得瞭高血壓還敢做運動?相信好多人都會覺得有點不靠譜。的確，血壓超過220/110毫米汞柱的患者，應該絕對禁止運動。嚴重高血壓性心臟病患者，也不可以觸碰運動這根“高壓線”的。但是並非所有的高血壓患者都與運動絕緣瞭，若通過服用降壓藥後血壓下降瞭，他們是可以考慮輕度活動的。
高血壓怎麼食療
高血壓是內科常見疾病之一，許多患者朋友在治療自己的高血壓時，不知道應該采取哪一種方法來進行治療，而食療法對於高血壓患者來說是非常有益的，但是許多患者對此還不是很明白，下面，我們就一起來探討一下高血壓的食療方法：
高血壓的食療方法：綠茶+菊花茶
綠茶可以是龍井等，菊花應為甘菊、杭白菊最佳，各用3克左右，泡茶飲用。每日3次。也可加金銀花、甘草同煎，代茶飲用，對高血壓、動脈硬化有食療作用。
高血壓的食療方法：山楂茶
山楂可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。經常飲用山楂茶，對高血壓有食療作用。每天數次用鮮嫩山楂果1～2枚泡茶飲用。
高血壓的食療方法：荷葉菜
荷葉的浸劑和煎劑有擴張血管、清熱解暑及降血壓的功效。荷葉還是減脂去肥的良藥。治療高血壓：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量水煮沸，放涼後即可代茶飲用。
高血壓的食療方法：槐花茶
將槐樹花蕾摘下晾幹，用開水浸泡後當茶飲用，每天數次，對高血壓患者有獨特的治療效果。
高血壓的食療方法：葛根茶
葛根有改善腦部血液循環的作用，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰腿痛有食療功效。將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸後當茶飲用。
以上這些就是高血壓患者的食療方法，希望患者朋友能夠引起註意，假如察覺到自己出現瞭高血壓的癥狀，一定不能忽視，以為癥狀過幾天就會自己消失，假如報有這種心態的話，你的病情就會更加危險，積極治療高血壓才是上上策。
適度運動擺脫高血壓
散步
散步被認為是最方便且有益的健身活動之一，對各類高血壓病人來說都比較適合。適當步行可使血脂膽固醇、p-脂蛋白、甘油三酯下降，改善血管舒縮功能，還可以調節中樞神經的緊張度。平時可以到室外散散步，以時走時立為好，時間以20—30分鐘為佳，可適當多走上坡路，全身放松。這樣既能調節情緒，又能得到適當的鍛煉。
慢跑
慢跑可通過持續有節奏的呼吸運動，吸入充足的氧氣。還可緩解神經緊張，提高心臟的耐受性，有助於高血壓的治療。一般病人在定量步行2～3公裡無不良反應時，可采用慢跑鍛煉。不過，高血壓病人宜采用間歇訓練法，即每慢跑30秒鐘左右，休息1～2分鐘，反復進行10多次。也可以和其他保健體操穿插進行，效果會更好。時間不宜超過1小時，最好以達到輕度疲勞感為度。運動過程中自測心率每10秒鐘21次左右為極限。
太極拳
太極拳動作柔和，姿勢放松，肌肉松弛，外周血管阻力下降，從而使血壓下降。由於打太極拳時用意念引導動作，思想集中，心安神定，也有助於調節大腦的功能。對於太極拳的選用，患者可根據自己的情況而定，如楊式、簡化二十四式太極拳等運動量不太大，比較合適，而陳式太極拳運動量較大，要慎行。如果患者沒有學過太極拳或記憶力較差，也可以選一些太極拳中個別動作重復練，如左右倒卷肱、雲手、左右攬雀尾等，對安定心神效果良好。
遊泳
水對皮膚有冷刺激，剛入水可使皮膚血管先收縮後舒張，一段時間後血管又收縮。這樣的收縮和舒張可以改善血管的功能，促進血液的再分佈。同時，遊泳時身體取水平位，減輕瞭心臟的負擔，對治療高血壓有一定的幫助。因此，患者在天氣溫暖時，可以去遊泳，但同樣要掌握好運動量，遊泳前有充分的熱身活動，泳姿一定要舒適自如，同時禁作長距離遊泳或進行遊泳比賽，也不要遠離岸邊去水深處，以免發生危險。
自我推拿
自我推拿具有簡便易學、安全有效的特點，對中老年高血壓患者更為適宜。患者可選用幹沐浴法，即用手反復摩擦皮膚，有促進血液循環、暢通經絡的功效。也可取坐位，用中指端放在百會穴，兩拇指端分別按在率谷穴(耳尖直上二橫指處)，雙手同時作前後的揉動，用力要均勻，不宜過強或過弱，有平肝潛陽的作用。
當然，患者也可以根據自己的愛好，選一些運動量小、情緒變化不大的體育運動項目，如交誼舞、保健操、門球等。但不管是何種運動項目，都要註意掌握運動量不要太強。
總的來說，體療比較適合於原發性高血壓病的早期患者;中晚期病人也可以進行，但要嚴格掌握好運動量，有嚴重心律不齊、心動過速、心絞痛等癥狀的患者，就不適合進行體療瞭。對於體療的安排，患者可根據自己的情況來定，如把運動量大的項目與運動量小的項目穿插起來進行。體療宜循序漸進、持之以恒，不能急於求成。隻要堅持鍛煉，選用的方法適當，對高血壓一定會有幫助的。
高血壓患者進行健身鍛煉時應註意：
(1)在健身項目的前期階段(數周)應避免舉起練習。
(2)在運動中註意調整呼吸，避免運動時屏息。
(3)避免過量運動。
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高血壓該如何鑒別
大傢都應該知道，對高血壓病人的具體發病情況的準確判斷關系著治療效果的理想程度。因此，我們要在臨床治療的過程中重視檢查高血壓病人的病情。那麼如何進行科學合理的高血壓病情診斷工作呢?
1、依靠一些常規檢查來判斷病情是高血壓診斷的必要內容，通常比較常用的方法有血尿常規檢查：患者如果出現尿血、貧血等癥狀，應首先考慮腎性高血壓。血生化。如血鈉、血鉀、血糖、血脂等，血鉀低可能是繼發性高血壓。肝腎功能的檢查有利於醫生根據患者的情況選擇降壓藥物。心電圖：可幫助患者進一步瞭解病情，瞭解是否有高血壓病所致的心肌肥厚、心律失常或心肌缺血等。
2、患者如果是繼發性高血壓，那麼就一定要采取合理的方法檢查出病情，並且給以適當治療。為瞭排除繼發性高血壓的存在，一定要檢查患者是否有頸部血管雜音、頸靜脈怒張或甲狀腺腫大、腹部血管雜音及腫塊、周圍動脈搏動等。觀察患者的視網膜是否已經發生病變也是判斷繼發性高血壓的一個重要方法。我們大傢應該知道視網膜動脈的變化可以反映出高血壓外周動脈的病變程度，外周小動脈硬化程度越重、心臟的負荷越重。
通過上面內容相信大傢對如何合理診斷高血壓有瞭具體的認識，做到科學診斷高血壓病人的病情對取得理想的降壓效果具有很大的作用，因此大傢要重視診斷高血壓的積極意義。
高血壓腎病日常飲食註意
高血壓腎病多發於中年階段，大致在40到50歲之間，而且高血壓患者時間比較長的人比較容易患高血壓腎病。因此建議廣大患者還有高血壓患者最好對做一些高血壓腎病保健和預防，如果有此病的患者，平時也得註意保健和護理。下面我們就來學習一些高血壓腎病患者飲食保健都是怎麼樣的呢?
高血壓腎病飲食保健方法以下有很多這種介紹。
1、改變飲食習慣：應在醫生的指導下對自己的飲食進行分析，改變不良的飲食習慣，限制某些食物，這樣才能符合營養要求，提高生活質量。
2、控制熱量供應：合適的熱量應該根據病情決定，一般以維持理想體重為標準。由於這類患者往往有脂質代謝紊亂，所以減少脂肪攝入不但有助於控制熱量，而且還能改善代謝紊亂。
3、低鹽、高維生素飲食：高血壓腎病患者應控制食鹽的攝入，避免鹽醃食品;加瞭防腐劑的食品也應少吃。攝入充足的維生素尤其是B族維生素，對調節體內代謝有益，必要時可服用維生素補充劑。
4、蛋白質是人體必需的營養素，但如果蛋白質攝入過高，就會增加腎臟負擔，加重腎臟損害;如果攝入不足，就會影響人體的營養供給。因此，患者應根據腎功能狀況決定蛋白質攝入量：無明顯腎功能損害時，蛋白質攝入量控制在每日50g左右;如果出現血肌酐、尿素氮等明顯異常，蛋白質的攝入量應減少為每日20～40g。
高血壓的概述
高血壓一般分為原發性高血壓和繼發性高血壓兩種。原發性高血壓，通常簡稱為高血壓。高血壓指在靜息狀態下動脈收縮壓和/或舒張壓增高(≥140/90mmHg)，常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網膜等器官功能性或器質性改變，以器官重塑為特征的全身性疾病。休息5分鐘以上，2次以上非同日測得的血壓>=140/90mmHg可以診斷為高血壓。目前醫學界認為，原發性高血壓是一終身性疾病，目前任何藥物均不可能徹底治愈高血壓，高需要需要終身服用抗高血壓藥物治療，以達到最好的生活狀態。
高血壓是常見的心血管疾病，以體循環動脈血壓持續性增高為主要表現的臨床綜合征。高血壓病因不明，稱之為原發性高血壓，占總高血壓患者的95%以上。繼發性高血壓是繼發於腎、內分泌和神經系統疾病的高血壓，多為暫時的，在原發的疾病治療好瞭以後，高血壓就會慢慢消失。治療前要先區別原發性高血壓和繼發性高血壓，兩者的治療不一樣。