哪些食譜會導致殺精

現如今，男性的精子質量普遍每況愈下。其根本原因，與生活環境和習慣有很大的關系，特別是在飲食方面。很多男性朋友在不知不覺中吃下瞭許多殺精食物，繼而使得精子質量下滑。那麼殺精食物有哪些呢?又有哪些因素會影響精子質量呢?

8大日常習慣易殺精

有關專傢指出，一些大傢習以為常的生活習慣和飲食習慣，也可能在無形中影響生精功能和降低精子活力，讓男性生育能力受到傷害。

熱衷泡澡和桑拿不少男性鐘愛泡澡和桑拿浴，藉此放松精神和身體，但這樣的高溫活動無異於“謀殺”精子。據健康863網的生育專傢介紹，精子生成和存活的適宜溫度是低於體溫1-2℃，即在37℃以下，而泡澡和桑拿浴的溫度遠遠超出這個標準。高溫會破壞精子的生存環境，同時易使睪丸的生精上皮受損，對精子的生成、數量、質量、密度和活動力造成影響，從而導致受孕機會減低，胎兒畸形率增高。對策：適當控制泡澡和桑拿浴的時間，每次最好不要超過30分鐘，次數也不易過頻。同時應註意減少其他類似的高溫活動，比如泡溫泉、睡電熱毯等等。

長期穿緊身褲或牛仔褲青年男性喜歡長期穿著緊身褲或牛仔褲。緊繃繃的褲子往往將陰囊和睪丸牢牢地貼在一起，使陰囊皮膚的散熱功能得不到發揮，進而增加睪丸局部溫度，有礙精子產生。此外，褲子過緊還會限制和妨礙陰囊部位的血液循環，易形成睪丸瘀血，導致不育。對策：不要購買過緊的緊身褲或牛仔褲;連續穿著時間不宜太長。

經常騎賽車騎賽車是很多男性都喜歡的運動。而賽車的車把要比車座稍低，男性在騎行時重心前傾，腰彎曲度增加，會使睪丸、前列腺緊貼在座墊上。這兩個部位在受到長時間擠壓後，易出現缺血、水腫、發炎的現象，從而影響精液的正常分泌及精子生成，容易導致不育。對策：騎賽車每天不應連續超過一小時;騎行時應套上“海綿墊”，防止睪丸和前列腺受到擠壓。

沉迷於電腦男性對電腦的依賴程度往往比女性更甚。不少男性除瞭上班時間，業餘也喜歡通宵達旦守在電腦前。工作中的電腦顯示器、主機、鍵盤、鼠標及外圍設備，對外都會產生多種頻率的輻射。而睪丸是對輻射高度敏感的器官，如果男性長時間接觸電輻射，會使睪丸的生精細胞受損，從而影響男性的生精功能，造成精子質量下降甚至畸形。對策：平時使用電腦時間應有節制，業餘不宜超過3小時;夫妻有懷孕計劃時，更應盡量避免長時間使用電腦。

常吃豆類食品豆類食品是近年來備受推崇的健康食品，但其雖然富含營養成分和高蛋白，卻對精子有很大的殺傷力。專傢指出，大豆及其制品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，會影響到男性體內雄性激素的水平，從而導致精子數量減少，甚至不孕。對策：食用豆腐、豆漿、豆奶等豆類食品應適量，宜一周吃3次以下，每次不超過100克。

愛吃燒烤和油炸食物燒烤和油炸食物是廣受男性歡迎的食品。而燒烤和油炸食物在烹制過程中會產生“丙烯酰胺”，這種致癌物質會對精子產生毒害，可導致男性少精、弱精。此外，油炸食物普遍含反式脂肪酸，也會影響男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產生負面影響。對策：吃燒烤和油炸食物應適可而止，並應盡量選擇較為正規的攤點，食物安全較有保障。

好吃腰子等動物內臟動物內臟也是很多男人的心頭好，尤其是腰子等所謂的“強精”食物，更是不少人的最愛。但這類食物，不但不能補精，還可能導致不育。專傢表示，豬、牛、羊的肝、腎等內臟裡面，由於代謝原因，一般均殘留有不同程度的重金屬鎘。而鎘不僅會造成精子的數目減少，而且會對染色體造成傷害，造成受精卵不易著床，影響受孕。對策：動物內臟應煮熟煮透後再吃，以減少毒害可能;進食量應有節制。

喜歡吃芹菜長期以來，民間流傳芹菜能提高男性性功能的說法。但事實上芹菜不但不能“助性”，而且多吃還會殺傷精子。專傢稱，男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，對精子有殺傷作用，會減少精子數量，讓女性難以受孕。對策：控制芹菜攝入量;在生育能力方面已經有問題的男性，更應少吃。

7大殺精食譜

1.咖啡

很多人因為疲勞常會用咖啡來提神，殊不知道咖啡具有非常強大的殺精作用。因為咖啡裡含有很多咖啡因，通過刺激人體的交感神經才具備醒腦的作用。交感神經控制著人的白天行動，讓人產生極度的興奮感，副交感神經系統則控制著人體的夜間生理活動，尤其關於性。二者的表裡關系，讓副交感神經在夜間受到壓制，減少性欲。所以，備孕期的男性在行房之前，杜絕飲用含有咖啡因的飲料。

2.豆腐

日常飲食中，豆腐由於具備營養豐富和防禦疾病的優點，被很多的人所接受。但是，豆腐還可以致使腎功能衰退，並且具有殺精的作用。

美國哈佛大學公共衛生學院的研究表明，男性大量食用豆制品可減少精子的數量。研究通過對99名男性做瞭跟蹤調查，發現每天吃豆腐的男性其精子的產生量遠遠低於少服用豆制品的男性，行房時勃起功能也存在隱患。這些男性的精子數僅有4100萬/ml，而若低於2000萬/ml，則可能會存在不育的可能。據瞭解，豆制品中含有大量的異黃酮類植物雌激素，如果人體攝取過量很可能會影響男性體內的激素，產生類似不利於精子的生成等不良後果。

3.酒精

長期大量的飲酒會降低男性體內的雄激素水平，導致肝功能異常，從而使體內積聚大量的雌激素。過多的雌激素會致使精子在與卵子“鵲橋相會”之前便過早地釋放頂體酶，無法在正確時機幫助破壞卵子外膜，嚴重影響女性受孕。有些男性即使已經存在腎臟方面的隱患，卻絲毫沒有減少酒量，尤其是啤酒，過量飲啤酒容易導致堵塞腎小管造成衰竭。建議備孕的男性最好做一次全面檢查，日常也可以通過尿檢來瞭解自己的腎臟健康。

4.豬腰

很多男性在飲食上存在一個誤區，以為吃啥補啥。於是在各種聚會餐桌上，豬腰、豬肝、豬睪丸等內臟越來越地被眾多男性鐘愛。但是保健醫生提醒大傢，在吃內臟的時候要註意重金屬鎘，而鎘對於男性來說具有強烈的損害精子的作用。過量地吃豬腰不但不能補身體，還會把鎘吃進體內造成不育。臺灣長庚醫院研究表明，日常生活中豬、牛、羊等內臟中都含有不同量的金屬元素，如果吸煙的男性經常吃這些內臟，不育的概率則高達六成。

5.奶茶

現在奶茶店的奶茶大多數都用香精、色素和奶精混合制作而成的。奶精中主要成分為反式脂肪酸，會抑制男性荷爾蒙，通過影響精子的活躍度來終止其在身體內的反應。專傢指出，除瞭奶茶中含有反式脂肪酸，平時吃的餅幹、巧克力、炸薯條、奶油蛋糕中也多多少少隱藏著這些危險因素，所以備孕期的男性要減少這些食物的攝入。

6.燒烤

很多男性在夏天的時候特別鐘愛燒烤，其實燒烤和油炸的食物中含有可怕的丙烯酰胺，這種物質不但可以致癌，還會導致男性出現少精和精子活力弱的後果。除此之外，食用農藥殘留的食物也會有殺精和弱精的後果。有些男性因缺乏鋅元素從而導致少精，日常飲食中可以增加蝦皮、牡蠣、紫菜、芝麻等含有豐富鋅元素的食物，增加精子的數量。

7.芹菜

蔬菜中芹菜不失為一寶，但是我們也不能忽略瞭它的殺精作用。而這主要是通過抑制睪丸酮進而“實現”的。據瞭解，國外醫生對芹菜是否存在殺精作用進行瞭實驗，生育能力正常的男性如果多日食用芹菜，精子的數量遠遠少於沒有食用芹菜的時候，嚴重的還會導致女性難以受孕。但是，如果男性連續一段時間不食用芹菜，精子數量又可以恢復。

怎樣避免殺精

1、洗澡水不宜太熱

睪丸是產生精子的器官，經常用很熱的水盆浴、桑拿浴，會使陰囊經常處於高溫狀態，就會影響睪丸的生精功能。

2、避免處於高溫高熱的環境

由於睪丸是最害怕高溫的器官，所以備孕的時候，男性尤其要避免睪丸局部的高溫，像廚師、司機這種職位的人，就比較容易在高溫高熱的環境下工作，這樣的環境可能影響精子質量。

3、少穿緊身衣物

不少男子為表現出健美身材，長期穿緊身褲，使陰囊皮膚的散熱功能得不到發揮，進而增加睪丸局部溫度，有礙精子產生。

4、少久坐

現在發現IT一族更容易發生不育。倒不是電腦輻射的原因，反而是長期靜坐的生活方式對睪丸的生精功能造成一定的影響。因為長期靜坐，由於缺乏活動，時間久瞭難免發熱，一發熱就慢慢上升到高溫，容易殺害精子。

5、註意電熱毯

一項在2004年發表的研究報告發現，相對於熱水盆浴和按摩浴缸來說，使用電熱毯更容易導致陰囊溫度升高。而且電熱毯有出現電死人的事件，建議睡前斷電。

提高精子質量的食物

動物內臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。

滑粘食物：據研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。

富含精氨酸的食物：有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

富鋅食物：各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。如果食補不及時，可直接服用育之緣片補充。

為瞭產生優質量的精子和卵子並一朝結合成受精卵，以下的食品不妨多吃：

海帶：對放射性物質有特別的親和力，其膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出，從而減少積累和減少誘發人體機能異常的物質。

春韭：又稱起陽草，富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素。韭溫中益脾、壯陽固精，其精纖維可幫助吸煙飲酒者排泄體內的毒素(孕婦慎用韭菜)。

海魚：含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應，並能增強身體的免疫力。海魚更是補腦佳品。

豆芽：貴在“發芽”，無論黃豆、綠豆，豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內的致畸物質，並且能促進性激素的生成。

鮮果、鮮菜汁：能解除體內堆積的毒素和廢物，使血液呈感性，把積累在細胞中的毒素溶解並由排泄系統排出體外。

提高精子質量的方法

1.改善營養狀況，提高身體素質。隻有良好的營養狀況，機體才能夠生產有足夠數量、充滿活力、正常健壯的精子來。如果營養不良，產生的精子就可能數量少、活力差、畸形率高。如果營養很差，還可能導致不育癥。獲得良好營養的關鍵在於不挑食、不偏食、精細兼吃、葷素搭配。有強壯的身體，則精子中也可攜帶健康強壯的遺傳基因，否則可能將體弱易病的基因傳給下一代。

2.註意調整飲食結構，提高飲食質量，以保證精子的產生備有充足的“原料”：

(1)蛋白質。精子的主要成份是蛋白質，因此要造就質優的精子就要選用優質蛋白質，如各種瘦肉、魚蝦、禽蛋等富含精氨酸的食品，這類食品有益於精子的生成。精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利於精子的生成。

(2)維生素。維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等是制造精子和精液的原料，它能促使精子生成，調節性腺功能，增強精子活力，保護副性腺的抗感染能力及維持精子的整個代謝過程。這些維生素廣泛存在於動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和新鮮水果中。必要時可直接補充維生素藥片。

(3)微量元素。各種礦物質和微量元素也有利於生精，尤其要適時補充鋅和硒，鋅是精子生成的必需物質，可配合服用新稀寶。

(4)動物內臟如豬腰子、雞肝以及蛋類、中藥紫河車等食物富含性激素及合成激素所需的膽固醇、卵磷脂等，能促進精原細胞分裂和成熟。

3.不嗜煙酒。吸煙是優生的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，特別是睪丸中的生殖細胞更易受其毒害。煙草中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，每天吸煙30支以上者，其精子存活率僅為49%，可見長期大量吸煙是導致不育的重要因素之一。酒不僅會導致生殖功能降低，抑制精子的形成，還可使7%左右的精子發育不良或失去活力，使精子中的染色體異常，從而且導致胎兒畸形或發育不良。

4.註意糾正日常生活中的不良習慣。如經常在熱水中泡澡，會引起睪丸生精功能障礙。穿緊身褲(如牛仔褲)、長途騎車等都會妨礙精子的生成，降低精子的活動力，其結果必然引起不育。不熬夜，有些人經常熬夜，上網、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低。

5.避免有害物質的影響。睪丸中的精子在其產生和成熟的過程中，還會受到其他一些因素如放射線、有害化學物質(包括農藥、化肥、洗滌劑、油漆等)和某些藥物等影響而產生質變。因此，處於生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質，不要隨意濫用藥物。

6.選擇適宜時機懷孕。一般說，婚後3個月到半年內最好不要懷孕，因為男方為操辦婚事，已經相當疲勞，婚禮上又難免煙酒應酬相陪，使精子質量受到一定影響，不利於優生。

7.司機不要長時間坐在座位上，避免睪丸溫度升高;少接觸汽油、少開夜車，避免光污染，不憋尿，以免影響精子質量。

8. 加強體育鍛煉，晨起可爬山、打羽毛球，晚飯後可散步，以改善睪丸血液循環，中藥可加用消栓口服液、血塞通片等，以疏通局部微循環。

9. 慎用抗生素。有些抗生素在消炎的同時，其副作用可殺傷精子，因此，一旦罹患前列腺炎、睪丸炎、附睪炎，要權衡利弊，盡可能應用清熱解毒，消炎殺菌的中藥，而慎用抗生素。

10.防治身體內多處感染。一些患者精子質量上不去，與體內多處感染有關，如慢性鼻竇炎、中耳炎、慢性腸炎、結腸炎、慢性肝炎等，應積極用中藥加以防治。反復感冒，病毒感染，同樣影響精子質量，故經常口服黃芪精，或北芪片可提高機體免疫力。

11. 適度性生活。對於那些精子數量少，活力低的男性不育患者，性生活要適度，為“種子”頻頻房事，隻會使精子密度更低，欲速不達;或想“養精蓄銳”一個月不過一次性生活，則精子因長期不能排出，留存在精囊裡，活力下降，成為“老弱病殘”的弱精癥。一般主張一周左右房事一次，以促進性激素分泌，精子產生和活力提高。

12. 保持心情舒暢。不緊張、不煩惱，不生氣，隻有良好的心態，才能使精子保持優秀的“競技狀態”而易於使女方受孕。