眾所周知，腰椎間盤突出癥是一種常見多發病，它會引起腰部疼痛、下肢麻木、發涼，甚至癱瘓、大小便失禁等，嚴重影響人們的生活質量。因此，在日常生活中應該如何預防，是一個很重要的環節。下面小編為您介紹幾種預防腰椎間盤突出的方法，希望能幫到大傢。
腰突癥的氣功治療
腰突癥即腰椎間盤突出癥，是由於椎間盤的退變、損傷和纖維破裂，使髓核組織從破裂的纖維環處向後外側或正後方突出，壓迫脊神經部或馬尾神經，產生下腰部疼痛和下肢的坐骨神經痛。病人往往都是20—45歲的青壯年，男性發病率比女性大得多。
診斷方法
1.視診。患者暴露腰背部，氣功師仔細觀察棘突連線和自然弧度，重點是：腰椎有無側突，如有，突向何方?腰椎生理弧度有無改變?可令患者前俯後仰左右彎腰，以辯別腰椎選擇性運動功能障礙出現在何處。
2.觸診。患者俯臥，氣功師用右手食指和中指指尖帶氣沿患者脊椎兩側自上而下檢查，可發現患者腰椎棘旁的壓痛點和骶棘肌的痙攣處。同時，可輔以屈頸、壓頸、仰臥挺腹、直腿抬高等試驗，來鑒別腰突癥和其它腰腿痛病。
3.X線、CT檢查(略)。
氣功治療
1.導氣令松，患者仰臥，氣功師一手用勞宮穴向患者百會貫氣，另一手向關元、氣海佈氣;然後，雙手在患者湧泉處向外引出邪氣。不出數分鐘，患者肌體即初步放松，疼痛便可緩解，為進一步治療打下瞭良好基礎。
2.氣針止痛。患者俯臥，氣功師選擇28號或30號1.5寸—2.5寸的毫針，分別在腎俞、氣俞、腰3—5夾脊、次髎、秩邊、環跳、阿是穴和殷門、委中、承山、陽陵泉、陽交、懸鐘、三陰交(每次選取4—6穴)進針。留針期間，用指尖或掌心向。針尾補氣，使針感進一步下傳。針畢。患者痛感頓失。
3.氣摩活血。患者仍俯臥，雙手背伸，胸前、股前加墊薄枕頭，使腹部騰空，氣功師選用拇指帶氣點摩腎俞、大腸俞、居髎、環跳、承扶、殷門，委中、承山、天應等穴，直至患者感到腰臀部一片熱麻為止，然後用一個掌心緊按住患者的長強穴，向督脈送氣，患者即可感到似有一股暖流自下而上從椎管中通過。最後將右手疊在左手上，用震顫佈氣法(按摩中的震顫法與氣功中的佈氣法的有機結合)在腰椎間盤突出部位及附近發功，能有效地起到活血化瘀的作用。
4.氣推復位。患者坐方凳上，外陰部懸空，身體略前傾。氣功師半蹲在患者面前一手拇指用內勁頂住患者腰後突出物外側(務必準確)，一手穿過患者腋下按住另一側肩部，令患者作深呼吸，在呼盡將吸之瞬間，按生理解剖方向旋轉復位，力度須適中，此時常可聽到“格”的響聲(但不可追求)，表明突出物已經(或者部分)復位，患者頓感輕松許多。
5.練功康復。為瞭鞏固氣功治療的效果，患者最好每天早晚多做一次氣功鍛煉，每次約15分鐘，功法以道傢秘傳回春功中的“仰采天陽”，“俯撮地陰”和“溫腎養精”等為宜。
怎樣預防腰突癥
1.保持腰椎的正確姿勢，坐姿時應選擇高且有靠背的椅子，臥位應選擇硬板床。
2.在一定的時間內，應隨時調節體位，不要長時間處於一種姿勢，如久坐，尤其長時間彎腰，最易引起腰椎間盤突出。
3.功能鍛煉可改善局部血液循環，減輕和消除腰椎間盤周圍軟組織的水腫，延緩和防止腰椎間盤突出，如：①腰部的伸展運動;②“魚躍式”腰背肌鍛煉。
4.註意腰部的保暖，避免受涼。
5.已患腰椎間盤突出癥的患者，平時應配帶腰圍，限制腰部活動，避免加重病情或復發，臥床後可解掉腰圍。
6.應盡早地采取有效的治療措施，避免延誤病情，給自己帶來痛苦，給治療增加難度。
其次，保健鍛煉要科學。腰椎間盤突出患者平時要加強腰背肌和腹肌的鍛煉，增強脊柱的穩定性。最常用的鍛煉姿勢學名叫做“雁飛”式，即俯臥在床上，頭部和腿部同時向上翹起，堅持到腰肌酸痛為止，再放松休息一下，如此反復鍛煉，一次15分鐘，一天兩次。在各種健身方式中，不用負重的遊泳鍛煉較適合腰椎間盤突出患者。
最後腰椎間盤突出患者要註意：腰椎間盤突出患者不要做長時間的不正規按摩，否則容易引發黃韌帶肥厚，導致腰椎管狹窄。.溫度變化容易引起腰椎間盤突出癥復發。註意季節變化，增減衣服，尤其是腰部.腰椎間盤突出患者抱小孩時最好貼近自己的身體，不得太遠抱起孩子，否則容易引發腰椎間盤突出或病情復發。腰椎間盤突出患者不要“逞強”搬動重物。
腰突癥的食療方法推薦
腰椎間盤突出的治療是一個長期的過程，除瞭按照醫生叮囑，采用正規治療之外，患者也可以改善食譜，從飲食上治療腰突，從而使治療效果最大化，治療時間最短化。下面給患者們介紹一些治療腰突的食療法。
腰椎間盤突出患者在生活中可配合食療，以下幾種方法可供參考：
(1)海帶25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日飲服一次。
(2)生韭菜(或根)500g，搗汁溫服，每次500ml，每日2次。
(3)淡菜300g。烘幹研末，與黑芝麻150g炒熟，拌勻，早晚各服一匙。
(4)芝麻15g，大米100g，將芝麻用水淘凈，輕微炒黃後研成泥狀，加大米煮粥。每日一劑，供早餐食用。
(5)三七地黃瘦肉湯 ：三七12克打碎，與生地30克、大棗4個、瘦豬肉300克入沙鍋，加適量水，大火煮沸後改小火煮1小時至瘦肉熟爛，放調鹽適量。飲湯吃肉，隔日1劑。 功能活血化瘀，定痛。主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出癥。
(6)三七燉田雞 ： 肥田雞2隻(約200克)去皮、頭、內臟，三七15克打碎，大棗4個去核，同入燉盅，加適量水，大火煮沸後改小火燉1—2小時。飲湯吃肉，1劑/日。 功能益氣活血，消腫止痛。主治氣虛血瘀，脾胃虛弱型腰椎間盤突出癥。
(7)三七豬腳筋湯 ： 豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水，撈入沙鍋，加三七15克(打碎)。大棗4個、水共煎沸後改小火煮1-2小時。飲湯吃肉，1劑/日。 功能活血定痛，強筋壯骨。主治氣滯血瘀，腎氣虧虛型腰椎間盤突出癥。
(8)烏頭粥(烏頭【註釋】烏頭(Aconitum carmichaeli Debx.)為毛茛科植物，母根叫烏頭，為鎮痙劑，冶風庳，風濕神經痛。側根(子根)入藥，叫附子。) ： 川烏(研末)5克、蜂蜜適量、生薑2片、粳米50克同入沙鍋，加適量水慢火熬成稠粥。早、晚服食，1劑/日。功能祛風，散寒，除濕。主治寒濕痹阻較甚型腰椎間盤突出癥。
(9)當歸生薑羊肉湯 ： 當歸、生薑各30克切大片;羊肉500克體沸水，晾涼，切塊。羊肉、當歸、生薑、紅棗10個同入沙鍋，加適量水共煎，沸後撇沫，改小火慢煮至羊肉熟爛。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。 功能溫經散寒，活血定痛。主治陰寒內盛，氣血凝滯型腰椎間盤突出癥。
(10)杜仲豬尾湯：杜仲15克、豬尾2條共煮湯常服。 主治腰椎間盤突出癥。
(11)杜仲核桃豬腰湯 ： 豬腎(豬腰)1對切片，大棗2個去核，與杜仲10克、核桃肉20克、生薑2片、米酒3毫升同入燉盅，加水共煎沸後改小火燉1小時。飲湯吃肉，1劑/日。 功能益氣補腎，壯腰助陽。主治腎氣不足型腰椎間盤突出癥。
(12)枸杞水魚補腎湯 ： 水魚(鱉)1隻切塊，與枸杞子、山藥各30克及熟地15克。紅棗6個、生薑3片共入燉盅，加適量水，大火燒沸後改小火燉1小時。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。 功能益氣養血，滋陰補腎。主治腎陰虧虛，氣血不足型腰椎間盤突出癥。
求醫網溫馨提示：患者可以根據自己病情選用其中的方法，在這裡小編要提醒的是，選用前務必咨詢一下醫生，一面所用方法含有對病情不利的成分。
腰突癥患者的常見癥狀表現
當下,一部分腰間盤突出患者對疾病的癥狀很不瞭解。腰椎不適現在在醫療機構裡很常見的癥狀。盡管如此，並非百分之百的腰突癥患者都有腰痛癥狀，其原因可能有以下幾方面：
(1)退變引起的腰椎間盤突出：這種類型的腰突癥，一般發病遲緩，病程較長，髓棱突出逐漸形成，對腰椎周圍的組織刺激很小，無明顯的炎癥產生，故可 能無腰痛或腰痛不明顯。有時突出的髓核可能被吸收、消散。若不能完全被吸收，久而久之逐漸與神經根發生粘連，此時病人主要腿痛為主;若突出早期無炎性反應 時脊柱無側彎，腰肌無痙攣，此時也可能無腰痛發生。
(2)高位腰椎間盤突出癥：據臨床一些資料統計，高位置的腰椎間盤突出癥(腰3、4以上)，尤其是中央型患者，腰痛的比倒不是很大。有人統計69例 高位腰突癥，隻有14.5%的患者有腰痛病史，可見的確並不是所有的腰突癥患者都有腰痛癥狀。可能是高位腰突癥癥狀較重，突發截癱而腰部失去知覺，或突出 物壓迫神經根較重，主要表現出神經根刺激癥狀而掩蓋瞭腰痛。還有可能突出物對韌帶損傷較輕，或者因腰部姿勢無改變而不引起腰痛。確切原因目前還不甚明瞭。
(3)腰椎間盤突出癥恢復期：絕大多數腰突癥患者經休養和治療以後，經過一個漫長的過程，突出的髓核可能有部分或完全的吸收與還納，或經推拿、理療 等治療使韌帶、腰肌等軟組織的炎癥得以消除，腰部的側彎得以糾正，神經根粘連逐新被松解。上述改變均可使腰突癥的癥狀基本消除，此時可完全無腰痛癥狀。
所以,有瞭上文的講述之後,大傢理解瞭這個腰部疾病病人中在有些情況下腰部不會出現疼痛的臨床癥狀的原因。這就需要我們專業的醫生來判斷瞭。祝您身體健康!
當心腰突癥的七大病變
一、後關節退變與骨質增生：腰腿痛病史較長的腰椎間盤突出癥多合並有後關節的退變和骨質增生。一方面腰椎間盤突出及退變致椎間隙變窄、椎間盤松弛，另一方面，上關節突的骨質增生可使椎間孔進一步狹窄，增加神經根受壓機會。
二、黃韌帶肥厚、鈣化：慢性腰肌勞損可使黃韌帶肥厚>1CM，椎板間黃韌帶肥厚可使椎管狹窄而壓迫硬脊膜囊，關節囊部黃韌帶肥厚可壓迫神經根，產生類似椎間盤突出的征象。
三、退行性腰椎管狹窄：腰椎間盤突出或退變造成的椎間隙狹窄、纖維環松弛後突、黃韌帶肥厚、椎體後緣和椎間關節的骨質增生都可造成椎管變小，使原來較小的椎管產生狹窄，屬繼發性椎管狹窄。長期反復的腰痛，酸困，繼而出現間竭性跛行。
四、退行性腰椎滑脫癥：椎間盤突出和退變可導致腰椎不穩和關節突骨關節炎，這兩者是退行腰椎滑脫癥的主要原因，都會出現各種腰腿痛癥狀。
五、腰椎骨贅形成：骨贅多發生在退變椎間盤的相鄰邊緣，在椎間孔的骨贅和後縱韌帶上的較大的骨贅可壓迫神經根而出現腰椎間盤突出癥征象。
六、腰椎不穩：腰椎的三關節復合體中的椎間盤的後關節退變，均可導致相互間的影響，使得腰椎出現不穩，無法維持脊柱的穩定，椎體和關節突關節出現增生，最終出現纖維性或骨性強直。所以說腰椎不穩是腰椎間盤退變過程中的一個階段。
七、椎間盤變窄：在成人隨著髓核含水量的減少，可出現局限性的椎間盤高度變窄，在腰椎間盤突出時可能加速其進展，椎間隙變窄又可造成後關節的半脫位、關節突過過度移位，引起側隱窩和椎間孔狹窄，從而導致腰間盤突出癥的征象。