一般來講，男人大都愛吃肉，但又擔心吃肉會使身體進一步發胖，其實，男人也有自己偏愛的食物和討厭的食物，不妨一起看看吧，哪些食物是男人要遠離的。男人的健康飲食也是很重要的，為什麼呢?哪些食物男人吃瞭會後悔呢?一起看看。
生活中有哪些殺精的行為是你不懂的
過度勞累、長途騎車
會陰及陰囊長時間處於擠壓狀態，一方面影響前列腺和精囊腺的分泌;另外一方面，睪丸處於長時間缺血狀態，甚至輕微外傷。這些都能影響精液質量。
不良心理狀態
心理壓力過大、長時間處於過於緊張狀態、抑鬱、焦慮狀態、悲觀憂傷等都可導致精液質量下降、生精功能障礙、受孕率降低。
飲食不當
豐富的飲食可提供精子生成所必需的各種蛋白質、鈣、鋅、硒、磷、鎂、VitA和VitE等營養物質。如果偏食，就有可能使這些必需的物質缺乏，導致精子數量與質量減低。長時間缺鋅/硒可導致男性生育力減低，精子數量減少、畸形率增加、胚胎發生畸形風險增加。含鋅較豐富的食物有核桃仁、豬肝、黃豆、青菜、幹海帶、花生米、蝦皮、墨魚等。研究證實，適當補鋅硒可提高精子活力，改善精子形態，增加受精能力。因此，育前男性適當補充育之緣片維持鋅硒元素的充足，對改善精子質量，提升生育能力等方面很有幫助。
應酬酗酒
乙醇對精子密度、活力、活率、形態學及受精能力均具有明顯損害作用。損害程度與開始飲酒的年齡、飲酒量和持續時間密切相關。長期大量飲酒能導致酒精中毒，引起睪丸萎縮、性欲減退、精子畸形率增加、總數及密度減少。慢性酒精中毒者精子存活率低於80%，精子畸形率可高達83%。18歲以前開始飲酒造成的危害明顯甚於18歲以後飲酒的成人。
乙醇可能通過影響性激素的合成間接影響精子，或者直接損害睪丸曲細精管生精上皮細胞，使性腺發生退化性變、睪丸生精功能減退甚至發生萎縮。乙醇對精子也有直接作用，可引起精子形態改變包括頭部脫落、頸中段膨脹、尾端卷曲以及精子凝集。飲酒所致的下丘腦-垂體-睪丸性腺軸功能紊亂，可導致睪丸萎縮、精子啟動、分化、發育及其數量、形態和功能異常。
性生活頻率不當
適當頻率的性交不僅有利於男女雙方的生理健康和心理平衡，還能改善精液質量，增加受孕機遇。但是，性交過於頻繁，會使精子密度及數量減少，影響配偶受孕，而並非象有些朋友誤認為的“勤耕才有收獲”;當然，性交次數過少，也會影響配偶受孕;另外，長時間不同房或不射精，精子活力及受精能力也會下降，並非禁欲越久精子質量越好。WHO推薦，禁欲2-7天的精液質量最能反應此階段男性的真實生育力。
男人睡前這3件短命的事
一忌飽食。
晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，註意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
二忌娛樂過度。
性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
三忌抽煙飲茶喝咖啡。
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。
男人吃多瞭後悔的5大食物
1、肥肉
後果：讓男人不舉原因：紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，小弟弟在性愛時血供不足，難以高潮!措施：又想吃得好有勁又想舉得起帶勁，吃點牡蠣!一直以來牡蠣被譽為“愛情名品”，科學也確實證明瞭這一傳統說法。2-3個牡蠣即可滿足全天人體對鋅的需求，而鋅恰恰就是保持男性生殖系統正常功能的重要的礦物質來源。鋅會讓男人“性”致勃勃!
2、高脂牛奶
後果：易患前列腺癌原因：那些每天通過奶制品攝取鈣質超過600毫克的男性，與那些每天攝取鈣質不到150毫克的男性相比，患前列腺癌的危險性要高出32%!每天通過奶制品大量攝取鈣，會抑制血液內維生素D的水平。維生素D除瞭作為一種重要的營養素，還是一種能防止前列腺癌腫瘤細胞增生的激素，從而起到預防前列腺癌的作用。措施：須多註意飲食健康，如少吃肉類、定期運動及多吃低脂肪食物、黃豆類食品和蔬菜水果。
3、精面粉
後果：讓男人不舉原因：白面包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這回事瞭。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對於性欲的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助於防止前列腺增生。措施：少吃精糧，多食粗糧!
4、黃豆
後果：影響男性性征減少精子數量原因：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性征。研究人員認為，大豆中所含的化學成分可以“模擬”雌性激素雌二醇的功能，從而導致精子數量減少。措施：註意食用量即可，要註意是“過量”，隻要不是每天大量的攝入，是不會過量的。
5、油炸食物
後果：減少男性荷爾蒙分泌原因：在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅幹、曲奇中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局(FDA)稱，反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”，增加患心臟病的風險。同時，反式脂肪酸還會減少男性荷爾蒙分泌，對精子產生負面影響，中斷精子在身體中的反應。措施：少吃為妙延伸閱讀：《黃帝內經》總結瞭男人健康長壽的黃金規律：女性的生命以7為節律，男性則以8為節律，每8年有著一次健康的變化。按照這個規律，男性應該比女性活得更久，如果遵循並利用好它，根據不同年齡的身體變化進行調整，養生與保健的功效也許會出乎意料!
身體肥胖會對性生活造成哪些影響
人體脂肪過多，不論男女都會有明顯的性功能障礙，然而，盡管有關研究資料表明，肥胖癥會明顯影響男女性的性激素水平，導致性欲低下，但這種現象並不多見。有關專傢測定的22名男性肥胖者中，有性欲低下者隻有2例。調查女性的結果，情況大致相同，或稍高一些，那麼，影響肥胖人性生活的因素還會有哪些呢?綜述起來，大致還應有以下三個方面的內容。
性功能改變與疾病的關系，有時表現的較明顯。例如：肥胖人中的糖尿病的發生遠遠高於正常人，而糖尿病病人發生性問題的比例高。男性出現陽痿、女性缺乏性高潮等情況。見些情況時，最好能找大夫看看;在肥胖人中常見的高血壓病人，因經常服用抗高血壓藥物，以致可使這些病人引起廣泛性的性問題，此外，由於超重可能引起關節面加速退化，因此，肥胖病人可能在選擇合適位置性交時，發生困難，有些性功能的異常，也意味著肥胖人已經合並瞭其它疾病。
其次，肥胖常引起一些心理問題，這些問題可能潛在地影響性生活，許多肥胖在體像和信心上存在問題，個人社交上的不成功，以及抑鬱的增加——這可能與肥胖病人缺乏自立能力的說法有關——易影響性生活。
第三，過於肥胖的病人，性交時，可能發生不便。這些問題最初是關系到性交位置，有時是股圍如此之大，(與大腿和臀部脂肪連在一起)以致性交時陰莖不可能進入陰道，這種情況在一對都是大胖子時更為明顯。超重在多種情況下，可能成為夫婦關系中爭吵的導火線，這種情況的共同點就是肥胖者的配偶對其體形總是感到不滿意，因此，對肥胖夫婦的一方或雙方進行有效的減肥治療及對減肥的病人結合婚姻和性方面的咨詢，以消除潛在的問題是有益的。
男人身心健康都可以靠性愛＂維護＂
讓男人睡得香
充足的睡眠是保持健康的必要前提。研究發現，對男性而言，一次5~10秒的強烈性高潮，相當於服用2~3毫克的安定，有助其快速入睡。高潮過程中釋放的“愛情激素”催產素是一種天然助眠劑。
讓男人血管通暢
英國貝爾法斯特女王大學一項新研究發現，對男性而言，性愛具有護心功效。每周性愛3次可使男性致命心臟病發作風險降低一半。美國《流行病學與社區健康雜志》刊登的一項為期20年涉及914名男性的新研究發現，規律性愛有助心腦血管健康。不過，倫敦橋醫院心臟科專傢格裡姆·傑克遜博士告誡，50歲以上、體重超標、身體不健康者在性生活方面必須有一定的節制。
降低前列腺癌風險
有規律的性生活有助於男性防止日後罹患前列腺癌。美國國傢癌癥研究所一項研究發現，平均每月射精21次的男性比平均每月隻射精4~7次的男性罹患前列腺癌風險降低33%。研究表明，禁欲者前列腺癌發病率相對更高。英國諾丁漢大學一項研究也發現，50歲左右仍保持規律性生活的男性前列腺癌風險也會更低。