應該適當增加蔬果的進食量，這對降低高血壓的危害性具有很大幫助。鉀與血壓呈明顯負相關，中國膳食低鉀、低鈣，高血壓的飲食應增加含鉀多含鈣高的食物，如綠葉菜，鮮奶，豆類制品等。蔬菜或水果攝入，減少脂肪攝入可使SBP和DBP有所下降。素食者比肉食者有較低的血壓。高血壓的飲食應以素食為主，適當肉量最理想。
適合高血壓患者喝的4種茶
高血壓喝菊槐綠茶降壓
菊槐綠茶是把菊花、槐花和綠茶放在一起來喝的茶，經常喝這種茶是可以起到幫助廣大高血壓患者降血壓的功效的。高血壓患者可以用菊花、槐花、綠茶各3克，放入茶杯內，用沸水沖泡後，代茶飲用，具有清熱、散風的作用，可治高血壓引起的頭暈頭痛。
高血壓喝蓮心茶降壓
說到蓮心茶，它的主要成分那當然就是蓮子瞭，這是人們養生保健經常吃的，現在用它來當茶喝也是一種很好的方法。蓮子心就是蓮子中間的胚芽，其味雖苦，卻具有很好的清心、降壓、降脂的作用，因此高血壓患者不妨每天用2-3克蓮子心泡茶飲用，還可治高血壓引起的頭暈腦脹、心悸失眠等。
生活中我們在吃玉米的時候絕大多數人都把玉米須給扔掉瞭，其實這扔掉的可是寶貝，喝玉米須茶可以幫助高血壓患者降壓。玉米須能擴張末梢小血管，降低血壓，而且還能利尿、降糖，在臨床上常用玉米須治療因腎炎引起的高血壓。高血壓患者可以直接把玉米須清洗幹凈，用開水沖泡或者加水煎煮後代茶飲。
高血壓喝苦瓜綠茶降壓
患有高血壓疾病的廣大病人朋友們要想通過茶水來降血壓，那就來試試苦瓜綠茶吧。苦瓜中富含鉀和葉酸，有助於降低血壓，減少血脂氧化，綠茶中的多酚化合物有助於降低血脂、膽固醇，預防動脈粥樣硬化。用法：苦瓜幹20克，綠茶12克共同用沸水泡2分鐘，取汁加蜂蜜調勻飲用。
高血壓喝山楂茶降壓
山楂茶是我們平時比較常見的茶之一，廣大患有高血壓患者的朋友們是很適合喝山楂茶這種茶的。山楂具有助消化、降血脂、軟化血管的作用，對於治療高血壓、冠心病及高脂血癥療效顯著。用法：每天將鮮嫩的山楂果3-5顆，加冰糖少許，用沸水沖泡後飲用。
引起高血壓的原因都有哪些
一般，最主要的引起高血壓的原因有：
1、精神因素：一個人長期處於精神緊張或常遭受精神刺激，是主要的引起高血壓的原因。
2、肥胖：肥胖者體內血容量增多，心排血量高，在高血壓病人群中30%以上屬超重肥胖。這是引起高血壓的原因中比較主要的一種。
3、性格因素：高血壓的原因與性格急躁、易怒有關，因為激動心跳加快，血管收縮，血壓升高。
4、膳食影響：食鹽攝入過多也易導致高血壓的出現。