高質量的精子產出優質的後代，所以精子的保養非常重要。然而在生活中有很多人忽視瞭一些健康知識，從而導致精子的質量和數量不容樂觀，也就對備孕產生瞭一定的影響。接下來就為你揭開導致男人精子質量下降的10大惡習，來認識一下吧。
8種殺精食物千萬別吃
殺精食物1：豆腐
愛吃豆腐等大豆制品的男性要當心瞭。據美國多傢媒體近日報道，美國哈佛大學公共衛生學院的一項最新研究再一次明確，如果每天都食用大豆制品，會讓男性的精子數量明顯下降。
這項研究由哈佛大學公共衛生學院的喬治查瓦羅博士完成。從2000年到2006年，研究人員跟蹤調查瞭99名男性。研究結果令人吃驚：每天都吃大豆制品的男性，其每毫升精液中隻有4100萬個精子，明顯低於少吃大豆制品的男性。
據瞭解，每毫升精液中精子數量少於2000萬個就屬於精子濃度過低，容易不育。此外，這一聯系在肥胖男性身上體現得更為明顯。
查瓦羅認為，大豆制品對男性生殖系統，尤其是精子的生成有不利影響。大豆及其制品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，自然會影響到男性體內雄性激素的水平，從而導致一系列不良後果。
我國也曾有男科專傢提出，吃大豆制品過多會影響男性精子數量。
專傢還發現，常吃大豆制品的男性，發生勃起功能障礙的幾率是不常吃者的3.46倍。
殺精食物2：海鮮
香港一項不育男士頭發含水銀測試發現，一周吃4次或以上海鮮餐的不育男士，頭發的水銀含量較生育功能正常的男士高近四成。
有生殖醫學專傢提醒男士，吃海鮮要適可而止，水銀不但會影響精子的活動及數量，長期在體內積聚亦會損害身體。研究發現，不育男士若每周進食4次或以上，以魚、蝦及蟹等為主菜的海鮮餐，頭發的水銀含量達5.38ppm，較生育功能正常的男士高近四成，而素食男士的頭發水銀含量平均隻有0.38ppm。
香港生殖醫學會會長梁傢康醫生指出，暫未能肯定水銀如何引致不育，但相信兩者有關聯，估計水銀可影響精子的活動能力及令精子數量降低，故建議有不育問題的男士少吃魚及水銀含量高的海鮮。他解釋，海產的重金屬不但影響精子，長期積聚體內更會損害健康。
殺精食物3：奶茶
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來水制成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產生負面影響，中斷精子在身體內的反應過程。
殺精食物4：啤酒
如果已經患瞭腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
如果在驗血的時候，發現腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕瞭，與其等驗血來瞭解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是瞭解腎臟最為簡便快捷的方法。
殺精食物5：芹菜
青翠爽口的芹菜，是人們餐桌上常見的青菜，作為一種具有很好藥用價值的保健蔬菜，它的降壓作用也為人們所熟知。芹菜是種營養豐富，具有一定保健作用和藥用價值的蔬菜。
但據報道國外有醫生經過實驗發現，男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數量。健康良好、有生育能力的年輕男性連續多日食用芹菜後，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜後幾個月又會恢復正常。
殺精食物6：豬腰
很多人都喜歡吃動物內臟，尤其是吃燒烤時，“腰子”更是成為很多男人的最愛。最近臺灣醫生警告：吃內臟補身，當心重金屬“鎘”損精不育。
肝臟、內臟、豬睪丸，想“吃啥補啥”的人們，可得當心瞭，因為吃多瞭，不但補不瞭身體，還可能不育。根據臺灣長庚醫院最新研究，發現豬、牛、羊的肝、腎臟等，裡面均有不同含量的重金屬鎘，人們在吃補的同時把鎘也吃進肚子裡，很可能會造成不育不孕，如果再加上本身就是吸煙人群，不育幾率高達六成。
殺精食物7：咖啡
咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因為它所含的咖啡因刺激瞭人的交感神經。交感神經掌握人日間的所有活動，它受到刺激，人就會精神振奮，活力倍增。而副交感神經專司人夜間的生理、勃起等與性相關的活動，它與交感神經屬於表與裡的關系。
當交感神經活動頻繁時，相對較弱的副交感神經就會受到壓抑，臨床表現為性欲的減退。
殺精食物8：炸雞和燒烤類食物
夏天愛吃燒烤的男人註意瞭，專傢指出，燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導致男性少、弱精。此外，重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。
男性十大殺精惡習
殺精惡習1：不吃早餐
奪命理由：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人占到瞭40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短瞭2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
見招拆招：早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的質量;體積小，熱能高;制備省時省力。
我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。在正常情況下幹稀混合食物可以在胃中停留4-5個小時，而流質食物由於體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要註意幹稀搭配，葷素兼備。
殺精惡習2：進食速度過快
奪命理由：加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。
見招拆招：盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。
殺精惡習3：飲水不足
奪命理由：導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。
辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
見招拆招：多喝水，勤上洗手間;但要註意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。
殺精惡習4：水果當主食
奪命理由：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。
很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
見招拆招：先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。
殺精惡習5：宴席不離生食
奪命理由：導致各種寄生蟲病。
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為瞭追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
見招拆招：生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究：
1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。
3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。
4.不吃加工食品，如罐頭以及添加瞭防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
殺精惡習6：保溫杯泡茶
奪命理由：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。
茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低瞭茶葉的營養價值，減少瞭茶香，還使有害物質增多。
見招拆招：換杯子
殺精惡習7：餐後吸煙
奪命理由：使煙中的有害物質更易進入人體。
飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重瞭對人體健康的損害程度。
見招拆招：全面禁煙。
殺精惡習8：食用酒精過量攝入
奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
見招拆招：要喝就得先學會怎麼喝
最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會降低一半。
最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的酶-酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。
最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。註意，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌癥。
殺精惡習9：嗜飲咖啡
奪命理由：1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;
2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高;
3.降低工作效率。
美國醫學傢研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加瞭70%。
見招拆招：少喝。
殺精惡習10：晚餐太豐盛
奪命理由：傍晚時血液中失眠。
對於上班族來說，晚餐幾乎成瞭一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，隻有到瞭晚上才能真正放松下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
見招拆招：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
避孕套上的油有殺精作用嗎
避孕套避孕的原理是以非藥物的形式阻止受孕，主要用於在性交中阻止人類的精子和卵子結合，防止懷孕，具一種物理避孕方法。避孕套是所有避孕藥具中適應癥最廣泛的一種避孕工具，除極個別對橡膠過敏的人不能使用外，其他育齡夫婦均可使用，尤其適合那些患有心、肺、肝、腎等嚴重疾病而不能采用藥物、節育環避孕的婦女使用。
避孕套的正確使用對避孕效果影響也是很大的。正確的使用方法應該是，在性交開始前，是當陰莖勃起時，戴上避孕套。在戴避孕套時，用手擠捏避孕套的頂端，或者說排空避孕套頂端的空氣。不要讓避孕套緊貼在陰莖頭上;要在避孕套頂端留下一些空間以保存精液。射精後,在陰莖未軟縮時按住套口，抽出陰莖。在陰莖完全抽離後，再將安全套脫下。
至於避孕套裡的潤滑油有沒有殺精的作用，其實潤滑劑跟殺精劑是兩種東西來的，避孕套都會有潤滑劑，而不一定會含有殺精劑，一般要瞭解避孕套的潤滑油有沒有殺精劑可以看產品的說明書。如果避孕套的潤滑油有殺精的作用的話，避孕效果一般來說是會更好的。
如何保護男性精子
譬如：過多地長時間泡熱水澡、泡溫泉、洗桑拿浴、睡電熱毯，高溫會破壞生精上皮，引起生精功能下降。此外，吸煙、過量飲酒、過量飲食豆類食品，乃至穿緊身褲、經常坐著不活動以及壓力過大，都會引起精子發生障礙，從而可能導致男性不育癥的發生。
“精子生成和存活的適宜溫度是低於體溫1～2℃，而冬天泡澡長時間處於高溫環境下，會使精子的生存環境被破壞，同時使生精上皮受損。”睪丸的生精上皮是專產精子的，一旦被破壞，精子的數量、質量、密度、活動力都會下降，再生成新的精子也有困難。這將導致受孕機會減低，嬰兒畸形率增高。
與此類似的還有經常長時間泡桑拿浴、泡溫泉、睡電熱毯等，都會因高溫引起生精功能下降。因此，如果你是一個愛“高溫”的男人，最好能夠適當減少呆在高溫環境中的時間，有泡澡習慣的改成淋浴。
在飲食之中，對男性生殖功能影響最大的就是煙、酒。據專傢介紹，長期吸煙和過量飲酒者的精子數量較不吸煙、不喝酒的人都明顯降低，精子的形態異常率也較之明顯升高。因此，在準備懷孕的前幾個月裡，準爸爸要完全戒煙、戒酒，以保證成功受孕和孩子的健康。
不過，戒煙戒酒通常是大傢都明白的道理，還有一些食物是很多人都不曾想到的。譬如生棉籽油、雷公藤(中草藥)以及玄參、天冬、含水石、黃柏、玄參等復方湯劑，都會影響生精功能和降低精子活力。人們印象中健康又營養的豆類食品，含有豐富的植物雌激素，過量食用，可引起體內內分泌紊亂，可能會減少精子的數量和活力。對於有生育要求的男性而言，在食用豆類食品時一定要適量。
夏天愛吃燒烤的男人註意瞭，燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導致男性少、弱精。此外，重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。
有研究發現，少弱精癥患者的精子減少、活力下降，與鋅這種微量元素的缺乏有密切關系。因此，多吃牡蠣、蝦皮、動物肝臟、紫菜、芝麻、花生、豆類等富含鋅的這一類食物，可以保證“精”力充沛。
體外沖擊波碎石是治療尿路結石的重要方法。不過，國外科學傢針對接受該療法的患者進行精液分析，發現精子活力和密度下降，因此對醫源性損失應有所警惕。
在疾病方面，精索靜脈曲可影響睪丸的生成，因此這類患者應早診早治。
5大精子問題導致男性不育
原因1：精索靜脈曲張
精索靜脈曲張指陰囊內的靜脈擴張，類似身體其他部分的靜脈曲張，會使睪丸內溫度升高，從而影響精子的產生。
1、可能出現的癥狀：無。這個問題通常在體檢過程中被發現。
2、可能采取的治療方式：手術治療靜脈曲張，體外受精(IVF)。
3、成功率：精索靜脈曲張對於男性的生育能力和精子質量到底有怎樣的影響，醫學界目前尚無定論。不是所有患有精索靜脈曲張的男性精子都有問題。雖然手術能夠提升精子的數量和質量，但不一定能增加受孕幾率。這個問題還有待進一步研究。建議向醫生咨詢最新的循證治療方案。
原因2：輸精管阻塞
一小部分男性輸精管阻塞，導致精子不能進入精液。
附睪是一些盤曲的管道，負責儲存和輸送睪丸產生的精子;輸精管則是負責把即將射出的精子從附睪輸送出來的兩條管道。如果這些管道阻塞或受到損傷，就會阻礙精子成功到達你妻子的卵子。
感染、受傷、先天性缺陷或輸精管切除術都會導致輸精管阻塞。
1、可能出現的癥狀：無。
2、可能采取的治療方式：手術修復阻塞部分或輸精管復通術。
3、成功率：輸精管復通術後，大約80%~90%的男性精液中含有精子，40%~50%的夫妻會在一兩年內成功受孕。
使用標準的體外受精(IVF)或卵細胞漿內精子註射術(ICSI)的成功受孕率，取決於具體的生育問題和妻子的年齡。
原因3：精子異常
如果你存在精子數量少、無精、精子活力(遊動能力)低下或畸形精子等問題，那麼你的精子可能無法自然使妻子的卵子受精。
1、可能出現的癥狀：無。
2、可能采取的治療方式：使用捐贈的精子或自己的精子進行宮腔內人工受精(IUI)(當然，使用自己精子的前提是，精子在數量、形狀和活力方面不算很不正常);卵細胞漿內精子註射術(ICSI);或妻子使用生殖藥物增加排卵數量。
3、成功率：如果進行宮內人工受精(IUI)的同時配合使用生殖藥物，且妻子的輸卵管和使用的精子都健康，每個周期的成功率約為15%。如果妻子不到35歲，卵細胞漿內精子註射術(ICSI)的成功率大約是每個周期29%。
原因4：射精障礙
射精障礙包括完全不射精和逆行射精等。逆行射精是指精子未射出或是逆行射入膀胱。造成射精障礙的原因包括糖尿病或多發性硬化等疾病、脊髓損傷、手術造成的傷害或心理問題等。
1、可能出現的癥狀：射精障礙，包括不射精或少量射精。
2、可能采取的治療方式：使用藥物關閉通向膀胱的導管，以防止精子進入錯誤的通道;使用藥物治療抑制勃起或射精的心理障礙;電子或震蕩刺激以輔助射精，或為輔助受孕進行外科取精。
3、成功率：逆行射精在藥物治療後的受孕成功率是56%--79%。輔助受孕的成功率是16%--100%，取決於具體的射精障礙是什麼和采用的取精方法。
原因5：精子過敏
你的身體可能會產生抗體殺死自身的精子。這種情況多見於輸精管切除術、睪丸扭轉(睪丸在陰囊中出現扭曲)、感染或發生事故之後。估計有大約3%的男性不孕不育病例是由精子過敏造成的。
1、可能出現的癥狀：無。
2、可能采取的治療方式：宮腔內人工受精(IUI)或卵細胞漿內精子註射術(ICSI)。也有使用強的松等類固醇類藥物進行治療的。
3、成功率：如果在宮腔內人工受精(IUI)的同時配合使用促進排卵的生殖藥物，且妻子的輸卵管和使用的精子都健康，成功率約為每個周期15%。如果妻子不到35歲，進行卵細胞漿內精子註射術(ICSI)的成功率大約是每個周期29%。很多醫生不會推薦使用類固醇類藥物，因為它在治療精子過敏方面的療效尚未得到證實，而且可能會有嚴重的副作用。