適度的有氧運動，可調節神經系統功能，緩和中樞及交感神經系統活動的緊張性，增強心肺功能，改善血液循環，促進新陳代謝，增加高密度脂蛋白膽固醇，降低血液鞘稠度和血清膽固醇，減輕動脈粥樣硬化，有利於血壓下降。
引發高血壓的原因都是什麼
1、精神長期緊張，和性子急的人，容易得高血壓，長期不良刺激，如精神緊張，情緒激動，焦慮過度，噪音等，加上體內生理調節不平衡，大腦皮層高級神經功能失調，空易發生高血壓。瘦人雖不像胖人血容量大，但還可因其他因素，造成高血壓。瘦人萬萬不可忽視，自己的血壓。
2、高血壓遺傳因素約占30%。有高血壓傢族史的人，又有不良嗜好，和不良的刺激，常容易發生高血壓。但如果養成良好的生活習慣，如少吃鹽，不吸煙，不飲酒，不肥胖，同樣可以不得高血壓。
3、喜歡吃咸的人，容易得高血壓，食鹽含有鈉，吃咸多，攝入的鈉就多，鈉把身體內的水分牽制住，使血的容量增大，從而造成高血壓。
4、胖子容易患高血壓，人體肥胖主要由於，全身皮下脂肪增多，使體重增加，血容量也增加，使心臟負擔加大，和血管阻力增加，故此易發生高血壓。
5、飲酒多的人容易得高血壓，喝白酒每天超過二兩，久而久之造成酒精在體內，損害動脈血管使動脈硬化，血壓升高，如果同時又吸煙，則加重血壓的升高。
高血壓做什麼運動
1、散步。對於較嚴重的高血壓而言，散步是比較合適的一項運動，據介紹，長時間的慢步，舒張壓將明顯下降。每天早上、黃昏，臨睡前到湖邊、公園等空氣清新的地方進行半個鐘的散步可以明顯降低血壓。
2、慢跑。對於輕度高血壓患者來說，每天堅持慢跑半個鐘，可以促進血液循環，爭強消化功能，緩解壓力。不可過急，減少高血壓發作的危險。
3、太極拳。太極拳的動作柔和，幫助意念集中，達到心境寧靜，可以大大消除精神的負擔。對降低血壓有很好的作用。
高血壓患者適合的運動一般都是動作較簡單，比較容易實現的。切不可為瞭鍛煉身體而急躁。高血壓可以進行運動，保證舒適的鍛煉方式，對降低血壓很有好處。但是科學的治療高血壓還需要靠藥物治療。
高血壓應該檢查什麼項目
1.血常規
高血壓伴血常規異常，提示可能存在甲亢、真性紅細胞增多癥等繼發性高血壓;也可預示高血壓非常嚴重，已造成腎功能衰竭，導致腎性貧血。
2.尿常規
尿常規異常，提示可能存在腎小球腎炎、慢性腎盂腎炎等造成的繼發性高血壓。若尿中伴微量蛋白尿，提示高血壓合並腎臟早期損害，治療重點除降壓外，應改善腎功能。
3.空腹血糖
這個檢查的意義在於及時發現糖尿病，若患者存在糖尿病腎病，初診高血壓可能是糖尿病造成的。高血壓合並糖尿病是危險的組合，發生心血管危險是普通人群的4～8倍，總死亡率增高4～5倍。
4.血脂
如果異常，則提示高血壓可能合並冠心病、腦梗塞等，易誘發心腦血管惡性事件，建議這部分患者詳細檢查，即使檢查後未發現心腦血管疾病，也應給予降壓調脂治療，否則冠心病、腦卒中會高發。
5.血鉀
高血壓伴低血鉀提示原發性醛固酮增多癥，而伴高血鉀提示腎功能異常，可針對診斷，選擇特殊治療。
6.血尿酸
高血壓伴高血尿酸提示高血壓可能是痛風性腎病造成的。需要註意的是，高血壓伴高血尿酸可增加心血管疾病風險。在治療時，不要應用雙氫克尿噻等增加尿酸的藥物。
7.血肌酐
高血壓伴肌酐異常提示患者腎功能出現異常，顯示高血壓處於高危或極高危。若伴尿毒癥時，單純藥物降壓效果差，需要輔助透析治療。
8.同型半胱氨酸
高血壓伴高同型半胱氨酸也叫H型高血壓，提示發生腦卒中的危險性極高，在常規降壓的同時，可服用葉酸，聯合治療方可達到良好的效果。
9.心電圖
此項檢查可較早發現高血壓對心臟的損傷，並通過觀察心肌缺血、心律失常的情況，評價危險性。
高血壓患者冬季泡溫泉要註意的5件事
泡溫泉可改善大腦皮層和心血管功能，使皮膚毛細血管擴張，血壓下降，高血壓患者在規律服藥的前提下可以泡溫泉，但應先瞭解註意事項。
1、控制時間：初次入浴最好不要超過10分鐘，待身體適應之後再慢慢延長時間，但不宜超過20分鐘。
2、適應水溫：高血壓患者在進入溫泉池前，應先泡雙腳，再用雙手不停地將水潑淋全身，適應水溫後才全身浸入。過高的水溫會造成心悸、憋氣，38℃-40℃之間的水溫比較適合。
3、不要按摩：高血壓患者身體的血液循環加速和心跳加快，按摩會加大心臟的負擔，在泡溫泉時最好不要同時按摩。
4、隨身準備藥物：高血壓患者在泡溫泉過程中應備好急救藥物，最好有傢人陪同，以免發生意外。
5、緩慢起身：高血壓患者泡溫泉結束後起身過猛容易導致腦供血不足，特別是老年人，輕者可出現頭暈、頭痛，嚴重者易摔倒，因此起身時應謹慎緩慢。
高血壓的癥狀有哪些
1、頭暈：頭暈為高血壓最多見的癥狀。有些是一過性的，常在突然下蹲或起立時出現，有些是持續性的。頭暈是病人的主要痛苦所在，其頭部有持續性的沉悶不適感，嚴重的妨礙思考、影響工作，對周圍事物失去興趣，當出現高血壓危象或椎-基底動脈供血不足時，可出現與內耳眩暈癥相類似癥狀。
2、頭痛：頭痛亦是常見的高血壓的癥狀，多為持續性鈍痛或搏動性脹痛，甚至有炸裂樣劇痛。常在早晨睡醒時發生、起床活動及飯後逐漸減輕。疼痛部位多在額部兩旁的太陽穴和後腦勺。
3、煩躁、心悸、失眠：高血壓病患者性情多較急躁、遇事敏感，易激動。心悸、失眠較常見，失眠多為入睡困難或早醒、睡眠不實、惡夢紛紜、易驚醒。這種高血壓的癥狀與大腦皮層功能紊亂及植物神經功能失調有關。