近年來，人們對心血管病多重危險因素作用以及心、腦、腎靶器官保護的認識不斷深入，高血壓的診斷標準也在不斷調整，目前認為同一血壓水平的患者發生心血管病的危險不同，因此有瞭血壓分層的概念。患高血壓的老年人跟中醫學降壓。
高血壓做什麼運動好
1、散步
散步可以說是高血壓患者最合適的一種運動方法瞭，散步的時候一般步調不是那麼急，緩慢的散步可以舒緩患者的血壓，改善患者的癥狀，但是要註意散步一般多在早晨黃昏或者是臨睡前，時間在15-20分鐘左右為宜。
2、跑步
高血壓患者平時還可進行跑步鍛煉，這種方式比較適合癥狀輕微的高血壓患者，高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，癥狀減輕。
3、太極拳
由於太極拳的舒緩，很多老年都喜歡打太極拳，幫助自身改善心境，保持穩定的狀態，所以高血壓患者也可以適當的打打太極拳，實驗證明，太極拳對防治高血壓有顯著的作用。
患高血壓的老年人跟中醫學降壓
測量血壓一天三次
阮老發現自己發病的根源就是不按時吃藥。他每天坐完門診已是下午一點多，回到傢吃完午飯，再間隔半小時後吃降壓藥，這時已是兩點半左右。用藥不規律，血壓控制不穩，容易誘發心血管疾病。
自從發病後，他買瞭血壓計，每天早晨、午睡後、晚上定時讓老伴給他測量血壓，並且把血壓情況畫成表格。每半個月，把血壓記錄拿給醫生。在觀測三個月血壓變化後，專科醫生為其確定瞭服藥時間和種類，阮老也堅持按時按量服藥，如今他的血壓再也沒有出現大的波動。
吃白菜幫對付便秘
對於患有高血壓的老年人來講，保持大小便通暢非常重要，而白菜中含有較多的粗纖維，可以解渴利尿、潤腸通便。許多人吃白菜都喜歡吃葉子，而阮老卻把白菜幫子“包圓”瞭，因為白菜幫子中粗纖維含量更多。
根據時令來穿衣服
對於高血壓病人來講，保暖很重要，因為冠心病、腦中風等心腦血管疾病大多是在秋冬季發作。阮老的保暖經驗是，穿衣要跟著24節氣走，秋冬季穿衣要提前一個時令，春夏時要拖後一個時令。
晨起叩耳梳頭三次
阮老還自創瞭老年健身操，每天早晨起床後做三次：身體站立，雙腳分開與肩同寬，雙手叩在耳朵上，雙手同時按壓耳朵。中醫認為耳朵的形狀就像一個頭下腳上的倒著的胎兒，它上面的穴位與全身五臟六腑的全部器官都有對應。
一個穴位即可輕松治療高血壓
中醫認為高血壓病與腎、肝密切相關，患者不妨經常按摩湧泉穴，刺激腎經，起到疏經活血降壓的效果。具體方法如下：
1.左腿盤放在右膝上，用右手手掌搓擦湧泉穴36次;再將右腿平放在左膝上，用手掌搓擦完畢，再屈伸雙腳趾數次，然後靜坐10～15分鐘。
2.在床上取坐位，雙腳自然分開，或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處，作前後反復的推搓;或用雙手掌自然輕緩的拍打湧泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。
3.取仰臥位或俯臥位，用自己雙腳作相互交替的對搓動作，也可用腳心蹬搓床頭或其他器械。
在治療高血壓的時候，大傢一定要找準穴位，最後和大傢一起鞏固一下穴位知識。湧泉穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部。
適合高血壓患者的藥膳食療方
海帶決明飲
海帶20克，決明子15克。用適量水煎煮，食海帶飲湯。可消痰散結利水，清肝明目潤腸。本品具有降壓、降脂的作用，適用於肝陽上亢伴高脂血癥的高血壓患者。
海帶根
將海帶根曬幹粉碎成末，每次服6至12克，每日1至2次，溫水送服。本方清熱利水，祛脂降壓。
玉米須
將玉米須60克曬幹，洗凈加水煎。每日飲3次。本方降壓，利水。
山楂汁
鮮山楂10枚，白糖30克。山楂搗碎加糖煎煮至爛，吃山楂飲湯，每日1次。或山楂樹葉10克，水煎代茶飲。
芹菜
芹菜500克(段)、苦瓜60克(片)，二者同煮湯飲。或者芹菜200克洗凈，用沸水燙2分鐘，切碎用紗佈絞汁，用砂糖調服，每日2次。此方降血壓，平肝、鎮靜、解痙、止胃吐、利尿等，對眩暈頭痛病、顏面潮紅、精神興奮的高血壓患者適用。
醋浸花生米
生花生，精醋適量，倒醋浸泡7天，早晚各10粒，待血壓降後可隔日服用。本方具有清熱、降血壓，對保護毛細管壁，阻止血栓形成有較好作用。
辨別高血壓的幾種癥狀
辨別高血壓的幾種癥狀：
1、神經系統異常，如頭痛、頭暈、註意力不集中、記憶力減退，煩躁、失眠、易激動等。
2、心血管系統異常，如心悸、胸悶，冠心病患者可能發作心絞痛。
3、泌尿系統異常，如夜尿增多、蛋白尿、腎功能異常，男性ED等。
4、眼底血管異常也是常見高血壓的癥狀之一。
5、高血壓的癥狀還表現為運動系統異常，如肢體麻木，乏力，頸背肌肉緊張、酸痛等。
6、血液系統異常，如高血壓合並腎功能損害時可出現貧血，鼻中隔部位血管存在缺陷的患者易發生鼻出血等。