在繁忙的生活中，很多男性可能因為工作的原因，使生活變得沒有規律，這種情況下更應該在工作之餘適當放松一下，尤其是在準備當爸爸的時候，更應該註意飲食和生活習慣。男人要遠離那些殺精的食物?生活中有哪些殺精的行為?一起來看下。
生活中有哪些殺精的行為
過度勞累、長途騎車
會陰及陰囊長時間處於擠壓狀態，一方面影響前列腺和精囊腺的分泌;另外一方面，睪丸處於長時間缺血狀態，甚至輕微外傷。這些都能影響精液質量。
不良心理狀態
心理壓力過大、長時間處於過於緊張狀態、抑鬱、焦慮狀態、悲觀憂傷等都可導致精液質量下降、生精功能障礙、受孕率降低。
飲食不當
豐富的飲食可提供精子生成所必需的各種蛋白質、鈣、鋅、硒、磷、鎂、VitA和VitE等營養物質。如果偏食，就有可能使這些必需的物質缺乏，導致精子數量與質量減低。長時間缺鋅/硒可導致男性生育力減低，精子數量減少、畸形率增加、胚胎發生畸形風險增加。含鋅較豐富的食物有核桃仁、豬肝、黃豆、青菜、幹海帶、花生米、蝦皮、墨魚等。研究證實，適當補鋅硒可提高精子活力，改善精子形態，增加受精能力。因此，育前男性適當補充育之緣片維持鋅硒元素的充足，對改善精子質量，提升生育能力等方面很有幫助。
應酬酗酒
乙醇對精子密度、活力、活率、形態學及受精能力均具有明顯損害作用。損害程度與開始飲酒的年齡、飲酒量和持續時間密切相關。長期大量飲酒能導致酒精中毒，引起睪丸萎縮、性欲減退、精子畸形率增加、總數及密度減少。慢性酒精中毒者精子存活率低於80%，精子畸形率可高達83%。18歲以前開始飲酒造成的危害明顯甚於18歲以後飲酒的成人。
乙醇可能通過影響性激素的合成間接影響精子，或者直接損害睪丸曲細精管生精上皮細胞，使性腺發生退化性變、睪丸生精功能減退甚至發生萎縮。乙醇對精子也有直接作用，可引起精子形態改變包括頭部脫落、頸中段膨脹、尾端卷曲以及精子凝集。飲酒所致的下丘腦-垂體-睪丸性腺軸功能紊亂，可導致睪丸萎縮、精子啟動、分化、發育及其數量、形態和功能異常。
性生活頻率不當
適當頻率的性交不僅有利於男女雙方的生理健康和心理平衡，還能改善精液質量，增加受孕機遇。但是，性交過於頻繁，會使精子密度及數量減少，影響配偶受孕，而並非象有些朋友誤認為的“勤耕才有收獲”;當然，性交次數過少，也會影響配偶受孕;另外，長時間不同房或不射精，精子活力及受精能力也會下降，並非禁欲越久精子質量越好。WHO推薦，禁欲2-7天的精液質量最能反應此階段男性的真實生育力。
男人要遠離那些殺精的食物
啤酒燒烤類導致男性少精
研究報告指出，燒烤油炸類食物可導致男性少、弱精。另外，重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。含咖啡因飲料，也會減低性欲。
啤酒直接影響男性生育能力，啤酒花中的某種物質可以模仿雌激素的功 用，影響精子的行動，從而降低男性生育效率。而如果一些男性朋友已經患瞭腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。腎臟的好壞同樣關系到男性“精”力。
芹菜殺精
專傢經過實驗發現，男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數量。健康良好、有生育能力的年輕男性連續多日食用芹菜後，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停食芹菜後幾個月又會恢復正常。
大豆制品 讓男性“精力”下降
人們常說吃大豆類制品有益身體，尤其是豆腐。但是，一項調查發現，每天都吃大豆制品的男性，每毫升精液中隻有4100萬個精子，明顯低於少吃大豆制品的男性。而每毫升精液中精子數量少於2000萬個就屬於精子濃度過低，不容易懷孕。
吸煙+食豬腰不育幾率達六成
研究發現豬 、牛 、羊的肝 、腎臟等，裡面均有不同含量的重金屬鎘，人們在吃補的同時把鎘也吃進肚子裡，很可能會造成不育不孕，如果再加上本身就是吸煙人群，不育幾率高達六成。
奶茶抑制精子活躍度
目前市面上出售的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來水制成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產生負面影響，中斷精子在身體內的反應過程。
哪些食物能提高精子質量
1、含鋅的食物。
鋅是參與精子生長、成熟、激活以及獲能的。含有鋅的植物類食物有大豆、花生、小米、蘿卜、大白菜，肉食中吃牡蠣最好，鋅含量豐富，其次是牛肉、豬肉、雞肝、羊排，也可以吃蛋類食物。
2、含有鎂的食物。
馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品，這些食物都含有豐富的鎂哦，當然大豆鎂也豐富的，不過不適合男筒子吃多。話說鎂的作用是什麼呢?鎂能提高男筒子的生育能力呢，而且還能調節人的心臟活動，可以降低血壓以及預防心臟病，大傢平時也是可以多吃含鎂食物的。
3、含黑色素高的食物。
黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等，黑豆等豆類就不要吃瞭。不過新鮮瓜果是要多吃，而平時也要養成早睡早起的習慣，多點鍛煉，經常熬夜的男筒子記住要改一改瞭。
影響精子質量和數量的因素
1、情緒。
男筒子可能會比較少鬧情緒，但是工作壓力比較大的話，就沒有積極樂觀的心態瞭，醬紫可是不好的呢。壓力大性欲不高，內分泌會失調，可能會出現不育的現象呢。
2、溫度過高會損傷精子。
愛泡熱水澡，愛焗桑拿的筒子記住以後就要少去瞭，除非你已經不用考慮生寶寶瞭，否則高溫是會對精子造成一定損害的呢，不想備孕N久都失敗的話，就要悠著點。
3、缺乏維生素和鋅也會降低精子活力。
上面提到鋅的作用瞭，這裡就不多說瞭。缺少維生素也是不OK的呢，可能會體力不支呢，影響生育大計。所以新鮮的果蔬要多吃哦。
4、受孕蛋白質不正常。
靜夜中的精蟲含有受孕蛋白質哦，這些物質能讓精蟲比較方便的黏在卵子的外膜上面，所以和卵子結合就方便多瞭。
5、疾病、外傷或者是其它。
疾病或者外傷可能會對睪丸、輸精管帶來一定的影響，從而導致不育。
精子少影響懷孕嗎
在夫妻備孕期間，精子的成活率和質量是非常重要的，隻有讓精子保持足夠的活力和數量，才能早日孕育健康的寶寶。那麼，精子少對懷孕有沒有影響呢?
不少男性在射精之後並不會關心精液是否存在異樣，甚至對精液量少存在不孕不育的可能性不夠重視。男性射精後，如果精液量小於2毫升就屬於精液過少的情況，精液量是折射男性身體是否健康的一個重要晴雨表。精子少主要是精囊先天發育不全、射精管細小和逆行射精三個原因造成的，如果精子數量少是會影響女性受孕的。
男性的精液在同房時會射入女性的陰道，並且絕大部分的精液會集聚在陰道的後穹窿部，而子宮的頸口就完全沉浸在這些精液中。女性在排卵期的時候宮頸粘液非常容易被穿透，這時候穹窿部超強生命力的精子就可以憑借其頑強的鬥志進入子宮，在輸卵管和卵子結合。如果精液較少的話，就不能為宮頸口提供便利，即使精子質量再高也不能騰空到宮頸口去跟卵子相會。